节目

这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。 同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。 - 本期您会听到： 00:00 中医怎么看腰围：你减不掉的，其实不是脂肪 03:39 为什么“看起来不胖”也可能有风险 07:43 脾虚与痰湿：腹部脂肪的真正来源 11:41 春天为什么更容易开始身材焦虑 15:13 两种最难瘦的体质：痰湿型与气虚型 19:41 痰湿体质怎么吃：饮食调理与日常建议 24:08 痰湿人群如何运动：减肥不等于拼强度 25:42 气虚体质的表现：为什么总是“没力气瘦” 30:50 气虚带来的健康问题与调养方向 35:13 气虚人群的运动方式：少量多次，慢慢养回来 37:33 莴笋这样吃，帮你化湿减负担 39:56 减肥的关键不是减重，而是先看懂自己的体质 41:18 四个核心习惯：让身体回到“能瘦”的状态 - 每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。 - 【本期食疗推荐】 拌莴苣 食材：莴苣250克，食盐少许，料酒、味精各适量 做法：将莴苣去皮洗净，切成细丝，加少许食盐拌匀，再根据口味少量调味即可。 如果想做得更符合现在的日常饮食，也可以简化成：莴苣切丝后加一点点盐拌匀，再滴几滴香油，口味会更清爽。 莴苣有健脾、利尿、通畅气机的作用。 适合的人： 脾胃运化偏弱、身体容易发沉、湿气偏重、腰腹容易堆积、吃得油腻后不舒服的人。尤其适合久坐、活动少、容易水肿、饭后发困、舌苔厚腻的人。 不太适合的人： 如果本身就偏虚寒，比如容易腹泻、手脚很冷、胃寒明显，那莴苣这类偏清利的食物就不宜吃太多。这种情况更适合少量食用，或搭配更温和的做法，不建议长期生拌。 - 【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放 添加客服微信: qingbai338 ，即可报名 本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai338 vx：qingbai339 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这期我们主要讲苏轼贤良进卷这套策论中展示的政治家形象。 中华书局2019年出版的《苏东坡全集》中，这部分文章的位置在： 文集卷九十九末至卷一百一：进论二十五篇。 文集卷一百五至卷一百一十二：进策二十五篇。

🎙本期主播 史炎 @不开玩笑 @午夜骑手毛冬 @雷哥很OK @刘旸教主 @单口喜剧石老板 @好大一个盆儿 本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。 考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。 人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！ 🌊浪浪时间 03:08 下海踏浪，你后悔了吗？ 21:17 卷海无涯，一直上岸。 31:43 从一片红海游去做中医推拿？没听说过！ 41:02 这行业还有人想来呐？ 45:01 有钱有闲就想跳海，您上这儿干嘛来呀？ 54:25 刚上大一就在纠结上岸还是跳海了？卷完了！ 01:01:15 去岸上做卷王VS跳海里当海王，你没告诉我还能这么选啊！ 感谢工作人员： 内容策划：豌豆 现场导演：竹子 音频剪辑：二琳 片尾曲：Rod Stewart - Sailing

本期串台加更对叭叭每周二零点的正片没有任何影响，到时候不见不散 🎙本期主播 史炎 @不开玩笑 @午夜骑手毛冬 @雷哥很OK @刘旸教主 @单口喜剧石老板 @好大一个盆儿 本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。 考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。 人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！ 内容策划：豌豆 现场导演：竹子 音频剪辑：二琳 包装：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

这期我们把相声演员赖以为生的行业内幕都给你交代出来了！ 作为门市部的老听户，你一定了解也参加过门市部主办的各种活动，也有不少友友直接走进剧场去看主播们的演出。那么，一场专业水准的相声演出到底是怎么办成的？从接到需求，到约请演员定节目，再到现场的精彩表演，其中都有哪些讲究？星马豪、村长、柯南、姜撞奶又是如何分工的？这期内行看门道，我们逐一详细展开聊聊。 听完之后，假如你有任何表演任务，或者和你所在的公司单位团体有哪些演出需求，欢迎多多联系我们，玲珑塔门市部演出小组竭诚为听户友友们服务~ 微信搜索linglongta2022添加“玲珑塔小伙计”备注【我要进群】加入听友群，和同样热爱相声喜剧的友友们畅谈聊天！ — — — — — — — — 【本期话题】 05:56 一年四季，相声商演的淡季和旺季都在啥时候？ 17:08 假如用一万块钱预算，门市部能给你请来什么级别的演出阵容？ 23:42 谁能开场？谁来攒底？相声节目排序的讲究 28:48 为什么相声演出的主持人必须要懂相声？ 38:30 演完剧场演市集，不同环境的相声舞台怎么设置？ 41:22 露天演出里为什么相声曲艺比脱口秀更受欢迎？ 48:57 定制节目、组织排练、晚会编排，文武昆乱全能来！ 66:11 外出商演小插曲：熊孩子化身“食人族”围着演员跳起了舞 68:44 菜单来了：除了听播客，你还能在玲珑塔门市部找到哪些服务？ — — — — — — — — 对话人：星马豪、村长、柯南、姜撞奶 录制场地：播客公社-OPS播客空间 文案编辑：村长 音视频制作：村长、柯南 封面设计：村长 BGM：《Rami-BLUE (HOPERUI remix)》；《Ice Tea》- Not The King；《The Sponge》- Bob James,Earl Klugh；《Swingset》- Bob James；《I'll Never See Your Smile Again》- Bob James；《Fish At The Pier》- Biosphere；《鼓与花（伴奏）》- 戴荃 — — — — — — — — 【找到我们】 微博：玲珑塔门市部小伙计 小红书：玲珑塔门市部 B站：玲珑塔门市部 抖音和微信视频号搜索：玲珑塔门市部

*本期节目为基本无害加长「导演剪辑版」，随机掉落想当老师（？ 的主持人毛书记絮絮叨叨评论音轨。 本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。 考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。 人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！ 【主播】 史炎 @不开玩笑 @午夜骑手毛冬 @雷哥很OK @刘旸教主 @单口喜剧石老板 @好大一个盆儿 【内容提要】 00:00:54 特供主播剪辑版 00:05:15 主持后感 00:09:59 下海踏浪，你后悔了吗？ 00:26:17 80后概念里的「上岸」和「下海」 00:36:04 卷海无涯，一直上岸 01:01:16 从一片红海游去做中医推拿 01:14:39 现在想从事单口喜剧行业还来得及吗 01:26:24 毛冬：为什么这么喜欢录谐聊 01:30:35 枯燥的大厂VS低薪的兴趣 01:37:31 去岸上做卷王VS跳海里当海王 02:05:42 送给大家一句祝福 【音乐】 Mulberry Jam——Allah-Las Cheer Up, My Brother——HNNY 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 内容策划：豌豆 现场导演：竹子 音频剪辑：二琳 主播剪辑音轨制作：枳壳er 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

你们有没有感觉现在的生活越来越重？有听友问，我觉得我生活很努力，自己也在看书，会定期总结和复盘，可是我觉得很累，为什么我有收获却不开心，开怀大笑的次数越来越少？ 其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天，做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形，留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里，我也有让自己放松的爱好，就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——从不强迫自己从头读到尾，经常挑选自己喜欢的段落和故事，打乱顺序，随时随地阅读。通过这样轻盈的阅读，我学会了如何与自己相处。 所以今天我们结合阅读来跟大家聊聊，在这样一个处处要求结果的世界里，如何把紧紧攥着的拳头松开，紧紧绷着的神经放松，找回那种轻舟已过万重山的「轻盈感」。开始学会去感受生活的 vibe 的。 02:58 到底是什么在阻隔我们享受大好人生？！ 05:42 原来享受small talk本身也是一种快乐 12:54 越想要做好一件事，越容易用力过猛 22:01 轻盈相对的是紧绷，而不是不努力 23:49 从小读书就记不住人名，但就还是很享受！ 30:44 用OPPO Pad Mini，轻盈开启阅读！ 32:00 越严肃的书越不用严肃读，就像玩一样看？ 37:21 takeaway成了新时代成年人的安抚奶嘴 46:55 在上海买不到东西，但在老家就很容易买到？ 61:43 社交再也不用秒回，而是像书信和留言板 感谢mini最轻薄，久看不累眼的OPPO Pad Mini对本期节目的支持！ 恰逢最近世界读书日，OPPO Pad Mini，作为最轻薄的mini小平板，比苹果Air手机更薄，陪你抛开负担，轻装阅读；更有OLED明眸柔光屏，久看不累、舒适温润，轻松进入如纸质书的阅读仪式感。在这个节奏紧绷的世界里，OPPO Pad Mini 想和大家一起放下厚重与喧嚣，以轻盈的姿态，轻松拥抱文字，让精神自然丰盈。 点击链接，了解详情，一起轻装阅读吧！ 全面了解我们：视频播客@来都来了播客 全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

主播：刻刻 嘉宾：赛文 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持💙 点击进入专属购买链接： mo.m.tmall.com 【时间轴】 * 03:52 引子 第一幕 / 敦刻尔克 * 05:17 童年 * 07:09 战争 * 12:33 丑陋狂欢 * 15:48 自杀未遂 第二幕 / 里尔 * 18:42 菲利克斯 * 23:56 失恋阴影 * 27:34 传话游戏 第三幕 / 巴黎 * 30:24 重逢 * 31:50 开枪 * 36:29 Je vous écris dans le noir * 42:37 指控 * 49:28 辩护 * 54:00 判例 * 58:08 判决 第四幕 / 阿尔萨斯 60:00 第五幕 / 巴黎 64:48 第六幕 / 索维拉 * 70:20 新生 * 72:37 死亡 讨论 * 79:32 自杀的真正原因 * 83:07 宝琳规则怪谈 * 86:19 迟来的真相 【相关照片】 童年的宝琳 菲利克斯 宝琳的第一封遗书 签名处的水渍像一滴眼泪 菲利克斯的死亡现场 她看起来就不会服输 庭审现场 最左侧是女陪审员雷蒙德·古尔多 最右侧是宝琳 唯一的女陪审员：雷蒙德·古尔多 宝琳在被带离被告席之前微笑着安慰了律师 这是她在庭审期间唯一一次露出笑容 电影《真相》 索维拉的安德蕾医生 口袋上绣的AD是Andrée Dubuisson的缩写 宝琳在索维拉与朋友聚会 在牙科诊所被翻出来的杂志 【参考资料】 * La petite femelle - Philippe Jaenada * Les « tondues » de la Libération * Fabrice Virgili, La France « virile ». Des femmes tondues à la Libération * « Brosser l’histoire à rebrousse-poil ». L’affaire Pauline Dubuisson revisitée * Pauline Dubuisson. L’impossible oubli - Vincent Maillard (纪录片) * La petite femelle, réalité romanesque et vérité judiciaire 【Playlist】 * Unas Horas - Sinj Clarke * labour - Paris Paloma * Parlez-moi de lui - Françoise Hardy * Voilà - Françoise Hardy * Sans toi - Corinne Marchand * Bohemian Rhapsody - Queen * Knockin' on Heaven's Door - Bob Dylan * Les rues de Paris - Nicolas Godin * Il n'y a pas d'amour heureux - Françoise Hardy * Même sous la pluie - Françoise Hardy * Comment te dire adieu - Françoise Hardy 长时间久坐、久站、弯腰劳作，几乎是我们生活的常态。 随之而来的，是反复出现却又常被忽视的腰部酸痛、肌肉僵硬，一不小心就因为工作、运动、搬东西而闪了腰。尤其是家里的长辈，操劳了大半辈子，很多都有腰背酸痛、腰部劳损的问题。 妙界 N12 按摩加热护腰带，集支撑+按摩+热敷+便携穿戴于一体，真正治标又治本。 * ✅ 石墨烯5秒速热＋前后大面积红光热灸：腰腹都能暖到，促进血液循环，舒缓腰酸腰痛。女生生理期、降温体寒也可开启纯热敷模式。 * ✅ 升级5根支撑条+X型结构：强力撑腰，帮腰部撑到最舒适的26°健康曲线。 * ✅ 双向加压弹力带：贴合腰部，无缝隙分担腰椎压力。 * ✅ 精选陈年艾绒：一边热灸一边温养，不喜欢艾草味也可以不用。 * ✅ 3档高频微震按摩：像老师傅揉拍按捶，酥酥麻麻揉散酸胀。 * ✅ 8000mAH大电池：超长续航，出差旅行、工作学习都能用。 * ✅ 轻薄穿戴：藏在衣服里无痕，日常护腰超方便。 无论是自用还是送长辈、朋友，都很不错。 领取节目专属优惠，还送33片精选优质艾绒，先到先得！ 【专属优惠领取方式】 1️⃣ 点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2️⃣ 复制淘口令：97￥pYYm5RxucFC￥/ CZ005 3️⃣ 在淘宝搜索“妙界”找到【妙界旗舰店】，向客服报暗号“安非她命”即可获得专属链接。

【节目简介】 今天我们四个剧搭子，准备带大家重温那些经典电视剧，每一个提问，都藏着一部我们难忘的老剧，每一段分享，都是我们最珍贵的童年回忆，今天我们慢慢聊、好好聊。聊聊电视剧，本来想说聊聊童年和青春期看过的电视剧，后来发现咱们可能不是一个年代的，那就聊聊电视剧吧。 【时间线】 00:00:00——00:07:20 启动回忆小游戏 00:07:20——00:37:05 我们小时候一起追过的电视剧 00:37:05——00:44:08 我们看过被吓到的电视剧 00:44:08——00:51:51 我们看哭的电视剧 00:51:51——01:21:30 那些让我们上头和下头的电视剧 01:21:30——01:30:53 分享给听众的电视剧 【片尾曲】《你要的爱》——戴佩妮 【主播】太阳 三土 贝贝 白白 【联系我们】[email protected]

本期番外篇对每周一零点更新的正片没有任何影响，到时候不见不散 🎙本期主播：史炎 @不开玩笑、@午夜骑手毛冬、@雷哥很OK、@刘旸教主、@单口喜剧石老板、@好大一个盆儿 本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会番外篇、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。 考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。 人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！ 本期包含以下内容—— -下海踏浪，你后悔了吗？ -卷海无涯，一直上岸。 -从一片红海游去做中医推拿？没听说过！ -这行业还有人想来呐？ -有钱有闲就想跳海，您上这儿干嘛来呀？ -刚上大一就在纠结上岸还是跳海了？卷完了！ -去岸上做卷王VS跳海里当海王，你没告诉我还能这么选啊！ 内容策划：豌豆 现场导演：竹子 音频剪辑：二琳

在这个AI能一秒写出及格文案，两秒画出精美PPT的时代，你有没有感到一种前所未有的“被贬值感”？又有没有想过，其实这种职业危机，背后推手不仅仅是AI？ 我们每天在无数个“收到”中切碎大脑，在多线程切换和会议消息轰炸中疲于奔命，在996和咖啡奶茶中消耗健康，然后在已经被无限压榨的“个人时间”箱子里，拼命塞进学习、爱好、生活、人际、公益……最后，在注定的一次次失败中自我苛责、自我怀疑。 我常常觉得身不由己陷入这一切的现代人真是太可怜了😂。 疲惫和忙碌让我们不再有心力去审视，这种模式是否有持续性，又是否真的“忙碌”能帮我们打造出这个时代的职业“诺亚方舟”。真相是，你越忙碌，价值越低；你消息回得越快，越容易被取代。 本期我们一起拆解Cal Newport 的经典——《深度工作》，和他的新书《慢生产力》，聊聊为什么在这个“技术垄断”的时代，“深度”反而成了你最昂贵、最不可替代的职业资本。 在这场4个多小时的“脑力重塑”中，我们也会深入聊聊如何接纳人生的有限性，如何彻底终结分心、拖延和畏难情绪、丹麦人的四点下班哲学，和职业规划的本质。 准备好冰咖啡，关掉通知，我们要开始潜入深海了。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 🎙️ 感谢本期赞助方「华夏基金」！ 在努力工作、体验当下的同时，也别忘了给未来的自己提前攒一份底气。作为拥有20余年丰富经验的老牌机构，华夏基金一直倡导「投给想要的未来」。 如果你还在纠结个人养老金怎么买，不妨关注一下华夏基金的养老指数基金Y份额。主打低成本、高透明，轻松涵盖大盘、科创板等核心资产，帮你更简单地把握市场红利。 💡 省钱小贴士： 新一年 1.2 万元的个人养老金缴存额度已经开放啦！现在搞定，不仅能给未来的自己存笔钱，还能享受最高 5400 元的个税抵扣。用确定的规划，换一个安心的未来！ 📝 时间轴 AI时代的取代和共生 00:06:15卡尔·荣格的“石头塔楼”与比尔·盖茨的“思考周” 00:18:10简奥斯汀的故事新版本：《傲慢与偏见》真的是在客厅写出来的吗？ 00:26:36为什么说深度工作是AI时代最有价值的技能？ 00:34:10微软职场报告：AI真的在取代人类工作吗？ 00:46:24经历塑造大脑：你关注什么，你的世界就是什么样子 00:58:19为什么深度工作在当下越来越稀缺？ 01:08:59职场度量黑洞：最小阻力原则 & 伪生产力（忙碌作为生产力） 深度工作的几个原则 01:35:22深度哲学：禁欲主义、双峰、节奏还是新闻记者？选一个适合你的 01:52:08第一勺冰淇淋原则：如何确保最重要的事不被琐事挤掉 02:05:44可视化计分板：让你的深度工作时长变成可见的复利 面对人生的有限性 02:26:19拖延、分心、畏难情绪：逃避的根源是什么？ 02:40:55直面痛苦：没有解决方案，就是解决方案 02:49:35花足时间：只要你愿意忍受无知的不适，解决方案就会出现 02:58:12聚焦当下：做接下来最必要的事，路自己会一步步铺开 逃离注意力经济的牢笼 03:06:18注意力经济的本质：我们如何成了硅谷之火的“燃料” 03:17:54为什么说我们默认的“娱乐”其实不是真正的“娱乐” 03:27:04重要活动清单：重新审视我们的顶层目标和底层活动 职业规划：我们最需要积累的是什么？ 03:39:25激情和使命感公式：它们如何生长出来 03:44:47相邻可能：为什么对专精的追求是职业规划最重要的一环 03:50:20自主陷阱：离职博主们为什么注定失败？ 03:56:54职场资本：做出所有两难职业选择的依据 愿景：主动保护我们的深度工作 04:10:32丹麦，一个深度工作的国度 04:17:44征集问题回答：英语学习的畏难情绪、KPI焦虑、完美主义等 这一期我们会在评论区随机抽取听友留言，送出本期节目的专属徽章 🎁 🎵 片头/尾曲：Graduate 666 - Fiona Huang