节目

职场里有两种常见的管理者：一种是传声筒，一种是老黄牛。 我们应努力试着，不往下甩焦虑，也不自己硬抗， 而是把模糊的压力拆成具体的行动，把被动的任务变成主动的成长。 毕竟，我们每个人，都是自己的管理者。

最近我们的Vol.179节目小爆了一下，小宇宙播放量过了60k，订阅数刚过30k就涨到35k了。这让本期“三万订阅之第二波特备节目”显得更有意义。再次谢谢每位喜爱“一人之境”的朋友。 这期节目依旧有阿车，还有制作人左右一起录节目，是“二人之境”。阿车在没有提前沟通的情况下，准备了一些毫不尖锐的问题来问左右，没想到，引发出两个在我看来颇为重要的思考： 一，来到三十岁阶段的我们，更喜欢自己的20s、30s还是40s呢？ 二，身边有成功的朋友，到底是好事还是坏事？ 这一期聊到很多30岁左右的人会有的感受：觉得自己不够成功，觉得热情被生活带走，觉得身边成功的朋友很耀眼，但换位思考，又未必舍得交换自己的人生。 印象深刻的是，左右说他现在真正想做的，是比如去爬一座活火山，看熔岩、火山灰和日出，在山上录一段也许会成为这几年最棒的音频。 生活不会完全按我们想象的方向发生。我们也不知道自己会被潮水推到哪里。但有些事情，只要说出来，就不再那么麻木了。 - notes： 00:00 开场：这一期是“二人之境” 01:58 从“做得很烂”到“终于有人认真听” 04:57 热情和创新，是好内容最迷人的东西 09:36 20代闪闪发光，30岁开始心灵疲惫 15:15 人生最受欢迎的阶段，过去了吗？ 20:46 找到自己的命题，才能抓住运气 22:10 身边有成功的朋友，是好事还是坏事？ 28:23 价值观相似的人，自然走到一起 30:00 如果不考虑现实条件，最想做什么？ 32:45 不要把想法丢掉，就已经赢了很多人 33:44 比起成功，现在更想找一件真正快乐的事 - 主播：Acher/阿车、左右 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： ゴンチチ - 船乗りとタコの友情 Cody Francis - Weather Any Storm

本期播客，想和大家聊聊“好好生气”的话题。为什么我们不敢生气？如何把愤怒转化为保护自己的力量，而不是消耗自己的黑洞。 ① 你不是脾气好，你只是不敢生气。 ② 让你生气的从来不是那件小事。 ③ 你不敢生气，是被训练出来的。 ④ 压下去的怒火不会消失。 ⑤ 好好生气，是可以练习的。 📍关键时间轴 00:00:01 开场：什么是“好好生气”？ 00:03:49 冰山理论：小事背后的真实愤怒 00:07:42 为什么我们不敢生气？三个根源：家庭的双重标准、习得性无助、社会文化枷锁+认知误区 00:17:10 建设性愤怒的三个价值：划定边界、分清责任、疏通情绪通道 00:24:35 四个可以练习的步骤：三秒接纳练习、冰山拆分练习、万能表达句式、从小事开始练习 00:28:40 关于“好好生气”的更多思考 00:31:35 愤怒不是你的敌人，是你身体里的警报系统 敢于坦然接纳自己的愤怒，才会被世界认真善待。 🎵本期片尾曲：任安琪 - 八万四千问 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

晚上好，朋友们，今晚我们要一起回到80年代的美国小镇，而你就是这个小镇的警长！ 现在是1984年秋天的一个星期五，你的警徽是一枚五角星形状的黄铜徽章，背面刻着你的编号，你的车是一辆绿色的福特皇冠维多利亚，车顶有一盏会嘎吱作响的警灯，你的办公桌上有一台老式咖啡壶，还有一台总是卡纸的打字机！ 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

在忙碌又充满压力的一天结束后，你是否只想好好睡一觉，让身心真正放松？ 这支深度睡眠超有效的高品质睡眠音乐，专为需要快速入眠、整夜深层放松的人而设计，让你一听就想睡，自然进入最深沉、最安心的睡眠状态。 音乐节奏温柔稳定，旋律细腻柔和，帮助大脑慢慢放下杂念，减少焦虑与压力，引导身体进入深层睡眠。无论你是长期失眠、睡眠品质不佳，或只是想在夜晚放松心情，这段音乐都能陪伴你度过一整夜的安稳时光。

【适合谁】 适合在“放下执念”和“坚持热爱”间纠结的创业者、成长者，想分清哪种执着是动力、哪种是内耗的你 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:54 执着到底好不好？该如何看待放下我执？ 02:06 执着未必全是坏事，对经营企业尤其有用 02:45 执着是成功动力还是人生绊脚石？ 06:31 追逐别人设定的目标，累得像无头苍蝇 07:56 执着如北极星，帮我们分辨该坚持与放下 12:45 马斯克靠坚定执着将梦想变为现实 16:10 找到自身节奏，不被单一体系束缚 18:25 人们会给他人赋魅，因为对方拥有自己缺失的特质 24:49 内心批评声给事业添挑战 28:11 唐僧成功靠执着吗？ 30:13 通过冥想减少内耗，如同给手机充电恢复精力 35:57 分享失败经验，也是让我们走向正确的贡献 37:59 执着不是坏事，是创作路上的动力燃料 44:44 抑郁症打破过去的执着，帮助重新审视生活标准 48:01 坚定内在召唤，如北极星指引方向，不被欲望绊住 01:00:33 追求卓越不追求完美，持续迭代才是人生正道 【提到的资源】 《意识光谱》 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony 本期 shownotes 由「播记」生成

「本期节目时间轴」 01:05 摩洛哥青年涌入西班牙飞地休达始末 08:00 向摩洛哥政府提出批评！请你们认真听取！真诚道歉！虚心改正！ 11:43 从西班牙最高法院的判决思考三权分立 18:06 欧洲难民问题和庇护机制的“前世今生” 28:41 西班牙桑切斯政府对非法移民的特别合法化“大赦” 40:13 为什么管控“人”？ 47:50 摩洛哥年轻人为何失去对社会的想象力？ 59:19 关于节目，我想说的话 「相关往期播客」 37｜阿拉伯之春教会了摩洛哥皇帝怎样的足球赢学？ 30｜播客一周年，均匀流淌得怎么样了？ 10｜从特朗普H1B行政令管窥美国三权分立的拐点 「相关链接」 Migrants pour into Spain's Ceuta from Morocco, military called in New migration and asylum rules enter into application: what is changing? Pedro Sánchez announces that the new Integration and Citizenship Plan is being launched to capitalise on the opportunities and address the challenges posed by migration Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones 「本期节目图片」 「站外找我」 * 所有收听渠道： Apple Podcast；Spotify；YouTube；小宇宙；虎扑；豆瓣；B站 * _幸🍠小红书：均匀流淌 * 📧[email protected]（商务合作/听众来信）

本期直播，解析A股五连阳后年线下方震荡，上万面临多重均线压制，空间看3900–4100点。指出科技拥挤度超历史牛市顶，资金高低切换；新主线或为非权重物理AI、工业母机。建议年线下低吸、越线不盲目乐观；甄别人造主线看反弹力度，死守锂电储能，布局晶圆代工龙一，算力租赁长景气，警惕电风扇轮动。 本期围炉好友： -杜可君：金融街证券投资顾问（S0670025080002） -诸斌：中国银河证券金融街营业部首席投资顾问（S0130616040009） 内容提要： 00:29:00 市场反弹节奏与资金再平衡 00:31:31 什么是真正的“主线”与有色、黄金板块研判 00:34:20 医药板块深度拆解：AIDD、CXO与创新药的分化 00:38:18 电力设备、出海龙头与科技股(PCB)的修复机会 00:41:27 消费板块逻辑、科技股北美链vs国产链策略 00:44:22 资金数据解析：科技板块波动率加剧与交易盘博弈 00:49:11 浪形结构看科技股自救与如何甄别未来"真主线" 00:59:01 锂电储能与有色板块的资金博弈与供需周期 01:07:17 科技股分歧与8-9月市场反弹节奏 01:14:06 技术分析：三针探底形态与关键支撑位研判 01:25:48 未来科技主线：物理AI与具身智能的落地前景 01:29:01 物理AI的发展前景与终极目的 01:32:15 物理AI的产业链拆解与炒作现状 01:35:41 摆脱交易路径依赖与结构性牛市判断 01:43:44 晶圆代工龙头的价值投资与估值方法 01:51:10 AI应用入口与算力租赁的商业逻辑 01:59:00 算力租赁的商业逻辑与持续性 02:02:23 AI资本开支周期与上游定价权 02:04:31 投资方法论：坚守“龙一”与业绩定价 02:07:45 持股心态与机构控盘的优势 02:10:08 国内PPI与化工板块的周期反转机会 02:11:11 物理AI与工业母机的结构性机会 获取更多节目信息 \ 直播内容文字梳理 \ 行业观察文章，可关注微信公众号 @天下财经投资者 / 小红书 @北广空间-围炉财经

猛猛消费日。 🌦️，25~32℃，状态3星，上头的菠萝。 00:09 用买东西给平淡生活注入一剂猛药 02:01 闭眼想象自己有很多钱，结果马上就像有钱人一样花钱了 03:53 好价买到 muji 日本限定钢管折叠桌 10:49 在闲鱼买大老远的仅自提的柜子，怎么运输是个大问题 20:09 终于买下纠结了两三年的理光GR3X

「如果一个组织还需要不停地开会和大量地写文档来做对齐，那它一定快不起来。」 这不是管理鸡汤，是一家 AI 创业公司踩了一年多坑之后的结论。 这家公司现在没有日报周报，每天只开十分钟站会；产品、设计、研发全员写代码，想知道谁的进展，直接上 GitHub 拉代码跑一下。但他们也坦白了另一半故事：最开始全员用 AI 提效，版本却没有变快，人反而「脑子都烧坏了」——因为他们只是在用 AI 加速旧流程，开会、评审、对齐的时间一分钟都没省。 本期任鑫请来 Ouraca 的两位联合创始人张栖铭和吴俊东，把一家 AI native 公司的组织形态从头到尾拆开：怎么分工、怎么对齐、怎么定 OKR、怎么判断人才。如果你也在纠结 AI 到底有没有让你的团队变快，这一期会让你先放松下来——然后知道该改哪里。 嘉宾 张栖铭：Ouraca 联合创始人，负责产品与研发。曾在字节智慧教育负责整个中台，做过多个亿级用户量的产品。本期大部分一线踩坑细节和组织打法来自他：从「AI 写的按钮为什么先变小再播放」，到「按上下文分工而不是按职能分工」。 吴俊东（Frank）：Ouraca 联合创始人，哈佛肯尼迪学院毕业，非技术背景出身。曾在好未来七年，一半时间做投资，一半时间负责内容营销等业务。作为文科生，他用 vibe coding 独立写出了一个能实时侦测屏幕、教你操作电脑的 Mac 客户端——他是「learning by building」这个理念的活案例。 本期亮点 → AI 提效的三个错觉，让他们「经常睡不着觉」。张栖铭复盘一年多前的踩坑史：团队小、决策链短、同事能力强，按理说套上 AI 应该起飞，结果出了一堆人类无法理解的诡异 bug——一个播放按钮被 AI 写成「先变小再播放」，改了别的功能后这个隐藏逻辑突然暴露出来。「发现冰山一角的时候，你不知道水面下还有多少问题在。」 → 拆完时间账才发现：AI 在加速旧流程，而旧流程的大头是人跟人对齐。每个节点都在用 AI，版本却没快多少。真正写代码的时间本来就不长，大头是开会、讨论、评审——这些一分钟都没省。更惨的是双重工作量：先让 AI 生成，再看懂 AI 补的细节，再讲给别人听，被问两句卡住，「别人就觉得这个人没想清楚就把事情丢过来了」。 → 解法是按上下文分工，不是按职能分工。访谈了一批「一个人做七个产品」的超级个体后，张栖铭发现他们快的原因是：每个决定对自己都是确定的，没有上下游对接。于是公司改成一个人负责一个完整上下文闭环，「除非必要沟通，其他就不沟通」——讨论观点不如各自出 demo，最后让 AI 把两人 demo 里好的部分合成一个。 → 流程反转：研发先上线，设计师最后介入。主流程变成：有想法的人直接做出 demo 发给真实用户，验证没问题之后，设计师才把代码拉下来、直接改代码做优化——不再画 Figma 设计稿。开会基本没有，「务虚的东西很少，全部看实际的产出页面」；想知道某人进展，上 GitHub 看提交、拉下来跑一下，日报周报「完全不需要」。 → Claude 团队的「五种人」，他们已经默默实施了很久。原型者用 demo 代替空对空讨论；建造者把原型变成生产级产品；清扫者专门叫停和删掉不必要的东西——当开发成本趋近于零，「顺手就做」会堆出大量无效甚至负向的功能，任鑫补充：Claude Code 团队自己也把 harness 里 80% 的代码删掉了；再加上增长者和维护者。 → 两个最容易踩的风险：AI 让自我欺骗更高级，以及更快地做出没人要的东西。模型天然倾向顺着你，「你说什么它都能夸你从一个非常不一样的视角给出了答案」——所以要刻意让它做反方辩手。而当做东西不再花时间，对需求场景的判断力反而变成最稀缺的东西。 → OKR 的新写法：少写完成了哪些功能，多写验证了哪些假设。以前定 OKR 是垫脚就够得着的确定性目标，照着做；现在一个双月已经「非常漫长」，应该用大目标逼出完全不同的思路——呼应任鑫引的 YC 掌门人 Garry Tan 的说法：把目标定成 boil the ocean。「你说去楼下，那你只能想到走楼梯；你说登月，思路就宽广了。」 → 人才判定翻转：「杠杆率」取代「靠谱」。古法编程时代产出稳定、节假日秒响应的靠谱员工，现在分数反而变低；能把模型当成一堆虚拟员工来编排的人，发挥出的能力是以前的十倍百倍。张栖铭现在看人只看三样：业务理解、元认知、能不能快速把模型的杠杆拉满。 → 彩蛋：给普通人的两个动作。吴俊东：停止刷视频课，找一个 project，能用 AI 就用 AI，从头到尾做出来、给真实用户用——learning by building，「现在是 the age for builders」。张栖铭：把日常的会议、文档、语音全部沉淀下来，「蒸馏自己」，飘到天上客观地看自己。任鑫自曝已经在做：全天候录音，每晚处理，「所有电话会都会自动后台偷偷录下来」。 时间戳 00:05 开场：还在开会的组织快不起来 02:40 踩坑史：AI 提效的三个错觉，与人类无法理解的诡异 bug 05:59 拆完时间账：AI 在加速旧流程，对齐时间一分钟没省 08:46 访谈超级个体的启发：按上下文分工，一个人负责一个闭环 12:01 全员出原型：不许空口白牙提需求，拿 demo 对齐 16:48 岗位边界模糊：负责人要降低控制欲，学会「外包式躺平」 19:46 Claude 团队的「五种人」：原型者、建造者、清扫者、增长者、维护者 25:28 元认知与杠杆率：开工先问模型「你会怎么把这事做到最好」 30:11 协作实况：全在 GitHub，设计师直接改代码，没有日报周报 37:32 两大风险：AI 让自我欺骗更高级；更快做出没人要的东西 39:21 OKR 新写法：少写完成了哪些功能，多写验证了哪些假设 43:45 效果验收：言出法随，一周十几万行代码，讨论观点不如各出 demo 49:44 人才判定翻转：古法时代最靠谱的人，分数反而低了 51:32 传统企业想转型：第一位的是一把手的决心 54:34 AI 时代的驾校：8 月 14 日上线的课，和 FDE 认证计划 01:03:37 结尾两问：learning by building ＆ 蒸馏自己 欢迎订阅「AI炼金术」的播客，以及同名公众号、视频号 「AI 炼金术」是一档由徐文浩和任鑫——两位多年老友、AI 领域的资深从业者——打造的播客。这里是探讨 AI 和创业的理想聚集地，我们会邀请一线创业者、产品产品和科研学者，深入探讨 AI 如何重塑行业、变革生活，以及如何从 0 到 1 打造 AI 原生产品。 我们的讨论会涵盖多个话题：从 AI 如何改变世界的未来，到如何找到 AI 创业的 PMF；从如何利用 AI 降本增效，到怎样将 AI 技术融入日常生活……如果你对 AI、产品、创业感兴趣，这里有满满的干货和一线实战经验，欢迎关注并推荐给你的朋友，共同探索未来的无限可能！ 商务合作：公众号 「AI炼金术 」菜单栏中【商务】获取联系方式 节目主理人： 徐文浩：某AI创业公司联合创始人，正在面向全球市场开发AI应用。连续创业者，参与过多家创业公司，拼多多早期员工。广告科技公司MediaV的算法和数据负责人，后被360收购。离开后加入成立不到1个月的拼多多。后创办了基于AI的海外客服聊天机器人公司 BotHub.AI 和 海外社交电商平台 Bukito 都宣告失败。2023年再次下场创业。 任鑫：美元基金合伙人，主要在投资和孵化面向全球市场的 AI 应用。之前是连续创业者，曾经打造“今夜酒店特价”用移动互联网应用特价销售酒店尾房；被京东并购后内部创业“京东到家”开展本地即时零售业务；2015 年再次创业 Get 探索对话式人工智能助理成为先烈；2021 年出售公司，2023 年重新回到 AI 世界。 播客剪辑： 十六颗糖 BGM: 片头：Shortwire - Reconfig 片尾：James TW - Butterflies