节目

在城市里，纯“野生”的环境越来越少， 城市里的动物发生了什么样的改变呢？城市不只是咱们人类的地盘，也是野生动物的“超速进化实验室”。 鸽子成了“带翅膀的老鼠”。这些“宅鸟”的活动半径离家不超过25公里，他们不向往野外，城里的高楼和垃圾成就了他们的帝国。。 伦敦地铁里的蚊子也是有历史传承的，他们早在两千年前就适应了地下环境，地铁只是它们的新家而已。 在日本乌鸦会把坚果放在斑马线前，等红灯时用车轮胎压碎，绿灯时再安心地开饭。多伦多的浣熊变身开锁大师，为了吃到垃圾，它们能破解市政府耗资3100万加元研发的“防浣熊智能垃圾桶” 城市也无力让自然退场，而是迫使各种生命形式以惊人的速度重塑自我。 参考文献： 1. Carlen, E., & Munshi-South, J. (2021). Widespread genetic connectivity of feral pigeons across the Northeastern megacity. Evolutionary Applications, 14(1), 150-162. 2. Hamer, A. J., Smith, P. J., & McDonnell, M. J. (2012). The importance of habitat design and aquatic connectivity in amphibian use of urban stormwater retention ponds. Urban Ecosystems, 15(2), 451-471. 3. Jerolmack, C. (2008). How pigeons became rats: The cultural-spatial logic of problem animals. Social Problems, 55(1), 72-94. 4. Johnson, M. T. J., & Munshi-South, J. (2017). Evolution of life in urban environments. Science, 358(6363), eaam8327. 5. Nihei, Y. (1995). Variations of behaviour of Carrion Crows Corvus corone using automobiles as nutcrackers. Japanese Journal of Ornithology, 44(1), 21-35. 6. Byrne, K., & Nichols, R. A. (1999). Culex pipiens in London Underground tunnels: differentiation between surface and subterranean populations. Heredity, 82(1), 7-15. 7. Haba, Y., Aardema, M. L., Afonso, M. O., Agramonte, N. M., Albright, J., Alho, A. M., Almeida, A. P. G., Alout, H., Alten, B., Altinli, M., ... McBride, L. (2025). Ancient origin of an urban underground mosquito. Science. 8. Santangelo, J. S., Ness, R. W., Cohan, B., Fitzpatrick, C. R., Innes, S. G., Koch, S., Miles, L. S., Munim, S., Peres-Neto, P. R., Prashad, C., Tong, A. T., Aguirre, W. E., Akinwole, P. O., Alberti, M., Álvarez, J., Anderson, J. T., Anderson, J. J., Ando, Y., Andrew, N. R., Angeoletto, F., ... Johnson, M. T. J. (2022). Global urban environmental change drives adaptation in white clover. Science, 375(6586), 1275-1281 9. Winchell, K. M., Reynolds, R. G., Prado-Irwin, S. R., Puente-Rolón, A. R., & Revell, L. J. (2016). Phenotypic shifts in urban areas in the tropical lizard Anolis cristatellus. Evolution, 70(5), 1009-1022. 10. Winchell, K. M., et al. (2023). Genome-wide parallelism underlies contemporary adaptation in urban lizards. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(3), e2216789120. BGM Monsters (feat. Katie Sky)｜Timeflies - After Hours (Deluxe Version)

「不受控的囤积是身心自动长出来的“自我保护”模式」 * 重要关系的断裂，是囤积的触发点 * 囤积与否的标准，从来不是“数量”，而是“感受” * 分清大脑和身心的声音，是向内探索的重要基本功 本期时间线 02:25 这种囤积，是你心里可能正在有一个洞，他正在用外界的这种物品一点一点的去填 03:29 我想先带你做一个很小的，关于整个囤积的过程中的感受 06:57 最爽的是你下单的那一刻和等待快递的那几天。 08:11 多巴胺的分泌机制，天然就是饥饿驱动的 08:29 更深层的是用囤积他其实是对“丧失”的一种补偿 10:44 囤积和正常备货之间，真正的分界线从来不在数量上，而是在感受上 11:51 分辨出此刻出来的想法、感受是来自于大脑想要给我的，还是身心真正当下拥有的感受，这个是非常重要的基本功 14:48 在心理学的研究里面发现，囤积行为和一个东西有关，叫做不安全的依恋。 15:46 当一个人的孤独感降低的时候，他对物品的依恋也会跟着降低。 16:55 童年的环境越不可预测，囤积倾向就越明显。 19:30 这种无处安放的匮乏感，当你没有办法分清自己当下具体是怎么了，你也不知道怎么处理你的那些感受的时候，就会用拥有来替代感受 21:43 囤积不止是填补，还是一种保护。 22:37 囤积，其实是一种虚假的掌控感，会让你觉得只要我拥有足够多的东西，我就不会受伤。 29:00 3个很小的方法，可以挑一个去开始，不着急，重要的是你去做的过程，感受你的感受 31:25 囤那么多的东西，其实是在追一种丰盛的感觉，你希望被包围，被填满，被满足 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身

【提出问题】 前几期我们讲了战略的本质、避坑指南、四层级控制论系统。今天要聊的问题,是很多企业在战略落地上最头疼的一件事——您的企业有"战略地图"吗?还是只有"战略PPT"? 您可能会遇到这样的情况:老板在年会上讲了三小时的战略愿景,PPT做得精美绝伦,下面掌声雷动。但回到工位,研发团队还在按老路子开发,销售团队继续追着短期业绩,战略执行和战略规划完全是两条平行线。 为什么会这样?因为战略停留在"口号层面",没有变成"可视化工具"。 今天我们不讲空泛的理论,直接上工具——战略地图。我会用麦当劳的QSCV战略、华为的BLM模型等案例,带你理解如何用一张图,把复杂战略变成可执行的动作。 【理论框架】 战略地图 【参考资料】 《战略：应对复杂新世界的导航仪》[奥]弗雷德蒙德·马利克 《控制论导航系统》阿洛依斯·盖维勒 《公司策略与公司治理》[奥]弗雷德蒙德·马利克 ------------------------------ 专题主播 | 张欢 这就是本期的内容。如果您觉得有启发，欢迎转发给身边需要的朋友，也欢迎大家在评论区讨论，管理没有正确答案，我们期待听到不同的声音。

为什么我们总觉得还要再努力一点？考上更好的学校、找到更好的工作、赚更多的钱、拥有更高的社会地位……好像只要不断往上爬，幸福就会在下一站等着我们。但现实却是，竞争似乎永远没有终点，达到一个目标之后，很快又会出现新的目标。 这期节目，我们一起阅读《反卷社会》（The Good-Enough Life）。这本书并不是劝大家放弃努力，也不是鼓励躺平，而是提出了一个值得深思的问题：如果人生始终是一场必须赢过别人的比赛，那是不是无论多成功，都很难真正满足？或许真正值得追求的，不是成为最优秀的人，而是找到那个属于自己的“足够好”，把更多时间和精力留给生活、关系，以及那些真正重要的事情。 收听指南🧭 00:00 Why the endless pursuit of greatness leaves so many people exhausted instead of fulfilled. 05:04 The difference between excellence and greatness explains why competition never truly ends. 09:06 How the idea of “good enough” can reshape work, parenting, and relationships. 17:46 Why cooperation rather than endless competition may be the key to a better society. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1dzDMrRpbz93tVFR31n1eIQ?pwd=yyds 提取码: yyds

## 《成语故事小屋》第83期 ### 📖 成语含义 "决胜千里"形容在很远的地方也能取得成功。 ### 🎭 故事梗概 韩信在千里之外打仗，通过制定计划，最终取得了胜利，远在后方的刘邦也得到了好消息。 ### 💡 教育价值 - **远程能力**：让孩子明白即使距离远也能成功 - **独立能力**：培养孩子的独立性 - **能力培养**：努力提升自己的能力 ### 🤔 互动提问 1. 你在离开爸爸妈妈的时候能自己做好事情吗？ 2. 韩信为什么能在千里之外取得胜利？ 3. 你想成为一个什么样的人？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 - 培养孩子的独立能力 - 给孩子独自完成任务的机会 - 鼓励孩子相信自己，建立自信

陌生的朋友你好，欢迎收听我的播客节目，你可以叫我三彩。「三把椅子」是一档全新的播客节目，每期节目中我会从想聊的话题里抽选三个最重要的场景或情绪，把它们凝结成三把椅子。在节目开头你可以根据自己的感觉选一把坐下，每期我都会根据故事需要设置不同的规则你在开头作出的选择会陪伴你听完整个故事 今天要和你分享一个在时空线上踌躇犹豫的旅行者的故事。 00:26选座 01:50第一把椅子 07:39第二把椅子 11:47第三把椅子 16:02一些在结尾想与你分享的话 BGM： 《大人中》——卢广仲 《Sometimes》——Rich 《遥远的人》——灼海豚乐队 《鱼》——陈绮贞 《After17》——陈绮贞 《山茶花》——Sekai no Owari

收听提示： “最亲密的人，往往藏着最恐怖的秘密。 我们夫妻俩最近连刷《抓马爱情》（《爱情抓马》）和《痴迷》（Obsession），看得脊背发凉、后背冒汗。婚礼前夕的惊天抓马、从浪漫幻想瞬间坠入病态痴迷的黑暗纠缠……两部电影把亲密关系里最阴森的一面撕开给你看：爱到极致，究竟是救赎还是诅咒？ 这一期，我们俩边聊电影边聊现实—— 信任是怎么崩塌的？ ‘为你好’的控制欲有多可怕？ 痴迷的边界又在哪里？ 既有电影里的黑色幽默和极致惊悚，也有我们夫妻的真实小抓马和甜蜜吐槽。笑中带刺，怕中带醒。 不管你是正准备结婚、正在热恋，还是已经携手多年的老夫老妻，都能在这期找到共鸣。 恐怖的不是鬼怪，而是枕边人。 夫妻情感类声音播客《琪鑫邪力》为您分享最真实夫妻生活经验、情感故事、两性问题 每周一、三、五晚8:30分左右更新，欢迎留言说出你的问题和建议 听友群入口： NixCheung

本期嘉宾：前北京国安足球队队长 / 周宁运动空间创始人 周宁 落日赛道跑者 邵冶 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 诗诗 主编：刘征 大飞姐 前北京国安队长周宁做客落日赛道FM，足球大佬世界杯小组赛一场没看是为何？周宁直言，专业的人干专业的事儿，中国足球与日本足球之间的差距，根本是因为缺了一位“川渊三郎”。 不管是踢职业足球，还是踢野球，戏耍对手都会遭到“报复”。周宁回忆自己在职业赛场上为何被“废”。小听众们任何体育运动千万别上头！小心遭到“黑手黑脚”！ 周宁最爱普拉蒂尼、古利特、范巴斯滕、里杰卡尔德、克鲁伊夫，声称他们是改变足球运动的传奇球员。周宁回忆留洋生涯，德国斯图加特抛来橄榄枝，遗憾因费用问题没能实现转会。 世界杯激战正酣，周宁指导坦言，世界足球发展潮流要向前追溯4-8年。梅西、C罗的双星时代即将谢幕。周指导预测未来长时间内很难再有超级巨星出现。现代足球的发展要求每个位置能力均衡，整支队伍群星闪耀才是未来。“小听众”们你们怎么看？ 周宁认为02世界杯为国足巅峰，国人对国足自我定位不准，存在不实幻想，导致本应是民族英雄的世界杯参赛国足队员，反而沦为“罪人”。 周宁声援董路，他认为董路虽然没有教练员证，但足球知识储备丰富，多年“偷师”金志扬、米卢等名帅，足球小将模式有自己的价值。 赵可竟然是初代“私生饭”？回忆起少年时追逐国安球员的经历，三十年过去了还历历在目。细数老甲A北京国安队员姓名和球衣号码，还能大差不差！（有点东西！）赵可儿时的白月光“百队杯”，居然只是禁止体校球员参与的“野鸡比赛”？来听听周队分享哪些比赛才是足协指导举行的官方赛事吧🤔 周宁回忆第一次进工体的感受，节目录制现场都浑身起鸡皮疙瘩，圣工体是老北京的后花园，是北京的伯纳乌和诺坎普。 惊天秘密！邵佳一留洋，竟是被周宁一脚踢进德国的，听一听一次队内冲突如何开启邵佳一的留洋之旅，从此一路开挂，走向人生巅峰！（有点像短句爽文怎么回事！？） 周指导坦言自己小时候在爬墙上树无所不能，没人敢欺负的校园“恶霸”名头响当当。退役后致力于青少年体适能培训，好的运动表现力和有一颗感恩的心让小朋友身心一起茁壮成长，要培养出更多的校园小“恶霸”（此处，“恶霸”贬义褒用！）。 亲爱的听众朋友们，您有没有什么对老国安想说的话呢？或者是对足球，对体能训练强健体魄有一些心得体会，欢迎给我们留言。我们周宁运动空间腰旗橄榄球场见！（我知道约的有点突兀，但是！结合节目就会恍然大悟啦~） 中场休息：《国安永远争第一》——沙宝亮（球迷老师们真的 多才多艺！！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《青花瓷》——周杰伦（婚后甜甜蜜蜜的周董 很久没有惊艳作品了、唉…） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

一次我们两个很日常的闲聊，闲聊了一些关于创作，关于艺术，关于觉知在生活中练习的体验。 因缘来自于上周休息，Rio手搓了一个倒数日的小程序。记得那天她特别兴奋地和我说，搓出来了！ 前几天她给我看了小程序的开发和修改记录，每天都发现问题，认真地记录下来，等到有空了再进行修改。她真的是一个很优秀的产品经理。 但当时心里特别感慨，今年给她创作的时间太少了。但即便在这样的条件下，我们也都在创作，在修习，没有放弃做功课，在学习平衡和取舍。 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.07.03 —— 🕙 时间戳： * 00:51 Rio 手搓了一个小程序 * 02:49 炑星迹不断打破炑星迹 * 03:52 对创作的理解 * 05:20 从刻意的随顺开始 * 07:44 这个形式它在满足什么？ * 09:17 创作时的自我性 * 10:45 和心的合作 * 14:00 产品经理的喜悦 * 15:58 手搓过程有困难吗？ * 17:10 手搓小程序的发心和缘起 * 22:06 十多年的 passion 没有变过 * 23:21 写给自己的程序 * 24:12 看数据的面向 * 27:21 结果和期待是不受我们控制的 * 30:09 最重要的是理解 * 31:12 对 AI 的理解 * 35:51 减少概念性的阻碍 * 37:39 小程序的入口 * 38:10 炑星迹的迭代 * 40:18 订阅是双向选择 * 41:52 炑星迹 Logo 的更新 * 44:39 香积小事 * 47:44 感恩收听 * 48:22 感恩音乐：炑星迹 - 黄财神心咒（Cen 喜欢的版本） * 感恩封面：Days 的倒数日记录分享图片 —— 📚 播客提及： * 微信小程序：Rio 的倒数日记录册（简称 Days）（可以在炑星迹服务号底部菜单栏进入，或者微信搜索小程序账号） * Cen 新的小红书分享地：香积小事 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感谢各位JR对不吹不黑的大力支持！ 本期我们邀请到了老朋友群鹰基地real担任主持人，对谈嘉宾：三角进攻酋长/鸽骑/晨光/蛋蛋，一起聊聊截止目前，今年交易的重要看点以及各笔交易的震惊指数 【时间轴】 01:10 现在的詹姆斯做什么决定都不奇怪：骑士勇士热火哪家最有希望？ 20:13 凯尔特人交易杰伦·布朗，背后的操作逻辑与动机是什么？ 44:31 猛龙交易伦纳德背后的无奈与东部格局变化分析 46:23 森林狼重磅交易拉梅洛鲍尔，真的值吗？ 59:58 佩林卡出手！湖人先签后换凯斯勒，围绕东契奇建队的得失与前景如何？ 01:28:13 黄蜂送走布里奇斯能完成彻底重建吗？ 01:32:41 莫兰特交易灰熊开拓者双赢及与吹杨三球交易对比分析

* 主播：小旭 JOKER 哈苏 一哥 全网吵翻的“北京美食荒漠”线上辩论赛正式开场！ 几位土生土长本地土著在线对线掰扯，挨个扒光一堆名不副实、专坑外地游客的网红打卡小吃，顺便掏出自家私藏、天天反复打卡的日常干饭清单。 卤煮火烧、铜锅涮肉、各地驻京办特色美食挨个唠透，一边犀利吐槽踩雷经历，一边分享实在觅食干货，插科打诨的玩笑贯穿全程。 如果你正计划来北京逛吃，或总被美食测评误导踩坑，这期千万别错过～

最近我有一个非常真实的感受：离开 Codex，我都有点不知道怎么工作了。 这不是那种「AI 好厉害」的夸张，而是因为我每天要更新十几个账号，全网三十多万粉丝，还要做公众号、小红书、播客、知识库、小课、产品和复盘。如果没有一个稳定后台把这些事情接住，人脑真的会散。 这期聊我现在最常用 Codex 的 5 个功能，也就是我理解的一人公司后台。 本期会讲到： * 为什么 Codex 对我来说不只是聊天窗口，而是连接本地文件、知识库、内容系统和复盘节奏的后台 * - 定时同步知识库：让爆款拆解、账号分析、选题素材不再散掉 * - 定时推学习内容：不是追 AI 新闻，而是围绕当前阶段和主线补能力 * - 定时做周复盘：避免自由职业陷入「忙但不前进」 * - 像内容总编一样拆平台：同一个主题拆成小红书、公众号、朋友圈、播客、短视频和知识库，而不是每个平台从零开始 * - 直接写进本地文件、飞书、文档和知识库：让每次聊天都能进入下一次工作流 我现在越来越觉得，一人公司真正变轻松，不是一个人什么都亲手做，而是一个人搭出一套系统，让事情可以持续往前走。 如果你也是一个人做内容、做账号、做项目，可以先问自己：我现在最需要 AI 帮我持续维护的系统是什么？是知识库、学习路线、周复盘、内容分发，还是本地文件归档？先选一个，把它固定下来。 全平台搜「年轻朋友阿甜」找到我。 小红书链接：年轻朋友阿甜 联系我：t77296403