这一次，故事发生在从北京飞往广州的万米高空。
原本安静的阅读，被一杯意外洒在羽绒服上的奶粉彻底打破。面对慌乱、自责的新手空姐，我发现自己竟然能如此理智且宽容地给予安慰。然而，就在那一瞬间，一个声音在我脑海中响起：“Connie，如果今天犯错的人是你自己，你会放过自己吗？”
作为一名职业教练，我习惯了别人的逻辑，却在吃着简陋飞机餐的瞬间，因为看见了自己长久以来的“隐性双标”而泪流满面。
本期节目，我想和你聊聊那些我们从未察觉的“自我PUA”。为什么我们的大脑在压力面前会突然“宕机”？为什么我们总把最刻薄的审判留给那个“第一次”面对世界的自己？
如果你也活得紧绷、常常内耗，希望这29分钟的“高空复盘”，能让你紧绷的肩膀松下来。
｜自我和解｜精神内耗｜松弛感｜职业教练｜认知觉醒｜大脑科学｜情绪管理｜职场心理学｜女性成长｜重养自己｜
时间轴：
* 01:00 飞行意外：羽绒服、工具书与一杯不期而至的奶粉。
* 03:00 心理侧写：面对空姐的失误，我为何能做到“极致冷静”？
* 05:05 深夜自省：那个对他人的宽容菩萨，为何是我自己的恶毒老板？
* 07:40 年轻的脸与自责的眼：在空姐身上，我看到了那个“第一次”的自己。
* 11:20 泪洒机舱：当辛苦和委屈第一次被自己看见。
* 14:30 教练拆解（一）：为什么我们总爱对自己深挖动机，陷入内耗的死循环？
* 18:40 教练拆解（二）：Don’t take it personally！事情≠你的人格。
* 21:30 科学真相：遇见“老虎”时，你的理智大脑是如何离家出走的？
* 24:10 实操练习：如何像原谅陌生人一样，去原谅那个不完美的自己。
* 28:00 互动话题：你也是那个对自己很苛责的人吗？
写在最后：很多人找我做教练，起初是因为事业卡点，最后发现其实是“心力”被内耗榨干了。如果你也想学会如何把“事情”和“人”切分，找回职场与生活的掌控感，欢迎在评论区或通过我的联系方式私信与我聊聊，我们一起练习那块叫作“原谅自己”的肌肉。
听友小组（扫码备注“理性浪漫说”）