节目

书目：《自私的基因》 作者：理查德・道金斯 主播：小凡 栏目：Sleep book 睡前听完一本书 完整内容梗概 从日常行善内心获得舒坦的感受切入，提出颠覆性观点：行善带来愉悦，是基因亿万年演化形成的奖惩机制。我们体内潜藏着极度自私的底层代码，这本书将揭开这套运行规则。 开篇以杜鹃（布谷鸟）巢寄生经典案例引入：杜鹃不筑巢、不孵卵，雏鸟天生会将其他鸟蛋推出巢穴，养父母倾尽所有养育杀害自己后代的凶手。一切行为没有善恶，只是执行基因指令。 道金斯核心立论：进化的基本单位是基因，所有生物都是生存机器，血肉躯体只是基因为实现自我复制打造的载体。 基因如同提前编写程序的程序员，无法实时操控个体，只能预设本能程序。远古稀缺环境下演化出的偏好（喜爱甜食、高热量食物），在物质充裕的现代社会，反而带来肥胖等困扰。 逐层拆解利他行为背后的基因逻辑： 1. 亲缘选择：父母对子女的付出，本质是保全自身一半的基因副本；帮助亲属，是基因层面的利益投资。 2. 互惠利他：以吸血蝙蝠分享血液为例，今日互助，换取未来困境时获得帮助，人与人之间人情往来也遵循这套底层逻辑。 引入阿克塞尔罗德囚徒困境博弈实验，最终胜出策略一报还一报：主动合作、遭遇背叛立刻反击、对方回归合作选择原谅、规则清晰。对应老话 “以德报德，以直报怨”，长期来看，有底线的真诚远比纯粹老好人、唯利是图者走得更远。 讲解进化稳定策略（ESS）鹰鸽博弈：种群无法全部是好斗的鹰派，也无法全部是退让的鸽派。两种极端模式都会走向崩溃，最终形成平衡。解释社会永远好人与坏人共存，道德与法律，就是人类群体摸索出的稳定策略。 话题推进至全书最关键的升华：虽然基因天生自私，但人类是唯一能够反抗基因指令的物种。 避孕、见义勇为救助陌生人、为信念牺牲，都是挣脱繁衍本能的选择。 道金斯提出模因（Meme）：和基因对应，文化、观念、段子、价值观依靠思想传播复制。人类同时受两套复制因子驱动：DNA 基因，以及思想模因。模因和基因利益时常冲突，丁克、理想主义等观念，就是模因对抗基因的典型体现。 结合现实案例延伸：婴儿哭声触发父母本能心软；孕期孕吐是胎儿与母体争夺资源的基因博弈；亲子之间微妙的拉扯，也就是书中的亲子冲突。 结尾升华：认清基因底层的自私，不必感到冰冷绝望。正因为本能倾向利己，那些不计回报、超越血缘的善意，才格外珍贵。我们活着的意义，不止是传递基因；拥有自由意志，自主选择人生，体验爱与美好，才是人独特的价值。 收尾书籍推荐、评论互动、安静听友群引导，温柔晚安寄语。 核心关键词 生存机器、基因自私、亲缘选择、互惠利他、进化稳定策略 ESS、一报还一报、模因 Meme、亲子冲突、杜鹃巢寄生、囚徒困境、本能与自由意志 本期精选完整金句 1. 我们以及其他一切动物，都是各自基因所创造的生存机器。 2. 成功基因的突出特性，就是无情的自私性。 3. 今天的利他，很多时候是为了明天的利己。 4. 在这个世界上，只有人类能够反抗自私复制因子的暴政。 5. 基因是程序员，我们只是搭载预设程序的载体。 6. 亲缘利他本质上，是基因在拯救自己的副本。 7. 一报还一报：主动合作，敢于反击，懂得原谅。 8. 纯粹全员好人或全员恶人都无法长久，平衡才是稳定。 9. 模因依靠思想传播，基因依靠 DNA 复制。 10. 避孕，是人类对基因最直接的反抗。 11. 看穿基因的算计，却依然选择善良，是人最高贵的地方。 12. 孕吐不只是生理反应，是胎儿与母体之间的资源博弈。 13. 基因只关心复制延续，它不在乎载体感受。 14. 本能与生俱来，但如何选择，决定权在我们自己。 15. 活着不只是传递基因，体验、热爱、付出，才是活过的证明。 简短时间轴 00:00 开场：行善带来内心舒坦，引出观点：善良或许是基因奖惩机制 01:19 引入书籍《自私的基因》，杜鹃鸟巢寄生经典案例 03:06 核心概念：人类是基因的 “生存机器”，基因预设本能程序 04:00 举例：偏爱甜食的远古程序，在现代造成困扰 05:45 螳螂案例，解释基因优先保证自身复制延续 07:15 亲缘选择：亲情、亲子付出背后的基因逻辑 08:02 互惠利他：吸血蝙蝠案例，人情往来底层逻辑 09:24 囚徒困境实验，胜出策略：一报还一报 10:51 进化稳定策略 ESS，鹰鸽博弈，解释社会善恶平衡 12:33 关键转折：人类可以反抗自私的基因本能 13:14 避孕、见义勇为，典型对抗基因本能的行为 15:06 模因 Meme 概念：文化思想，第二种复制因子 17:30 现实案例：婴儿啼哭、孕吐背后的亲子基因冲突 21:00 主旨升华：认清基因自私，更珍惜超越本能的善意 22:00 读书感悟总结，推荐阅读原著 23:10 评论互动、听友群引导、晚安收尾 失眠收容所入口

这半年，我活得真“随便”。 从普拉提课上坦然承认“我是第一次”，到人生路口一次次果断转身——我发现，那些真正让我成长的时刻，往往不是咬牙坚持得来的，恰恰是在我“不得不放弃”之后才悄然降临的。 放弃咨询公司的光鲜，放弃央企的安稳，放弃新加坡的繁华，一次次清零重来……每一次放弃，都伴随着外界的质疑——“太任性”“不安分”“不成熟”。可回头看，正是这些“不成熟”的选择，把我带到了今天想站的地方。 这一期，我们聊：为什么我们如此害怕放弃？“坚持不是美德吗”？是被沉没成本捆绑了？还是害怕别人的眼光？又或者，是心底那句沉默的“我不配”？ 世上无难事，只要肯放弃。 不是放弃努力，而是放弃那个错的自己，去自定义对的活法。 时间戳 [00:00] 我不成熟，但我爱自己 [02:14] 怕什么，想放弃就放弃啊 [05:39] 放弃：每天挤巴士的实习 [11:19] 别作了，这么好的工作 [13:23] 新西兰码农夫妻：为了更喜欢 [15:37] 35岁/备孕/年薪百万/高管/裸辞 [17:47] “坚持就是胜利”是一场PUA [18:47] 这个世界没有真相，只有视角 [21:00] 锁一：传统教育 [23:27] 锁二：沉没成本 [26:10] 锁三：害怕别人怎么说 [31:03] 锁四：剥离标签后，我是谁？ [32:33] 锁五：信息茧房——出国工作很简单 [35:08] 锁六：我不配得感更好的生活 [43:50] 方法一：把放弃拆成最小单位 [46:39] 方法二：你有没有“放弃基金” [47:46] 方法三：聊一聊，聊出自信 [51:03] 我麻木地相信：方法一定比问题多 本期相关音乐 * 《A Broken Heart Heals with Time》歌手：Dennis Kuo * 《Pure World》歌手：麗美 * 《13 jours en France》歌手：Guitar Duo * 《알 것도 같아》歌手：홍이삭 * 《Be My Birthday (Inst.)》歌手：하현상 * 片尾曲：《Valder Fields》歌手：Tamas Wells 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加听友群，找同类哦

共创主播：红菜苔 & 蓝胖子 @掉书袋，萌美 & 废废 @立场不明 到底是什么样的魅力，让「奥德赛时期」和「奥德赛诺兰」同时流行在各大社媒头条？ 本期节目，我们拉上友台「掉书袋」的红菜苔和蓝胖子，组了一个古希腊「学习小组」，生啃西方文学的老祖宗——《奥德赛》。 我们从头捋了捋特洛伊战争后，那个提出「木马计」的聪明人奥德修斯，因为嘴欠得罪了海神波塞冬，怎么在海上漂了十年才完成归家使命。 这十年，他不但吃尽苦头，家里也是一地鸡毛 —— 108 个求婚者强行赖在他家吃喝玩乐，等他老婆改嫁；儿子忒勒马科斯 20 岁没爹没地位，被逼得连夜出海「找爸爸」。最后奥德修斯扮成老乞丐回家，跟老婆来了场「史密斯夫妇式」的互相试探终于相认，又跟儿子联手，全灭求婚者才风光回归。 我们聊了荷马到底是不是一个人、古希腊女性为啥连「说不嫁」的权利都没有、雅典娜为什么像个爱挑事的闺密，以及「Nobody」这个梗是怎么骗过独眼巨人的。也顺带聊了聊诺兰即将上映的《奥德赛》电影——三条时间线、实景拍摄，以及罗伯特 · 帕丁森饰演的「大傻子」反派，槽点和期待齐飞。 当然，我们也绕不开那个流行词——「奥德赛时期」。但聊着聊着发现，真正迷茫的不是奥德修斯，而是他儿子；奥德修斯本人可是目标明确：我就是要回家。这可能也是他不幸人生中的最大幸事 —— 苦归苦，但我知道终点在哪。 两个多小时聊下来，我们一致觉得：这不是一部「远古神话」，而是一面照妖镜，照出每一个在漂泊中想回家、又怕回家的人。所以，听完这期，不用急着去翻原典（虽然它超级确实值得一读），不妨先问问自己：我的「奥德赛」走到哪一站了？不赶路，但别弄丢方向 —— 毕竟，回家的路，绕点远也值得。 文中提到的书： 《荷马史诗 · 奥德赛》[古希腊] 荷马/著，王焕生/译，人民文学出版社，2015-6 《荷马史诗 ：伊利亚特 · 奥德赛》[古希腊] 荷马/著，陈中梅/译，上海译文出版社，2022-1 《与父亲的奥德赛》[美]丹尼尔·门德尔松 著，卓雨 译，世纪文景 出品，上海人民出版社，2022-9 《为什么读经典》[意]伊塔洛·卡尔维诺， 黄灿然/李桂蜜 译，译林出版社，2012-4 Time： 00:00 开场 & 为什么今天要聊《奥德赛》 06:09 荷马是谁？《奥德赛》到底讲了一个什么样的故事？统一译名 13:00 1-6 卷：儿子忒勒马科斯的寻父之旅 & 妻子珀涅罗珀的织布诡计 22:24 为什么开头要先写儿子？父子对照、雅典娜的「导师」角色 25:30 古希腊的女性地位：为什么身为王后不能直接拒绝求婚？ 33:04 7-12 卷：奥德修斯的历险（忘忧果、风神口袋、独眼巨人） 38:31「无人」诡计 & 奥德修斯名字的秘密 45:10 女巫喀耳刻、冥府之行、阿喀琉斯的名言 54:50 塞壬海妖、大漩涡、太阳神的牛群——预言如何一步步应验 01:01:32 13-18 卷：奥德修斯回到伊萨卡，伪装乞丐，父子相认 01:07:40 老狗阿尔格斯认出主人，泪点时刻 01:12:08 19-24 卷：与妻子试探到相认，召回盟友，谋划布局，复仇开始 01:16:19 奶妈洗脚认出伤疤 01:27:26 父子联手、最后的杀戮与和平结局 01:31:00 大团圆名场面：婚床的秘密，夫妻相认；热闹的冥府；奥德修斯与老父亲的重逢 01:37:33 平平无奇但又颇具禅意的结尾？ 01:39:54希腊神话中的神与人，预言与命运，古希腊「神人同形同性」原则与中国神仙对比 01:48:05 玩弄时间的大师，诺兰电影版前瞻：他会怎么拍？三条叙事线如何交汇？ 01:59:04 一个关于回家的故事，「奥德赛时期」为什么火了？现代年轻人的迷茫 vs 奥德修斯的笃定 片头曲：Gregorio-PaniaguaFons Vitae 片尾曲：Talos - Odyssey 封面图片：《奥德赛》电影海报 剪辑：萌美 录制支持：读库

法国极右翼的根源要追溯到1789年大革命。从保王党到拿破仑的民粹配方，再到德雷福斯事件的反犹动员和维希政权的通敌，最终在让-玛丽·勒庞手中，用“一百万失业者就是一百万多余的移民”等口号，把各种历史积怨锻造成了“国民阵线”。如今，老勒庞的女儿玛丽娜·勒庞刚从官司中捡回参选资格，而她的副手，29岁的巴尔代拉正靠短视频成为政坛顶流。当传统的“共和阵线”防线摇摇欲坠，法兰西的未来会姓勒庞还是巴尔代拉？ 00:02:20:法国大选：勒庞还是巴尔黛拉，谁能成为下一任总统？ 00:06:16:法国历史中的右翼复兴：王朝复辟、共和国、帝国与民粹主义的相似之处 00:12:34:纳粹歌曲合集引发的争议：勒庞的唱片公司生意头脑暴露 00:18:50:国民阵线：从阿尔及利亚移民到法国工人阶级的崛起 00:25:07:玛丽娜·勒庞的逆袭之路：国民阵线的新篇章 00:31:25:年轻领袖的崛起：巴尔代拉在国民联盟中的地位与前景 00:37:41:悬浮议会、三大党派、不信任投票：法国政治乱局背后的危机与挑战 00:43:57:勒庞宣布参选总统，二审判决在大选前出结果，法院调整量刑，引发争议 00:50:17:2024年选举：国民联盟崛起，法国政治格局生变！ 00:56:32:国民联盟：法国保守主义的崛起与社会不满的共振 01:02:50:未来一年的法国总统选举：领先优势惊人，第二轮民调误差范围内焦灼 01:09:09:法国大选：政治风云再现，选民抉择将改写历史！ 让-玛丽·勒庞 玛丽娜.勒庞 若尔当·巴尔代拉

共创主播：红菜苔 & 蓝胖子 @掉书袋，萌美 & 废废 @立场不明 到底是什么样的魅力，让「奥德赛时期」和「奥德赛诺兰」同时流行在各大社媒头条？ 本期节目，我们拉上友台「掉书袋」的红菜苔和蓝胖子，组了一个古希腊「学习小组」，生啃西方文学的老祖宗——《奥德赛》。 我们从头捋了捋特洛伊战争后，那个提出「木马计」的聪明人奥德修斯，因为嘴欠得罪了海神波塞冬，怎么在海上漂了十年才完成归家使命。 这十年，他不但吃尽苦头，家里也是一地鸡毛 —— 108 个求婚者强行赖在他家吃喝玩乐，等他老婆改嫁；儿子忒勒马科斯 20 岁没爹没地位，被逼得连夜出海「找爸爸」。最后奥德修斯扮成老乞丐回家，跟老婆来了场「史密斯夫妇式」的互相试探终于相认，又跟儿子联手，全灭求婚者才风光回归。 我们聊了荷马到底是不是一个人、古希腊女性为啥连「说不嫁」的权利都没有、雅典娜为什么像个爱挑事的闺密，以及「Nobody」这个梗是怎么骗过独眼巨人的。也顺带聊了聊诺兰即将上映的《奥德赛》电影——三条时间线、实景拍摄，以及罗伯特 · 帕丁森饰演的「大傻子」反派，槽点和期待齐飞。 当然，我们也绕不开那个流行词——「奥德赛时期」。但聊着聊着发现，真正迷茫的不是奥德修斯，而是他儿子；奥德修斯本人可是目标明确：我就是要回家。这可能也是他不幸人生中的最大幸事 —— 苦归苦，但我知道终点在哪。 两个多小时聊下来，我们一致觉得：这不是一部「远古神话」，而是一面照妖镜，照出每一个在漂泊中想回家、又怕回家的人。所以，听完这期，不用急着去翻原典（虽然它超级确实值得一读），不妨先问问自己：我的「奥德赛」走到哪一站了？不赶路，但别弄丢方向 —— 毕竟，回家的路，绕点远也值得。 节目中提到的书： 《荷马史诗 · 奥德赛》[古希腊] 荷马/著，王焕生/译，人民文学出版社，2015-6 《荷马史诗 ：伊利亚特 · 奥德赛》[古希腊] 荷马/著，陈中梅/译，上海译文出版社，2022-1 《与父亲的奥德赛》[美]丹尼尔·门德尔松 著，卓雨 译，世纪文景 出品，上海人民出版社，2022-9 《为什么读经典》[意]伊塔洛·卡尔维诺， 黄灿然/李桂蜜 译，译林出版社，2012-4 Timeline： 00:00 开场 & 为什么今天要聊《奥德赛》 06:09 荷马是谁？《奥德赛》到底讲了一个什么样的故事？统一译名 13:00 1-6 卷：儿子忒勒马科斯的寻父之旅 & 妻子珀涅罗珀的织布诡计 22:24 为什么开头要先写儿子？父子对照、雅典娜的「导师」角色 25:30 古希腊的女性地位：为什么身为王后不能直接拒绝求婚？ 33:04 7-12 卷：奥德修斯的历险（忘忧果、风神口袋、独眼巨人） 38:31「无人」诡计 & 奥德修斯名字的秘密 45:10 女巫喀耳刻、冥府之行、阿喀琉斯的名言 54:50 塞壬海妖、大漩涡、太阳神的牛群——预言如何一步步应验 01:01:32 13-18 卷：奥德修斯回到伊萨卡，伪装乞丐，父子相认 01:07:40 老狗阿尔格斯认出主人，泪点时刻 01:12:08 19-24 卷：与妻子试探到相认，召回盟友，谋划布局，复仇开始 01:16:19 奶妈洗脚认出伤疤 01:27:26 父子联手、最后的杀戮与和平结局 01:31:00 大团圆名场面：婚床的秘密，夫妻相认；热闹的冥府；奥德修斯与老父亲的重逢 01:37:33 平平无奇但又颇具禅意的结尾？ 01:39:54希腊神话中的神与人，预言与命运，古希腊「神人同形同性」原则与中国神仙对比 01:48:05 玩弄时间的大师，诺兰电影版前瞻：他会怎么拍？三条叙事线如何交汇？ 01:59:04 一个关于回家的故事，「奥德赛时期」为什么火了？现代年轻人的迷茫 vs 奥德修斯的笃定 片头曲：Gregorio-PaniaguaFons Vitae 片尾曲：Talos - Odyssey 封面图片：《奥德赛》电影海报 剪辑：萌美 录制支持：读库

📒本期记载民国时期的「东方笔记」 正要接手家族药业、成为华美药房下一任掌舵人的富家少爷，却突然离奇病亡。开棺验尸后却发现：棺中的尸体面容枯槁、身形消瘦，根本不是大少爷本人。富家少爷的尸体去了哪里？他的真正死因又是什么？… 🟥 时间轴 00:47上海滩的药业大亨 05:50 教育子女还算成功 08:39 突如其来的死讯 12:30 开棺验尸 13:13 真正的死因 16:39 巡捕房接手 18:38 记者反水 22:37 花钱了事 25:39 判刑十年 26:31 卷入政治纠纷 35:18 执行死刑 40:49 南京东路上的华美大药房 🟥 案件图片 🟥 东方快车网站上线啦！ 我们尝试自己做了一个网站，收录东方快车所有的单集、各大平台跳转链接、后续还将持续更新精修文字稿，欢迎大家点击浏览，并给我们的网站提出宝贵意见🙇 🟥 节目主播 唐宋 & 逸舟 🟥 参考资料 国版“狸猫换太子”-华美药房弑兄案 | 张高炜 新路达下属中华老字号---华美大药房 杭州中山中路的华美药房当年靠什么成为西药业中的“暴发户” 徐翔荪 🟥 配乐 片尾曲：单车 - 陈奕迅 🟥 特别感谢 本月赞赏听友：ZhAo不到

何为良好生活？ 企图回答这个问题，我们恐怕要先面对不良好的生活是什么样子。忙了想闲，闲了想要价值感，有价值感还不够，还要更多更多爱，对现状的永不满足可谓是生活不太良好的面貌。欲望真的永无止境吗？我们只能任由欲望无限膨胀受其驱使，然后在追寻之中的痛苦和满足之后的无聊中循环往复吗？ 正如三周没更新播客的我，刚刚结束一段贤者无聊中抽身，投入到导演、主播、博主的身份博弈的痛苦中。所以我又去找答案了。我再次从自己身上找到路径，经历身体能量修复，心理能量被滋养，又恰好赶上一些适当的外界正反馈，我悟了。原来欲望，在这种身心合一、鲜花掌声的时刻也可以好好待着，它好好待着的时候就是我的良好生活。 所以我再次把自己作为方法，和大家一起寻找良好生活。 06:27 何为良好生活？ 08:44 欲望的平衡稳态，藏在一个等边三角形里。 11:07 当一切都失控，回归身体永远有效。 16:06 线粒体的真身是细菌？让我们进入微观世界找回身体能量 26:40 线粒体也需要微受力！ 27:10 吃什么让身体真正获得能量？ 39:22 在线粒体的世界观里，哪种运动让你高效提高线粒体质量？ 43:48 失眠是灵魂饥饿的表现，而睡眠乃是各种至高道德之主。 45:51 如何守护心理能量？ 54:59 外界反馈可遇而不可求，但没有它欲望就真的不可控吗？ 主播&制作｜赵依侬 剪辑&文案｜二琳 运营&上传｜阿啾 🧡女子立风书影音 📕📖📚 * 陈嘉映 - 何为良好生活 * 卡特娅·比加尔克 / 玛丽塔·舒瓦茨 - 谈论中年 * 戴维·J.P.菲利普斯 - 养出高能量 * 罗克西·纳福西 - 显化：心想事成的方法 * 罗克西·纳福西 -情绪鸡尾酒 🎵🎶🎼 * 自然保护区 Naturalreserve - 是谁偷走了我们的选择 * 棱镜乐队 - 克林 线下活动来啦！这次想和大家分享如何“用‘起号’心态来面对生活”，并借助工具跟大家一起，找到每个人独一无二的“人生叙事”。期待和好飒大客厅的家人们第一次线下奔赴！ ⏰时间：8月15日（周六）15:00 - 16:30 📍地点：Apple北京三里屯店 🎫活动报名：🔗https://www.apple.com.cn/today/event/workshop-zhao-yinong-081526/?sn=R320 你还可以在小红书：赵依侬_Kino | 微博：赵依侬_Kino | 播客：宁浪别野 找到我 联络 1️⃣建联/合作联系：蜕变中的尹总（微信：Ysy978458011） 2️⃣进入【好飒大客厅】群聊联系：客厅看门人阿啾（微信：nvzilifeng）

共创主播：红菜苔 & 蓝胖子 @掉书袋，萌美 & 废废 @立场不明 到底是什么样的魅力，让「奥德赛时期」和「奥德赛诺兰」同时流行在各大社媒头条？ 本期节目，我们拉上友台「掉书袋」的红菜苔和蓝胖子，组了一个古希腊「学习小组」，生啃西方文学的老祖宗——《奥德赛》。 我们从头捋了捋特洛伊战争后，那个提出「木马计」的聪明人奥德修斯，因为嘴欠得罪了海神波塞冬，怎么在海上漂了十年才完成归家使命。 这十年，他不但吃尽苦头，家里也是一地鸡毛 —— 108 个求婚者强行赖在他家吃喝玩乐，等他老婆改嫁；儿子忒勒马科斯 20 岁没爹没地位，被逼得连夜出海「找爸爸」。最后奥德修斯扮成老乞丐回家，跟老婆来了场「史密斯夫妇式」的互相试探终于相认，又跟儿子联手，全灭求婚者才风光回归。 我们聊了荷马到底是不是一个人、古希腊女性为啥连「说不嫁」的权利都没有、雅典娜为什么像个爱挑事的闺密，以及「Nobody」这个梗是怎么骗过独眼巨人的。也顺带聊了聊诺兰即将上映的《奥德赛》电影——三条时间线、实景拍摄，以及罗伯特 · 帕丁森饰演的「大傻子」反派，槽点和期待齐飞。 当然，我们也绕不开那个流行词——「奥德赛时期」。但聊着聊着发现，真正迷茫的不是奥德修斯，而是他儿子；奥德修斯本人可是目标明确：我就是要回家。这可能也是他不幸人生中的最大幸事 —— 苦归苦，但我知道终点在哪。 两个多小时聊下来，我们一致觉得：这不是一部「远古神话」，而是一面照妖镜，照出每一个在漂泊中想回家、又怕回家的人。所以，听完这期，不用急着去翻原典（虽然它超级确实值得一读），不妨先问问自己：我的「奥德赛」走到哪一站了？不赶路，但别弄丢方向 —— 毕竟，回家的路，绕点远也值得。 节目中提到的书： 《荷马史诗 · 奥德赛》[古希腊] 荷马/著，王焕生/译，人民文学出版社，2015-6 《荷马史诗 ：伊利亚特 · 奥德赛》[古希腊] 荷马/著，陈中梅/译，上海译文出版社，2022-1 《与父亲的奥德赛》[美]丹尼尔·门德尔松 著，卓雨 译，世纪文景 出品，上海人民出版社，2022-9 《为什么读经典》[意]伊塔洛·卡尔维诺， 黄灿然/李桂蜜 译，译林出版社，2012-4 Timeline： 00:00 开场 & 为什么今天要聊《奥德赛》 06:09 荷马是谁？《奥德赛》到底讲了一个什么样的故事？统一译名 13:00 1-6 卷：儿子忒勒马科斯的寻父之旅 & 妻子珀涅罗珀的织布诡计 22:24 为什么开头要先写儿子？父子对照、雅典娜的「导师」角色 25:30 古希腊的女性地位：为什么身为王后不能直接拒绝求婚？ 33:04 7-12 卷：奥德修斯的历险（忘忧果、风神口袋、独眼巨人） 38:31「无人」诡计 & 奥德修斯名字的秘密 45:10 女巫喀耳刻、冥府之行、阿喀琉斯的名言 54:50 塞壬海妖、大漩涡、太阳神的牛群——预言如何一步步应验 01:01:32 13-18 卷：奥德修斯回到伊萨卡，伪装乞丐，父子相认 01:07:40 老狗阿尔格斯认出主人，泪点时刻 01:12:08 19-24 卷：与妻子试探到相认，召回盟友，谋划布局，复仇开始 01:16:19 奶妈洗脚认出伤疤 01:27:26 父子联手、最后的杀戮与和平结局 01:31:00 大团圆名场面：婚床的秘密，夫妻相认；热闹的冥府；奥德修斯与老父亲的重逢 01:37:33 平平无奇但又颇具禅意的结尾？ 01:39:54希腊神话中的神与人，预言与命运，古希腊「神人同形同性」原则与中国神仙对比 01:48:05 玩弄时间的大师，诺兰电影版前瞻：他会怎么拍？三条叙事线如何交汇？ 01:59:04 一个关于回家的故事，「奥德赛时期」为什么火了？现代年轻人的迷茫 vs 奥德修斯的笃定 片头曲：Gregorio-PaniaguaFons Vitae 片尾曲：Talos - Odyssey 封面图片：《奥德赛》电影海报 剪辑：萌美 录制支持：读库

你是不是总觉得自己太好说话，老是吃亏？ 被欺负之后越想越气，却又不知道下次该怎么办。 甚至有时候，一直在默许别人这么做，也在无意识地欺负自己。 今天和大家聊聊如何不当“软柿子”，身心舒畅不受气的小方法： - 🍧[时间戳] 01:01 ①解决问题的途径：常规投诉、民间方法、第三方平台、市民投诉热线 12:20 ②被欺负了要保留证据，别把人想得太好 19:00 ③停止自怨，你不是受害者 23:30 ④及时离开消耗你的人 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] hideyuki hashimoto - Nardia Spangle call Lilli line - Sugar - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

这周咖喱贡，门哥先聊聊最近很火的“减肥针”。从一年多前开始研究 GLP-1 类药物，到今年亲自尝试，门哥分享了自己减掉三十多斤的经历。但这期聊的不是简单的“打针瘦了多少”，而是为什么停药后容易反弹，以及减肥真正困难的地方：食欲变小之后，怎么保证自己吃进去的是营养，而不是单纯追求体重数字下降。门哥也回头复盘了自己过去一年控制饮食的经历，发现很多时候，我们觉得自己已经吃得很少了，但换个角度看，可能距离真正的“吃得少”还有一段距离。 钢哥这边则从世界杯中场秀上的大罗、小罗和麦当娜聊起，聊到了自己最近突然沉迷的爱好——蹦迪。过去二十多年，他一直无法理解迪厅里的狂欢，甚至觉得“关掉音乐打开灯，一切都很荒诞”。但最近一次偶然的机会，他重新走进舞池，发现跳舞这件事，可能并不只是年轻人的狂欢，而是一种让身体律动起来的方式。就像麦当娜说的，舞池不只是一个跳舞的地方，更是一个你可以连接自己的伤口和脆弱，感受自由与安全的场域。 02:08 从亲身体验出发，减肥针到底是怎么让人变瘦的？ 11:42 食欲变小之后，怎么保证自己吃得健康？ 14:42 觉得自己没吃多少，可能是低估了自己的摄入量 20:07 世界杯中场秀上的大罗、小罗和麦当娜 24:35 二十多年不蹦迪的人，为什么突然爱上了迪厅？ 30:56 坐在迪厅看村上春树，为什么突然找到了共鸣？ 38:11 麦当娜：舞池让我feel so free 片尾曲：Madonna - I Feel So Free ｜商务合作｜ 商务合作请加微信：mozoey

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