节目

本期简介： 来自西藏、云南、四川的特色食材，好吃好营养好珍贵，走进大香格里拉圈的浓厚风味，包括食材的生长机制、营养吃法、挑选价格。 ———————— ·大香格里拉圈的历史脉络 03:21-09:10：北纬30°的秘境奇迹，横断山脉造就独一无二的高原食材天堂 09:11-13:50：从文学想象到地理落地，茶马古道串联起香格里拉的风味与文明 13:51-17:30：神山信仰守护自然节律，让每一口珍鲜都带着天地的馈赠 ·真菌食材 17:31-28:40：菌中之王松茸登场，从山林到餐桌，解锁它的稀缺、香气与本味吃法 28:41-34:15：菌中皇后羊肚菌，鲜掉眉毛的山野美味，野生与种植一眼分清 34:16-40:25：餐桌上的钻石黑松露，藏在地下的高原奇珍，香气与营养双绝 ·药膳同源 40:26-45:30：高原润肺灵草川贝母，怀中抱月的珍品，止咳润燥的天然良方 45:31-51:40：植物软黄金藏红花，万朵取一丝的极致珍贵，调养身心的高原瑰宝 51:41-57:55：冬虫夏草的生命传奇，真菌与虫体的共生奇迹，滋补界的硬核担当 57:56-60:10：高原仙草红景天，极端环境孕育的抗疲劳、抗氧化天然能量 ·生命力能量 60:11-65:20：藏香猪与牦牛肉，高原自由生长的生命力，肉质鲜香不腻口 65:21-69:30：高原谷物青稞，β-葡聚糖拉满，控糖饱腹的健康主食新选择 ———————— 买好食材+微信：Han_runner 更多文字内容，在公众号：健食生活

00:00:23 不要当任何人的关门弟子 00:01:23 我们要实质，不要title 00:02:21 神不隆咚，是顶级社交手感 00:02:43 神不隆冬的人怎么社交？ 00:04:23 只有两种人的评价，值得你入心 *添加胜子本人微信 胜子vx：Shengzi0066，添加请备注【播客】，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ *关注胜子 微博:谢胜子 抖音:谢胜子 小红书:谢胜子 公众号:谢胜子工作室 陪你慢慢变强大。

冷咖啡離開了杯墊 我忍住的情緒在很後面 拼命想挽回的從前 在我臉下依舊清晰可見 最美的不是下雨天 是曾與妳躲過雨的屋簷 回憶的畫面 在盪著鞦韆夢開始不甜 妳說把愛漸漸放下會走更遠 又何必去改變已錯過的時間 妳用妳的指尖 阻止我說再見 想像妳在身邊 在完全失去之前 妳說把愛漸漸放下會走更遠 或許命運的籤只讓我們遇見 只讓我們相戀 這一季的秋天 飄落後才發現這幸福的碎片 要我怎麼撿 冷咖啡離開了杯墊 我忍住的情緒在很後面 拼命想挽回的從前 在我臉下依舊清晰可見 最美的不是下雨天 是曾與妳躲過雨的屋簷 whoa 回憶的畫面 在盪著鞦韆夢開始不甜 妳說把愛漸漸放下會走更遠 又何必去改變已錯過的時間 妳用妳的指尖 阻止我說再見 想像妳在身邊 在完全失去之前 妳說把愛漸漸放下會走更遠 或許命運的籤只讓我們遇見 只讓我們相戀 這一季的秋天 飄落後才發現這幸福的碎片 要我怎麼撿

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。本期节目我们诚恳与觉察，分享了自己在科技时代下的真实内耗经历。从五一假期后工作突然的“空档”开始，Yinai 坦诚自己如何从期待的闲暇时光，陷入刷短视频、收藏夹囤内容却一事无成的“脑腐”循环。我们结合自身体感，深入探讨了短视频时代注意力被碎片化、记忆力下降、思维迟缓的现象，以及AI时代我们是否正在集体变“笨”。带着瑜伽修行者的觉知与中西心理学视角，温柔而坚定地寻找对抗“脑腐”的方法。节目中融合了身体觉察、注意力管理、自上而下的意志力培养，以及瑜伽如何帮助我们慢下来、重建大脑与身体连接的实践智慧。希望这期内容，能为你正在内耗的时刻，带来些许光亮，让我们在快节奏的世界里，依然守护好内在的清明与活力。✨——————————时间码小工具🔧02:39｜脑腐到底是什么？🧠注意力下降、记忆力下降、思维迟缓，它不是一种病，而是一种状态集合。03:23｜我们的注意力正在缩水📉从150秒到44秒，为什么越来越难专注？04:56｜为什么刷完反而更累？😵‍💫看似在放松，其实大脑一直在被迫高速切换。07:10｜“事件边界”是什么？⚡为什么一个个信息碎片，会把大脑认知资源越挤越窄。09:31｜大脑喜欢的，未必对大脑好🍬那些最容易让人停留的内容，也可能正在消耗我们的思考力。11:31｜AI会不会让我们变笨？🤔为什么学术语言突然开始看不懂了？14:54｜对抗脑腐的第一招：输出📝看完一个视频后，你还能复述出什么？15:46｜注意力有两种模式👀“自下而上”VS“自上而下”，是谁在掌控你？18:32｜散步、瑜伽与后台运行模式🚶‍♀️🧘身体动起来的时候，思绪反而更容易整理。20:48｜住在小黑屋里的粉色胖子🩷一个关于大脑的可爱想象。24:17｜宝宝30秒就能恢复快乐👶为什么小朋友情绪来得快，也去得快？27:11｜孩子的注意力，正在变成稀缺资源📱数字时代下，育儿的新挑战。28:20｜去山里、去呼吸、去运动🌲比起控制手机，更重要的是给身体新的体验。29:47｜看视频，也可以“看门道”🎬创作者的大脑为什么和普通观看者不同？31:32｜瑜伽为什么能帮助“大脑回血”？🌙慢下来，也许才是这个时代的稀缺能力。33:10｜任何时候，都可以重新开始🌱不用等明天，不用等下一页，此刻就可以。37:33｜感恩的不只是美好✨那些困住我们的经历，也可能正在塑造未来的自己。————————🔗联系方式：赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间微信联系赵赵老师：Yogalightme-ZhaoYinai的小📖账号：ABunDance-Yinai微信联系小Yinai: Yinai1102————————音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏在小宇宙查看该单集文稿

主播：蛋泥儿【蛋泥儿音乐咖啡】 麒羽  剪辑制作：麒羽 封面设计：麒羽  文案：叶风  小红书：599390428  微博：正在发声-麒羽昨天中午，与麒导跟火火一起去檀谷听邰肇玫与狗毛、张钊维的座谈。傍晚，小玲皮特还有不少旧雨新知都到了，来看邰肇玫的内地首场演唱会。其间，跟小玫姐聊到老友钮大可一周前的内地首唱，聊到民歌五十，都很亲切。这些宝藏音乐人，接连来内地演出，让人振奋与感动。上周的大可老师专访中，回忆了陈志远、陈复明等音乐老伙计，这“双陈故事”，也是雨生音乐生涯的重要一环。民歌五十的现场，看到杨培安出场，不由想起雨生。他在独自演唱了红蚂蚁的《爱情酿的酒》之后，又跟董运昌等人合唱了《庙会》、《童年》、《光阴的故事》与《萍聚》。雨生复出后的合辑《青春像把枪》，是第四届热门流行音乐大赛的优胜纪念专辑，杨培安与董运昌正是这届大赛的佼佼者。雨生这样的人，早熟敏感，才华横溢，富于深思与想象，不会轻易放弃自我表达的机会。所以，当铭声脱离飞碟之际，为了更为自主地实践自己的音乐理想，他选择留在了飞碟。于是就有了1992年的这张《张雨生创作专辑》，大家习惯称之为《带我去月球》。流行文化，永远要面对市场的考验，尤其是以市场定位精准著称的飞碟公司。于歌手而言，就是在叫好与叫座之间如何兼顾与平衡。雨生幸运的是刚进入歌坛就一炮而红，才有后来自主的本钱。但再不甘不愿，也要妥协，最多也只能“曲线救国”。1992年底，《大海》专辑作为这种平衡而面世。也许在内心深处，这张专辑会被雨生嫌弃。无论是他对这首同名主打歌的不熟练而频频忘词，还是对《我是一棵秋天的树》的词作者许常德热情招呼的冷淡回应，都能折射雨生的心境。但作品一旦面世，就不再完全属于作者，听者不必受这些幕后故事的影响。雨生只活了31年，永远定格在了青年时代，如果现在他还在，心境当有不同。《心底的中国》，我非常非常喜欢。有此一首，《大海》专辑即可不朽。1993年的雨生还挺忙的。上海开唱，主演果陀剧场的《淡水小镇》，还出了《一天到晚游泳的鱼》专辑。这张专辑的一半由雨生主导，《一步一徘徊》里，还有他的吉他首秀。《三月的天真》、《仲夏夜之梦》、《青涩的记忆》、《冰点》与《无知的岁月》，这一组先锋性的作品，现在重温都觉得奢侈。朱西宁对虹影说过：不要学“外在世界萎缩，不得不凝视内在，微观自我”的所谓“新生代”作家，而保持“广阔的宏观视野”。雨生正是保持了广阔的宏观视野，同时也“凝视内在，微观自我”。在与唱片工业体制的博弈中，徐图发展，渐进实现自己伟大的音乐梦想。在小宇宙查看该单集文稿

面试这事儿，真的只能自己一个人关在小黑屋里默默使劲儿吗？我的建议是，面试，也可以找个“面试搭子”。不过这个“面试搭子”，跟你们想的“找个人互相打气、一起背答案”的玩法可完全不一样。你要做的，不是他的陪练，而是，成为他的面试官。 首先，这是角色反转带来的认知飞跃。当你坐在面试官的位置上，你就被迫从一个“信息发送方”转变为“信号解析方”，你才真正理解了面试官到底想要什么。其次，是评判标准的内化。只有当你尝试去评价、去打分、去质疑的时候，那些像STAR法则一样抽象的面试技巧，才会从书本上的知识，变成你直觉的一部分。最后，也是最重要的，是反馈的“刺”的价值。真正的进步，往往来自于那些让你不舒服的真相。同伴的直言不讳，是消除“当局者迷”最经济、也是最有效的手段。

【简介】 最近在转录一些海外的播客，放到《杰克书书》里，这期做一些简单的“串讲”。毕竟 2 周不到，放了 40 期出来。。。。 一、“痛的四种写法“ 不适、疼痛、受伤、痛苦——四种”难受”需要四种不同回应。情绪粒度越高，压力下判断越准。跑步可以是心理健康工具，也可能变成另一种逃避。 二、训练系统应该是思考框架 先看限制因素再设计训练，不要先抄课表。二区不是顶上沿跑，心率偏低不一定是进步。自信是流程的副产品，不是比赛当天的心理暗示。组合训练、巅峰调整、恢复周——每个环节都有判断标准。 三、HYROX：混合耐力项目怎么训练 升级判断框架、双人赛分工逻辑、墙球四层训练法、农夫行走不只是握力、肌肉氧数据应用。HYROX 训练正在从”力量+跑步”走向系统化耐力项目。 后面简单说了点点，超马和日本跑步播客的内容总结。 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步#

内容摘要：老挝在你印象里是什么样？是《孤注一掷》里的神秘边界，还是抖音上人人追捧的“佛系”滤镜？本期《旅事不爽》，我们请刚走完“万象—万荣—琅勃拉邦”6日跟团游的小胖，来聊点真正的大实话。从万象的塔銮、凯旋门，到号称“小桂林”的万荣——蓝色泻湖边的人到底有多自由？中老铁路坐上去有没有“中国高铁”的味儿？凌晨五点的琅勃拉邦布施，小胖说：一开始觉得是游客秀，结果竟让他找到了帮助他人带来的内心平静……主播：小红秘书嘉宾：小胖（无锡交通频率主持人）凯旋门▲塔銮▲国家神木馆——木雕“清明上河图”▲万荣玩水▲万荣玩水▲中老铁路万荣站▲万荣热气球▲琅勃拉邦清晨布施▲让每个人都兴奋的射击场▲合作、投稿以及反馈：[email protected]您同时可以在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、云听车载APP找到我们，欢迎订阅收听节目！在小宇宙查看该单集文稿

“中国的系统性的工程师、理工科、供应链的机会是巨大的。”“你到底是每一天加0.01还是减0.01，十年后要么指数增长，要么垮掉。”“我们今天投的企业，都有机会像宁德时代一样，变成全球细分领域绝对第一。”嘉宾：苏麟 ｜前千亿美元基金投资人 ｜现人民币VC投资人视频播客 📺B站链接 / 📕小红书链接 / ▶️YouTube链接免责申明：本节目的所有内容都并非旨在提供任何形式的建议，包括但不限于投资、税收、会计或法律上的任何建议。### 📌 本期概要苏麟从纽约投行起步，经历了顶级美元PE基金的完整周期，如今联合创办人民币基金。本期节目深入对比了美元基金与人民币基金在投资逻辑、决策机制、投后管理、退出路径、LP结构等方面的本质差异，并探讨了中国在工程师红利、硬科技、供应链等领域的结构性投资机会，以及红筹架构、S基金、并购趋势等热点话题。---### ⏱️ 时间轴与核心观点| 00:06 | 开篇：中国投资机会 | 中国过去二三十年的工程师和供应链积累，孕育了大量可以做全球性企业的投资机会 || 00:30 | 嘉宾介绍 | 苏麟经历：纽约投行 → 美元并购基金 → 创业 → 成长期美元基金 → 全球最大中后期基金 → 联合创办人民币基金 || 04:01 | 从千亿美金基金到小基金的落差 | 外在的lifestyle很快会脱敏；高强度的工作环境中，关注的是“我想做什么样的投资”而非外在光环 || 04:54 | 为什么离开美元平台 | 2022年后全球LP对中国持审慎态度；作为不到40岁的投资人，希望保持出手频率，而非花精力在退出上 || 06:36 | 时代背景 | 2021年滴滴、蚂蚁、教改之后，中国VC整体DPI不佳；22年俄乌冲突加剧了美元LP的犹豫 || 08:33 | 大平台 vs 小机构：决策机制 | 大平台有4-5层决策链，容易让投资人感觉像“内部FA”；小机构合伙人之间良性辩论，快速决策 || 09:48 | 美元中后期的“教科书式”投资 | 模型假设、ASP、市场占有率、财务尽调、盈利性正常化（earning suggestion）——每一层都会被投决会挑战 || 11:07 | 人民币投资的不同关注点 | 不追求5-10个checklist全部打勾；更看重政策窗口和团队本身；早期科创企业可能还没有实质收入或利润 || 12:57 | “正确流程≠正确结果” | 美元中后期基金相信流程通往正确结果，但过去几年证明并非如此（如二手车市场的模型根本无法调整） || 14:36 | 杠铃策略（Barbell Strategy） | 两头投：前沿技术早期项目 + PIPO后期项目。兼顾现金回报（DPI）和前沿创新，两头的企业还能互相帮助 || 17:31 | 美元体系 vs 人民币体系的文化差异 | 美元体系：境外资本、投行/四大培训、标准化语言；人民币体系：地方政府、国资委、城投、招商引资逻辑 || 20:23 | 两种LP的沟通差异| 23:07 | 冰点募资的挑战 | 市场最冷时募资最难，只能靠家庭和朋友信任；没有做大规模推广，希望尽快开始做起来 || 25:44 | 从“软”到“硬”的转型 | 过去10年投的是拼多多、字节跳动等软件/平台型公司；现在需要看材料、专利、技术选型——知识门槛大幅提高 || 29:45 | 人民币硬科技投资的要害 | 核心不是桌面研究，而是花时间在产业链上下游。要了解下游链主企业未来3-5年的布局，才能判断上游技术方向对不对 || 31:28 | Raymond的路径对照 | 从四大行、地产，到京东IPO，再到TMT——随波逐流，最后发现只愿意“伺候”互联网老板，比较娇气 || 35:29 | 投后管理的本质差异 | 美元中后期：更新模型、每季度向LP汇报、审计师介入估值；人民币早期：帮企业对接客户、谈合同、处理知识产权分配、补拼图 || 38:43 | 三种投后状态 | 并购型（全权控制）→ 成长期（维护关系才能拿到数据）→ 人民币早期（创始人需要你辅导商业谈判） || 41:56 | 科学家创业的拼图逻辑 | 院士级科学家→自己做首席科学家，帮他找CEO；年轻科学家→自己做CEO，帮他找懂政府关系/产业的人。投资人见过足够多的失败案例，能告诉创始人哪些事绝对不能做 || 45:04 | 商汤案例 | 汤老师 + 徐立，就是典型的“科学家+CEO”拼图 || 46:50 | 人品的判断 | 早期项目99%成败取决于人。美元中后期容易被“show me the numbers”带偏；人民币早期有幸福筛选权——中国理工科人才溢出，可以只选对的人 || 49:38 | 口碑复利 | 每天加0.01还是减0.01，十年后要么指数增长，要么垮掉。做排除法：不纠结会不会错杀，把精力花在“什么样的人不想投” || 52:03 | Raymond的选择 | 不想跟那97%的人打交道，所以做二级。姚明在房间里一眼就能看到，不需要再跟另外99个人聊 || 55:14 | 退出路径的变化 | 今天逼着VC在第一天就想好怎么退。芯片创业默认A股/港股，不会再想纳斯达克。过去去美国敲钟是英雄，现在完全不是了 || 01:00:02 | 中国并购市场的现状 | 90%的项目在10亿人民币以下的并购。美国有极其细分的中型PE市场（1-5亿美金），中国还没发展出来。S基金是政策支持的方向，以折扣价接整个基金的LP份额 || 01:03:41 | 早期项目的退出策略 | 在估值100-150亿时考虑退出，虽然可能错过从100亿到1000亿的部分，但保护了DPI || 01:05:37 | 中国企业家不爱并购的文化原因 | 人口结构+文化：四五十岁的创始人都觉得自己还能做新业务。不像日本老龄化后老板只想卖掉公司。等90后/00后成为主力，或职业经理人接班，并购文化才可能改变 || 01:08:28 | 什么样的企业适合被并购 | 全球市场只有100亿人民币、但利润率不错、不需要无限扩张的隐形冠军。中国有茫茫多这样的企业 || 01:20:37 | 为什么还要做人民币基金 | 中国有系统性的工程师、理工科、供应链红利。过去二三十年培养人才和发展经济的方式，创造了无数可以做全球性企业的机会 || 01:23:52 | 未来会做美元基金吗？ | 会。因为被投企业越来越多需要全球化（欧盟、美国市场），2026年可能会有机会，先从单个项目融资做起。不希望被认知为“只投国产替代”，希望投全球性企业 || 01:25:59 | 总结 | 中国是全球唯一的全产业链国家，市场巨大，工程师多且卷，无数犄角旮旯的公司都能存活并成为全球细分第一 |在小宇宙查看该单集文稿