节目

当偶像的光环褪去，我们该如何面对英雄的迟暮？ 世界杯结束了 诸神的黄昏逐一落幕 亚马尔新王当立 梅西去年已圆梦 姆巴佩哈兰德还年轻 只有一个人还在原地 那就是C罗 本期播客我们一起聊聊他 为什么越来越多的人 开始讨厌他，戏弄他，嘲笑他？ 这是一期充斥着双标、反转和人格分裂的节目，我们试图在“罗黑”和“罗蜜”的极端情绪中，找到一个理性吃瓜的平衡点。无论你是不是球迷，相信都能在这期节目里，看到一个关于失败、尊严和如何体面地老去的众生相。 🔍 关键词 C罗丨世界杯丨葡萄牙丨梅西丨哈兰德丨诸神的黄昏丨射门员丨原生家庭丨职场丨营销丨饭圈丨竞技体育丨詹姆斯丨GOAT丨沙特丨中超 👥 听友群招募 欢迎加入【下班了】听友群，一起吐槽职场、互相疗愈！群内不定期举办线上夜话会与线下逃避职场沙龙。 （如果二维码过期了，请移步至最新一期的shownote里扫码吼~,~） 🕒 本期时间线 Part 1：诸神黄昏里最落魄的神 00:04:39 别说决赛，16强都没进，世界杯都无缘了，就是我们罗哥 00:05:40 他现在是沙漠骆驼，但他一年赚2.95亿美元 00:11:44 梅西世界杯成就对比： 梅西直接参与进球13个（7球6助攻），罗哥总共就进了一个点球，0助攻。淘汰赛阶段，60射一中。 00:13:20 风评两极分化到反转： 以前是光辉球王，现在网上全是小黑子 00:14:46 最大的矛盾在葡萄牙队内： 拿着最多的钱，不出活也不出工，队友怨声载道 Part 2：我们（非球迷）眼中的C罗 00:23:18 年少天分被教练相中，球技花哨且骄傲。自己进球疯狂庆祝，队友进球也就还好。但他确实是仅次于梅西的顶级球员。 00:26:48 哈兰德的活人感： 源于原生家庭的差异。C罗是平民爬上来的 Part 3：职场如球场，人情世故 00:30:46 罗哥新称号“射门员”：推进距离是负数， 能力仅剩临门一脚 00:36:37 拉莫斯的尴尬： 换下罗哥就赢球，24岁新星上场就进球 00:41:39 为虎作伥还是包庇？ 教练也有压力。 Part 4：最长的河与最高的山 00:43:17 体育界的倚老卖老： 足球有C罗，篮球有詹姆斯 00:44:30 只要我活得久，我就能成为专家 00:48:27 输球team，赢球me： 一穷二白起家，输不起的人，身上再多财富也没有安全感。 00:53:20 我命由我不由天： 罗哥很励志，但一个40多岁的职业运动员何必还这样？ 00:55:00 巴乔的失败美学： 虽败犹荣，被大家铭记；罗哥字典里好像不能容忍失败，过于极致和偏执 Part 5：罗哥的出路与最后的狂欢 00:59:07 罗哥心态值得学习： 事实归事实，但老子在自己心里依然牛逼，你摧毁不了我 01:02:20 大EGO的人心态健康： 绝对不EMO，也不内耗 01:04:11 罗哥的营销团队： 媒体变化，饭圈化，选择性输出数据 01:10:00 詹姆斯与罗哥的共同点： 不打攻坚球，只打简单球，缺乏责任感 01:12:40 碰瓷GOAT，父子同台的：极度自信的人内心可能极度自卑 01:31:00 你们放罗哥一马，罗哥也放自己一马 01:33:00 给罗哥的终极建议——来中国 主播： 国庆、虫虫、二爷、千千 剪辑： 史婉嘉，一个“快刀手” 《明天更漫长》由「四个不想上班却在努力生活的人」出品 我们Work hard，Football harder！

最近我们俩都忙得脚不沾地，所以播客更新也调整成两周一次啦～～～ 这一期，我们想从一个更现实的职场话题聊起：为什么开始工作之后，会发现这个世界远没有想象中那么专业？还没进入职场的时候，我们都曾对工作有过美好的想象，以为它像影视剧里那样专业利落、雷厉风行。可当自己真正成为其中的一员才发现，那些光鲜亮丽的背后，全是外人看不到的辛酸与混乱。 从满怀期待到逐渐祛魅，我们掏出了彼此摸爬滚打五年的血泪史，试图理解那种“坚持己见被说没思考，顺从安排做砸了还是被说没思考”的进退两难。当大厂的专业光环褪去，露出的是可有可无的团队、被抢走的功劳和难以融入的圈子文化；当一个项目在无数次推翻重来后又回到原点，我们浪费的不仅是时间，更是对“专业”二字的信任。 今天的分享，不是要教大家如何成为职场强人，只是希望我们的踩坑经验，能让你在感到困惑与疲惫时，获得一些共鸣和继续前行的力量。 ⌚️时间轴 00:25｜职场滤镜破碎：为什么工作后，感觉世界没想象中那么专业？ 01:17｜新人的彷徨期：当新鲜感退去，如何安放迷茫的自己？ 03:51｜白领生活的真相：咖啡馆办公的飒爽背后，藏着多少辛酸 08:01｜我在大厂的至暗时刻：事少人闲，为何心累远大于工作累？ 09:27｜增长700%的秘密：职场里那些让人哭笑不得的数字游戏 12:48｜大厂的隐形规则：非嫡系难出头，圈子文化如何消耗我们？ 15:10｜人际关系的难题：工作中的大部分问题，本质都是人的问题吗？ 18:34｜反复修改回到原点：我们究竟在为谁的“不专业”买单？ 23:17｜闷头干活 vs. 主动邀功：我们该如何展现自己的真实价值？ 27:10｜新人的周报哲学：如何通过它，证明自己值得这份薪水？ 28:36｜AI方案被指责：没有自己的思考，只是互联网的“正确废话” 35:51｜为何我们要在职场中，学会主动维护自己的利益？ 41:27｜成熟的标志：接受职场没有绝对的公平和唯一的标准答案 47:54｜职场人的自洽之道：攒够筹码，然后找到让自己舒服的方向 51:49｜打工的终极意义：努力赚钱，是为了能更好地过自己的生活 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，Unknown小号不常看）

喜善个人实修心路分享大纲如下（详细内容欢迎收听音频完整版）： 一、早年强迫症爆发，初次摸索修行走过弯路 五六年前强迫症严重发作 努力践行感恩练习：家中各处张贴感恩语，严格跟随指导方法去做 局限：只看懂表层，执着 “转念、持续感恩”，没有触及根源 旧方法失效，陷入瓶颈 依靠感恩、转念、自我催眠，依然压制不住念头 不懂从感受入手，内在情绪冲击强烈，最终暂时放弃 多方向外寻找出路 医院治疗、吃药无法解决问题 自主查阅大量资料：湖南转世人、水知道答案等各类资讯广泛了解 过往学习素材和当下老师分享内容大多早已接触过 二、今昔修行状态对比 过去：被巨大痛苦倒逼，极度精进 每日投入修行 7-8 小时，坚持长达一年 现在：内在冲突减轻，缺少紧迫动力 痛苦不再无路可逃，精进程度下降 容易沉溺短视频，明明觉察身心不舒服，依然不愿停下来觉察 感悟：极致痛苦虽然难熬，却也是推动人向内探索的契机 三、内观修行带来实实在在的身体转变（亲身实证） （1）体质改善，不再轻易感冒 过往状态：身体虚弱消瘦，小病不断；身边有人感冒一定会被传染，感冒后长久难以恢复，身心极度难受 核心卡点：内在根深蒂固信念 —— 别人感冒必然传染我，持续滋生恐惧 变化：通过内观破除旧信念，近两年几乎没有感冒 （2）痔疮、便秘问题好转 成因：内在情绪郁结、气机堵塞，长期便秘诱发痔疮反复 内观体验：持续觉察过程中气机得以疏通、频繁排气，肠道通畅，便秘消失，痔疮不再复发 （3）肾结石依靠觉察自然排出（重点实证经历） 早年初次结石发作：打工期间剧痛难忍，舍友送医确诊尿结石；本身不信任药物、医生，没有复查治疗 多年后结石再次发作 忍痛尝试内观觉察，持续觉察十五六个小时 重要体会：念头一动，疼痛就会加重；恐惧念头会放大痛苦 方法：守住觉察，不跟随恐惧念头，纯粹和疼痛感受共处 连续三天持续觉察，没有就医、不吃药；第四天如厕时结石顺利排出（黄豆大小，妥善留存作为见证） 四、清明梦经历带来的核心启发（幻象与感受的思考）梦境案例 1：梦中误以为结石发作 现实起因：熟睡后丈夫的脚压住腹部产生痛感 梦境演化：身体先出现疼痛，意识编织剧情，坠入梦境，以为结石复发，在梦里寻找医院就医 反思： 若没有醒来，就会全然相信梦境剧情；对照现实思考： 痛苦感受在先，头脑随后编织 “生病、需要治疗” 的整套故事；身体病症或许也是意识上演的一场大戏梦境案例 2：梦里被狗咬伤流血 现实起因：丈夫的脚压住腿部产生疼痛 梦境演化：痛感触发梦境，幻化出被狗咬伤、流血受伤的场景 深度感悟： 梦境里人、狗、伤口、场景全是幻象；只有感受是真实的。 引申现实：生活里一切受伤、冲突境遇如同梦境；根源是内在的分裂感，境遇都是意识衍生出来的剧情。 清明梦练习方式 自测梦境方法：梦中自问 “我是谁、我在哪、这是不是梦”；拉扯耳朵，耳朵像面团一般，即可确认身处梦中 练习目标：以梦观现实，提醒自己现实同样如同大梦，减少对外境纠缠，转向向内觉察 五、对「分裂感、情绪、感受」的领悟 从前的认知：恐惧、焦虑、压抑是完全不同的情绪 当下体悟： 所有七情六欲本质只是不同层级的感受；恐惧、焦虑、酸胀、沉重…… 都是头脑念头贴上的标签 源头：一切情绪体验，源自内在的分裂感 六、学习《奇迹课程》的个人体会 适合深入学习的前提 承受足够痛苦；内心渴望探索终极问题：我是谁、痛苦从何而来 证见才能真正入心，否则容易停留在表面纠缠幻象 学习模式（和很多学友不同） 连续三年上班循环听 365 课，习惯反复聆听，不侧重抄写、复述 正见慢慢内化：感受升起时，注意力自动像吸铁石一样和感受共处 初期需要依靠正见引导，长期练习后形成本能觉察 当心修行陷阱：强迫症人群容易陷入法执 过度用力、急于求成、非要把一切彻底搞明白，造成新的紧绷 常用正见运用场景 向外追逐、求而不得时：忆起世界没有我想要的，一切由上主安排 对家人升起委屈、抱怨：忆起心怀怨尤毫无意义 遇到困境：对应课程标题，聆听相关课文，陪伴自己的感受 七、内在心态巨大转变：拥有直面一切的底气 过去：紧紧抓住家庭、关系、外在安稳，极度害怕失去，依靠向外抓取获得安全感 认为守护好家人、家庭，才能远离痛苦，拼命在外境上努力 现在的心境 明白所有境遇本质只是感受、是心灵的功课；痛苦根源和外在人事无关 放下控制：不再强求丈夫、孩子，学着善待自己，有余力再照料家人 坦然接纳所有变故：哪怕遭遇婚姻破裂等重大冲击，也能够平静面对 内心依旧会升起恐惧，但清楚拥有陪伴、处理感受的方法，不再慌乱逃避 如果你也想完成心灵的蜕变之旅，可以微信联系管理员入群系统学习：xlqjhyxmf。 每周三晚八点公益学习群里有读书会，每周也会不定时直播。 也欢迎同步关注公众号：心灵奇迹花园。查看更多详细心法讲解文章和音频。

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 7月23日星期四 🎯 本期连线导览： 00:59 🌀 今年第12号台风「红霞」正快速逼近，预计25至26日登陆广东中东部到福建南部，登陆前可能加强至强台风级，南海海温超30度，近岸爆发风险不容小觑，沿海居民务必提前防范！ 02:05 🚨 横滨一名3岁中国男童独自过马路被货车撞亡，同周北海道又连发两起涉华交通事故，1死10伤。大使馆紧急提醒：日本靠左行驶、中国驾照不通用，赴日务必注意安全。 03:18 📜 NHK播出731部队专题片，首次大量引用日本官方「留守名簿」，上千名成员身份曝光，原队员亲口讲述毁尸灭迹经过，多方史料正形成交织罪证网络。 04:31 🚗 汽车自媒体人闫闯因吐槽赛事安保引发粉丝反击，2017年过失致人死亡旧案被重翻，舆论开始质疑：有过致死事故的人，还适合做汽车安全测评吗？ 05:47 🎬 《功夫女足》偷票房风波持续发酵！第三方估算流失超4亿，但片方影迷会直接否认，实际追回票房仅160万。去影院收到手写票记得扫码核验哦！ 06:58 📋 贷款「日息万三」背后年化可能超20%？8月1日起新规要求所有贷款机构出具综合融资成本明示表，真实年化利率必须白纸黑字写清楚，砍头息也被明令禁止！ 08:25 🚚 杭州叮咚买菜配送员自称「开玩笑」被打后维权，但调解书显示其长期对女同事言语骚扰，公司以多次扰乱站点为由将其退回供应商，留存证据成关键。 09:31 🏓 乒超联赛「齐鲁德比」，王楚钦单打被徐海东逆转，但随后双打扳回贡献3分，山东魏桥最终8比6取胜。「王楚钦输了」这个结论，在抢8赛制下并不完整。 10:33 📸 「你一P我一P，到了景点全懵圈」！茶卡盐湖变小区人工湖，布达拉宫打卡点收800拍照费，被坑游客继续P图坑下一个，精装朋友圈毛坯人生，搜景点记得加「无滤镜」关键词！ 11:35 🎮 电竞传奇Faker被韩国警察厅任命为名誉警察长，出任青少年反网络赌博宣传大使，电竞选手正式进入公共治理体系，行业社会认可度迈入新阶段！ 12:48 🧋 瑞幸「百亿活菌吸管」火爆售罄！一边喝咖啡一边补菌，精准拿捏年轻人朋克养生心理，但专家提醒活菌存活率存疑，情绪价值可能大于实际效果。 13:58 📜 网文作家priest晒出港大硕士毕业证，起因是「扒私」错认导致无辜素人遭骚扰、被迫停业。网络开盒的代价，往往由无辜者承担。 15:06 😤 和老朋友突然就烦了？心理学说这不是你变坏，是大脑在自我保护！感官过载、边界被侵、成长错位，三个原因说透了这种感受。 16:12 🔐 你现在用的支付密码，是不是小时候偷记的父母密码？「世袭制密码」登上热搜，密码没变，按下确认键的心情却从买零食变成了缴水电费，网友直呼太真实！ 17:31 🎂 13年前《爸爸去哪儿》的萌娃小泡芙长大了！刘畊宏晒出女儿13岁生日照冲上热搜，网友直呼「等比例长大」。更暖的是，夫妇俩十年来主动让孩子远离流量，这份定力真的难得。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

提到边界感，你会想到什么？ 是不打探别人隐私的分寸感，是人与人之间刻意保持的疏离与冷漠？ 亦或是原生家庭里，父母那句裹着爱却让人窒息的“都是为你好”？ 这一期，主播出奇与心理咨询师金霖，一起聊了聊“边界感”这个话题。 她们结合过去30多年里，在亲密关系、原生家庭、友情中踩过的坑、纠结过的内耗和真实经历过的伤痛，分享了对健康边界的理解。 她们共同诠释了一个核心观点： 健康的边界不是冰冷的盾牌，不是为了把人推开，而是一种温柔的守护。 健康的边界，是让我们先学会看见自己、尊重自己的情绪与需求；也让我们有能力穿透表面的矛盾，真正看见他人行为背后的爱与担忧。 最终，在独立与亲密之间找到平衡，和那些重要的人，建立起更深、更踏实、足够真诚的连接—— 原来，守住边界，是为了靠得更近。 —— 👩‍⚕️ 本期嘉宾 金霖 国家二级心理咨询师｜睡眠管理师 工作微信：jl49611649 —— 📌 本期关键词 边界感 · 温柔的守护 · 自我看见 · 原生家庭 · 拒绝与内耗 · 树与根的连接 —— 📝 时间导引 00:25 开场：什么是边界感？为什么它总被误读为"冷漠"与"疏离"？ 01:36 金霖："边界感听起来冰冷，但如果能做到，它是最温柔的保护。" 02:14 出奇自省：原来在养育中，那个边界模糊的人，是自己。 05:53 "都这么熟了，还要说谢谢？"——为什么越亲密，边界越容易失踪。 08:15 不敢拒绝的背后：讨好、恐惧、怕破坏关系……那些让我们忽略真实感受的"内在小声音"。 10:08 金霖亲身经历：伯母去世，她想回老家奔丧，妈妈因担心手术极力反对——一场"看见彼此"的边界沟通，如何发生？ 16:34 边界的起点：不是拒绝别人，而是先看清自己。看见自己的需求，才能真正看见对方。 22:40 从"被父母淹没"到学会分离：金霖讲述原生家庭边界从模糊到清晰的蜕变之路。 25:57 盾牌、冰块与气体——建立边界的三重境界：从僵硬对抗，到各自独立又彼此听见。 34:45 "压死骆驼的最后一根稻草"：不敢拒绝的累积，如何让一段友情突然崩塌。 43:03 "不是我被抛弃，是我有选择地双向分开"——当真实的自己被接纳，关系才真正坚实。 45:00 树与根的隐喻：地面枝叶各自生长，地底下的根紧紧相连——这才是边界带来的最踏实的安全感。 48:50 结尾：先给自己安全感，才能给彼此安全感。 —— 🌳 本期金句 “健康的边界其实是一种很温柔的守护——是为了让我们和那些重要的人之间，生出更深、更踏实、足够真诚的连接。” “地面上的枝叶可以各自生长，但地底下的根是紧紧相连的——这种安全感最踏实。” “不是我被抛弃，是我有选择地双向分开。” “先给自己安全感，再给彼此安全感。” —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书：原点表达播客 ，出奇OK —— 💗 关于《原点表达》 《原点表达》，一档传播能量与爱的女性成长播客。 主播每期对话心理咨询师、成长教练等深耕内在修行的同行者，围绕女性「自我探索」与「心灵成长」展开深度对谈。 以中女独有的柔韧、通透与智慧，陪你一起： 梳理情绪 · 关照身心 · 疗愈自我 · 觉醒养育 愿每次收听，都助你向内归位，唤醒自己本自具足的智慧、力量与爱。 愿你在这期节目里，找到属于自己的那份温柔的守护。 🌱

【本期主播】 @刘星 @夏雪 00:01:21 《野狗骨头》：前半段氛围感十足，后半段剧情全拉胯 00:10:00 怎么就讲不好骨科的爱情线呢？ 00:15:31 久别重逢的设定却永远在吵架吃醋接吻中循环 00:22:10 小狂飙线脱离现实，又臭又长 00:26:37 在剧情崩坏的情况下没有忍受烂演技台词的义务 00:31:51 《这一秒过火》：很久没看到如此幽默的剧了，剧情雷人台词雷霆审美为0 00:49:55 《灿如繁星》：大女主+足球+悬疑？到底想讲什么？ 00:58:36 女演员爱豆化更是体现在演技上，为了镜头不崩演一位美女 01:03:40 一堆假人假脸伪人演技，那不如看AI 01:07:02 长剧不求变将持续产出垃圾，而AI剧正在迅速发展中 BGM： hate that i made you love me-Ariana Grande

Everyone knows the story of Odysseus. The hero who spent ten years trying to find his way home after the Trojan War — fighting monsters, resisting temptation, navigating the impossible. The journey is the myth. The journey is the point. But what about Penelope? The one who stayed. Who held everything together while the hero was out having the adventure. Whose endurance, whose waiting, whose quiet heroism — is almost never the part of the story anyone tells. This episode, Meg and Amy turn the Odyssey around. The term “Odyssey years” has been circulating on Chinese social media — the stretch of life between adolescence and settled adulthood, when you’re neither who you were nor yet who you’re becoming. It sounds like freedom. It often feels like disorientation. Meg is sitting with a version of herself she’s had to let go of — the ambitious, career-driven self who no longer fits the life she’s actually living. Becoming a mother didn’t just change her schedule. It changed her definition of success. And she’s not sure yet what the new one looks like. Amy is still in her Odyssey years too — navigating what she actually wants beneath the weight of what she’s supposed to want. Less interested in conquering than in figuring out what, exactly, she’d be conquering for. Together they ask the question the myth never quite answers: what does it mean to come home when you’re no longer sure where — or who — home is? Topics covered: * The “Odyssey years” concept and why it’s resonating on Chinese social media * Homer’s Odyssey as a metaphor for modern life transitions * Penelope’s untold story — the heroism of the one who waits * Meg letting go of an ambitious self that no longer serves her * How motherhood redefines success in ways nobody warns you about * Amy navigating what she actually wants vs. what she’s expected to want * Authenticity as a destination — what it means to finally “make it home” * The tension between personal reinvention and maintaining a core sense of self * An eight-year friendship, and what it looks like to truly witness someone’s journey 每个人都知道奥德修斯的故事。 这位英雄在特洛伊战争结束后，花了十年时间试图找到回家的路——与怪物搏斗，抵御诱惑，在重重险阻中穿行。旅途本身就是神话。旅途本身就是意义所在。 但珀涅罗珀呢？那个留下来的人。那个在英雄出走历险时，独自撑起一切的人。她的坚忍，她的等待，她静默的英雄主义——几乎从来不是任何人讲述的那部分故事。 这一期，Meg 和 Amy 把奥德赛翻转过来看。 “奥德赛岁月”这个概念正在中文社交媒体上流传——那段介于青春期与安定成年之间的人生阶段，你既不再是曾经的自己，也尚未成为将来的自己。听起来像自由，感受起来往往是迷失。 Meg 正与一个不得不放下的自己相处——那个雄心勃勃、以事业为中心的自己，已经不再适合她真实生活的轮廓。成为母亲不只改变了她的日程，也改变了她对成功的定义。而新的定义，她还不确定是什么样子。 Amy 也仍在她的奥德赛岁月中——在”应该想要的”的重量之下，摸索自己真正想要的东西。比起征服，她更想弄清楚，究竟在为什么而征服。 两人一起追问那个神话从未真正回答的问题：当你不再确定家在哪里——或者家意味着谁——回家究竟意味着什么？ 本期话题包括： * “奥德赛岁月”的概念，以及它为何在中文社交媒体上引发共鸣 * 荷马史诗《奥德赛》作为现代人生过渡期的隐喻 * 珀涅罗珀未被讲述的故事——等待者的英雄主义 * Meg 放下一个不再适合她的雄心勃勃的自己 * 母职如何以无人预警的方式重新定义成功 * Amy 在”被期待想要的”与”真正想要的”之间寻找答案 * 真实自我作为一个目的地——”终于回到家”意味着什么 * 自我重塑与保持内核之间的张力 * 八年的友谊，以及真正见证一个人旅程是什么样的 If you’re reading this in your inbox or on Substack, yay! If you’re not, you can join us on Substack here — where you’ll be the first to know about every new episode and update. And be sure to follow along with us on… Instagram: @spark_podcast WeChat: TheSparkPodcast Little Universe: The Spark Podcast （赵枣Amy_火花） Himalaya: The Spark Podcast 火花电台 NetEase:The Spark Podcast 火花电台 如果你是通过Substack的邮件而了解到我们的播客，欢迎你且祝贺你找到了联系我们的最佳渠道！ 如果你不了解Sutbstack, 那么，你可以点击这里来关注我们。关注以后，你将了解到我们所有的更新和动态。 我们其他的官方社交平台有： Instagram: @spark_podcast 微信公众号: TheSparkPodcast 小宇宙: The Spark Podcast （赵枣Amy_火花） 喜马拉雅: The Spark Podcast 火花电台 网易云音乐:The Spark Podcast 火花电台 If The Spark has ever made you feel a little less alone in the in-between — in a culture, a career, a relationship, a version of yourself you’re still figuring out — this one’s for you. There are three small things that make a big difference for us, and they’ll take you less than a minute: First, follow or subscribe to The Spark wherever you listen. It’s the single most important thing you can do for this show — and it means you’ll never miss a conversation. Just head to our show page on Apple Podcasts, Spotify, or your favorite podcast app and tap follow. While you’re there, a five-star rating and a written review helps more people find us — and it means more to us than we can say. And if an episode moved you, made you think, or made you send a voice note to a friend at midnight — share it. That’s how The Spark grows. We make this show because we believe these conversations matter. Thank you for being part of it. 如果《火花》曾让你在某个夹缝之间——在一种文化里，在一段职业转型中，在一段关系里，在一个还未完全成形的自己身上——感到不那么孤单，那么这句话是说给你的。 有三件小事，对我们来说意义重大，而你只需要不到一分钟： 第一，在你收听播客的平台上关注或订阅《火花》。这是你能为这档节目做的最重要的一件事——也意味着你不会错过任何一期对话。只需打开 Apple Podcasts、Spotify 或你常用的播客应用，找到我们的主页，点击关注即可。 在那里，如果你愿意给我们一个五星好评并留下一段文字，它将帮助更多人找到我们——这对我们的意义，远比我们能表达的更深。 如果某一期节目触动了你，让你思考，或者让你在深夜给朋友发了一条语音——请把它分享出去。《火花》就是这样生长的。 我们做这档节目，因为我们相信这些对话是有意义的。谢谢你在这里。 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit thesparkpodcast.substack.com

急性腹痛是临床最为常见的急症之一，也是极易被公众忽视、延误处置的健康风险点。长期以来，不少人在突发腹痛时，普遍存在自行服用止痛药物、盲目居家观察、轻信偏方处置等误区，极易掩盖真实病情，导致急腹症进展恶化，甚至引发穿孔、感染性休克等严重不良后果。 本期节目，为您邀请到上海市第六人民医院腹痛中心 周尊强 副主任医师，和您聊聊“肚子疼别乱吃药，小心拖成大毛病”。 内容总结 本期健康科普直播邀请上海市第六人民医院腹痛中心周尊强副主任医师，讲解腹痛的常见认知误区、初步鉴别方法、特殊人群腹痛注意事项，解答多位听众的个人健康咨询，介绍六院腹痛中心的一站式诊疗服务。 腹痛常见处理误区及风险 忍一忍的风险：轻微腹痛拖延不治可能从轻症发展为重症。比如阑尾炎从轻症忍到穿孔，肠梗阻从轻症忍到完全梗阻、肠坏死。阑尾炎一般半天到一天就可能发展到穿孔，出现异常腹痛建议立即就近看急诊。 吃止痛药的风险：腹痛吃止痛药仅能缓解疼痛症状，无法改善本身的疾病。比如胆囊结石颈部嵌顿、阑尾炎，吃止痛药后炎症仍会持续发展，疼痛作为人体保护信号被掩盖，容易延误治疗，最终可能引发穿孔。 热敷的风险：天冷时热敷对普通受凉腹痛有用，但对出血性疾病会加重病情。比如卵巢破裂、宫外孕破裂、腹主动脉瘤，热敷会加速血液循环，加重破裂出血，甚至引发致死性风险。 胃痛与其他腹痛的鉴别方法 疼痛性质鉴别：真正的胃病疼痛多为长期、反复发作的隐隐作痛，服用胃药、胃黏膜修复药物后可缓解。急腹症疼痛性质不同，多为突发的胀痛、剧烈持续性痛、刀绞样或刀割样痛。 伴随症状鉴别：若腹痛伴随发热，大概率是胆囊炎、阑尾炎，不是普通胃病；若腹痛伴随黄疸（眼睛、皮肤发黄），提示胆道出现问题；若腹痛伴随心慌、大汗，提示可能是心脏问题，需立即急诊检查。 腹部触诊鉴别：平躺后肚子摸起来柔软，能按压、松开无疼痛，一般问题不大；若肚子硬得像板一样，一碰就痛，松手时疼痛加剧，提示存在腹膜炎，属于严重问题，需立即就医。 腹痛位置九宫格定位法 上腹部区域：右上腹常见疾病为胆囊炎、肝病、肝脓肿；中上腹可出现心源性腹痛、胃痛、十二指肠疾病；左上腹主要包含胰腺、胃底，相关病变可在此处引发疼痛。 中腹部区域：右侧中腹部为肾脏和输尿管，病变可引发疼痛；肚脐周围的中腹部主要器官为小肠，胃下垂也可在此处出现症状；左侧中腹部对应左侧肾脏和输尿管。 下腹部区域：右下腹是阑尾炎高发区，女性宫外孕、卵巢囊肿也可在此处引发疼痛；左下腹主要包含乙状结肠，女性左侧卵巢、输卵管，宫外孕、卵巢囊肿扭转可引发疼痛；中下腹部男性前列腺、女性盆腔炎、直肠炎可引发反射痛。 特殊人群腹痛的注意要点 老年人腹痛：老年人对疼痛敏感度低，器官退化，阑尾炎、肠梗阻等疾病表现轻微，容易被误认为消化不良；合并糖尿病的老人神经感知更弱，症状反应更慢；若老人出现血压下降、心率超过130-140次/分，提示可能存在严重腹腔问题，需高度重视，尽早送医。 儿童腹痛：婴幼儿无法用语言表述腹痛，仅能通过哭闹表达，若出现频发哭闹或精神萎靡，家长需提高警惕，及时就医检查。 孕妇腹痛：怀孕期间子宫增大导致脏器移位，妊娠合并阑尾炎、胆囊炎等疾病的位置会发生改变，鉴别诊断难度高；孕妇若出现异常腹痛，需及早就近或到专科医院就诊，避免宫缩引发流产。 胆囊结石的诊疗原则 无症状结石的评估标准：需检查胆囊壁厚度，正常胆囊壁厚度为1-2mm，属于静止性结石可定期随访观察；若胆囊壁厚度超过3mm，或出现磁化胆囊、萎缩胆囊，需要及时手术切除胆囊。 胆囊切除手术指征：反复发作者影响正常生活；结石直径大于3厘米；充满型结石，胆囊已经丧失功能；合并直径1厘米左右的真性胆囊息肉；糖尿病患者、心肺功能不好的老年人，建议身体状况良好时尽早切除。 不同类型结石的风险差异：单一较大结石更容易引发胆囊炎、胆囊颈部嵌顿引发急性坏疽性胆囊炎，胆囊肿瘤风险更高；多发小结石更容易脱落进入胆管，引发胆管炎和胆源性胰腺炎，两类结石都需要重点关注。 听众谢女士的腹痛问题解答 左下腹痛病因判断：谢女士2002年接受过开腹子宫切除手术，术后出现无规律左下腹痛，检查提示腹主动脉钙化，无其他明显异常，符合术后腹腔粘连引发肠功能紊乱的表现。腹主动脉钙化属于血管老化表现，只要血压正常就没有太大影响。 处理建议：腹痛时可以用热水袋热敷，也可服用得舒特解痉缓解疼痛；针对胆囊多发结石，建议到上海市第六人民医院找周尊强主任评估手术，肺功能严重阻塞也可评估处理。 听众王女士的胆囊问题解答 王女士体检发现胆囊内5-3毫米强回声，无疼痛症状，需要先到正规医院做肝胆胰超声，确认胆囊壁厚度。 若胆囊壁厚度在正常范围，可正常吃蛋黄，一天一个蛋黄没有问题，只需要避免煎鸡蛋、炸鸡蛋、大油肥肉等油腻食物；若胆囊壁增厚，提示存在慢性炎症，需要进一步处理。 其他听众健康咨询解答 体检糖类抗原CA199从正常34升高到44.7，中年以上人群需要排查胰腺，同时做胃肠镜检查；年轻人可延后检查，但也需要安排排查。 袁女士80岁，偶发排便困难排气多，2023年做过肠镜无异常，建议先做腹部CT检查，再做便常规加潜血，必要时复查肠镜排查问题，肾囊肿不需要特殊处理。 李女士切口疝术后出现左下腹疼痛，因补片无法做肠镜，建议做增强CT、便常规、抽血检查替代肠镜排查肠道疾病；4公分白线疝属于复杂疝，需要到医院当面评估是否可以修补；莫沙必利不建议长期服用。 上海市第六人民医院腹痛中心介绍 服务定位：位于六院急诊楼一楼，是一站式腹痛诊疗中心，提供24小时值守服务，开通一站式绿色通道，可在同一楼层完成CT、超声、抽血等全部检查。 多学科协作优势：可联合泌尿外科、妇产科等多个科室快速诊疗，超声当时出报告，CT1小时内出报告，血常规半小时内出报告，可快速明确病情，减少就诊弯路。 特殊诊疗方向：针对靶免治疗后肿瘤患者出现的肠穿孔、梗阻、出血等并发症，开展急诊肿瘤救治，以改善患者生活质量、延长生命为治疗原则。 快速康复外科理念应用 术前无需长时间禁食，一般禁食6小时即可，可饮用清饮料减少饥饿感、预防脱水。 术中可配合麻醉团队开展多种麻醉方式，包括神经阻滞麻醉精准镇痛。术后提倡多模态镇痛，尽早离床活动，术后疼痛得到有效控制后，患者活动越早恢复越快，实现全流程加速康复。 专家介绍 | 周尊强 留韩外科学博士，副主任医师，硕士研究生导师。 上海市第六人民医院急诊普外科学科带头人 腹痛中心负责人。 中国研究型医院学会布加综合征及肝脏血管病专业委员会常务委员、中国民族医药协会结直肠肛门病分会肠漏防治与营养治疗专业学组常务委员、中国医师协会门静脉高压症专家工作组委员、海峡两岸医药卫生交流协会肝胆胰外科专业委员会委员、中国研究型医院学会胰腺病专业委员会青委、中国研究型医院学会加速康复外科专业委员会胆道学组委员、中国抗癌协会肿瘤胰腺病专业委员会委员、上海市抗癌协会胰腺癌多区域协作组委员、上海市抗癌协会类器官专业委员会委员、上海市康复医学会外科快速康复专业委员会委员。 韩国首尔ASAN医学中心临床Fellowship、《中华肝脏外科手术学电子杂志》通讯编委、《肝胆胰外科杂志》编委。2024年、2025年上海六院“能工巧匠，手术达人”奖。 擅长肝胆胰脾胃肠道良、恶性肿瘤的诊治及门静脉高压症的综合治疗，急腹症及腹部创伤的个体化治疗。尤其擅长微创腹腔镜及机器人外科技术。年均手术例数700余台。其中已主刀完成腹腔镜胆囊切除5000余例。 以第一作者或通讯作者发表论文70余篇，其中SCI收录30余篇；主持教育部归国课题项目、上海市自然科学基金面上项目、上海交通大学医工交叉课题项目、教育部重点实验室项目各1项；参加完成国家自然科学基金项目4项，省部级课题2项，厅局级课题1项；获得省部级以上奖励2项，厅局级奖励6项，发明专利3项。 【门诊时间：周一下午（专家）、周五上午（特需）】 -------------------------------------- 《名医坐堂》节目是上海人民广播电台一档具有30多年历史的省级上星专业健康科普栏目，节目通过音、视频全媒体播出。 播出时间：14:00-15:00（直播）、20:00-21:00（重播）​； 广播收听：上海及周边地区FM89.9/AM792； 音频直播、回听、视频直播：阿基米德App，搜索“名医坐堂”。 欢迎您关注阿基米德“志凯”社区，哈基米直播——《志凯和他的医生朋友们》； 也欢迎关注微信公众号“我是志凯”、新浪微博“我是志凯”、小红书“我是志凯”、抖音“我是志凯”、小宇宙“志凯约名医”、看东方“我是志凯”。 💌联系我们 如有合作或咨询，欢迎添加微信：zk8899899，与《名医坐堂》工作室直接沟通。

你有没有对一个人"又爱又恨"的时刻？那种感觉是什么样的？来评论区聊聊。 本期简介 "看山是山，看水是水——再回到这一步，好难。" 本期我们聊了一个听起来很学术、其实人人都在经历的事：偏执分裂位与抑郁位。说白了，就是为什么我们总忍不住把人分成"全好"或"全坏"，以及为什么"看见一个完整的人"这么难。 从唐顿庄园弹幕里的站队拉踩，到亲密关系里的反复分手复合，再到"我就是这样的人"这句话背后的潜台词——聊着聊着发现，整合不是终点，而是在偏执与抑郁之间不断摆荡的过程。大猫说偏执分裂位不是"低级"，是大脑的节能模式；小凡说让花成__，后面留一个空格；小九说让花成为它可以成为的一切。 时间戳 01:18 开场：本期聊"偏执分裂位"与"抑郁心位" 02:14 大猫科普：婴儿如何从"全好全坏"走向整合 04:19 小九比喻：亲密关系里的偏执与整合 07:13 偏执分裂位不是"低级"，是大脑的节能模式 08:27 小凡观察：唐顿庄园弹幕里的站队与拉踩 13:16 为什么不同观点的人会互相攻击？ 33:35 创业者的偏执：成功之后的空虚 46:36 看见完整的别人，比看见完整的自己更容易吗？ 01:03:24 大猫：成熟的定义——知道自己在分裂，还愿意往回走 01:09:09 小九：看山是山，最难的是第三步 01:14:14 小凡：让花成__，后面留一个空格 01:20:20 小九：让花成为它可以成为的一切 本期金句 1. 偏执分裂位不是比抑郁心位低级的状态，它是大脑的一种节能模式。——大猫 1. 经历过黑暗的人，依然愿意从困境中走出来，把力量和光亮分享给周围的人。——小九 1. 成熟不是不再分裂，而是知道自己正在分裂，还愿意往回整合。——大猫 1. 看山是一个空格，看水是一个空格，后面没有描述。——小凡 1. 让花成为它可以成为的一切。——小九 🎧 本节目在小宇宙每周四更新 📱 小红书、QQ音乐、Apple Podcast 都能找到我们