节目

我们总在被告知要「接纳自己」，但为什么这个课题如此困难，像一个永远无法完成的回旋镖？一边在朋友圈分享着自我和解的鸡汤，一边又在深夜里为自己的不完美而内耗。这一次，我们想坦诚地聊聊那些「假装接纳」的时刻，以及在不接纳的背后，我们到底在恐惧什么。 👂 适合谁听 - 总在「接纳自己」和「对抗自己」之间反复横跳的你。 - 明明知道很多道理，却依然在自我苛责中内耗的你。 - 感觉自己被「习得性无助」、「原生家庭」等标签困住的你。 - 在减肥、工作、消费等具体事情上，陷入「不接纳-苛责-摆烂」循环的你。 - 想要找到「不接纳」背后真正根源，并尝试新解法的你。 🎁 听完你会收获什么 - 一个全新的视角：真正的接纳，不是「算了，我就这样了」，而是「我看见我不接纳，然后我还能为自己做点什么」。 - 一个有力的工具：学会区分「事实」和「信念」，看清是哪些限制性信念在阻碍你。 - 一份真实的共鸣：原来那些「假装接纳」的表演，不只我一个人在上演。 - 一些具体的案例：从减肥、工作、消费到感情，看我们如何一步步从「不接纳」走到「看见」。 ⏱ 时间轴 00:00 开场白：从「酒醉的蝴蝶」到「不接纳」的坦白局 00:45 为什么「接纳」这么难？——一个像回旋镖一样的课题 03:20 我的「不接纳」现场：减肥的28斤，和那些「习得性无助」的借口 08:10 转念时刻：从「我怎么才能瘦？」到「我怎么能让自己更健康？」 12:30 工作的同源困境：从「电话打不通」到「让适合的人做适合的事」 18:00 消费的蓝调时刻：看见「直播间」背后的逃避与恐惧 23:45 我接受我的不接受：承认「我就是不接纳自己赚不到钱」 28:30 来自朋友的「反光镜」：你眼里的劣势，其实是别人眼里的宝藏 33:00 和解的真相：不是不再向往，而是接受 37:20 终极法宝：问自己一句「那我还能为自己做点什么？」 🎵片尾BGM The Handsome Family - Far From Any Road (Main Title Theme from True Detective) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

本期一句话 拿到成绩为什么顾不上高兴，就急着证明自己？数据都正常为什么还是跑不动？备战越野为什么下坡比上坡更值得练？三个话题，从工作焦虑聊到过度训练，再到虞山实地侦察。 适合谁听 * 拿了成绩也停不下来、总在追下一个目标的人 * 想知道除了 HRV，还有哪些信号能更早发现过度训练的人 时间轴章节 * 00:00 项目被总部认可之后，为什么我们反而更焦虑 * 04:00 我们为什么永远在追求更高、更快、更强：从第一个马拉松到 UTMB * 08:05 长期主义的另一个样子：上面断了联系，小虾米的坚持反倒促成了总部对话 * 13:08 Sky 的做法：做完就放下，不带荣誉进下一个项目，保持初学者心态 * 14:27 中国式内卷：永远在复盘、永远觉得自己不够好，是从什么时候开始的 * 25:12 杰夫的失控复盘：足底筋膜炎后，月跑量从 60 加到 200 公里 * 32:12 HRV 正常也跑不动：解耦率、静息心率和体感为什么更可靠 * 36:39 Sky 补充：RPE 和长期趋势，比单点数据更能说明恢复状态 * 41:44 虞山实地侦察：赛前训练，下坡的收益为什么高于上坡 * 48:00 虞山实录：封山、人流、交通、补给点，一次当天往返的训练考察 这期最想说的几件事 拿了成绩，为什么顾不上高兴？Jeff 的项目上了公司总部的头条，本该是自豪的事，可没开心多久，焦虑就来了：下一步怎么做，要不要投入更多。聊着聊着我们发现，这其实是很多人的默认模式——我们很少为成就停一停、享受一下，总是急着用下一个成绩证明自己。跑步里也一样：第一个马拉松跑完觉得天下第一，没多久就开始追破四、破三，然后是 UTMB、ITRA 分数。目标本身没错，但"更高、更快、更强"如果变成停不下来的惯性，过程和结果就都变了味。Sky 的做法是另一种解法：做完就放下，不带着荣誉进下一个项目，每次都当自己是初学者。另外这段里还藏着一个长期主义的实例：两家公司的上层合作断了，靠底下两个人的持续联系，反倒重新推动了两边总部的对话——你永远不知道今天做的事会在将来结出什么果。 恢复状态不能只看一个指标。Jeff 这期复盘了自己的一次真实失控：足底筋膜炎恢复期，月跑量从 60 公里一路加到 200 公里，HRV 看起来正常，但人就是跑不动。事后用 AI 回看数据，真正提前发出信号的是解耦率上升、静息心率悄悄变化，再加上训练时的体感，而不是任何单一指标。对普通跑者来说，这意味着别把恢复监测押在某一个数字上。HRV、静息心率、解耦率、RPE，各自只说一部分话；把它们放进长期趋势里看，才看得出"正在变差"和"今天碰巧低"的区别。Sky 在节目里也提醒：即时数据受睡眠、时间、环境温度影响很大，判断恢复要回到基线和趋势。 越野备战这一段，结论有点反直觉：临近比赛去山里训练，收益最大的不是上坡而是下坡。大部分业余选手上坡本来就是走多跑少，短期提升有限；下坡却实打实吃技术、吃胆量、吃肌肉的离心能力。所以住在城市里的跑者，与其纠结跑步机练不出下坡，不如找一次机会去实地跑一趟——哪怕只是上下一趟主峰。 专业术语和概念注释 * 解耦率（decoupling）：心率与配速（或功率）之间的脱节程度。有氧状态好时，同样的配速心率稳定；疲劳累积后，同样配速心率会慢慢漂高。它是耐力训练里观察有氧基础和疲劳累积的常用指标。 * HRV（心率变异性）：心跳间隔的微小变化，常被用来反映自主神经系统的恢复状态。本期想说的是：HRV 正常不等于恢复到位，它只是众多信号之一。 * 静息心率：安静状态下的心率。长期趋势比单天数值更有参考价值；明显偏离自己基线时，值得警惕。 * RPE（自感劳累程度）：主观给训练强度打分。设备数据之外，体感是最诚实的恢复指标之一。 * ITRA 分数：国际越野跑协会（International Trail Running Association）的表现评分，很多越野赛用它作为报名门槛或分组依据。 * 基普乔格破二：2019 年基普乔格在维也纳的非正式挑战赛中以 1:59:40 完成马拉松，人类首次跑进 2 小时（非正式世界纪录）。本期借它说明顶级选手的训练量级。 * 《短剧开始了》：2021 年日剧。本期借它讨论"十年默默无闻还要不要坚持"：四个年轻人高中毕业后花十年做戏剧，始终没有成名，在三十岁的关口面对要不要继续的选择。 可回链旧节目 * 第 200 期《第200期：长期主义应该是一种结果，而不是一种原因》 * 第 198 期《城市里怎么备战越野：跑步机爬升、补给训练与AI实验》 * 第 194 期《城市跑者如何备战越野赛：从虞山50K到多赛事训练取舍》 * 第 192 期《对话李坤：Stryd、跑步功率与普通跑者的训练科学》 行动建议 1. 给自己建一个恢复基线：连续记录 2-4 周的静息心率和 HRV，之后看偏离，不看单天数字。 2. 长课之后留意解耦率：同样配速心率持续漂高，比"今天感觉不错"更早暴露疲劳。 3. 备战越野赛的最后一两个月，安排至少一次目标赛道的实地侦察，重点练下坡和补给点位置。 关于《杰夫说》 《杰夫说》从跑步出发，聊训练、装备、赛事，也聊运动怎样进入日常生活。这里既有我们的亲身实践，也有仍在摸索中的问题。 如果你有问题，或者想继续和我们交流，可以添加微信：skyrunning2023。我们已经建立了听众微信群，欢迎加入。小红书也可以搜索同名账号"杰夫说"，欢迎关注。

今天我们久违的聊聊游戏，这期我们聊一款气质非常独特的游戏，天国拯救2。对比诸如上古卷轴5和巫师3这些优秀的重叙事游戏来看，天国拯救2更具有文科生的气质，在还原历史事件和服化道考据上做的异常出色，能把那个年代捷克的风土人情巧妙的做尽了各个任务之中。开放世界本来就不应该只有开不完的宝箱，清不完的据点和空荡荡的风景，人文风情才是开放世界理应展现的内容。 我们就从游戏特色和剧情内容质量聊一聊这款作品。

本期播客分享了旧书淘选的三大核心渠道与筛选标准，重点探讨了初版初印的收藏价值与时代印记，并通过代际对话反思了当代年轻人的审美缺失与精神寄托。 【对话人员】 * 兰：我是兰～ * 耿同学：我是耿同学 * 原点：回到原点的原点 【摘要与时间轴】 一、旧书淘选的核心渠道与体验 1. 线下实体渠道的沉浸式体验 * 书市淘选：推荐北京朝阳公园（春季）和地坛（秋季）书市，旧书区相较于新书区的文化氛围更纯粹，适合淘选具有历史价值的书籍。 00:00:37 * 独立书店探访：分享了阿姆斯特丹周末书市、上海犀牛旧书店（苏州河北岸）及镇江润州区古旧书店的淘书经历，仓库式旧书店虽环境简陋，但往往能淘到品相完好且内容独特的书籍。 00:05:18 * 价格机制：指出书市旧书多为明码标价，价格相对透明且合理，不同于潘家园等地的讨价还价模式。 2. 线上平台的精准筛选 * 线上平台选择：孔夫子旧书网，认为其货源比多抓鱼更丰富，且价格更具优势。 * 品相筛选标准：线上购买时选择“九五新”及以上品相，以避免泛霉、划痕等问题，确保收藏价值。 二、旧书收藏的价值评估体系 1. 版本与品相的硬性指标 * 初版初印（一版一印）：因其印数稀少且最能体现作者最初的创作意图。 00:17:32 * 品相与完整性：书籍无缺页、无蛀虫、无霉菌，且尽量保持原貌，避免过多购买者签名或批注。 00:20:31 * 出版社与译者：优先选择知名出版社（如商务印书馆、中华书局）及权威译者（如邓晓芒）的版本。 00:21:44 2. 内容与情感的双重溢价 * 内容稀缺性：关注印数稀少的学术著作，以及特定历史时期的出版物。 * 情感连接：淘书不仅是购买行为，更是与作者、译者及特定时代建立情感连接的仪式感。 三、淘书过程中的意外惊喜 1. 跨越时空的时代印记 * 历史文献的发现：分享在朝阳公园书市淘到的1956年“北京市人民委员会机关青年社会主义建设积极分子大会”纪念册，其中包含了1996年至1997年的简报，记录了香港回归等重大历史事件。 00:30:07 * 手工剪报的价值：认为这种跨越40年时间、由个人精心制作的剪报本，不仅是历史资料，更是承载了制作者生命历程的“生命之书”，具有极高的情感价值。 00:35:45 2. 附加物的收藏价值 * 藏书票与印章：旧书中的藏书票或藏书印是判断书籍流转历史的重要依据，也是收藏的乐趣之一。 00:27:43 * 意外发现：在《蓝与黄的交响曲》一书中意外发现的邓晓芒与易中天的合影，这种“彩蛋”极大地提升了淘书的惊喜感。 00:43:08 四、代际对话与文化反思 1. 年轻人的审美缺失与精神寄托 * 缺失感与判断力：在审美情趣和判断力上的缺失感，缺乏对事物独特性进行深度挖掘和鉴赏的意识。 00:46:22 * 数字时代的局限：数字存储虽然便捷，但无法保留纸质媒介的质感、触感及历史沉淀感，导致情感体验的流失。 00:47:42 2. 淘书行为的本质探讨 * 过程大于结果：“淘”这一行为本身的意义在于过程的不确定性与惊喜，而非单纯的购买或占有。 00:12:57 * 个人情趣的落脚点：认为淘书、淘碟等爱好是个人在履行社会责任之外，建立独立精神世界的私密落脚点，具有不可替代的精神慰藉作用。 00:51:18 【后期】 * 原点 * 腾讯会议AI（元宝）

本期我们来聊聊「自我使用说明书」。三十岁这个年纪，人生好像触碰了系统更新迭代的小圆点，生活方式逐渐发生了许多变化。 不在社会通用的人生模板里时，我们舒服的社交边界在哪，哪些批评容易内耗、哪些建议值得接纳，钱怎么花才真的感到值得，独处时如何回血，以及我们想要赚钱时，到底是为了追逐数字，还是换取自由。 我想我们不需要强行修正天性，顺着自己的特质、软肋和竞争力去生活，才是长久自洽的方式。 以下是本期提到的问题，大家也可以跟随我们一起来回答你的「自我使用说明书」。 1:02 30岁版本迭代的Sunny 6:57 什么样的早餐/作息，能让你一整上午都精力在线？ 10:31 你最舒服的社交距离是什么？ 12:53 你有什么很小但擅长的事？ 23:33 你最怕的是努力没结果，还是没试过就放弃？ 25:37 哪种批评会让你玻璃心？哪种建议你能坦然接受、甚至立刻调整？ 30:26 独处时，你最想做什么？ 36:22 你想赚钱的动力是什么？理想的「财富自由」又是什么？ 🎵 BGM 大仔 - intro 陈绮贞 - after 17 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@YuYu 邮箱：[email protected]

最近苏宁 38 家公司破产重组的消息，引发了不少媒体和从业者的关注。它曾经是中国家电连锁第一股，也曾在 2009 年超越国美，坐上中国家电零售渠道第一的位置。创始人张近东从一间空调专卖店起家，41 岁带苏宁上市，一度成为江苏首富；如今却因为破产重组，只保留一套 68 平米住房。 作为 CK 的第一份工作，也是他口中的“职场原生家庭”，这期我们从一个亲历者视角，重新复盘苏宁这条来时路：它怎么赢下国美，怎么提前看见电商，又为什么在转型里越走越重。这期我们复盘苏宁，肯定有一面之词的部分，不针对任何人，只是想借这个案例聊聊零售行业里最底层的几件事：现金流、组织惯性、时代切换，以及盈亏同源。听完这期，你也会更理解，为什么很多企业不是不赚钱死的，而是现金流断掉死的。 ------------------------------ 🎙️主播 CK，独立咨询师，零售老司机，WX 可以搜 CK商业逻辑研究，有超多干货行业观察研究 🎙️主播 Iris，独立咨询师，曾任宝洁品牌运营部总经理/CMO/创业，个人播客，更多视频可以看小红书视频号 【适合谁听】 消费品从业者 零售、线下连锁、渠道加盟相关从业者 正在做转型、多元化、并购整合的管理者 对现金流、组织惯性、时代周期感兴趣的人 --------------------🕑时间轴-------------------- 00:10｜苏宁到底破产了什么：苏宁易购还在，倒下的是另一套系统 “苏宁是我第一家服役的公司，我毕业之后就去了苏宁。是我的职场原声家庭” 03:01｜张近东的黄金时代：41 岁上市，中国家电连锁第一股是怎么炼成的 “江湖不是打打杀杀，是人情世故。” 06:57｜“美苏大战”，苏宁登顶：有时候赢，不只是因为你更强 “苏宁门店经营的颗粒度、内部管理的流畅程度都是有明显优势的。” 12:35｜1200 工程和渠道革命：苏宁真正吃掉的，是谁的生意？ “这件事情最大的意义是，它可以快速形成大量标准化的连锁人才。” 18:10｜京东来了：好日子为什么没有持续太久 “电商的崛起基本上是不可避免的。就是一个历史的回旋镖。” 21:12｜苏宁的多元化，到底是乱投还是自救？ “整个苏宁的动作是摸着阿里的屁股过河，但是把阿里的屁股摸秃了，他也没过河。” 28:42｜收购家乐福 ：从48 亿到 200 万 “以现在的即时零售，一家零售商有 5000 家便利店作为前站点，可能苏宁就是另外一个苏宁。” “很多的历史真的是没有如果的，只能说运气真的是很重要的一部分。” 31:21｜苏宁真正的致命点到底是什么？ “这家公司不是被经营拖垮的，它是被现金流拖垮的。” “1200 工程、标准化执行、自营体系，曾经支撑了苏宁的全国扩张；但当战场从线下连锁切到电商、便利店和即时零售，过去的能力也会变成新的边界。很多时候真的是盈亏同源。” 36:00｜脑洞：假如可以穿越回过去，CK提醒张近东什么可以逆天改命吗？ “一鲸落万物生啊，逼着整个线下体系在改。” 40:33｜零售的铁王座：比谁能打，不如比谁活得长 “一代补丁一代神。零售最大的魅力是在于它永远在变化。” 欢迎一键三连，加入交流群和更多小伙伴一起讨论商业与内容行业的新变化 👇 大家如果觉得有帮助，欢迎一键三连，也欢迎加小助理入群iriswang042♥️

书籍推荐:《斯坦福大学人生设计课》 01:57 推荐序 不要坚持初心，而是重新定义问题 不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择 不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错” 10:20 引言 * 重新定义你的人生 我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作? 我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活? 我如何才能平衡好生活和工作之间的关系? 我如何才能实现自己的人生价值? 我如何才能变得苗条、性感，并拥有巨额财富? 设计师喜欢提问，实际他们喜欢的是“重新定义问题” * 欢迎“设计人生” * 组建设计团队 * 像设计师一样思考 这5种基本心态分别是:好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。 * 激情是善于人生设计的结果 * 设计出美好的人生 19:49 第1章 分析测评你目前的生活 发现问题+解决问题=精心设计的人生 * 辨识无法解决的“重力问题” * 人生设计评估 从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域--健康、工作、娱乐和爱。 * “健康/工作/娱乐/爱”仪表盘 28:00 第2章 创建人生的指南针 我们的目标非常简单:你的人生应具备一致性。 你是谁? 你的信仰是什么? 你正在做什么? * 反思你的工作观 一份有关工作观的概述可以解决如下问题: 为什么工作? 工作为了什么? 工作意味着什么? 工作与个人、他人以及社会有什么关联? 好工作或者所谓有价值的工作，是什么? 工作和金钱有什么关系? 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系? * 反思你的人生观 你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事” 我为什么在这里? 生活的意义或者目的是什么? 个人和他人之间有什么关系? 家庭、国家和周围世界的融合点在哪里? 什么是善?什么是恶? 是否存在更高级的力量?比如上帝或者其他超自然的事物?如果存在，这将对你的生活产生什么影响? 在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么? * 不要偏离正确的航线 41:11 第3章 寻路 思维误区:工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作’ 重新定义:乐趣会指引你找到适合你的工作。 * 找到你的路 * 拥有更多心流体验 进入心流状态的人通常会有如下特征: 完全投入。 会有极度兴奋或狂喜的感觉。 内心清明——知道做什么，以及如何做。 表现出出奇的镇定冷静。 感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。 * 关注你的能量水平 * 享受工作的乐趣 * 记录“美好时光日志” “美好时光日志”中要包含两个元素: 活动记录(记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动) 反思(哪些活动让你有收获?收获是什么?) * AEIOU法的妙用 54:13 第4章 摆脱困境 思维误区:我必须找到一个正确的想法。 重新定义:我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。 * 打开思路，拒绝自我设限 * 辨识无法自行消失的“锚问题” * 根据美好时光日志绘制思维导图 59:55 第5章 制订你的“奥德赛计划” 思维误区:我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。 重新定义:有无数美好的生活(和计划)等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。 * 畅想人生的多种可能性 第一种选择——你已经在做的事。 第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作(第一种选择)，那么第二种选择就是你想要做的事。 第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。 * 奥德赛计划详解 1:07:23 第6章 原型设计 * 学会提问 * 进行原型对话-人生设计采访 1:10:56 第7章 成功求职的秘密 * 找工作的首要原则是“适合” * 让工作更完美 1:12:55 第8章 好工作是设计出来的 * 发挥人际网的作用 * 你寻找的是工作机会，而不是工作 1:16:09 第9章 主动选择幸福 * 选择四步骤 步骤1：收集和创建选项 步骤2：缩小列表范围 步骤3：明智地选择 步骤4：放手，继续前进 思维误区:幸福就是拥有一切。 重新定义:幸福是断舍离。 * 避免过度思虑，学会放手 1:29:33 第10章 你可以对失败免疫 * 不要以结果评判人生成败 思维误区:我们以结果评判我们的人生。 重新定义:人生是一个过程，而不是一个结果。 思维误区:人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。 重新定义:人生是一个无限游戏，无所谓输赢。 * 成长 * 失败重构练习 分为三步: 1.记录失败的经历。 2.对失败进行分类。 3.鉴别出蕴含成长机会的失败。 1:39:40 第11章 创建团队 * 确定你的团队成员 * 团队角色和规则 在斯坦福大学组建的团队中，我们只使用了以下4个。 1.尊重 2.保密 3.积极参与(不退缩) 4.生成性(建设性的，不质疑，不评判) * 寻找人生导师 * 引导和建议。 * 积极组织社群活动 1:52:33 结语 * 你一定能设计出美好的人生 思维误区:我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。 重新定义:人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。 * 释放你的潜力 保持好奇。 不断尝试。 重新定义问题。 专注。 深度合作。 * 内在的自我成长 * 人生设计就是一种生活方式 BGM： DNCE - Good Day High Dive Heart - Sunrise

离开福冈的那天早上，我去了地图上标记的一家咖啡店。去得早，刚赶上开门，柜台前没什么人，很顺利就点上了咖啡。等我喝完第一杯、正在翻店里那本杂志的时候，回头一看，门口已经排起了长队。 后来我才知道，这家我不经意收藏的店，在本地咖啡圈和外来爱好者心里鼎鼎有名。 这次旅行看下来，福冈最有意思的可能不是"咖啡店很多、都很好喝"。而是烘焙、餐饮、艺术、社区和产地采购之间的边界较为模糊——一家店同时是生产者、零售商、策展人，也是一个本地的文化节点。 而喝咖啡这个体验，本身也变得丰富起来。这一期就来聊聊我对福冈咖啡的观察。 福冈显然还没有喝完。 时间线 01:13 离开福冈那天早上 02:03 福冈咖啡业态模糊的边界 08:34 Coffee County，《MANO》杂志和秘鲁风味原产地 10:00 《MANO》杂志精彩段落阅读 13:20 死亡公路尽头，被交通保存下来的咖啡产区 15:50 把背后的故事挖够，那杯咖啡才有回味 18:05 原产地思维：菜场的露水与标准化的食材 19:00 尼加拉瓜庄园的三个月，与只看结果的旅行 22:51 经典葡萄酒、自然酒与味道里的空隙 28:09 五年之间，亚洲精品咖啡换了一整轮 33:31 卷是同质化竞争，多样性是另一回事 35:44 六本松小巷里的COFFEEMAN与数字化的烘焙度 43:46 咖啡与面包，两个成熟产业的联名 49:07 台阶、公园与没有边界的商铺 51:12 Lifestyle Cafe：咖啡只是空间功能的一部分 58:22 从二月到秋天，福冈的咖啡节日历 本期提到的地点 Coffee County｜本店在久留米，福冈市区这家开在天神南；自己烘焙、亲赴产地采购，还出版了独立刊物《MANO》 Nishinaya Coffee｜天神中心地带，几十种生豆现点现烘带走，店内不提供饮品 COFFEEMAN｜六本松居民区的小巷里，主理人是日本烘焙师大赛冠军；四款主力拼配叫3.8、5.0、6.4、7.3 stock（Pain Stock × Coffee County）｜天神中央公园里，面包和咖啡各由一个专业品牌负责，买完可以坐在台阶上吃 STEREO COFFEE｜三十年老民宅改造，一楼站着喝咖啡，二楼AND是展览和pop-up空间 TAGSTÅ｜Espresso Stand & Gallery，前面喝浓缩，后面是正经的艺术展 manucoffee roasters クジラ店｜白金，咖啡馆兼烘焙工场，也办插画和平面设计个展 BOOKS KUBRICK 箱崎店｜一楼书店，二楼Cafe Kubrick兼画廊，还有自己的面包工房 HIGHTIDE STORE Fukuoka｜福冈本土文具品牌旗舰店，可以喝咖啡和啤酒的文具店，penco就是他们家的 SHED（上海）｜延平路，把云南咖农的肖像和故事印在豆袋上 Finca Casa Blanca（尼加拉瓜）｜Coffee County创始人Mori住了三个月的咖啡庄园 本期播放的音乐 Ryo Fukui - Willow Weep For Me 本期相关图片 -------------------- 🤔都看到这儿了，不如添加主播微信wassupchuck，加入周休三日听友群，不定期分享讨论各种旅行攻略与感受💬 --------------------

我之前看到一个作家的用词“幽灵的自由”，太精准了想分享一下。当我们年纪比较小的时候，我们经常想要远离这个世界，我们幻想有一种可能是无拘无束的自我，外界的一切都不会影响到我们，我们也不会承担任何责任，也不必遵守任何规则，这种所谓的“自由”就是“幽灵的自由”，它其实是一种有限的自由。 我曾经很多年都追求这种有限的自由，所以我换过很多的工作，每当我感受到某种限制或者束缚，不管是工作关系还是伴侣关系，我都倾向于逃离，因为我要选择自由。 当成熟一点以后，或者说灵性发展到一定阶段以后，我开始明白，真正的自由是，当我们与这个世界的一部分建立某种关系时，这种关系不一定是主动建立，也可能是发生了什么而我们对此作出反应，这本质上也是建立了关系，我们感到对它负有一定责任，然后我们在没有内心对抗的状态下履行了这份责任，这一连串顺畅的体验其实就是自由，真正的自由。 如果你听到这一段觉得很奇怪，不太能理解，那我也很羡慕你的阶段，我也曾一直以“我不接受”为一种信条在生活着，也度过了非常精彩的人生片段，我觉得事物的发展就是缓慢的一个篇章一个篇章的，不必着急改变，因为每一分每一秒我们都在改变着。 现在的我呢不在再追求无所顾忌的自由，幽灵的自由，我开始觉得有一些麻烦的责任，当我不抗拒的担当了下来，反而获得了一颗松弛的心，和近乎玩乐的态度，人在放松的时候总是会对这个世界的爱意有所增加。 🎵 * Beautiful Day - Kristoffer Wallin *

大家好，感谢各位对二的三次方的支持。请阅读本条后，再决定是否购买。 1.本节目为几位固定主播的喜剧现场播客，是免费版椿萱并茂团的加更内容。现场内容设计并无显著差异，介意的朋友请谨慎购买收听； 2.本集内容可能包含成人向冒犯类笑话，对相关内容敏感的朋友请谨慎购买收听； 3.本期时长较短，介意请勿购买。 本期为付费加更节目，在每周五的免费更新之外，加更一场固定主播阵容（原有周五免费更新不变）。 【本期主播】 贤鱼、吴鼎、张灏喆、小镟、小黑、刘洪伟 贤鱼 小红书：只是贤鱼 《喜剧之王单口季》卡司 吴鼎 小红书：吴鼎 小红书：吴鼎顶不住了 《脱口秀和TA的朋友们》卡司 张灏喆 小红书：开局桌游张灏喆（旺铺联系我我叫张总版） 脱口秀演员 小 镟 小红书：小镟 脱口秀/漫才/即兴演员，笑果漫才新人赏获胜组合 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 《脱口秀大会》卡司 本期聊聊淘汰。 你们最近因为什么被淘汰过？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ Shownotes： 00:00:29 闲鱼爸爸和妈妈复婚，后妈怎么办？ 00:08:21 被工商银行职位淘汰 00:10:28 贤鱼节目为什么那么用力？ 00:12:11 小块开放麦不好笑，大家都以为他在隐藏实力 00:20:33 押宝今年两档节目谁会夺冠 00:25:17 36进32，小黑被淘汰 00:27:43 张灏喆捡了8万块钱 00:35:18 《吐槽大会》幕后故事大揭秘 00:44:22 如果脱口秀节目规则设置成大逃杀 00:52:33 镟总也有cp了 00:55:32 瞎掰王：铜吊 01:08:24 现场给词的瞎掰王：夜屋箱 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！