节目

今天主播不是阿宝，而是阿宝的夫人。欢迎“磨磨”首次亮相“城市外边”，分享《抑郁的力量》。以下为豆瓣对这本书的介绍： · 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ · 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 · 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。 · 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：白白蘑菇、jlwb、小涟v在路上llllll、小王_qUsX、Ursula、s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。 你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

很多家长朋友都会陷入这样一种循环中，凶孩子——内疚——道歉——后悔并立Flag再也不打骂孩子，然后循环往复，我们该如何打破这样的糟糕的循环怪圈呢，欢迎收听我们的节目！ 本期主播：乐乐，Jumper，老蔡。 扫描下图二维码，添加工作人员微信，加入《叭叭爸爸》微信群，一起缓解育儿焦虑吧！

愿意参与第100期声音出演的朋友，请各位找一个周围环境较为安静、没有回音的地方录制一段音频，手机录制完全ok，录制时话筒别离嘴太远但也别太近...20-30cm即可。 请大致按照： “我是xxx，xxx地听友，我x时开始跑步，因为x听到大概纸示，大概纸示100期，我想说……” 录制你的声音（也可自由发挥，表达你的大纸的关心 关爱 不满 批评或任何寄语）将声音文件发送至： [email protected] 咱们一起小小的纪念一下，感谢大家！

本期给大家讲述三起清代案件：海升妻子的死因为何反复改口，失踪女婿如何被衙门审成命案，一场夺牛纠纷又怎样牵出杀妻疑案。这期节目与其说是在讲清代官员怎么查案，不如说是在讲他们为什么会把案件查成这样。欢迎收听本期真相壁炉。 节目主播 真相壁炉 时间轴 00:52 海升杀妻案 17:43 女婿失踪案 54:20 夺牛杀人案 节目资料来源 《法律与史》 邱捷：《晚清官场镜像：杜凤治日记研究》 节目音乐 片尾：夜鹿：雪国 Peder B. Helland - Bedtime Lullaby Peder B. Helland - Happy Times Peder B. Helland - Together Peder B. Helland - Time Maurizio Pollini,Philharmonia Orchestra,Paul Kletzki - Piano Concerto No. 1 in E minor Op. 11 (2001 Remastered Version)：II. Romanze (Larghetto)

为什么别人一句无心的话，你会反复回想很久？为什么热闹的聚会结束后，你反而需要独处“回血”？为什么你总能察觉别人忽略的细节，却也更容易陷入内耗？如果这些描述让你感到熟悉，你可能是一位高敏感者。 本期我们从心理学经典的DOES框架出发，聊聊高敏感如何影响我们的职场、关系与成长，也分享如何在保持敏锐感知的同时，减少内耗，把敏感变成自己的优势。听完这期，也许你会重新理解自己。 一、DOES 框架：高敏感，到底敏感在哪里？ 01:43 我到底是不是高敏感？ 04:05 DOES框架：认识高敏感的四个维度 05:22 D-Depth of processing 深度加工：为什么"闲聊"对你来说是高耗能？高敏感的天然信息筛选机制 10:18 O-Overstimulation 过度刺激：为什么别人没事，你已经“电量告急”？ 26:20 E-Emotional responsiveness 情绪反应强烈且富有同情心：如何不让共情变成自我污染？ 40:46 S-Sensitivity to subtleties 感知细微：你捕捉到的是别人忽略的信号 二、职场：高敏感如何发挥自己的优势？ 52:47 高敏感对批评更敏感，也更需要真诚的认可 54:45 为什么高敏感容易觉得低创造性的工作没意义？ 57:13 如何快速从挫折中恢复？ 1:00:08 不反复沉浸情绪，是一种可以学习的能力 三、与高敏感共处：修复模式与自我接纳 1:01:33 为什么高敏感总容易在关系里消耗自己？ 1:03:50 给关系分层，减少无意义的情绪消耗 1:06:26 接纳自己的天性，而不是改造自己的天性 1:08:18 不把自己定义成脆弱的人，勇敢拥抱真实世界 【关注我们】 官方小红书：《多此一问｜Problem Makers》 Oops! 掉书袋啦！ 1. 《你的敏感，就是你的天赋》伊米·洛 2. 《天生敏感》伊莱恩·阿伦 3. 《顿感力》渡边淳一 Credit： 🎵：《Advice From A Caterpillar》Kidult；《Tuesday》Coral 🖼️ ：度

你醒过来了，身体还带着睡意，意识却像浮出水面一样清晰。夏日的夜晚带着它特有的重量，沉降在我们周身。我们能够觉察到这份温热感，甚至可以允许自己跟它待在一起。不需要做什么改变，只是抱着平和的好奇心，与它安适地相处着。 在正念的呼吸中，梦境已然敞开。到了该做梦的时候了，你紧握着的手渐渐放开。就让那片流动的画面，自己来找到你。 推荐搭配入森russential®️100%桑蚕丝眼罩来收听本期助眠音频内容。入森的全系列产品已经陪伴了天南海北数万听友的无数场香甜梦境。你可以在小红书/淘宝/微信公众号上搜索🔍「入森russential」，了解更多关于该品牌以及主播松茸怪的故事。 购买链接🔗：小红书】入森 · 入森桑蚕丝眼罩精油助眠 😆 15lJVMVqSmS 😆 https://xhslink.com/m/5XToCBE6OVN 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 CA977 对了，记得设置好「播放到本单集结束」哦！你将很快坠入睡梦之中。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 或扫描下方码直接入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

真实地做自己，真诚地待人。 慢慢地成长自己，慢慢地找到自己。 外在的标签都是虚幻的，自己的生活才是真实的。 观众只有我们自己。 @珍妮姐说 一个INFJ职场中年女咨询师的杂谈区。

🎵 六首歌，聊聊最近。 这期没有一个明确的主题。 跟大家随意的聊聊网友的问题和最近我们的变化 当然，还有六首最近很喜欢的歌。 希望这一个多小时， 也能成为你今天的一段「兜风」。 Have a nice trip. 🚗 本期歌单： 00:00 Surprise Chef - Dangerous 13:30 Hermanos Gutiérrez - Los Ojos Del Cóndor 26:50 Cave - Shikaakwa 39:58 BALTHVS - Eternal Flow 45:30 Battles - Tonto 63:17 Forest Drive West - Tensor 71:33 Isotope 217 - LUH 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy

你真的了解饭圈文化么？马中红、唐乐水两位老师花费五年走访无数普通“追星人”，在一次次面对面地交流中，写下《饭圈纪实：爱，数据和权力》。节目里，二人用一个个鲜活的粉丝小故事打破偏见：有人冒雨数小时等候偶像，有人连夜带走废弃人形立牌，看似离谱的举动背后，是无处安放的热爱。他们盘点饭圈发展脉络，从早年全民选秀聊到数据横行的当下。平台榜单与商业需求一步步把“喜爱”量化成任务，让普通粉丝被动卷入内卷。而饭圈分层之下，资源集中在少数人手中，部分乱象不断消耗着普通爱好者。如今快餐追星慢慢流行，饭圈里的爱到底是真心、劳动还是生意？欢迎你到节目中寻找答案～ 更多精彩内容，欢迎收听本期节目~ 主播 / 相征 嘉宾 / 马中红 唐乐水 音频后期 / 陆凯BBBBUDDHA 音频上传 / 恬恬 -本节目由深夜谈谈 Midnight Network出品 - Timeline 00:02:08 饭圈定义到底是什么 00:08:55 一场五年的情感探索之旅 00:10:55 亚文化与饭圈 00:20:37 追星女孩的真实生活 00:26:19 大众对饭圈的误解 00:38:05 他们都是什么样的心理 00:43:57 死忠粉的认证体系 00:51:45 饭圈文化与资本 01:05:53 理想与现实的落差 01:09:08 饭圈女孩的追星日常 01:21:27 饭圈数据造假？ 01:32:23 那未来呢？ 01:37:32 🎵Blondie - Fan Mail 🎵 奔赴天山下的阿拉木图，给自己放个假！Gorillaz、Jack White 等传奇乐队轮番开唱。划水怪&miya带队大内专属小团，雪山峡谷、实弹射击、湖畔晚餐尽收眼底。2026.08.20-08.25，诚邀你用旷野与音乐清空焦虑，共赴一场线下出逃，重置紧绷一整年的身心。点击这里，即可报名～ 🎂 恰逢周年，大内十三周年限定主题周边正式上线。在香港的俚语里，“My Cup Of Tea”代表合心我意、投缘，于是我们将Tea替换成T恤的缩写Tee，于是就有了“MY CUP OF TEE 係我杯茶”的周年主题。而本次周边分为是定制马克杯、主题T恤两款单品，也推出了成套纪念礼盒（礼盒附赠随机主播签名嗷），点击此处，即可购买～ 💼 深夜谈谈招聘啦，本次开放岗位 全职：1、视频编导（北京/上海） 2、商务BD&AE （上海） 感兴趣的朋友们请发送求职信+简历+个人作品请发送至邮箱[email protected] 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@深夜谈谈、@相征terry、 @miya B站：@大内密谈midnightalks 视频号&抖音：@深夜谈谈 微博：@大内密谈 微信公众号：大内密谈 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks2）并回复【听众群】即可进群。

对谈嘉宾·个人资料 姓名：方玲 性别：女 民族：汉 学历：本科 毕业院校：上海师范大学 2002级 职业：主持人 制片人 职业证书：中华人民共和国播音员主持人证 曾主要工作单位：山东广播电视台 北京光线传媒股份有限公司 职业经历： 2006年本科毕业后进入山东广播电视系统担任主持人工作，主持多档经济及文化节目； 2010年签约北京光线传媒股份有限公司，担任主持人 ，演员及制片人工作。 并同时被中央电视台2套《是真的吗》、3套《中国正在听》等多档电视节目聘为主持人，担任北京卫视《最佳现场》中国教育电视台《中国娱乐报道》《音乐风云榜》央视网《超级世界杯》等多个栏目主持人。 参演电视剧集《左耳》《长恨歌》《无法直视》等超300集，在多个卫视平台及网络平台播出。 参演电影《爆款好人》《超时空同居》《第十一回》等作品，参演电影票房累计超五十亿。 期间主持大型文艺活动200余场，包括担任纪念汶川地震文艺晚会，国剧盛典，音乐风云榜颁奖典礼，百城春晚，中国导演协会颁奖典礼等大型活动。 2018年荣获第九届互联网牛耳文娱盛典主持人牛耳奖。 🎧 「刚刚突然想到」 @刘同的声音备忘录 🏝 生活里突然冒出来的念头，想说给你听。🔵 大家好，我是刘同。欢迎收听我的声音备忘录。 这一期很特别。录的时候，我和方玲正走在去见朋友们的路上。我因为流感在家闷了一周，急需出门透透气；而她刚跟我倾诉完最近的焦虑——她想结婚了。 这句话从她嘴里说出来，我很意外。我们认识二十多年了，她在我心里一直是那个最笃定、最随性的人，恋爱可以谈，但婚姻可有可无。是什么让一个习惯了一个人待着、甚至可以很懒的人，突然想要改变了？ 🎧 @Vol.008 番外篇：结婚的前提是我开始学会肯定自己 我们就在车里聊了快四十分钟。不是那种严肃的探讨，更像是两个人各自掏出自己感情里最具体的、甚至有点狼狈的瞬间：比如要不要百分之百地把自己交给对方，比如吵架时说过最伤人的话，比如分手后会不会后悔和回头。 我发现，我们俩对待亲密关系的方式，几乎是完全相反的。她喜欢先交付全部，再慢慢看清；而我习惯先划好安全区，再一点点打开门。没有谁对谁错，但聊到最后，我们都觉得，能这样坦诚地聊聊自己，本身就很值得。 于是就有了这一期。希望它也能陪你走一段路。🔵 「本期你会听到」@欢迎收听 * 一个“恋爱脑”的自我剖析：为什么以前不敢承认，现在觉得也没那么丢人。 * 两种完全不同的亲密关系入场方式：是“先交付后了解”，还是“由浅入深慢慢来”？ * 在感情里，“挂相”（把情绪写在脸上）是一件坏事吗？我们俩的看法刚好相反。 * 一段关于“回头”的讨论：分手后你觉得后悔了，是尊严重要，还是坦诚更重要？ * 方玲第一次说出口的自我肯定：我是一个非常好的人，跟我在一起的人会获得很大的能量。 「本期时间轴」 🏝 00:00 一个“突然想结婚”的意外坦白 方玲承认，以前觉得婚姻可有可无，现在却想把它当成一个选项。不是自己变了，而是发现父母的痛苦有一部分来源于此。当她意识到人生不是自己一个人的时候，有些想法就不一样了。 ⭐️ 04:34 两种截然不同的恋爱“入场方式” 刘同是慢慢来的人——先开放一个安全区，再一点点让对方进入自己的生活。方玲恰恰相反，她是“先把所有东西交出去”的类型，觉得既然决定了，就不该藏着掖着。这两种方式，各自带来了什么样的后果？我们聊得很细。 ⭐️ 09:28 恋爱脑不可怕，可怕的是“前置问题” 方玲说，自己是那种还没开始就想好结局的人。把十年后才该考虑的问题，提前到第一天就困扰自己，结果往往是还没真正开始，就把自己吓退了。如果回到二十多岁，她会告诉自己：先去了再说。 ⭐️ 15:22 分手后会后悔吗？会回头吗？ 我们聊到了各自对“回头”的态度。方玲从不回头，哪怕觉得遗憾。刘同却有过很多次主动道歉和挽回的经历——只要觉得自己错了，就诚恳地去说，80%都能争取到一个重新聊聊的机会。这背后，是对“坦诚”和“尊严”不同的排序。 ⭐️ 18:37 挂相是天赋，还是负担？ 刘同是个什么都写在脸上的人，年轻时常觉得这样不好，现在却觉得帮自己省了很多时间。方玲说，在这个年纪还能挂相，其实很宝贵——因为这个世界假的东西太多了，真诚哪怕有点笨拙，也值得被珍惜。 ⭐️ 24:20 一段关于“你滚出去”的争吵 刘同分享了自己在感情里说过最伤人的话，以及后来如何诚恳地为这句话打补丁。他们聊到，亲密关系里最重要的，可能不是从不犯错，而是知道自己的弱点在哪里，然后为它设一个边界和防御措施。 💫 29:30 方玲的“复盘时间” 聊到最后，方玲说了一段很坦诚的话。她以前总觉得自己有很多问题，但最近想通了：如果我是别人，跟我这样的人在一起，我应该也会很高兴。因为她发现自己其实很有耐心、很有诚意，也一直在为对方着想。她说，我决定保留对自己的这个判断。 「本期提到的书和人物」 * 人物：方玲（刘同多年好友） * 书籍：刘同作品《等一切风平浪静》 「本期摘录的句子」 * 我觉得人生就是选择题，一道接一道。人有的时候对自己是有体感差的，你以为你了解自己，其实并不是。 * 你哪知道你十年之后怎么样？我太容易把问题前置了。如果回到二十多岁，我会说，先去了再说，有什么呢？ * 挂相不是问题，它是帮你节省时间的方式。如果你不开心却伪装，后来再告诉我，我会觉得你浪费了我的时间。 * 人都是在失败当中总结经验的，但最重要的是，你要为自己的弱点设立一个边界和防御措施。 * 我以前老是觉得自己问题多。但现在我想说，我是一个非常好的人，跟我在一起的人，会获得我很大的能量。 「本期音乐」 44:57 结尾歌曲｜莫文蔚：不要爱我 🔵 🔵 🔵 下周日九点见。 如果你听到了这里，可以在留言区打一个词：肯定自己。 欢迎扫码加入听友群（听完这一期，欢迎来群里聊聊：一起聊天，一起分享，一起成长） 我不想死 只是累了 有时候看起来像是对什么都不在意 眼里也没什么光 其实不是绝望 而是把那些没有必要的消耗 都关掉了 我在很慢很慢地 找一点点能让自己继续往前走的意义 谢谢你担心我 我并没有放弃 ——《早上好，岛上好》 🔵 @当当网官方旗舰店 「刘同签印版」：《早上好，岛上好》 「刚刚突然想到」 @刘同的声音备忘录 🏝 生活里突然冒出来的念头，想说给你听。🎧 * 互动方式：抖音 & 公众号 & 微博 & 小红书 & 视频号：@刘同

《努力克服自卑的我们》（又名《每个人都在与自己的无价值对抗》）可以说是今年最解腻的韩剧，从各方各面都让我想到十年前的日剧《火花》。 两部剧不约而同地选择用喜剧的姿态来回应丧气的人生，就连人物关系也奇迹般地交相辉映，呈现了一种在现实生活中并未得到正式命名的爱。从一次注视开始，两个卑微的灵魂同频共振，互相指认了彼此的存在。 《火花》开播十周年，我们仍然在与自己的无价值对抗。但是没关系，只要还活着，我们就可以一起把故事讲下去。 🥁收听指路⬇️ 00:37创作者的元叙事：人生是喜剧，朋友们 02:42今年最不讨喜的韩剧男主角，一个歇斯底里的男人 05:05在大逃杀游戏里，抵抗自己被抹杀 08:27一种普遍处境：破塑料袋儿挂在树上 12:18人活着就会携带污渍，回到羞耻的凡人世界 19:16宽恕的喜剧，把笑转化成怜悯 20:27一个人的眼眸，反射另一个闪闪发光的人 22:08爱可以只是注视和应援：一种自愿的审美关系 29:31主流社会对异性关系的想象太贫瘠 31:15夫妻店如何毁掉花束般的恋爱？ 36:01在情绪景观之上无限叠加景观 38:43朴编的“逆袭”死胡同，只能在爽点摩擦 40:11“把美丽的世界破坏了才能出现更美的世界” 一个人的眼眸，反射另一个闪闪发光的人 🎞️本期提及&参考资料 韩剧《努力克服自卑的我们》（又名《每个人都在与自己的无价值对抗》）《我的大叔》《我的解放日志》，编剧朴惠英 日剧《火花》，原著作者又吉直树 话剧《我爱桃花》，编剧邹静之 鲍勃·迪伦，美国音乐家 博胡米尔·赫拉巴尔，捷克作家 《不负责任的自我》丨詹姆斯·伍德 又吉直树×毛丹青：日本搞笑艺人界可不会师徒“互咬”丨《在日本》杂志 朴惠英韩网访谈 🎵本期配乐 거짓말이네 (Folk Ver.) - Lundi Blues 괜찮을거예요 - Paul Kim 伝記 - 上野耕路 平穏 - 石塚徹 Prologue - 上野耕路 🎤主播：布里 ✂️剪辑：Ro 本节目由看理想新媒体编辑部出品