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No.059 惊恐发作是什么?

睡了么💤

大家好,这里是睡了么💤第59期: 你是否曾突然感到心跳加速、无法呼吸,甚至有一种强烈的“濒死感”,觉得自己下一秒就要挂掉了?去检查心脏却一切正常?这很可能不是生理疾病,而是身体发出的一种心理求救信号——惊恐发作(Panic Attack)。 本期节目,我们有幸请到了心理咨询师叶子,一起聊聊那个让我们“自己吓自己”的心理状况。为什么我们的大脑会不分场合地狂踩“油门”?如果遇到这种情况,这到底是不是心脏病?吃药会不会上瘾?我们又该如何在这二十分钟的极度恐惧中,运用小技巧让自己“踩下刹车”? shownotes * 03:07 正常人演讲前的紧张,算是惊恐发作吗? * 04:11 惊恐发作 vs 急性焦虑发作,到底是不是一回事? * 05:34 想象中的“黑熊脚印”:惊恐障碍独特的“灾难化想象”机制。 * 06:33 为什么惊恐发作和创伤(PTSD)不一样? * 09:19 身体的“油门系统”失灵:交感神经过度激活的科学解释。 * 10:17 为何这个症状很少“单独行动”?它通常伴有抑郁或焦虑。 * 12:04 就医指北:如果感觉自己病了但查不出病变,该去哪个科室?(心身科/精神科) * 18:34 心理咨询是解决惊恐发作的良药吗? * 20:04 关于用药的迷思:吃精神类药物会不会上瘾?高管请神上身的真实案例。 * 29:07 急救工具箱:利用“哺乳动物潜水反射”(冷水敷脸)来紧急自救。 * 26:54 这种症状最喜欢找上哪个年龄段的人?(成年早期:20-24岁) * 31:18 早发现早治疗:如何避免它变成长期的惊恐障碍? 【专业名词小贴士】 * 惊恐发作 vs 惊恐障碍:如果单次发作后,因为害怕再次发作而回避特定场景,就可能演变为惊恐障碍。 * 交感神经:就像汽车的油门,负责让我们兴奋、应对压力;惊恐发作时,这个油门被一脚踩到底,却不知道怎么停。 【嘉宾介绍】: 叶子 北京师范大学应用心理硕士 简单心理入驻咨询师 国家三级心理咨询师 长程受训: EFIT(情绪取向个体治疗)理论与技术课程 国际精神分析自体心理学协会IAPSP 自体心理学三位一体连续培训项目・3年制 简单心理「心理咨询师培养计划」初、中、高阶 个案小时数400+,持续进行个人体验、接受督导 睡了么💤【Staff】 主播|@姜姜 @S 嘉宾|@叶子 文案|@姜姜 @S 剪辑|S 【互动方式】 微信服务号:睡了么zZz 邮箱:[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐 大家可以在节目主页详情中添加主播微信,备注“睡了么💤”,期待与你的链接。

39分钟
81
5天前

跟上面一层的领导聊了聊公司文化

睡前语音日记

这个标题有点不准确,它是两部分的结合:1. 我跟团队领导之上的部门领导聊了聊;2. 《原则》这本书里面提到的公司文化章节。 首先想说一下最近几期关于工作的吐槽希望大家看文字就好,没必要听。我的本意是个人记录,如果有点什么能顺道分享就很好了,不希望给听者带去不好的影响。 -- 建议大家如果遇到类似的情况,也找机会和上面一层的领导聊聊,聊完就知道这个公司到底值不值得待、待可以待多久。另一方面,也不用和一些奇葩计较,心态调整好,人也轻松不变老:) Part1 这期语音日记主要提到了《原则》里面说的:一个公司的文化和人是互相影响的。找符合自己价值观、原则的公司,工作起来会轻松得多。 比如有的公司口号是 “Anything is possible” ,它强调“可能性”,很多时候员工就可以“剑走偏锋”冒险一点去博这个可能性; 有的公司强调创新和创造力,可以想象公司里面是欢迎新点子,崇尚自我进化和更新; 有的公司强调“服务”,那就不需要太跳脱,需要稳稳正正,做好本职工作,不要异想天开,做事要低调靠谱,做事要全面,会察言观色,做好服务者角色; ...... 简单说公司价值观是创始人价值观的延伸和放大,有一些行业决定了行业内公司的底色,但在这之上也可以看看公司更偏重什么。如果跟与自己的价值观完全不同的公司做事,除非真的是钱多事少,或者真有什么现阶段可以学习,否则待在里面久了就是温水煮青蛙。 Part2 用文字补充一下本期语音没说到的: 之前都是给团队领导看 PPT,也和团队领导有过很多次单聊,前天给部门领导做试用期汇报,我没有实现排练准备,也没有紧张,我要说的 PPT 里都有,我最想知道的就是这个管团队领导的领导怎么看我在做的事、我做了的事,以及他有什么建议。 从团队领导那得到的更多是 PUA,说我(们)工作量不饱和、工作效率低、我(们)浪费了她的仁慈......当然,她也有坦诚地说这家公司很多时候就是没有规划,小到做活动没有预算规划(后来得知其实这个是需要事先写申请的,小兵在没有预算的情况下去搜索活动纪念品、策划活动,只能说是有点胡闹,我认为这是团队领导懒惰导致的假问题,不该是公司背锅),大到很多时候今天上午通知下午就要交一个部门报告。总之,团队领导以公司文化就是这样为由把我的很多疑惑”解决"了,让一个看似可以优化的问题变成不能撼动的【系统问题】。 所以我好奇这个在团队领导之上的领导是怎么看待我们的:是怎么能容忍团队领导几乎从来不在工位办公(上班时间不知跑哪去了,很多时候部门领导自己都找不到她),又是怎么看待我们团队做的工作?团队为什么一直是最高离职率? HR 再忙也不可能一直忙,但小兵被要求一直像永不停歇的电波一样,为啥我们团队每次都是最晚下班,团队领导的管理方式为什么会被一直默许? 我好奇! 跟部门领导汇报之后,我发现他是想做事的,思路也是清晰的,他也解释了不少目前团队某方面工作的重点。他希望我能获取更多信息,把部门的一些决策了解多一些,不要陷入到细微的琐事之中;他也肯定我做的不少工作就是在为自动化程序准备内容,下一步可以看看如何真的引入 AI 工具解放部门工作;怎么把排班率的数据挖掘更多需求和洞察...... 这些都是我一直在重复的细碎中努力做的,也是想继续学的。跟他聊后获得了一些提醒,不管在实际中能不能奏效(毕竟实际中有各方面利益牵扯),但至少自己更清晰自己当下的处境,也不会被一些人轻易 PUA。 周末愉快:)

15分钟
79
5天前

346 困局何解?安徽未婚生子退彩礼案分析

严肃喧哗

你将听到: 1、安徽未婚生子退彩礼案是怎么回事? 2、近些年彩礼判罚有哪些规律和女性容易误判的信息差? 3、女方是否可以起诉男方归还嫁妆、赔偿生育损伤费和精神损失费? 4、从这个案件可以take away的信息经验有哪些? 5、法律的本质是什么? 提及往期节目 345 托举与啃老,出路何在? 参考资料: 《未婚生子后,男子起诉女友,要求退还彩礼和分娩费》中国新闻周刊 4月18号 链接:https://mp.weixin.qq.com/s/ITxaHHP26ZsYFNNWcdqVYA 《最有利于未成年人原则在离婚纠纷中的适用与完善》胡昌明 中国社会科学院法学研究所 《最高人民法院关于审理涉彩礼纠纷案件适用法律若干问题的规定》最高人民法院新闻局 《推进移风易俗 治理高额彩礼新闻发布会》最高人民法院 民政部 全国妇联 《人民法院涉彩礼纠纷典型案例》人民法院报 《哪些财物属彩礼?彩礼要不要返还?“彩礼新规”实施后江苏首例判决来了》扬子晚报 本期BGM 门童 -钢琴solo 关注主播: 小红书/豆瓣:门童inSydney 微信公众号:严肃喧哗 ☕️ 💎 「世界史专辑」欢迎支持主播,合购超优惠~ 340《戴洛奇小镇》:女人作为第一性的世界长啥样? 321《男性废退》:性别战争,困境何解? 314 从山西女硕士案,聊村落消逝与劳动力再生产 307 日本弃婴研究 300 马来的文学和女人 268 乌克兰之后,下一个世界子宫在哪?从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏?精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗?散装西班牙历史研究:无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在?法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗?御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军?避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽?从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究,从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥?由新任美国教皇,聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗?婚姻更保护有产者吗?从最新民法典到波伏瓦、马列,婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋?《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》?意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机,如何枯木逢春?美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗?人类女性消遣史 153 新加坡与香港,孰美? 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗?墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂,港台劳工宝藏?菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书?德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济?芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼,一面纵欲暴力?日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 337 安徽人在上海,从「被牺牲的局部」到「外来者的大多数」 318 印度为何全球移民?从上海「红头阿三」讲起 207 正统“阿拉”在宁波?上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后,是一年水硕一生情?百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”?从千岁丸号到左翼日共,20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相,沪人赴港的《花样年华》?20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视?上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持!

49分钟
3k+
5天前

纳瓦尔:为什么越聪明的人,反而越难以幸福?

求知行囊

本内容摘选于求知行囊会员专题内容:《纳瓦尔的人生哲学:幸福是人人都可习得的技能》 为什么我们越聪明,反而越不快乐?为什么财富自由、身体健康,却仍感觉空虚? ㅤ 纳瓦尔·拉维坎特,这位硅谷传奇投资人、畅销书《纳瓦尔宝典》的作者,用一场深刻的对话,重新定义“幸福”这件事。 ㅤ 在这一期播客访谈内容中,他将20年悟出的生活智慧娓娓道来,几句话,可能就会改变你看待世界的方式。 观点一:幸福不是目标,而是一种能力。幸福就像健身或学英语一样,是可训练、可优化的技能,而不是靠运气得来的状态。 ㅤ 观点二:放弃欲望不是通往幸福的路线,理解欲望才是。与其压抑,不如洞察。压抑的欲望会反噬自己,而深刻的认知转变才能自然断舍离。 ㅤ 观点三:你越接近真相,越能获得内在平静。幸福不靠仪式感,而靠真诚面对生活本质,如实认知、诚实选择,才能获得真实宁静。 幸福不是天生的,而是练出来的。物质能买来安宁,但不等于幸福。欲望越强,快乐越难?聪明人为何更难快乐?幸福像健身,越练越强。没有物质舒适也能幸福,只是难度更高。你愿意挑战这个“困难模式”吗? 02:01 如何在健康、财富与幸福中找到平衡?揭示它们之间的关系! 04:04 幸福的定义与追求:身体健康的权重与物质欲望的平衡 06:06 幸福的真相:它不是数学,也不是算法,而是一种情感的体验。 08:07 幸福就像诗歌,而非算法:品味整体感受的重要性 10:50 幸福的本质:追寻快乐的内在之旅 13:33 追求真相与内心安宁:聪明人如何打破不快乐的怪圈? 16:17 内心平静与决策正确率:成功的关键在于减少短暂快感的依赖! 18:59 沉迷快感的陷阱:如何戒掉瘾症并重新找到幸福? 21:37 人类进化与压力:基因传承的焦虑与警惕 24:22 追求幸福的真正秘诀:理解事物的本质,内心自然平静 27:08 突破社会束缚,寻找幸福的真相:批判性思维与社会流行说法的较量 29:49 真正的改变:从理解到自然的转变 本文由求知行囊阅览室编译,深读一年,遇见更清醒的自己,欢迎订阅会员计划。

5分钟
2k+
5天前

031. 凶手的不完美剧本:揭秘海泊顿度假村“戏中戏”案

减速慢行∞

欢迎收听减速慢行∞,我是草莓🍓 感谢【 妙界品牌 】对本期节目的大力支持。 👉直达听友专属福利链接 👈 【本期案件】 * =案情简介= 一个情人节的夜晚,浓雾笼罩的海滨度假村中。晚宴上正在上演一场沉浸式的谋杀悬疑剧。几个小时,参加过晚宴的一对夫妻居住的度假小屋突然发生一起命案,迷雾之中,现实与虚构的界限变得模糊。这个案件成为科学与凶手的一场猫鼠游戏,在抽丝剥茧的调查之后,迷雾被一层层撕开,凶手的真面终于露了出来。 * =时间轴= 03:19 度假村中的谋杀晚宴秀 07:14 506号小木屋 15:46 法医调查 19:35 火灾调查 21:42 嫌疑人 25:11 谎言 28:28 动机 32:09 毒药 36:50 戏中案 39:51 审判 43:24 没什么完美毒药 45:12 国内的一起案件 * =案件图片= * =参考文献= [1] Maryland Court of Special Appeals: Hricko v. State, (2000)马里兰州法庭上诉文件 [2] Linda Rosencrance 2006 《An Act of Murder》 [3] Forensic Files S6 E12: "Whodunit".(纪录片) [4] Ture Crime The Curious Case of Kimberly Hricko (纪录片) [5]宋晓枫. 利用琥珀胆碱故意杀人、抢劫案的司法审查[J]. 人民司法, 2024, (24): 32-34. 【🍓好物推荐】 本期推荐一款我最近的爱用物💆🏻‍♀️【妙 界 R9 揉捶一体肩颈按摩仪】近期是我伏案办公和运动后的黄金搭档,也很推荐跟我一样长时间伏案办公学习、还有一些日常运动的朋友们。👉专属优惠链接👈它最戳我的几个点: * 揉捶一体深层解压: R9 升级了揉捏+捶打双重手法,上侧模仿人手虎口揉捏脖颈、下侧是边揉捏边捶打肩背,像按摩师傅在招呼你~解救了我最近僵硬的斜方肌和肩颈肌肉。 * 仿艾灸碳热敷: 热量能像艾灸一样渗透进去,加速血液的循环,按完感觉整个人上半身都畅通了 。 * 解放双手的可穿戴设计: 我经常边按摩边在电脑前打字(诶~现在就带着),平时按完肩颈还能按腰,久站或运动后还能放松腿部,全身都能用的。 * 力道多种可选:R9有五种模式+三档力度,操作起来也简单好上手,还带语音播报功能,家里长辈用起来也很方便。 母亲节快到了,大家如果想给长辈准备一份既体贴又实用的心意, R9 真的可以闭眼入。现在入手是全年最低价入手 ,可以叠加平台券或者国补,支持价保一年,买贵了是可以退差价的,而且还附赠运费险和七天无理由,还有一年以换代修和两年质保,大家放心冲。 【减速慢行】妙界听友专属福利 有需要的听友们快使用以下三种方式,获得专属购买福利吧! 1. 点击进入专属购买链接:👉 淘宝 👉京东 2.复制淘口令:98¥vryv5j034lH¥ / HU006 3.在淘宝搜索:“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号「减速慢行」即可获得专属链接。 🍓关于《减速慢行∞》 减速慢行∞是一档讲述真实事件的纪实类播客。每个事件都会开启一场寻找真相的未知旅程,保持对未知的敬畏,对黑暗的警惕,对善良的坚持。最重要的是,安全第一。 音频节目收听方式:小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、虎扑、公众号、Spotify等平台。 社媒:小红书、抖音、微博搜索“减速慢行的草莓” 播客视频收看方式:B站,腾讯视频、小红书、视频号、油管搜索“减速慢行播客” 听友群:加 jsmxcaomei 微信备注暗号”减速慢行我看行“入群🐶

51分钟
5k+
5天前

贡!酒店要好评“全部暴露”,我要拿回属于我的位子!

日谈公园

全新周更栏目「咖喱贡」继续更新! 门哥这周从最近网上特别火的“全部暴露”事件聊起的。某位女士住完酒店,被酒店方打电话问你住得咋样,给个好评,最终演化为隐私暴露和家庭破裂的局面。评论中“全部暴露”、“老公把我当时离婚”等极具冲击力的表达,让大家一边震惊一边疯狂转发。抛开个人私德问题不谈,现在不管你点外卖、住酒店、打车、吃饭,到处都在要好评,还要得特别理直气壮。那这些评分到底还准不准?我们到底是在分享真实体验,还是已经默认在配合这套“你给我好评我给你点好处”的游戏规则了? 钢哥这边从自己坐飞机的经历聊起。这几年他飞得多,慢慢也摸索出一套“选安全出口”的小技巧,本来是为了让自己坐得舒服一点,结果这事儿反倒成了个连续剧:有时候花钱买了别人来蹭;有时候不花钱,自己刚坐下就被请走;好不容易遇上旁边没人,结果刚躺下没多久,就被人叫醒,说能不能换个位置。你本来已经为了照顾别人做了让步,但让完之后才发现,自己反而更难受了。那这时候,你还应不应该再站出来,把本来属于自己的位置要回来?偏偏最难的,就是这一下。 05:02 只想要个五星好评,怎么最后“全部暴露”了? 10:38 当“要好评”变成默认操作,评分还有意义吗? 13:11 要好评可以,但隐私该不该被拿来交换? 19:12 花钱买的位置被人蹭,这你受得了吗? 26:01 好不容易躺平一次,却被人叫醒换座? 31:35 已经答应换座了,越想越亏怎么办? 【收听平台】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|网易云音乐|荔枝|蜻蜓FM|QQ音乐|酷我音乐|酷狗音乐|微博音频|虎扑|三联中读|听听FM|知乎|豆瓣|虎嗅|猫耳FM|Spotify|YouTube |关注我们| 日谈公园,曾获小宇宙年度热门播客、喜马拉雅品牌青睐播客、Apple播客年度最佳播客、网易云音乐年度语言播客、荔枝APP年度品质播客等多项殊荣,并发起“日光派对”播客MCN,提供播客经济相关服务。 这些年,我们曾获得过以下这些荣誉,感谢各个平台一直以来的厚爱与支持。 点击日谈公园品牌官网,了解更多 微信公众号:日谈公园 微博:@日谈公园 小红书:日谈公园 即刻:日谈李小日 B站:日谈公园 |商务合作| 欢迎发送邮件至 [email protected]

42分钟
12k+
5天前

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