主播
节目简介
来源：小宇宙
为什么有些人好像天然就知道自己要什么，有些人活了三四十年还是一片茫然?
也许是小时候表达过需要却被打压，按乖小孩的模版长大，被安排好了一切，没有机会去探索喜欢什么，还要学会懂事和听话，不要犯错，把生气、不满统统藏起来。活得很安全，活得很小心，也活得很累很迷茫......
但是，就这么算了的话好像有些不甘，不知道自己想要什么，但是至少不想要这份痛苦呀！这期我们就来聊聊看，怎么给过去的这些束缚松松绑。
好久不见的偲偲老师对这个话题很有话说，最近她在「活出自我」的路上往前迈了一大步！🎉
这次她带着不少新经验来和我们分享：终于不再听信脑海里「我不够好」的想法了，对自己有了更多的允许，承认自己会嫉妒会焦虑会怨恨，松弛感和安全感开始慢慢长出来，敢做判断敢表达，没那么害怕权威和评价了！
还有来自创始人郭婷婷的「惊人」观点：不管束缚再多，你的真我其实 already 在了！
（本期参与聊天的静雯OS：我不理解但我大为震撼）
一起来听！
P.S.封面里的冯老师正在给小盆栽浇水，也祝大家的自我慢慢破土而出，茁壮生长～
本期一起聊天的人：
* 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，别人眼中活出了真我的人，但好像从来没想过「真我」这个问题
* 偲偲：暂停实验室主创研究员，最近从乖小孩「进化」成敢和权威平起平坐的大人
* 静雯：一直感觉自己被压抑着的人
* 果苗：一直感觉找不到自己的人
Timeline:
03:14 郭婷婷：误会大了！我也经常不知道自己想要什么啊！
07:08 穿衣自由被剥夺，压抑从小时候就开始了
13:43 爸爸妈妈安排一切，好好学习就是一切
17:42 谁在我们的脑袋里装了个「评价预测器」？
26:41 表面乖小孩，背地谈恋爱，只能把自我偷偷藏起来
29:03 犯错了就觉得天塌了？ 这有一味破除羞愧的解药！
38:35 偲偲：我无数次审视「我不够好」、「我不值得被爱」的想法，它们不是真的
44:17 试着用「承认」开始给自己松绑
49:38 而且是光明正大的「承认」，我生气不满提要求，都是合法的
53:29 越想成为「更好的我」，就越痛苦
55:14 信息驱动VS安全感驱动，你的动力系统是哪种？
01:00:30 不知道自己想要什么？身体可能知道答案
01:04:27 真我是什么？谁来说了算？（⭐️本期最好听，一定要听到这里⭐️）
01:18:28 偲偲：我终于和「权威」平起平坐了
01:31:58 郭婷婷：听了别人的评价要不要改变自己？我来算个账先
本期提到的暂停实验室练习和内容：
* 情绪EBP ：帮助 10万+人改善焦虑抑郁，提高情绪调节能力的综合训练，也是偲偲最近全情投入、努力迭代中的训练。如果你想认识自己、解除束缚，欢迎加入我们，未来你也能读到节目里偲偲提到的「第18天阅读」，她在写作这篇文章的过程里「找到了自己想要的」，希望对你有启发～
* 有效努力：帮助你用更符合大脑规律的方式，不内耗不内卷地实现目标的训练计划。偲偲说的「威胁系统驱动」也是这个计划中提到的概念，它来自心理学家保罗·吉尔伯特（Paul Gilbert）的「情绪调节系统」理论，当我们感知到环境中有危险，或者有不喜欢的事物存在时，这个系统就会被激活。
关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练改善情绪困扰，助力自己的效率、表现全面提升，养成健康生活习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷、王偲偲、静雯、果苗
* 策划 | 暂停实验室
* 剪辑 | 静雯
* 后期 | 果苗
* 录音 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
也许是小时候表达过需要却被打压，按乖小孩的模版长大，被安排好了一切，没有机会去探索喜欢什么，还要学会懂事和听话，不要犯错，把生气、不满统统藏起来。活得很安全，活得很小心，也活得很累很迷茫......
但是，就这么算了的话好像有些不甘，不知道自己想要什么，但是至少不想要这份痛苦呀！这期我们就来聊聊看，怎么给过去的这些束缚松松绑。
好久不见的偲偲老师对这个话题很有话说，最近她在「活出自我」的路上往前迈了一大步！🎉
这次她带着不少新经验来和我们分享：终于不再听信脑海里「我不够好」的想法了，对自己有了更多的允许，承认自己会嫉妒会焦虑会怨恨，松弛感和安全感开始慢慢长出来，敢做判断敢表达，没那么害怕权威和评价了！
还有来自创始人郭婷婷的「惊人」观点：不管束缚再多，你的真我其实 already 在了！
（本期参与聊天的静雯OS：我不理解但我大为震撼）
一起来听！
P.S.封面里的冯老师正在给小盆栽浇水，也祝大家的自我慢慢破土而出，茁壮生长～
本期一起聊天的人：
* 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，别人眼中活出了真我的人，但好像从来没想过「真我」这个问题
* 偲偲：暂停实验室主创研究员，最近从乖小孩「进化」成敢和权威平起平坐的大人
* 静雯：一直感觉自己被压抑着的人
* 果苗：一直感觉找不到自己的人
Timeline:
03:14 郭婷婷：误会大了！我也经常不知道自己想要什么啊！
07:08 穿衣自由被剥夺，压抑从小时候就开始了
13:43 爸爸妈妈安排一切，好好学习就是一切
17:42 谁在我们的脑袋里装了个「评价预测器」？
26:41 表面乖小孩，背地谈恋爱，只能把自我偷偷藏起来
29:03 犯错了就觉得天塌了？ 这有一味破除羞愧的解药！
38:35 偲偲：我无数次审视「我不够好」、「我不值得被爱」的想法，它们不是真的
44:17 试着用「承认」开始给自己松绑
49:38 而且是光明正大的「承认」，我生气不满提要求，都是合法的
53:29 越想成为「更好的我」，就越痛苦
55:14 信息驱动VS安全感驱动，你的动力系统是哪种？
01:00:30 不知道自己想要什么？身体可能知道答案
01:04:27 真我是什么？谁来说了算？（⭐️本期最好听，一定要听到这里⭐️）
01:18:28 偲偲：我终于和「权威」平起平坐了
01:31:58 郭婷婷：听了别人的评价要不要改变自己？我来算个账先
本期提到的暂停实验室练习和内容：
* 情绪EBP ：帮助 10万+人改善焦虑抑郁，提高情绪调节能力的综合训练，也是偲偲最近全情投入、努力迭代中的训练。如果你想认识自己、解除束缚，欢迎加入我们，未来你也能读到节目里偲偲提到的「第18天阅读」，她在写作这篇文章的过程里「找到了自己想要的」，希望对你有启发～
* 有效努力：帮助你用更符合大脑规律的方式，不内耗不内卷地实现目标的训练计划。偲偲说的「威胁系统驱动」也是这个计划中提到的概念，它来自心理学家保罗·吉尔伯特（Paul Gilbert）的「情绪调节系统」理论，当我们感知到环境中有危险，或者有不喜欢的事物存在时，这个系统就会被激活。
关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练改善情绪困扰，助力自己的效率、表现全面提升，养成健康生活习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷、王偲偲、静雯、果苗
* 策划 | 暂停实验室
* 剪辑 | 静雯
* 后期 | 果苗
* 录音 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
小宇宙热评
宋儿宁
1周前
上海
18
wow 静雯的声音好好听，好像专业做电台主播的
噔噔Dr
1周前
湖南
13
你不需要为证明自己而努力，因为你的存在就是无可替代的价值。🥹🥹🥹🥹
永远的小黑和妮妮
1周前
上海
13
39:19 我最近学习了转念之后，才开始意识到我那些“我不要”“我害怕”背后其实都“我要”，有点像把那个负面标签反转过来的样子。
“我不要被别人侵占我的生活”翻过来是“我要掌握自己的生活”，“我不要看电影迟到”翻过来可能是“我想看到完整的电影，我想有更好的观影体验”（因为我也会看电影迟到，上次看《坠落的审判》迟到时把开始丈夫的坠楼这个关键镜头完全错过）。这个“我想要”会给我带来非常大的动力。
暂停实验室
1周前
北京
9
📚欢迎大家在评论区分享自己的共鸣或启发，我们会挑选三位朋友，各送出一本《好女孩综合征》，这本书也在讨论如何活出真实自我，希望这期播客和这本书一起，能给大家带来一些力量💪🏻（送书截止到5月7日~）
窃蓝的苍苍
1周前
云南
7
28:26 想起我晚自习和朋友一起笑被请出教室罚站，那是我第一次被罚站，我朋友还很愧疚，我说没事，有点好玩。老师把我俩叫办公室，问我朋友:为什么把你安排到哪你都不安静，都能把那一片带的乱糟糟的呢？
朋友:可是老师，学习这么苦，我得笑啊(一脸认真)(哇塞，我当时觉得我朋友在发光)
老师生气的把我们那几排的同学都叫过来，问我们到底在笑啥
同学一脸淡定回答:我们在掰苹果，苹果掰碎了
老师无奈的问了几轮都是这个答案，并且我们忍不住的想笑，最终我们喜提一周全天上课罚站。
任课老师们也很奇怪，问为什么一直都是我们几个在后面站着。我们每一次的回答都是“晚自习掰苹果，苹果掰碎了”
好像从这件事之后，后面的什么“惩罚”我都没那么害怕了
夏略略
1周前
湖南
7
啊啊啊啊啊默默许愿偲偲老师回归竟然实现了！！开心！！欢迎回来偲偲老师！！刚好这个议题也是最近一直在我大脑后台运行的程序！感觉只要跟父母相处这就会是一个持续的课题呢..
夜深人静333
1周前
福建
6
很有共鸣！小时候内化了小学生守则，认真对待那么多琐碎的要求:上课腰背挺直坐直，离课桌一拳，不要交头接耳...这也太鲜活了！上学不是为了获得老师的表扬，偶尔迟到和没带书本的罚站也不丢人，学习才是目的。
到了职场也有很多类似的规则，每一条单独来看都是对的，但按这么多“公式”般的细则来规训自己，真的就像木乃伊一样把自己捆绑住了，久了自己的喜好模糊了，也不知道想要什么，遇到瓶颈第一时间是想去搜在这么多矛盾的限制的情况下无解该怎么做...相信身体的感觉前提是把身体从绷带中解放出来！
mol_QYSM
1周前
广东
6
38:52 突然想起我刚选择来到暂停实验室的那个时候，也是实在没招了连挣扎都没力气。那个时候确实是没想过要变得多么好，也不敢想象幸福会是什么样子，就仅仅是已经尝够停留原地的滋味，想从痛苦中活下来。怀着“不管往哪个方向走都好至少动起来”的念头邂逅了暂停哈哈哈
怪月
1周前
四川
5
听完了，特别戳我。
我也是从小被夸懂事（但其实我并不这么觉得，只是感觉一直活在父亲的监视之下，他对我是有要求，有目的的夸赞，希望通过夸赞让我这么做），那到现在长大了，我也依旧觉得无时无刻有一双监视的眼睛盯着我，永不安宁。我总把“我不要”咽回去，把“好的”挂在嘴边。
这期像拆开一层层保鲜膜——闷了这么多年，终于能呼吸了。“不压抑自己”不是任性，是找回生命本来的弹性。播客里的困惑（有时候不太分得清谁是谁）也很真实，像在听另一个自己说话。
谢谢这期节目，让我看见“活出自我”不是叛逆，而是一场温柔的解绑。🎁 期待书能继续照亮这条路～
绽放de春草
1周前
江苏
4
喜欢静雯的声音
南岭以南
1周前
江苏
4
最后大家的bye bye好可爱 好温馨 好喜欢，给了我安慰
胖胖的风
1周前
广东
4
最近刚好有在尝试在生活中多感受自己的情绪，听这一期的时候听到中间偲偲老师说承认的故事，突然想起来问自己现在是什么感觉，结果感受到了自己的委屈，爆哭了一场。一边哭一边听大家讲到自己的判断，很有共鸣的是我之前（包括现在）也觉得我不知道自己喜欢的、想要的是什么，但是现在我有一点感觉是，我会选择暂停、听暂停实验的播客，以及以这里为一个支点去选择我有点想读的书来读，这里面是有我的喜好、判断以及价值在里面的，对我来说也是一颗包容又鼓励的小种子。最后我觉得这一期能听到大家的声音真的太好了，四个声音都好温暖。
南岭以南
1周前
江苏
4
46:24 我也是！承认就释然了很多，好像自己也站在了自己这一边 ！我暂时在一家世界五百强外企工作，身边都是理科学霸，就我一个文科生，反应速度不如他们，逻辑推理也比较弱，承认这些就不是我的强项，我觉得选择站在自己这一边，很重要
猫漠漠
1周前
广东
3
我现在的状态就和偲偲老师很像 说这些变化过程对我启发很大
南岭以南
1周前
江苏
2
1:36:11 是我是我 我感觉自己肯定会被外界的信息伤害
艾丝琳
1周前
上海
2
50:49 这个真的，我也会一直觉得自己不应该对别人不满，但实际上我还挺经常不满的_(:з」∠)_
巴斯德
6天前
重庆
2
听起来就像我们忽视了自己的感受，把自己的感受降级了，并且高声呼喊此刻应该有另一个“我”，她有着某种我们期待的感受，我们把她想象成了“真我”。其实“真我”就是这么无聊，就是这么迷茫，就是我也不知道的时刻，或者我们不敢承认眼前这个平凡普通的人，拥有各种情绪甚至有些我们不能接受的想法的人就是“真我”，可能还是我们的不允许不承认，让我们错失了真我，我们的评判让我们觉得眼前这个充满负面想法的人不是真我，其实真我就在这里，但我们必须承认，那些负面想法和情绪并不代表我们自己，这个过程中，也许我们可以渐渐接受自己，接受，可能也是一种发现，发现真我就在那里。啊真是豁然开朗的一期！
HD794313w
1周前
浙江
2
灰棕老师呢灰棕老师呢灰棕老师呢灰棕老师呢灰棕老师呢😫😫😫😫😫😫
徐二圈儿
6天前
北京
1
08:58 听静雯的故事联想到类似的童年回忆。幼儿园的时候，被大人们抓去买衣服，我也是一穿裙子就哭！有一次非要给我买跳跳虎的套装，裤子上还有一个小尾巴那种，我当时大哭大叫也没能逃过。后来穿去幼儿园，被很多小朋友开玩笑来扯我的“尾巴”…… 我感觉特别不好，回家和家长哭。和静雯不太一样的体验是，在我回家和家长告状和哭之后，我外婆帮我剪掉了那个小尾巴，帮我缝补好。于是我后来没有那么讨厌那套套装了。后来的我很喜欢自己买衣服，家人也很爱让我陪她们逛街，觉得我挑的衣服好看。
盲盒Lucky
4天前
江苏
0
57:18 想问杏师，在工作里如果遇到信息驱动的老板，她（他）根本不理解安全感驱动的人的模式，还会因为后者有时是为了“证明自己可以”去批评，如果我被批评会压力很大羞耻感很大，然后更加动不了。聚焦怎么把事儿做好，有时我也可以，但没那么熟练，我现在就有一个保护自己的想法出现：怎么样可以不遇到这种老板……但这样是不是也会真的错过一些机会？如果不得不面对不理解的这些人，怎么让自己舒适一点？
