节目

大厂辞职一年做AI科技博主，收入是上班的5倍？小众跨境电商用AI提效，半年营收300万？文科生做AI架构师，3个月变现70万？ 这三个看似不可能的任务，是我们三位深圳搞钱女孩的真实案例：从鹅厂产品经理到全网20W粉的 AI 科技博主栗噔噔，从顶级网红幕后操盘手到跨境电商创业者的朱莉，从知识付费课程经理到知识资产 AI 架构师的派赛克，她们都勇敢地跳入了 AI 浪潮，结合自己的优势与技能，找到了搞钱的支点，打开人生新的格局。 本期节目录制于4月5日的深圳听友会，主题是《爱搞钱，AI搞钱》。放心，这不是为了渲染你的AI焦虑，而是想带你看看三个普通背景的女生如何转换人生赛道的来时路。听完她们的故事，你会感叹，在深圳这座没有搞钱羞耻的城市，原来女生可以大方谈钱、大方展露自己的野心，可以这么自由地去探索商业的可能性。 但……AI所带来的创造的自由从来也不限制城市和性别，那是什么在限制你呢？ 【本期财富密码】 嘉宾一：栗噔噔 05:03 05:46 鹅厂离职做AI科技博主，不到一年收入达上班时5倍 07:33 发现滑雪服的市场机会，第一个月就卖光 11:45 用 AI 自动生成电商详情页，一个人跑完链路 14:47 视频商单报价飙涨10倍：找到不可替代的价值，成为枢纽角色 16:56 自制 AI 工具：公众号排版、小红书图文布局 18:43 AI斩杀线：企业主要淘汰不会用 AI 的员工 22:09 AI 陪跑服务：坐进甲方公司，从扫盲到优化工作流 嘉宾二：朱莉 26:05 28:30 火锅店偶遇 papi 酱后决定做自媒体，一夜爆火 31:07 父亲驾校崩盘，一夜拿出 300 万存款替父还债 32:12 帕梅拉首次中国行，我做的！ 34:24 主体性觉醒：不再做别人的幕后推手，要做自己的人生主角 38:24 小辉的一句话启发，开始探索跨境电商 41:30 为什么把重点从TikTok转到 Esty ？ 48:07 用主业积累经验，用副业最小成本试错 嘉宾三：派塞克 51:25 53:31 AI 帮助我开咖啡馆，也劝我把店卖了，赚 30 万转让费 57:11 用 AI 拆解目标，视频号三个月转化 200 W+ 61:41 智能体流水线，一个月做出 21 门课程 64:32 AI复制B 端经验，49 元白皮书变499 元AI智能体方案 67:55 企业 AI 落地，最挣钱的是销售教育 70:50 《搞钱女孩》首个付费圈子“搞钱实验室”非正式发布！ 🎁欢迎加入我们的「搞钱实验室」，一个专注帮助女性提升搞钱认知、拿到实际结果的圈子，首批内测名额限量开放，欢迎成为“搞钱先锋” 【本期嘉宾】 1、栗噔噔：前鹅厂产品经理，辞职后做 AI 科技博主，不到一年全网 20 万粉丝，一人公司的典范。 2、朱莉：顶级网红幕后操盘手，曾负责帕梅拉、无语哥首次中国行。入局跨境电商平台Esty半年，GMV 300 万+。 3、派赛克：前头部知识付费公司课程经理，辞职不到半年变现 70 万，现受邀担任《搞钱女孩》首个付费圈子"搞钱实验室"项目负责人。 【主播介绍】 就是小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。 【本期制作】 shownotes图文：李乾、小辉 剪辑：李乾 BGM： Infinity Scores (Dan Thiessen) - Symphony of the Heart 欢迎加入我们的听友群，成为“搞蜜”！可以关注公众号【搞钱女孩播客】，扫描自动回复的图片上的二维码，就可以加到小助手，邀请你入群。每天加的人太多了，如显示添加频繁，请耐心等待。

千呼万唤始出来，忙到连轴转的濛主，夹缝中找时间做客小自留地，聊一聊《乘风2026》录制的真实感受。 一公《心愿便利贴》为何差点逃跑？ 练舞练到腰不适真相大公开 全网爆火舞台幕后超好笑 二公《篇章》惊喜剧透，到底藏着什么秘密 这一期，有笑有料有态度，看跨界闯荡的濛主，如何在舞台上解锁全新自己，书写属于她的乘风篇章。 https://detail.tmall.com/item.htm?id=541184634883 本期节目由【日夜年轻 紧·弹·亮】的「CPB钻光日夜霜」特别赞助播出。 参加《浪姐》，回归了集体生活，让我对“状态”这件事有了很直观的感受。节奏一旦被拉满，你累不累，全写脸上了。所以对我来说，这不光是舞台新体验，也是自己对全新的工作节奏的适应。 聚光灯底下，谁不想让自己看着精神点？CPB肌肤之钥的分时抗老理念——顺应皮肤白天晚上的不同需求精准抗老，跟我最近的节奏特别契合。白天用日霜帮助肌肤主动维持紧致饱满，不管我是排练还是上舞台，脸不松不垮。晚上用夜霜，开启全维抗老，促生胶原，一觉睡醒脸又透又亮。所以哪怕最近的生活工作节奏这么折腾，我的皮肤也能自个儿稳住，早晚keep住营业状态。

《晨间书市》一档BOOK点评资讯播客，为你开启一天的晨间好心情。每期10分钟，介绍最近发售的有趣好玩的新书作品，充实你一周的阅读时光。每周二、四早晨7点定时发布，欢迎订阅收藏！ 微信：TheHelloMedia | 公众号：HelloPod | 网站：hellopod.cn | 投稿：[email protected] | 商务：[email protected]

我曾经也在新闻媒体业，而我不但被裁，还是因欠薪不得不离职，但回想起，这一交是我最珍贵的礼物！今天我和我的学员好友Sherry一起来分享在生命中的低潮和觉醒， 给我们多么珍贵的体悟！ 👧预约主持人-Joanne的【斜杠1.5hr谘询】 ➤ 微信搜寻 ID：joanne1011520

這是怪正常的第083期節目，我們介紹一部邪典電影《洛基恐怖秀》，一部與之相關的紀錄片《奇異旅程：洛基恐怖秀》。這兩部作品都是我們在今年的金馬奇幻影展上看到的。 Zoe說時間是環形的，總會回來。怪正常的第一期節目正是介紹台灣金馬奇幻影展和豆瓣的一門課《邪典電影本紀》。當時許願，要搶金馬奇幻影展最熱門的《洛基恐怖秀》狂歡場的票，今年有幸得償所願。 《洛基恐怖秀》如何從一部爆紅的舞台劇到一部票房失利的電影；又如何從一部起死回生的午夜場電影變成一場線下狂歡，從紐約到台北，全球擴散；這奇異的旅程，五十年不衰，已經成為影史傳奇，文化盛事，亞文化翹楚案例。我們嘗試在節目裡，做一些討論。 特別感謝金馬影展執行長聞天祥先生慷慨授權節目，引用他在《洛基恐怖秀》狂歡場開演前的開場介紹。 Don't Dream It, Be It! 以下分享兩張《洛基恐怖秀》的電影海報，和台北金馬奇幻影展《洛基恐怖秀》狂歡場的現場照片。 本期主播： 振江@北方，胡人，前媒體人，自由撰稿人 Zoe @南方，漢人，前媒體人，文化創意策劃人 視覺：DSt. 「怪正常的」播客，分享兩岸藝文風景，每三週更新一期，更新時間為週四上午七點。 在同名微信公眾號、Spotify和蘋果播客海外版都可以找到我們，歡迎分享節目給你的朋友。

最近几天，有关“爱奇艺AI艺人库”的消息冲上微博热搜，引发热议，AI到底会把影视带向何方？我们熟悉的剧集、综艺、演员表演，又会被改写成什么模样？有人恐慌，有人期待，有人抵触，有人摸索……本期，我们通过与爱奇艺创始人龚宇的对话，看看爱奇艺为何在此时高调押注AI影视？背后的考量又是什么？如何回应艺人入驻AI艺人库、参与AI内容制作这一热议？ 你将听到以下内容： 00:42一场由信息误读引发的热议 02:36告别“中心化”：一个16年平台的自我革命 05:43“跪求”高品质的AI长篇作品 06:37AI内容的方向：技术必须“足够好但不打扰表达” 07:55AI是否会让传统的实拍成为“非物质文化遗产” 文字：刘佳 播客编辑：派ris 监制：yoiyo 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的~ ✨周六有约！第一财经《无限进化》（Infinite Evolution）作为第一财经旗下专注商业进化的深度访谈IP，它关注一切可让人获得进化的商业和事物！你有想听想聊的话题，也请留言发给我们，加入光荣的进化，下一期主题可能由你定义~

王欧，华中师范大学社会学院副教授 十多年来，我对新生代女工的追踪研究表明，女工的一生都是在满足不同阶段的家庭照护或经济需求，她们的人生轨迹随着家庭需求而转折，并用自己的劳作托举整个家庭。 新生代农民工是指80、90甚至00后的农村户籍青年务工群体。他们自小离开农村，在城市消费文化的浪潮中长大，曾短暂地脱离乡土与父权的束缚，享受恋爱的浪漫与消费的自主，那几乎是他们生命中最为明亮的一段时光。 然而城市并未将明亮的未来许诺给他们。从他们结婚生育开始，现实才真正露出锋利的一面：土地城镇化不断推高家庭再生产的成本，房子涨价，教育涨价，唯有劳动不涨价。 他们之间曾经的浪漫逐渐消失，而城市中无处不在的消费文化和浪漫意象，又不断撩拨着他们孤独的内心，进一步冲击本就脆弱的家庭关系。 王欧关注新生代农民工及其家庭超过十年，试图用一个微观视角来彰显结构的无情和残酷。他期待社会能够继续进步，希望城市能有一个安放农民工家庭和情感的空间。 【时间轴】 00:11 新生代农民工真的不能吃苦吗？结婚成家之后他们有了什么变化？ 06:15 结婚前，他们与打工城市的关系是良性的 09:20 结婚后，城市的另一幅面孔马上出现 12:06 「上好学、住好房」：每月刚性支出五六千元，县城也变成高消费的地方 17:07 专门化挣钱的男工工资增长也有限，经济压力传导到女工肩上 19:42 「经济母职」：陪读妈妈很少只陪读不工作，陷入在家不在位的困境 26:28 我们的教育体制看似把越来越多机会给到农家子弟，但都是些中下层的机会，这些机会还得花钱去买 28:26 女工的一生都是在满足不同阶段的家庭照护或经济需求 30:57 巨大的再生产压力下，夫妻关系很容易断裂 32:55 城市接纳了作为劳动力的农民工，但他们最需要的是在城市有一个完整的家 👇新生代农民工的规模与增长趋势（来源：《农民工调查监测报告） 👇鄂东x县商品房销售面积趋势图 👇清华大学社会学系课题组《社会转型与新生代农民工》调查报告 👇扎钢筋的女工

本期节目由【日夜年轻 紧·弹·亮】的「CPB钻光日夜霜」特别赞助播出。 今天是2026年4月23日 星期四。 00:22 5月1日起医生不24小时值班了？（新华社） 01:41 5月起，医生拿回扣3万可入刑。（第一财经、21世纪经济报道） 02:58 哈啰推出10元半小时变速车，被称“共享刺客”。（界面新闻） 03:54 张雪机车紧急召回冠军车型286辆。（封面新闻） 04:20 中国空间站将迎来首位外籍航天员。（央视新闻） 各地资讯： 04:46 江苏南京与安徽马鞍山跨省地铁开通运营。（央视新闻） 05:22 湖北：中百集团学胖东来效果不佳。（每日经济新闻） 🌍 06:30 伊朗宣布将于29日举行展现国家力量的大游行。（央视新闻） 06:45 汉莎航空取消约2万架次航班！ 07:50 特朗普最新支持率公布。（新华社） 08:29 英国：2008年后出生者，终身不得购烟。（新华社） 09:30 多名美国科学家相继死亡或失踪，联邦调查局已介入。（新华社） 🏀 10:42 法国将举办2031年男篮世界杯。（央视新闻） 11:07 中国足协：鼓励年轻球员留洋，有补贴。（新华社） 💼 12:00 哄自己上班 * “哄自己上班”的方法包括但不限于：布置工位；在工作崩溃时送自己一张演唱会门票或飞往旅行目的地的机票。 * 《中国睡眠研究报告 2023》：近五分之一的中国人睡眠不足 7 小时，成年人失眠发生率高达38.2%，超过六成的 90 后觉得自己睡不够。 * 《2020大众心理健康洞察报告》：约一半人在工作里感受不到意义，六成正在经历不同程度的职业倦怠。 * 《2025 年轻人情绪消费趋势报告》：这届年轻人会将近三成消费支出用于兴趣。 * 人类学家格雷伯《毫无意义的工作》：真正折磨人的，从来不是体力上的辛苦，而是劳动和意义彻底脱节，是那种看不见尽头的精神磨损。 * 情绪消费、哄自己上班，不过是我们和现实之间，一场温柔又无奈的临时休战。 「CPB 钻光日夜霜」，率先提出日夜分时抗老理论，精准回应肌肤日夜不同需求，让年轻昼夜接力。 ☀️ 日间进攻型抗老，主动强韧紧致，卓效抗氧防晒。 🌙 夜间全维型抗老，促进胶原新生，肌肤弹嫩焕白。 昼夜接力分时抗老，让肌肤拥有自己的年轻节律。 再次感谢「CPB钻光日夜霜」对本期节目的大力支持。 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！ 加入听友群：vx搜索-zxzqd2025

今年的世界读书日，我们想聊一本很多人未必听过书名、但大概率听说过主人公名字的书——《征服市场的人》。 这本书写的是量化投资传奇人物詹姆斯·西蒙斯。 他创立的大奖章基金（Medallion Fund），在1988年到2018年的30年间，创造了惊人的年化回报。更重要的是，这并不是一个靠“灵光一现”完成的故事，而是一整套关于模型、概率、组织、迭代与纪律的方法论。 有意思的是，打造这台“史上最强印钞机”的人，30岁前几乎没买过股票。 他原本是数学家、密码破译者、大学教授，后来却带着一群数学家、物理学家和计算机科学家，走进了充满贪婪与恐惧的金融市场，建立起了一套尽量排除情绪、只尊重数据的交易系统。 这本书表面上写的是量化投资，往深一点看，写的是： 市场能不能被建模？为什么“拍脑袋”决策不靠谱？概率优势到底是怎么一点点积累出来的？ 本期节目，我们邀请到中欧基金量化投资部系统化投资组组长杨柳，以及这本书的译者朱昂，一起聊聊： ·西蒙斯到底是“神话”，还是一个更复杂、更真实的人？ ·文艺复兴科技是如何一步步找到自己的模型与纪律的？ ·量化投资的胜率、超额收益，到底来自哪里？ ·AI时代到来之后，量化投资会不会进入新的拐点？ 聊天的人 杨柳，中欧基金量化投资部系统化投资组组长 朱昂，点石投资创始人，《征服市场的人》译者 时间轴： Part1 从“神”到“人”：《征服市场的人》为什么比想象中更值得读？ 01:36世界读书日，为什么要从《征服市场的人》这本书聊起？ 03:03传奇历史到职业种子：杨柳为什么对西蒙斯有天然共鸣 04:47一本好传记的意义不是造神，而是把传奇重新还原成“有血有肉的人” 05:39西蒙斯留下的三点方法论：相信模型、组织天才、长期迭代 Part 2 市场真的可以被“算出来”吗？量化投资的起点是先相信“规律存在” 06:52 从破译密码到建模市场：量化的最早雏形 07:25 杨柳的从业经验：从幻想一个完美模型，到接受模型必须不断迭代 07:52 从隐马尔可夫到神经网络，量化是一套不断升级的方法体系 09:54 一旦把“人”放进模型，不稳定的变量可能就出现了 12:25 市场到底可不可以预测？不能100%，但可以争取提高概率 13:23 AI时代来临后，是否让“非线性建模”能力变得更强？ 13:37 算力爆发之后，AI对非线性关系的建模能力被大幅放大 Part 3 量化投资是怎么赚钱的？为什么“团队”比天才更重要？ 15:01 文艺复兴的关键转折：凯利公式 + 高频交易 16:52 对量化来说，真正重要的不是“每次都赢”，而是如何找到独立事件、重复下注 18:34 金融市场最难的两个问题：噪音太多，以及规律本身会不断变化 19:28“独立性”：真正的分散，不是买得多，而是彼此足够独立 21:45 技术分析 vs 量化：K线、统计模型、机器学习并不是敌人，关键在于你怎么理解 23:06 量化投资追求的阿尔法从哪来：风险溢价、信息优势与模型优势 25:20 西蒙斯真正厉害的地方，也许不只是模型，而是“组织高密度人才”的能力 25:56 文艺复兴和中欧基金的共同点：把聪明人组织成一个系统 28:04 中欧量化团队协作逻辑：不靠个人英雄，而是让平台持续进化 Part 4 从科技创新到AI量化：量化会被改写吗？ 29:24 技术进步既带来赋能，也带来竞争——工具越来越强，门槛也在被重塑 31:10 今年以来AI的投入产出比已经到了一个转折点，初级量化研究的门槛正在降低 32:32“端到端”是终局，但在那之前更重要的是如何给模型“加约束、给路径” 34:16 中欧量化的进化：基本面量化1.0 → 量价因子工厂 → AI端到端 35:30 量化如何解决“阿尔法与容量的矛盾”：目标是找更稳的因子，做更优的交易 37:29《征服市场的人》前半本讲“如何赢市场”，后半本回到“如何理解人生” 38:22 这不是一本“三天学会量化”的手册，而是一本关于热爱、挑战与坚持的书 39:19 真正支撑一个人走下去的，不只是方法，而是对这件事本身的热爱 关键词解释： 大奖章基金（Medallion Fund）：文艺复兴科技旗下最著名的基金产品。 韦布伦奖（Veblen Prize）：数学领域重要奖项之一。 Money Matrix / Monemetrics：西蒙斯早期投资公司的名字，带有“金钱 + 数学/度量”的含义，是文艺复兴科技前身阶段的一部分表述。 文艺复兴科技（Renaissance Technologies）：西蒙斯创立的量化投资机构。 隐马尔可夫链（Hidden Markov Chain ）：一种用于处理状态转移和序列问题的统计模型，常用于识别“表面看不到、但可能在变化的状态”。 马尔可夫模型（Markov Model）：核心思想未来状态与当前状态有关，而不完全依赖更久远的信息。 凯利公式（Kelly Criterion）：用于决定在不同胜率下如何分配下注比例。 江恩理论 / 江恩公式（Gann Theory）：由技术分析师威廉·江恩提出的一套市场分析方法，强调价格与时间的关系，试图通过几何角度、周期和比例来预测市场走势。 - 中欧基金出品，特别鸣谢聪明投资者- 风险提示：基金有风险，投资需谨慎。以上内容仅供参考，不预示未来表现，也不作为任何投资建议。其中的观点和预测仅代表当时观点，今后可能发生改变。未经同意请勿引用或转载。

在这个信息爆炸、AI 狂奔、注意力极度稀缺的时代，我们似乎总是处于一种“高熵”状态：房间是乱的，手机是乱的，日程是乱的，甚至连内心也是乱的。我们拼命做加法，试图抓住每一个热点、每一份资料，却发现自己越来越疲惫，越来越无法掌控生活。 本期《好大声》，我们邀请到了“人生整理师”阿楠。他不仅仅是一位教你收纳房间的专家，更是一位帮你重建生活秩序的探索者。从家庭物理空间的整理，延伸到数字世界的“断舍离”，再到利用 AI 构建“低熵人生管理系统”，阿楠试图告诉我们：整理不仅仅是把东西摆整齐，而是为了找回那个被噪音淹没的自己。 在这场对话中，我们聊了聊为什么“删除”比“收藏”更需要勇气，为什么真正的低熵生活不是极致的自律，而是建立一套“低摩擦”的默认路径。如果你也感到生活正在失控，或许可以从“删掉三个好友”开始，重新安放自己。 商务邮箱：[email protected] 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐、三爪 本期嘉宾：阿楠（Red:2880429467-人生整理师-阿楠） 01:45 一个系统越混乱，维持它越耗能；人也是一样。 03:11 很多小摩擦看似琐碎，却在日复一日偷走注意力。 04:46 物理空间和数字空间的混乱，底层其实是同一件事。 05:40 每一次整理，最后都会回到一个问题：我真正要什么。 08:27 腾空，不只是腾地方，也是给新的自己留位置。 13:31 囤积物品和囤积信息，背后常常是同一种舍不得。 15:44 真正的整理，是对“什么不重要”越来越诚实。 19:07 当一个人开始整理经验、知识和判断，也是在重建自我。 25:54 把精力从失控的世界里收回来，先用在自己可控的部分。 28:29 理想的低熵生活，不是极简，而是低损耗、可展开。 30:06 如果秩序本身让人更累，它就偏离了整理的意义。 34:58 不是所有混乱都需要被消灭，适度的松动也是生命力。 36:38 低熵没有统一标准，关键只在于它让你更困顿，还是更舒展。 38:13 判断一个东西该不该留下，最好的标准是：它还滋养你吗。 39:28 别上来整理人生，先从身体、房间、桌面、通知这些最小的地方开始。 42:43 整理之所以治愈，是因为人在动作里重新获得了秩序感。 43:28 聊到最后，低熵也许可以被翻译成三个字：低摩擦。 44:12 整理不是为了成为更好的人，而是为了更清楚地看见自己是谁。

Do we really need 8 hours' sleep? Charles Darwin once said "A man who dares to waste one hour of time has not discovered the value of life". If you live one hundred years, that only equates to twelve-hundred months – and when you break it down even further into days, hours and minutes, it gets more frightening. Why is this relevant? Well, quite simply put: life is short. Spending eight hours every day in a slumber means you're losing a third of your life to bed. So, the question is: is eight hours the exact amount we need, or is it just a myth? While most scientists agree that between seven and nine hours a night is the optimal amount, this is just a rough estimate. In truth, it's a little more complicated than that. It seems that the amount of sleep you need depends upon your age – with infants needing much more than adults. What does seem apparent is that around seven and a half hours' sleep is a good amount. In a study conducted at the University of Surrey Sleep Research Centre, the effects of sleep were monitored. One group slept for six and a half and the other for seven and a half hours per night. While some findings were predictable – irritation and lower concentration in the group who slept less, there were some more surprising findings. The genes of people who had less sleep were affected. Genes associated with inflammation, the immune system and stress response became more active. The team also observed increases in the activity of genes related to diabetes and risk of cancer. One of the biggest issues is that myths regarding sleep are constantly perpetuated. For example, have you ever heard that you can train yourself to need less or no sleep? It's simply not true. We will always need a certain amount of sleep – eight hours might not be the exact sweet spot, and there are factors like age to take into consideration, but one thing is true – there is a certain amount we do actually need. 词汇表 equate to [ɪˈkweɪt] 等同于，相当于 break it down into 将…分解为，细分为，拆分为 slumber [ˈslʌmbə] n. 睡眠，安睡，沉睡 myth [mɪθ] n. 迷思，误区，错误观念 optimal [ˈɒptɪməl] adj. 最佳的，最理想的 rough estimate [rʌf ˈestɪmət] 粗略估算，大致估计 monitor [ˈmɒnɪtə] vt. 监测，监控 predictable [prɪˈdɪktəbəl] adj. 可预料的，意料之中的 irritation [ˌɪrɪˈteɪʃən] n. 易怒，烦躁，恼怒 gene [dʒiːn] n. 基因 inflammation [ˌɪnfləˈmeɪʃən] n. 炎症，发炎 immune system [ɪˈmjuːn] 免疫系统 diabetes [ˌdaɪəˈbiːtiːz] n. 糖尿病 perpetuate [pəˈpetʃueɪt] vt. 使持续，使永久化，传播（不好的事物） sweet spot 最佳点，最佳状态，理想状态 📖 翻译、pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进【打卡交流群】

为什么有些人好像天然就知道自己要什么，有些人活了三四十年还是一片茫然? 也许是小时候表达过需要却被打压，按乖小孩的模版长大，被安排好了一切，没有机会去探索喜欢什么，还要学会懂事和听话，不要犯错，把生气、不满统统藏起来。活得很安全，活得很小心，也活得很累很迷茫...... 但是，就这么算了的话好像有些不甘，不知道自己想要什么，但是至少不想要这份痛苦呀！这期我们就来聊聊看，怎么给过去的这些束缚松松绑。 好久不见的偲偲老师对这个话题很有话说，最近她在「活出自我」的路上往前迈了一大步！🎉 这次她带着不少新经验来和我们分享：终于不再听信脑海里「我不够好」的想法了，对自己有了更多的允许，承认自己会嫉妒会焦虑会怨恨，松弛感和安全感开始慢慢长出来，敢做判断敢表达，没那么害怕权威和评价了！ 还有来自创始人郭婷婷的「惊人」观点：不管束缚再多，你的真我其实 already 在了！ （本期参与聊天的静雯OS：我不理解但我大为震撼） 一起来听！ P.S.封面里的冯老师正在给小盆栽浇水，也祝大家的自我慢慢破土而出，茁壮生长～ 本期一起聊天的人： * 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，别人眼中活出了真我的人，但好像从来没想过「真我」这个问题 * 偲偲：暂停实验室主创研究员，最近从乖小孩「进化」成敢和权威平起平坐的大人 * 静雯：一直感觉自己被压抑着的人 * 果苗：一直感觉找不到自己的人 Timeline: 03:14 郭婷婷：误会大了！我也经常不知道自己想要什么啊！ 07:08 穿衣自由被剥夺，压抑从小时候就开始了 13:43 爸爸妈妈安排一切，好好学习就是一切 17:42 谁在我们的脑袋里装了个「评价预测器」？ 26:41 表面乖小孩，背地谈恋爱，只能把自我偷偷藏起来 29:03 犯错了就觉得天塌了？ 这有一味破除羞愧的解药！ 38:35 偲偲：我无数次审视「我不够好」、「我不值得被爱」的想法，它们不是真的 44:17 试着用「承认」开始给自己松绑 49:38 而且是光明正大的「承认」，我生气不满提要求，都是合法的 53:29 越想成为「更好的我」，就越痛苦 55:14 信息驱动VS安全感驱动，你的动力系统是哪种？ 01:00:30 不知道自己想要什么？身体可能知道答案 01:04:27 真我是什么？谁来说了算？（⭐️本期最好听，一定要听到这里⭐️） 01:18:28 偲偲：我终于和「权威」平起平坐了 01:31:58 郭婷婷：听了别人的评价要不要改变自己？我来算个账先 本期提到的暂停实验室练习和内容： * 情绪EBP ：帮助 10万+人改善焦虑抑郁，提高情绪调节能力的综合训练，也是偲偲最近全情投入、努力迭代中的训练。如果你想认识自己、解除束缚，欢迎加入我们，未来你也能读到节目里偲偲提到的「第18天阅读」，她在写作这篇文章的过程里「找到了自己想要的」，希望对你有启发～ * 有效努力：帮助你用更符合大脑规律的方式，不内耗不内卷地实现目标的训练计划。偲偲说的「威胁系统驱动」也是这个计划中提到的概念，它来自心理学家保罗·吉尔伯特（Paul Gilbert）的「情绪调节系统」理论，当我们感知到环境中有危险，或者有不喜欢的事物存在时，这个系统就会被激活。 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练改善情绪困扰，助力自己的效率、表现全面提升，养成健康生活习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！ 制作团队： * 主播 | 郭婷婷、王偲偲、静雯、果苗 * 策划 | 暂停实验室 * 剪辑 | 静雯 * 后期 | 果苗 * 录音 | 法布 * 插画｜阿清 * 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e