节目

在飞机上，当一杯牛奶洒在我的羽绒服上时，我意外地发现自己对那位犯错的空姐充满了耐心与理解。可在那一瞬间，一个声音从我心底响起：“为什么我能原谅别人，却从来不肯原谅我自己？” 我们这一代人，大多是在“做错事就要受罚”的逻辑里长大的。即便成年、甚至为人父母后，我们依然像那个严厉的监护人一样，时刻审视、鞭策、甚至苛责自己。 “把自己再养一回”，不是一种口号，而是一种具体的心理重建。在本期节目中，我将借由这件生活小事，探讨如何打破“行为=人格”的思维枷锁，学会像照顾孩子一样，温柔地照料那个在压力下紧绷的、容易自责的自己。 * 内心的“双标”： 为什么给外人的叫“宽容”，给自己的叫“放纵”？ * 看见“内在小孩”： 那个坐在飞机上吃着盒饭流泪的瞬间，我终于看见了自己的委屈。 * 打破恶性循环： 越苛责越无力，如何让大脑从“老虎来了”的应激中解脱出来？ * 重新养育路径： 练习“事与人”的切分，锻炼那块叫“爱自己”的心理肌肉。 养育孩子，让我们有机会复习童年；而把自己再养一回，则让我们有机会真正拥有完整的人生。 ｜自我关怀 ｜ 松弛感 ｜ 拒绝内耗 ｜ 育儿即育己 ｜ 内在小孩 ｜ 女性成长 ｜ 情绪价值 ｜ 母职压力 ｜ 心理重建 ｜自我苛责｜自我救赎 ｜ * 00:08 【意外现场】 面对别人的错我理性宽容，面对自己犯错却满是苛责。 * 00:25 【航班插曲】 一杯洒在羽绒服上的牛奶，引发的一场心路历程。 * 03:01 【心理复盘】 奇怪的发现：我竟然对犯错的空姐没有怒气？ * 05:12 【扎心真相】 我们总是把好脾气留给外人，把最刻薄的评价留给自己。 * 07:40 【看见自己】 看着那张年轻自责的脸，我仿佛看到了内心的那个小孩。 * 09:36 【母职反思】 “第一次当妈”不能是理由吗？为什么我总要求自己必须完美？ * 10:57 【情绪释放】 飞机餐里的眼泪：当那些辛苦和委屈第一次被自己“看见”。 * 14:38 【深度拆解】 别再深挖动机了！过度分析只会导致无止境的内耗。 * 18:54 【认知升级】 如何做到 Don't take it personally？尝试将“行为”与“人格”切分。 * 22:03 【自我养育】 童年的评价闭环：为什么我们从小就觉得“做不好事就是坏孩子”？ * 25:38 【科学解压】 生存本能与大脑宕机：为什么压力大的时候我们更处理不好问题？ * 28:28 【行动建议】 像锻炼肌肉一样练习宽容，从“把自己再养一回”开始。 听友小组（扫码备注“听友”）

这一次，故事发生在从北京飞往广州的万米高空。 原本安静的阅读，被一杯意外洒在羽绒服上的奶粉彻底打破。面对慌乱、自责的新手空姐，我发现自己竟然能如此理智且宽容地给予安慰。然而，就在那一瞬间，一个声音在我脑海中响起：“Connie，如果今天犯错的人是你自己，你会放过自己吗？” 作为一名职业教练，我习惯了别人的逻辑，却在吃着简陋飞机餐的瞬间，因为看见了自己长久以来的“隐性双标”而泪流满面。 本期节目，我想和你聊聊那些我们从未察觉的“自我PUA”。为什么我们的大脑在压力面前会突然“宕机”？为什么我们总把最刻薄的审判留给那个“第一次”面对世界的自己？ 如果你也活得紧绷、常常内耗，希望这29分钟的“高空复盘”，能让你紧绷的肩膀松下来。 ｜自我和解｜精神内耗｜松弛感｜职业教练｜认知觉醒｜大脑科学｜情绪管理｜职场心理学｜女性成长｜重养自己｜ 时间轴： * 01:00 飞行意外：羽绒服、工具书与一杯不期而至的奶粉。 * 03:00 心理侧写：面对空姐的失误，我为何能做到“极致冷静”？ * 05:05 深夜自省：那个对他人的宽容菩萨，为何是我自己的恶毒老板？ * 07:40 年轻的脸与自责的眼：在空姐身上，我看到了那个“第一次”的自己。 * 11:20 泪洒机舱：当辛苦和委屈第一次被自己看见。 * 14:30 教练拆解（一）：为什么我们总爱对自己深挖动机，陷入内耗的死循环？ * 18:40 教练拆解（二）：Don’t take it personally！事情≠你的人格。 * 21:30 科学真相：遇见“老虎”时，你的理智大脑是如何离家出走的？ * 24:10 实操练习：如何像原谅陌生人一样，去原谅那个不完美的自己。 * 28:00 互动话题：你也是那个对自己很苛责的人吗？ 写在最后：很多人找我做教练，起初是因为事业卡点，最后发现其实是“心力”被内耗榨干了。如果你也想学会如何把“事情”和“人”切分，找回职场与生活的掌控感，欢迎在评论区或通过我的联系方式私信与我聊聊，我们一起练习那块叫作“原谅自己”的肌肉。 听友小组（扫码备注“理性浪漫说”）

新一期播客来了，这期我们聊了《学会吃饭》这本书。没有复杂的理论，就是谈谈如何通过一些简单的觉察，让吃饭这件事变得更自在些。 如果你觉得自己经常无意识地吃东西，一有压力就想找吃的，或者总是在“放纵”和“克制”之间摇摆，那么这期内容可能会给你一些不同的思路。 节目中我们谈到的几个要点： 1. 重新认识饥饿：怎么分辨是身体真的饿了，还是因为无聊、焦虑才想吃东西？我们聊了区分这两种饥饿的方法。 2. 学会停下来：通过“正念呼吸”、“迷你静坐”这样的小练习，在伸手拿食物前给自己一个暂停的机会。 3. 慢慢品尝：我们介绍了“4颗葡萄干练习”，体验如何真正专注地吃一样食物，而不是匆匆忙忙吞下去。 4. 应对日常场景：工作压力大时想吃东西怎么办？朋友聚会时怎么既享受美食又不至于吃撑？ 这期节目不教你怎么减肥，也不设定任何饮食规则。它更像是一次关于 “如何与食物、与自己更平和相处” 的探讨。如果你对正念饮食有些好奇，或者只是想找些方法让自己吃饭时更放松些，不妨听听看。 本期酒保/Judy 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Summer_Weekend TIMELINE： * 00:02:02 打破吃饭的机械化：如何从“无意识进食”转为“有意识选择”，重新建立与食物的真实联系 * 00:08:41 身体信号揭秘：深入剖析从味觉满足到血糖变化的完整进食信号链，教你读懂身体的“语言” * 00:17:24 饮食模式自检：介绍“平衡饮食清单”工具，开启对个人饮食习惯的探索与觉察 * 00:26:05 迷你静坐练习：从几分钟开始，通过呼吸与静坐培养对当下身心状态的深度观察能力 * 00:34:50 饥饿感管理实践：对比分析下午与夜间用餐的生理差异，学习如何更智慧地响应而非反应饥饿 * 00:43:34 唤醒内在美食家：以甜点为例，探索味觉体验与情绪、记忆的深层连接，重新发现吃的乐趣 * 00:52:18 身体需求觉知：学习通过食物感受寻找自我认知的线索，建立身体与心灵的双向对话 * 01:01:00 建立饮食新关系：从认知模式到微习惯的渐进改变路径，如何设计可持续的小步骤 * 01:09:42 情绪性进食解读：深入了解情绪如何驱动饮食行为，并学习拥抱而非对抗的平衡方法 * 01:18:28 正念饮食实践反馈：通过重新感受饥饿与饱腹的真实体验，评估练习带来的身心变化 * 01:27:10 感受力与行为的一致性：如何将饮食觉察延伸至自我管理的其他领域，形成内在统一 * 01:35:54 聚餐中的正念实践：在社交场合既享受美食又保持健康的实用建议 * 延伸阅读： 《学会吃饭》（作者：珍·克里斯特勒） 本期工具包 本期节目围绕《学会吃饭》一书，分享如何通过具体练习改变与食物的关系，打破“无意识进食”和“情绪性饮食”的循环。 核心练习内容： 一、 基础觉察练习 * 4颗葡萄干练习：完整体验观察、闻、触碰、品尝、咀嚼的过程，重塑感官进食体验 * 迷你静坐：每天1-2分钟的正念呼吸，建立饮食前的觉察空间 * 平衡饮食清单：每周评估饮食模式，识别需要调整的行为领域 二、 信号识别练习 * 饥饿感评分：用餐前后用0-10分评估饥饿程度，学习区分生理与心理饥饿 * 饱足感觉察：通过喝水、少量进食感受腹部和身体的两种饱足信号 * 允许饥饿练习：下午时段有意识体验轻度饥饿，减少对饥饿的焦虑感 三、 饮食关系重塑 * 内在美食家唤醒：专注品尝巧克力或甜点，记录味觉满足感的变化曲线 * 卡路里认知重构：识别热量陷阱食物，进行500大卡挑战，弹性管理能量摄入 * 情绪性进食应对：记录情绪-饮食连接点，开拓散步、深呼吸等替代应对方式 四、 生活场景应用 * 聚餐正念策略：先吃蔬菜蛋白质、专注交流、八分饱原则 * 微习惯建立：从每天一次正念呼吸开始，逐步培养饮食觉察力 * 正念饮食日记：简单记录进食时的情绪、环境和身体感受

🎤 本期简介 就把各种意难平定格2025, 2026, 我们只管接住幸福。 🙋‍♀️ 还有哪里可以找到台北雅 💚 TySyLuv37 🍠 我有个朋友说_台北雅 🦋 TY一点也不歪 👇 欢迎持续加入听友群

【聊天的人】 蛋蛋，知名播客制作人，人生玄律播客主理人 袁木_Mark：万里江河播客制作人 【本期内容】 本期播客聚焦考公热现象，剖析其背后的时代逻辑与个体选择。考公热的升温，本质是经济不确定性下，大众对稳定的集体追逐，折射出从 “冒险逐利” 到 “避险求稳” 的时代心态转变。体制内外的 “围城” 困境，让选择沦为 “两害相权取其轻” 的权衡，但稳定的本质究竟是体制兜底，还是个人能力的底气？播客以思辨视角指出，考公热是时代趋势的必然，却也叩问着个体在追求确定性时，如何平衡短期安稳与长期成长的命题。 【时间线】 00:20-01:49 引入核心话题：考公热与考研热形成逆转，2024 年国考报名人数超考研，近七年考公热持续升温，引出核心疑问 “为何考公如此火爆”。 01:49-05:25 分析考公热成因：经济环境变化（中美贸易战、疫情）加剧不确定性，体制内 “两害相权取其轻” 的稳定性成为核心吸引力。 05:25-15:27 解构体制内外 “围城”：体制内存在缩编、降薪、基层内耗等问题，农村基层公务体系甚至暗藏利益博弈与风险，但仍比体制外高风险更受青睐。 15:27-23:57 解读考公的核心优势：超稳定（辞退率低于 0.1%）、全方位福利（高社保、补充医疗、隐性福利）、婚恋市场优势，成为务实选择。 23:57-26:32 揭示背后社会逻辑：考公热延缓就业压力、降低失业率统计，是社会应对经济周期风险的隐性调节。 26:32-35:54 延伸时代主题变迁：从 “追求赔率” 的创业、互联网热潮，转向 “追求概率” 的稳定诉求，反映大众风险厌恶心态。 35:54-46:23 思辨长远价值：探讨稳定应源于个人能力而非体制依附，考公热是时代保守趋势的体现，也是每代人面临的阶段性课题。 【往期精彩内容】 71.既看破又深陷，李诞为何活成了时代的矛盾样本？ 64.五千万资产相亲局是个怎样的狗血存在？聊聊现实的荒诞 42.“老鼠人”为什么成为一种主流趋势文化？复杂系统里反结构性痼疾的生存法则 62.山姆会员为什么这么反感阿里系高管？“阿里味儿”成了行业冥灯、职场百草枯、商界藤壶？ 40.纪委监委要抓你，总共分几步？深度趣味解读新版《监察法》 61.“伪人”Tim和影视飓风的迷茫，为什么他成为了时代转型的符号人物？ 58.大压抑时代真的到来了吗？3D人士的“自杀式”突围？ 57.好工作为什么变成了“世袭品”？上行期的胡萝卜去了哪里？ft.阿未老师 56.张雪峰身上的功利主义特质为什么会是乡下者的悲歌？从旧矛盾聊到新秩序 55.安卓苹果为什么变成了阶层形容词？聊聊背后的残酷性 7. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版的护城河的故事 12. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版护城河的故事（续篇） 51.大厂、大人物、大时代，机会和狗屁，他者即地狱 49.脱口秀的死亡异化？情绪很真，人群虚伪，流量万岁 38.2万月薪在北京，感觉像要饭？ 36.那年燕郊房价三万三，如今只剩七八千 16. 我不记得爱过自己的家人和家乡 14. 我瞧不上很多人，虽然我自己狗屁不是，但这两者并不冲突 9. 我们都在走向“东北化”，都有属于自己的一份鸡架 【商务合作】 加微信：markyuan_2046（备注来意） 【更新提醒】 《万里江河》每周一更新，如果你也喜欢收听节目内容，欢迎订阅、点赞、打赏和评论，分享你听完本期的感受，主播会选出优质评论，送出主题纪念品。 【收听渠道】 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、苹果播客、QQ音乐、豆瓣、喜马拉雅、荔枝等平台收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 【关于万里江河】 《万里江河》是一档以个人视角讨论严肃话题的播客。我们通过跟来自不同领域的伙伴们进行思想碰撞和交流，探讨世间万物、未知领域背后的各种现象本质，走出自我局限，相互启发，深刻洞察启迪人生。让对谈更有价值，让思想更有深度，让灵魂更加自由。 【制作声明】 本期节目内容仅代表主播及嘉宾个人观点，相关敏感信息、涉及的内容等来源均为公开新闻渠道可查，不构成任何专业建议。如有信息纰漏以及错误之处，请联系本节目进行修改。 【出品】 万江世界工作室

让我们一起来问自己10个问题，给2025年好好画一个句号吧！不论你给今年的自己打多少分，经历了何种跌宕起伏，又留下了什么遗憾，我们又踏实走过了一年，就是最值得喝彩的事。大胆往前走吧，去探索每一个“我更像我自己“的瞬间，去收藏每一个心底里迸发的火花。相信前路，保持耐心，Stay patient and trust your journey！ 01:11 【Q1】一句话形容自己的2025年 04:09 【Q2】如果对“年初的自己”说一句话，那会是？ 05:40 【Q3】有没有哪一刻，自己“做到了以前不敢想/做不到的事”？ 08:11 【Q4】在心智上最重要的一个成长是什么？ 10:23 【Q5】今年的小惋惜 11:01 【Q6】在自己身上发现的新的闪光点和待改进分别是? 13:31 【Q7】那个“我更像我自己了”的瞬间是？ 16:17 【Q8】 一定要分享的实用变美小技能 17:50 【Q9】年度最佳精神细糠 好电影：《浪浪山小妖怪》；《完美的世界》 好剧：《反人类暴行》；《金装律师》 好书：《艺术的故事》；《思辨力35讲》；《心力》 26:20 【Q10】2025年，时间给自己的礼物是? 26:54 2026一起来许愿

今天是2025年的最后一天，你是不是正在回看这一年的照片，怀念刚刚从眼皮下溜走的春夏秋冬？ 我们在56期节目中与大家相遇，在4331分钟里与地球上713个城市的朋友们跨越时空相互陪伴。不管是严肃的科普，动情的讲述，还是天马星空的脑洞，我们的声音被听到，才在这个世界留下痕迹。 你有没有好奇过，这些节目背后有什么样的故事？有哪些你没听到的声音？今天这期节目，除了大家熟悉的，在伦敦的南西、在南法的Sijia、在意大利的宁忆之外，你还会听到在上海高校教外国人汉语的老师晴风，还有在澳洲读药理学博士的00后Emma，大家聊聊这一年和播客一起的成长。 产出一集一小时左右的播客，背后需要多少个小时的劳动，作为听友的你其实起到了哪些你不知道的作用？ 当00后团队成员听到70后姐姐的故事，会产生什么碰撞？抱着享受编辑部福利试试看的心态把妈妈送去21天激活代谢计划，结果意外收获了惊喜？没想到一场插科打诨，我们竟然聊出大家藏在心底对“表达”的顾虑还有播客成长的阵痛。 在节目的最后，我们也对正在听播客的你许下了一些心愿，希望明年有更多的听友可以关注我们、加入我们。 💗再次感谢所有支持播客成长的朋友们，不管是这次没有来录节目的伙伴们：Fei、楼楼、yan、兔子、亦然、菠萝姐、卡门、灰灰，还是之前来到节目做客的嘉宾们，或者是听节目的你。我们期待新的一年和大家一起，让健康生活成为一件快乐的事儿！ 🧭时间轴： 04:50 编辑部的各路人才都是什么人？ 11:32 播客还能治疗拖延症？ 15:02 别人鸡娃，我们鸡妈？ 25:05 做一集一小时的播客需要多少个小时的劳动？ 31:06 亲历实录像共舞，医生访谈是一场接力？ 35:51 💗2025年我们最喜欢的节目？ 38:45 南西觉得自己只是访谈工具人？ 44:50 那些给公众号投稿的姐姐们 50:04 00后能不能理解50+姐姐的故事？ 55:51 有时候，我们为什么不敢把心里想的说出来？ 1:00:41 🥳 新年许愿啦～对于明年我们有哪些期许？ 🎆新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。 照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系： 🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见 🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复 💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力 💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗 三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次： 当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 我们祝大家2026，健康快乐🎉 本期参与录制的编辑部成员： 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 Emma，公众号负责人，澳洲药理学博士在读，爱好探索新事物的古早00后 晴风，播客剪辑师，上海某高校对外汉语教师，时而靠谱时而迷糊的皮杰🐷 也感谢没有参与本次录制的其他幕后工作者！《万象更新women's health》离不开所有人的努力！ ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 文字编辑✍️：宁忆、Sijia 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

对应《再见爱人》36问高频争议，教你感情里跳出对错之争，抓准相处核心: 1、为什么总是处理不好关系？ 2、“自己的问题”还是“对方的问题”？ 3、为什么亲密关系里不要执着于“纠对错”？ 4、路行的处事智慧与三个关键词 5、抖音事件与解决的方法 很多时候，我们学会识人，是为了筛选出最适合我们的伙伴，而留下了适合我们的伙伴，却无法长久，才是人生中最大的遗憾。

📚如果生活是你最重要的作品，你会如何创作它？ 跨年夜，我们暂放总结，翻开《赖声川的创意学》。这本书提供的不是艺术技巧，而是一套人人都缺的“生活创作论”。 本期就聊聊如何用创意的思维，当自己人生的导演、编剧和主角，把平凡的日常，活成独特的代表作。 你最好的作品，就是你的生活。 2026，开始创造你的生活～ ⏳ 时间轴 00:17 一本“劝退”了理工男的神书 聊聊我们和这本书“不太顺利”却有趣的初见。 03:50 被击中的第一个句子 阿檬：“那个斯坦福学生说，进名校？哦，那只是个‘游戏’。” 姚君：“书里第一句就说：‘任何创意必须源自生活’，我瞬间被拿捏。” 10:11 拆墙：谁说创意和你没关系？ 承认吧！我们曾默默把自己划在“创意圈”外。是时候拆掉这堵想象的墙了。 17:52 心法一：做自己生活的“首席观察家” 姚君的奇幻实验：“我假装是游客，随机跳上一辆公交，结果…” 干货：怎么用“外星人视角”，把看腻的日常变成新奇素材？ 29:56 心法二：启动“灵魂拷问”模式（高能环节！） 现场实战：对“我们为啥做这期播客？”进行连环追问，直达心底。 金句掉落：“在你说‘不知道’时，里面有什么是‘知道’的？” 学会这招，看懂你生活选择里的真实剧本。 39:07 进阶：让创作扎根生长 聊聊赖声川的“三观”怎么给生活供能。 也坦诚聊聊：我们在意播放量吗？当然！这并不可耻。 62:16 你的“生活创作”简易手册，大白话总结 最终共识：你如何度过每一天，就是在如何创作你唯一的生命作品。 三个创作工具：①盘存货②傻观察③狠提问 📖 谈到的那些书 主菜：《赖声川的创意学》 加餐：《创意行为，存在即答案》 “典故”：话剧《如梦之梦》、《明朝那些事儿》作者当年明月 🎤 快来玩！ 2026年，你打算如何“创作”你的生活？ 或者，过去一年里，你最有“作品感”的一个瞬间是什么？ 评论区交给你，来交换我们作为“生活创作者”的故事吧！ 🎙️ 制作团队 主播 阿檬 嘉宾 姚君

大家好！先祝大家假期愉快！ 一元复始，万象更新！ 新的一年祝大家飞机上挂暖瓶，干啥都是高水平，天平上面放金铃，称心如意好心情，最后，站在山顶吃雪糕，日子越过越逍遥！ 今天准备了两个关于“房子”的小故事，陪伴大家入睡～笨人觉得不太可怕。 👇看时间 01:59 租到便宜好房，却发现怪事接连出现 27:43 坑钱吃人屋 👇致谢 感谢 Lanline 、 zoian 、木思Mous 、胡不齐图、Tina 雯、肚脐、羽衣甘藍、M_XVYf 、HD11234n 、八薄居、做辣妹好累、闲Tang 、茵蔓、于香、魏婕、MSP、 yuuunnn 、养蜘人_v0hT、Killsmalfish 、 asnmt 、张肉段、消磨时间尚有更好方法、摇摇钰坠、En-J就是我、喵喵喵喵喵喵噜、咪糊、HD滴、喵的一下、HD678516x、庭有枇杷树啊、春天不是读书天、Gu_eDSW、Tian雯、春天不是读书天-、刺猬的坚强、哞哞小锤、一二三排排站、蜘蛛小侠、HD613199v 、Ishtar_1PDs、乌玛金、q3bing、岛眠、Bubbing 、 loriyo 、M_XVYf、HD82023t 、德公，对往期节目的赞赏！鞠躬！谢谢大家！ 👇最后 本期故事均来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。 本节目内容为故事性叙述，仅供娱乐与讨论之用。所涉情节请勿联想带入，切勿将其视为真实事件或迷信依据。 另外，如果大家也有自己亲身经历的恐怖事件，或者你想要加入入夜的听友群也非常欢迎添加乳液管理员的微信：ruyedianbo 让我们一起把入夜做得更棒！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 🎤主播：王狗、Kiddo、争争 🌈鞠躬～

有专业背景但缺乏原创产品，该如何快速建立变现信心？ 辞职后仅做免费活动，零变现的核心问题是能力不足还是行动不够？ “职场领薪思维”和“市场赚钱思维”的核心区别的是什么，如何快速切换？ 新手变现优先选一对一咨询还是做活动？两者的交付成本有何不同？ 用免费活动积累的用户，如何通过回访自然引导付费，不引起反感？ 怕收钱后没人参与、怕破坏人际关系，这种恐惧该如何通过行动破除？ “随喜付费”和“固定定价”各适合什么阶段？新手该如何选择？ 如何避免一对一咨询中被当成“情绪垃圾桶”，提前明确服务边界？ 从“小单变现”到“产品化规模化”，需要具备哪些前提条件？ 身心灵、亲子类创业者，除了咨询和活动，还有哪些可落地的变现路径？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~ 本期主播 当小时:百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾： 大笛： 玩具设计出身，学习过优势教练 辞职近一年全职深耕相关领域，却未实现任何变现 组织过70-80个私域用户的免费活动 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 01:27 大笛自我介绍：玩具设计出身，坚信游戏对孩子成长重要，学习过优势教练 02:06 大笛现状说明：辞职近一年，无任何变现，在职期间也未做过副业 04:34 核心破局逻辑：需从“职场领薪思维”转向“市场赚钱思维” 08:46 关键价值认知：免费活动的情绪价值可转化为金钱，成交是信心核心来源 10:59 当小时破局建议：破除恐惧靠行动，陌生人引流压力更大，优先激活现有用户 14:51 核心用户认知：敢收钱才能吸引愿意行动、主动改变的优质用户 16:05 当小时路径分析：活动变现难度高于一对一，新手应先过“收钱关”再谈规模化 20:43 具体落地方法：回访现有70-80个活动用户，挖掘需求并试探付费意愿 25:34 实用话术建议：用播客公开录音换随喜红包，降低用户付费门槛 26:55 最终落地方案：免费活动引流→私域回访→随喜变现→内容放大，同步推进 37:28 核心卡点总结：大笛核心问题是“不敢开口要钱”，建议加入打卡群 gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|山人

我们遭遇过哪些低光时刻？又是谁让我们颜面无存、体面尽失？现在就让我们一起走进2025低光盛典，回顾倒霉时刻，见证丢脸神迹！ 听到这期的宝们，将自己的倒霉糟心事留在评论区，留在2025，让我们一起翻篇迎接新的一年！小笨蛋们，元旦快乐！ 02：08惊呆！高铁上演泼水节，湿身大哥羞愤难当 10：07惊呆！一男子车站奔袭，挡路人疑遭巴掌连环 22：15惊呆！隧道突发强劲泄洪，驾驶员跑酷紧急撤退 36：53惊呆！隧道突发泄洪事件，受害者另有其人 48：03惊呆！都市丽人酒仙附体，醒后声称失去记忆 52：56惊呆！都市丽人酒仙事件，受害者另有其人 01：07：00惊呆！青年白领半路遭弃，艰难徒步泪洒天街 主播：十七&希载