节目

00:00:25:性贿赂事件能搞垮韩国，还是只是丑闻而已？ 00:18:51:海牛等待奇迹，申花外教比山东到位快？ 00:28:20:铁人施压中足联裁判，这么干的逻辑在哪里？ 00:37:45:大连、重庆、西海岸踢亚冠的积极性有多少？ 01:06:06:山东给天津被绝杀体验，后面如何面对“西海牛”？ 01:25:00:leo还是基莱斯？中超四大外援谁最浪？ 01:34:26:外籍裁判强在哪？冬窗哪些球员会很值钱？

暴怒、讨好、控制、逃避，看起来完全不一样的反应，为什么作者说，它们的源头其实是同一个——恐惧？这一集我们拆解恐惧是如何伪装成各种情绪和行为的，帮你认出那些让自己都觉得"过度"的反应，到底在替谁喊疼。 -- 文稿为本人原创,音频使用 AI 克隆的主播本人声音。

日本潮流行业到底是什么样？ 这期和我在东京潮流圈工作的朋友聊聊：一个中国人进入日本潮流行业之后，真实看到的东京潮流圈是什么样。 当初为什么会进入这个行业？如何进入里原宿工作？每天工作又在做什么？ 外界看起来光鲜的潮流工作，真正进入里原宿后是怎样？外国人在日本做潮流能混出头吗？ 带着这些问题，这期一起来听听这个很难得的故事分享。 播客群：

*周星驰时隔7年新作好看吗？ *奥德赛不了解背景能不能看懂 *蜘蛛侠新作听说还不错？ …… 欢迎收听「成长录」第80期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是15年的老友，柴田是一名从业10年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 芜湖，我们节目有80期啦！！ 第80期 ，我们聊聊近期大家看的暑期电影，包括但不限于《功夫女足》《八仙！》《奥德赛》《蜘蛛侠：崭新之日》…… _ 「时间轴」 2:30 闲聊今年暑期电影 11:16 《功夫女足》 18:01 《八仙！》 29:06 《群星闪耀时》 38:34 《奥德赛》 52:45 《蜘蛛侠：崭新之日》 1:05:09 《玩具总动员5》 …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm： 「oh yeah?」- Steve Lacy（《蜘蛛侠：崭新之日》片尾曲） 「You've Got a Friend in Me」- Randy Newman（《玩具总动员》片尾曲） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议

【听友福利】 第1步 复制页面上的专属券码：ELIJAH 第2步 点击下方二维码，进入【迈胜星球】小程序 第3步 将心仪的产品加入购物车，点击下单，结算页面中找到优惠券输入框，粘贴券码兑换 第4步 兑换成功后进行支付（注意检查结算页是否勾选使用优惠码） 【内容简介】 一顿高热量的聚餐，从数学上讲，根本撼动不了你一整周甚至一整月的进度。真正让人前功尽弃的，从来不是这顿饭本身，是吃完之后那种"算了，反正已经破功了"的连锁反应。 这一期，聊聊外食、聚餐、出差，怎么吃才能既不破坏目标，也不活得像个苦行僧。 【收听攻略】 * 01:24 正式开场：之前讲了很多"该吃什么该吃多少"，但外食才是真正的难题 * 01:47 本期主题：外食、聚餐、出差怎么吃，才能既不破坏目标也不活得像苦行僧 * 02:03 心态误区：一顿高热量聚餐从数学上撼动不了整体进度，真正致命的是吃完之后"全盘放弃"的连锁反应 * 02:52 赴约前的准备：出门前吃蛋白质纤维打底、提前看菜单（新西兰可以用Google Maps查）、优先选看得见食材的餐厅（火锅烤肉日料） * 04:14 入座后的技巧第一条：先吃蛋白质蔬菜 * 05:02 用分享代替拒绝 * 06:44 第四条：注意力放在陪伴和聊天上，聚餐的价值是社交本身，不是那盘菜 * 07:11 出差没有选择权时怎么办 * 07:45 酒店早餐优先蛋白质，控制精致碳水 * 08:07 随身备应急食物（坚果、蛋白棒、牛肉干） * 08:30 客户饭局：目标是"不失控"，不是"吃对" * 08:53 出差期间保留运动空间，酒店健身房、快走 * 09:22 长期框架：80/20法则介绍 * 10:50 80/20法则的真正价值：不在于精确到20%还是15%，是承认长期坚持需要弹性空间 * 12:04 今天的小事：想一想这周有没有聚餐或出差安排，提前做心理预演 * 12:16 结语：外食聚餐不是健康生活的敌人，是生活本身的一部分 【线下课程报名】 赤足训练课程： 9月12-13日 上海站 10月17-18日 深圳站 11月14-15日 北京站 灵活与稳定课程： 10月24-25日 上海站 11月7-8日 深圳站

他念他翁下集，我们来聊聊有关这条线路的实用信息。除了六天五晚他念他翁看海线每一天的徒步路线和行程亮点，最后我们还聊了聊这次的装备清单，复盘了带对了的/带错了的/带少了的装备，如果你也有去他念他翁徒步的计划，希望这两集他念他翁的内容可以对你有帮助。 我们的行程： Day1 拉岗村——丁差措——一字泵营地（4300m） 距离6.23km/爬升832下降25/耗时4h50m Day2 一字泵——加米措——龚拉垭口（4920m）——切坛牧场 （4349米） 距离6.23km/爬升514下降550/耗时4H Day3 切坛—但马拉丁错——南加曲隆营 （4392） 距离10.19/爬升337下降310/耗时4h33m Day4 南加曲隆牧场——南加拉垭口4920m——真拉垭口4950m——双湖营地（4715m） 距离9.18km/776爬升476下降/耗时6小时 Day5 双湖营地——地泵营地（4387m） 距离5.19km/爬升113下降449/耗时2H Day6 揉措往返线 距离8.9km/爬升630下降629/耗时5H 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 翻过第一个龚拉垭口（4920m）往切坛牧场走的路上 万物有灵且美 很美的山和草甸 从切坛牧场到南加曲隆营地会路过的但马拉丁错，阴天依然很美 去揉搓的路上会看到另一个角度的大米勇雪山 去往揉搓垭口的路，就像另一种魔戒之路 站在揉搓垭口往回看，雪山一字排开 垭口往下走20米，就能看到揉搓这梦幻的蓝 揉搓 揉搓的孩子（也叫5号湖或者6号湖） 可爱的水母雪兔子（当地人叫雪莲） 美丽的绿绒蒿 尖被百合 国家二级保护植物 梭砂贝母 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 00:00:59 第一天：拉岗村——一字泵营地 00:06:02 第二天：一字泵营地——切坛牧场 00:11:09 第三天：切坛牧场——南加曲隆营地 00:18:10 第四天：南加曲隆营地——双湖营地 00:27:42 第五天：双湖营地——地泵营地 00:43:44 装备清单 【本期音乐】 《Always Look On The Bright Side Of Life》（Monty Python） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

禁止穷鬼当老板！顺带问问您如何把300人的公司做到只剩18个人的？ 本期两位主播（主要是平生首次恨一家公司的男主播）将和投稿的听友一起， 为大家献上一些穷横穷横的老板故事。 ——————————————————————————— 🍠小book搜索“掰头掰头”，你可以找到节目以及主播个人的账号，或点击直达： 掰头掰头小book 掰掰的小book 圣圣的小book ♩某音&B站搜索“掰头掰头”，边看边听我们的节目，还能找到主播日常哦 🎊抠门公司投稿：https://my.feishu.cn/share/base/form/shrcnQqhNcXxUZBtoeY0Fbop42b —————————————————————————————— ✨欢迎加入【掰头掰头】官方听友群✨ 满足条件即可申请： 任一收听平台收听超过13期或15小时并且年满18周岁 📌 入群三步走： 1️⃣ 添加小助手V：battle2u，添加时备注"听友+平台名称"更快通过哦 2️⃣ 提供证明：任一收听平台收听超过13期或15小时的截图记录 （各平台截图方式可关注公众号“掰头工坊”点击菜单栏“听友群”查看） 3️⃣ 等待小助手审核拉你入群 💡 你可以获得： ✓ 节目最新动态 ✓ 专属互动活动 ✓ 听友交流天地 🎉 无论来自哪个平台，我们都期待与你相遇！一起继续快乐掰头～ （添加时备注"听友+平台名称"更快通过哦） 这里是圣圣与掰掰的【掰头掰头】，两个好朋友的电台。 感谢您收听主播骂老板！

看到张子枫在向往的生活读的剧本，喜欢这几段话～

地下文物看陕西，地上文物看山西。而山西国保单位最多的地方在运城。运城拥有中原地区唯一的盐湖，是重要的物资运输枢纽。这里名人辈出，关羽的故乡，可以去关帝祖庙看看。王之涣《登鹳雀楼》描写的鹳雀楼，深藏中华瑰宝的永乐宫，稷王庙、板枣公园都值得大家深度游览。当然老王也提到了运城的美食、产业，还有历史。 📣老王的纪录片节目《东升乡土》 在各个视频平台上线了，请大家搜索观看哦~~还会有随机福利掉落哦。 本期主播：老王 托粒 后期：托粒 拍摄：老王 封面：老王

这一期阿狮作为嘉宾再次回归！ 今次我们聊一个近年来越来越多人听说过的职业：Life Coaching（人生教练）。 到底什么是 Coaching？ 人生教练究竟能帮我们做什么？ 什么样的人会需要人生教练？ 当我们在人生、工作或关系中遇到困惑，找一个人生教练，真的会有帮助吗？ 这一期，阿狮会跟大家一起分享她的Life Coaching经历。到底我们会在这个探索的道路上碰上什么”奇异”事情？刚好Siri 也会聊起曾经一次“被 Coaching”的过程，到底这听着新鲜的词，他们都是在做什么服务呢？ 人生教练和心理咨询师、疗愈师之间到底有什么区别：面对不同的人生困境和情绪问题，我们应该找谁？ 最后当然少不了一个很现实的问题：如果 AI 已经拥有倾听、分析、提问、给建议的能力，那么未来 这个职业会不会被AI取代呢？ 这一期没有标准答案，更多是从我们的亲身经历出发，聊聊 我们所遇上的Coaching 到底是什么，它为什么会让人需要，以及这个行业背后那些值得思考的问题。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 嘉宾：阿狮 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2026.08.01 ED: 月亮代表我 by moon tang 【关注我们吧!】 我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。 ✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们 ✧ 小红书： - 玛利奥的奥 - Siriana ✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频) ✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵

【本期主题介绍】 在境外旅行时，你是否遇到过让你心里"咯噔"一下的瞬间？谈不上大吵大闹，但你知道，对方就是因为你的肤色、国籍或女性面孔，而给了你不一样的脸色和待遇。 几年前在摩纳哥，服务员让我“留下洗盘子来付账”；在伦敦退租时，公寓管家要我赔一笔莫名其妙的清洁费；今年6月在济州岛，我被酒店前台当透明人晾了半分钟...... 一开始也困惑——是不是自己想多了？后来发现，几乎都不是。服务行业出身的经历让我更易清楚地分辨：哪些是无心之失，哪些又是蓄意的恶意。面对明晃晃或暗戳戳的不公平对待时，硬钢硬怼不是我的作派，但闷声吃亏也从来不是我的应对策略，“柔刚”是有效解法——核心六个字：态度温，内容硬。 作为在境外旅行中多次验证过“柔刚”之道的人。这一期，想跟大家分享：在国外，遇到歧视和不公，如何不憋屈、不冒险、又解气地赢回来？ 特别强调：首先要判断“柔刚”的代价是否安全可控，该认怂的场合一定要认怂，君子不立于危墙之下（比如面对边检、海关、交警或危险、恶性事件等）。 【主播】 喜水喜木（小喜），90后 法学本科 国际新闻英硕 某航司前外语类精英乘务员 主要执飞国际航线 飞行三年后离职 现为记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗 【本期时间轴】 00:56节目正式开始 02:56韩国济州岛酒店入住，差一点就要在大堂干等3个多小时 09:47济州岛的一家CU便利店 11:36“不是我打电话叫他们来排队的” 13:31济州岛西归浦的一家BHC炸鸡店；仔细核对账单，避免多刷；防止盗刷 15:20东欧行之黑山，被安排在油漆味很重的新楼 17:40经验：国际品牌酒店很怕邮件投诉，比直接与前台沟通更高效 18:10过敏、怀孕等关键词（权宜之计，勿滥用） 19:04英国伯明翰的一家酒店，洗手间很脏，要求换房 20:13由上向下的处理比由下向上快得多 20:39留存证据的重要性；退租伦敦学生公寓时被刁难 23:24千万别明晃晃拍照，容易激怒对方，致事态失控，自身安全永远第一 23:53摩纳哥的一家西餐厅，结账时服务员让我们留下来洗盘子付账单 27:05法国尼斯机场某廉价航空值机柜台，称前东家标准登机箱不符合标准 29:21“种族歧视”是一张有力的牌；态度温和，内容坚定 31:18加拿大温哥华某酒店，早餐时段需要额外付费的热牛奶 33:09个别驻外酒店，让中国机组坐门口或通风口 34:53没喝到热牛奶，喝了三碗白粥配辣萝卜干 35:04该认怂果断认怂；“柔刚”核心：态度温，内容硬 35:57你感觉到被歧视了，就是被歧视了；无需做善解人意的受害者 36:50片尾曲 *节目谈话内容仅代表主播个人观点 ⭐如果你也有类似的故事想分享，欢迎在评论区留言。作为成长中的播客，欢迎您的发财手订阅、评论和转发，这对节目意义非凡。 【背景音乐】 Borders—M.I.A 金钟罩铁布衫—S.H.E 【听友群】 请搜索微信 Watergold99 发送暗号“因果不虚”，通过申请后请说明来意 【聊这个可以吗？】 从三万英尺的云端，降落到你耳边。 这是一档聚焦飞行人生、航班趣事、旅行见闻、玄学、情感等话题的深度谈话节目，努力提供凡人的不同视角，突破行业边界和信息茧房。 聊这个可以吗？当然可以！ 每期邀请不同嘉宾畅聊，力求知无不言。欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐收听。 播客主喜水喜木：ENFJ/法学本科/国际航班空乘/国际新闻英硕/记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗

这一期从 kaiho 五月的一趟曼谷之行开始。受到 Bangkok Kunsthalle 馆长 Stefano Rabolli Pansera 的邀请，他第一次去了距离曼谷三四小时车程的 Khao Yai Art Forest，也重新回到位于曼谷唐人街、由一座火灾后的废弃印刷厂改造而成的 Bangkok Kunsthalle。 一个在城市废墟里，一个在六十多公顷的森林里。两个机构没有把艺术限制在传统的白盒子中：Louise Bourgeois 的《Maman》曾经站在稻田里；Fujiko Nakaya 的雾在山坡和森林之间流动；一座来自阿卡社群的传统民居，则从曼谷的展厅被重新搬进森林。 从这里，我们也聊到了一个更具体的问题：一个好的艺术机构，究竟应该从建筑开始，还是从策展和运营开始？ 当国内的新美术馆仍习惯从“请哪位明星建筑师”开始，Bangkok Kunsthalle 却选择保留一座条件并不完美的旧厂房，把资源投入策展。一场只有 1500 美金预算的展览，同样可以成为令人印象深刻的作品。 也许对于一个美术馆而言，真正应该先回答的不是“建筑长什么样”，而是：我们为什么需要这个美术馆？它未来到底要做什么？ —— 03:31 一座被大火烧过的印刷厂，为什么变成了 Bangkok Kunsthalle？ 05:18 从城市到森林：Khao Yai Art Forest 是美术馆、Land Art，还是另一种东西？ 07:24 Louise Bourgeois 的《Maman》离开以后，稻田还留下了什么？ 10:34 越后妻有和 Art Forest：为什么一个让人到处赶路，一个却让人慢下来？ 13:17 Fujiko Nakaya 的雾：有些艺术作品为什么无法通过照片理解？ 16:11 森林里一个永远进不去的酒吧：Elmgreen & Dragset 的 K-BAR。 17:03 从谢帆、Absalon 到 Busui Ajaw：一座旧厂房可以怎么做展览？ 20:50 一座阿卡民居，如何从曼谷的展厅搬进森林？ 27:26 建美术馆，第一件事为什么总是找“明星建筑师”？ 29:51 1500 美金，也可以做一个动人的展览。 30:39 “策展先行”：美术馆到底应该先找建筑师，还是先想清楚自己要做什么？ 33:02 如果因为当代艺术去一次泰国，我们会推荐哪里？ —— 【主播】que、kaiho 【视觉、声音设计】刘璐 【音乐】Dengue Fever - Ethanopium、The Paradise Bangkok Molam International Band - Show Wong Molam International 【文中提及】 人物及机构： Bangkok Kunsthalle（曼谷当代艺术机构）、Khao Yai Art Forest（考艾艺术森林）、Marisa Chearavanont（Bangkok Kunsthalle 与 Khao Yai Art Forest 创始人）、Stefano Rabolli Pansera（Bangkok Kunsthalle 与 Khao Yai Art Forest 艺术总监）、Hauser & Wirth、正大集团（CP Group）、Dib Bangkok、Pinault Collection、Fondation Beyeler、UCCA 沙丘美术馆、H+ 美术馆、和美术馆、AA / Architectural Association School of Architecture、Herzog & de Meuron 艺术家： Louise Bourgeois、Fujiko Nakaya（中谷芙二子）、Elmgreen & Dragset、谢帆、Absalon、Busui Ajaw、James Turrell、Richard Long（理查德·朗） 作品及展览： ▲ Louise Bourgeois《Maman》 ▲ Fujiko Nakaya 雾装置 ▲ Elmgreen & Dragset《K-BAR》 ▲ 谢帆《Painting as Event》 ▲ Absalon 空间装置 ▲ Busui Ajaw《The Preservation of Fire》 ▲ James Turrell《Straight Up》