节目

你不是不自律，只是还没搭建一个适合自己的能量支持系统。欢迎你！毕不了业78期的听众👏临近年末，很多群内听友和身边人都在说好像又进入了一种长期高压、过度消耗后出现的身心俱疲、动力耗尽的状态。也就是伊姐在之前节目中反复提示大家要尽力去避免的“burn out”。 本期我们还是从两位主播自身出发，在科学理论框架的基础上，带大家剖析如何通过自我探索，建立一个不需要太多消耗、主动为自己充能、从疲倦中循环恢复的动态平衡系统。相信听完这期后你会发现：很多那些看似“开挂”的人，不是意志力多强，而是摸清了能量的底层支持逻辑：只有四个能量象限分别补充、动态平衡，才能进入高唤醒、高能量的丝滑好状态。 📝本期学习笔记📝 *高唤醒、高能量的本质：在一个合理的身心激活水平、能够主动进行自身能量的调度来应对刺激/工作/任务。 高能量➕高唤醒🟰反倦怠。 *心理学家吉姆・洛尔（Jim Loehr） 与管理学家托尼・施瓦茨（Tony Schwartz） 提出的能量管理四维度模型：1.身体能量 2.情绪能量 3.认知能量 4.意志能量 只有 4 个维度同步补给，才能实现 “激活而不疲惫 *警惕日常能量漏出：-内容单一/重复性高的工作；-无意义感；-害怕失败；-不想面对真实的自己；-挫败感；-对未来不确定性；-目标模糊；-后悔 *明确目标、拆解目标可以极大调动我们的注意力。帮助补充认知能量。人总倾向于高估一天能做的事，而低估一年能做的事。 *本期关联单集： 第67期 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d8aedcac8b7214b7898878 第35期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/677a0008c3dcbccf16f8754d 第2期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6640e91e268f9bdf16fec90c ✨能量管理不是让你成为永动机，而是在该发力时全力以赴，该休息时坦然放松。2025年末，这是伊姐和宏宏送给毕业生们的【能量重启指南】：不用刻意硬撑，读懂自己的能量潮汐，让每一份能量都用在真正值得的地方。愿我们都用更饱满的状态辞旧迎新，解锁更宽的人生维度。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:04:01 突然接到领导/客户电话的炸毛瞬间 00:10:18 你能感知到自己的电量吗？ 00:23:23 真正的自律根本不需要靠意志力驱动 00:25:06 科学的能量四维度模型 00:34:55 不要让能量消耗在任务之外 00:37:14 宏宏羊伊“嘻嘻不嘻嘻”耗能充能瞬间 00:45:27 如何为自己充能，建立一个积极的循环系统 01:02:30 不要高估一天的力量，也不要低估一年的力量

小红书创投。这个以“生活方式社区”闻名于世的平台，正以前所未有的激进姿态，杀入硬科技投资的核心战场。 在短短半年内，通过旗下子公司“薯能生巧”，小红书密集参投了近10家初创公司。其投资清单颇具“小红书特色”，它们共同指向了几个关键词：AI、消费电子、年轻人、新生活方式。 有研发“会飞的AI陪伴机器人”Skyris，瞄准独居人群的情感陪伴；有专注于肌肉骨骼健康、推出全球首款自动泡沫轴RheoFitA1的云望创新；还有智能机器人研发商宇灵无限…… 投资圈的初始反应是“看不懂”。一位资深投资人直言，小红书青睐的往往是热门赛道里较为冷门的项目，例如AI陪伴玩具，其产品成熟度和市场前景都尚不明朗。不少头部机构看过同类项目后，最终选择“投不下手”。 一时间，“冤大头”的议论甚嚣尘上。 但小红书的凶猛撒钱，真的只是一场“有钱任性”的挥霍吗？拨开迷雾，这更像是一场在多重压力下，关乎未来生死的战略性突围。

今年冬至不一般！恰好遇上了“天地合德四喜日”，下一次要等到2105年！80年一遇！"天地合德"这个词听起来挺玄乎，其实说的是天干地支两两相合的状态。古人认为天干相合象征着贤人之心，地支相合代表着众人之心，天地人三才和谐共振，就是最好的时运。今年冬至恰好集齐了四种难得的吉祥，难怪被称作"四喜日"。这样的好日子实属罕见！ 冬至有啥习俗？养生有啥讲究？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

母乳日记」我终于断奶啦！—— 小高的母乳喂养与断奶心路历程 本期播客聚焦 母乳喂养决策、亲喂体验与断奶过程 ，结合个人经历分享心路历程，同时提供视频精简版供选择，并开放评论区互动答疑。 核心观点 ：无论选择母乳还是奶粉，都是母亲基于自身与宝宝需求的 自主选择 ，不应被批判。 2. 母乳喂养的决策：从产前到产后 产前规划 自然生产偏好 ：作为 “自然追崇者”，优先选择顺产，认为剖腹产是手术，对身体负担较大。 两手准备 ：计划顺产则母乳喂养，剖腹产则用 KMV 回奶 （已提前购买）。 产后行动 ：顺利顺产，未经历开奶痛苦，直接开启母乳喂养（生产细节可参考往期生产主题播客）。 3. 母乳喂养的真实体验：痛与自由的博弈 亲喂的痛与挑战 乳盾依赖 ：因自身条件（乳头凹陷）需使用乳盾，宝宝吸力增大后导致 乳头吸破、渗血 ，亲喂时疼痛难忍（曾疼到中断喂养）。 饮食限制 ：为避免宝宝胀气，严格忌口 豆制品、咖啡因（咖啡、巧克力）、海鲜、牛羊肉 等 3 个月，饮食管理压力大。 自由受限 ：作为 “移动粮仓”，需随时应对哺乳需求，外出时涨奶需寻找母婴室，隐私与便利性受限。 瓶喂的选择 ：亲喂中断后转为瓶喂，由家人分担夜间喂养，虽减少亲喂激素满足感，但提升了休息质量与自由度。 4. 断奶计划：从温和到药物干预 初始目标 ：计划喂养 3 个月 ，认为已完成尝试并进入平稳期，无需过度追求 “性价比”。 断奶步骤 第一阶段（温和回奶） ： 拉长吸奶间隔（从 3 小时→4.5 小时→6 小时），缩短吸奶时间（15 分钟→8 分钟），饮用 山楂大麦茶 。 挑战：6 小时涨奶时胸部胀痛如 “硬块”，无法翻身，甚至被猫抓出划痕，夜间频繁溢乳。 第二阶段（药物干预） ： 因身体不适改用 日版 KM （剂量 0.25mg，较温和），服用方法为 “排空后首服 1 粒，每 12 小时 1 粒，共 4 粒”。 效果：服药后 2 天见效，5 天可 20 小时不吸奶，10 天左右恢复正常，期间搭配维生素 B6 辅助减少泌乳信号。 5. 情感反思：母亲的选择与自我关怀 外界声音与自我坚定 瑜伽教练曾质疑 “现在的人更自私”，但小高认为 关注自身感受并非自私 ，而是对母亲与宝宝双方负责。 朋友选择纯奶粉喂养被议论，但小高强调 “喂养方式无对错，适合自己最重要”。 回望与建议 若重来仍会尝试母乳，认为是 “成长的一部分”，但建议 提前规划 AB 方案 （如顺产母乳、剖腹产奶粉），并接受过程中的疼痛与调整。 对怕痛者：若无法忍受哺乳疼痛， 奶粉喂养也是合理选择 ，无需因 “母爱绑架” 勉强自己。 * 总结经历：从开奶顺利到亲喂疼痛，再到断奶的纠结，最终以 “80% 满意” 收尾，感谢这段经历带来的成长。 * 无论选择何种喂养方式， “爱自己的妈妈才是伟大的妈妈” ，祝大家顺利平衡母亲角色与自我需求。 * 关于母乳或断奶的问题，可在评论区留言，小高将一一解答。

欢迎收听我们的播客第七十期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。 这期是「再聊意义感」的上集。起因说白了也挺现实：叨叨最近情绪有点低落，精力值掉到谷底；长期目标又没啥阶段性反馈，多巴胺供不上，整个人就容易“没劲”、也没什么分享欲（甚至开始陷入投资焦虑：越看越觉得自己懂得太少）。但意义感一直是叨叨年糕的关键词之一——所以我们决定把这个老话题重新翻出来：从“我们一开始怎么聊意义感”，聊到“理想到底是什么”，再聊到“企业家精神”和“信念—意义—内核稳定”这条线。更妙的是：聊着聊着，天蓝还把自己的意义感给聊出来了。 第 71 期会接着聊下半场：如果没有那么宏大的叙事，普通人怎么追求更朴素、也更能落地的意义。 内容简介 00:11 说一下为什么又想聊意义感：精力低谷+长期目标没反馈，分享欲也跟着掉 02:00 回顾前一次意义感聊了啥：当时“困惑”和“渴望”几乎都押在工作上 02:31 叨叨念 GET 笔记对第一期的一句话总结：文笔太好了（我们学不来那种） 03:20 意义感还是得从“干点啥”里来：广义的工作/事业/干活，叫什么不重要 03:45 为什么要“再聊”：意义感一拓展就没边，当年就埋了这个坑 05:20 真正开始动笔的契机：消消乐 +《文明之旅》，被罗老师一句“理想”点醒 06:32 理想 ≠ 欲望：理想是对世界未来的设想，而且需要“我参与”才能实现 07:11 串回我们以前聊过的“stakeholder”：意义来自对他人/世界产生影响 07:57 说到宏大意义感就会想到企业家：马斯克、奥特曼，以及更多“有愿景的人” 13:10 叨叨心里的企业家精神三件套：理想（Vision）/使命（Mission）/执行与冒险（Execution & Risk-taking） 15:36 天蓝补充一个语言点：enterprise 不只是 company，它还有“事业/创业精神”那层意思 16:53 有个微妙点——“推动成功”不代表失败的人就没企业家精神 19:36 叨叨安利《淬火年代》：“柳钧”= 很典型的企业家式角色（自主研发、持续受挫也硬扛） 21:26 多多绝对有“企业家潜质”（顺便预告“多多创业史”） 23:39 回到意义感：企业家像是“把自己活成意义感”；理想/欲望/追求/使命/信念这些词的差别与共性 24:37 信念与意义、以及“稳定内核”：什么是对的 vs 什么值得（蔡钰老师的那段太戳了） 30:04 迷茫时可以问自己的三个问题：不心疼什么？愿融入什么社群？热情来自情感还是信念？ 32:10 天蓝聊出自己的意义感：从“翻译带来的满足”到“跨文化视角在 AI 时代的新位置” 34:49 上集先到这；下集聊“普通人也能追求的简单意义” 参考 * 《文明之旅》｜公元1064年：人如何面对日常性疼痛？ * 蔡钰·商业参考4| 073｜稳定内核四要素：信念

天气正式进入了比较寒冷的阶段，天冷的时候，最重要的事情当然就是宅在家里猫冬啦～本期节目，想跟大家分享一些，我们最近遇到的，给生活增添了很多幸福感的好吃的好玩的好看的～希望大家可以一起快快乐乐在家里enjoy~ 本期节目提到的“好物”包括： 1:13 丹香曲奇 2:04 噜咪啦薯片 4:20 老兰州酸奶 6:23 固体杨枝甘露 7:33 白熊接骨木风味啤酒 8:30 盒马HPP红心苹果汁（红瓶） 盒马HPP有机红富士苹果汁（绿瓶） 盒马蛋白虾片 10:30 小象超市 丹夫巧克力薄脆 11:16 Mstand 麻辣小龙虾蛋黄锅巴 11:40 益禾堂 薄荷柠檬水 14:54 浴见沐浴油 18:11 暖色四件套 19:03 蓝牙音响&电动牙刷 21:12 韩国疲劳贴 23:17 MUJI牙刷座 24:47 花王洁厕灵 26:39 投影仪 28:18 日剧《那你来做做看啊》 36:53 歌手 夏奇拉 37:39 绘本《小狗请回答》 40:01 动漫《中华小当家》 41:38 综艺《花儿与少年·同心季》 43:33 书籍《油炸绿番茄》 45:21 综艺《声声不息》 48:29 运动 周六野的拉伸跟练 52:40 拼乐高 56:09 晒太阳 56:31 泡脚 如果你对这期节目感兴趣，欢迎收听，欢迎订阅，欢迎在评论区留下你的想法！ 也欢迎大家投稿，如果想联系我们，可以微博关注“万物不讨厌FM”，也可以发送邮件，邮箱账号：[email protected] 祝你天天开心！ BGM： snoozy beats - feeling happy today [upbeat happy beat] MariahCarey - Merry Christmas II you

本期节目我们来聊一聊改编自韩国文学作品《走出韩国》的电影，《我讨厌韩国》（한국이 싫어서）。书评部分可以到“云中电波”节目收听！ 欢迎添加主播微信paterson314加入听友群 本期主播：看看，钟秀 00:00 影片和改编基本信息 04:56 打分和推荐 09:57 优点：选角和表演，原创角色，部分场景的视觉化呈现 20:55 缺点：对于移民议题的讨论陈旧，缺乏女性主义视角，视听语言也不在线； 34:59 外延：韩国现实主义中生代导演，简单讨论《下一个素汐》 57:16 韩国的移民潮，韩国人为何移民？

⛲️ 收听小建议： * 🔄 推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🎧 一句话介绍： * 🗂️ 这是一期从《本草纲目》出发，把中草药放回现代语境里重新理解的节目：我们不争中医西医谁更高级，而是通过李时珍的方法论，对比草药与现代营养补剂的差异，聊清楚整体调养与精准靶点两种健康思路，帮你更理性、更安心地面对养生与补剂选择。 🧠 我们聊什么？ * 🌿 从《本草纲目》出发：聊中草药到底“科不科学”，以及它在今天还能怎么用。 * 🧪 传统 × 现代：把中草药和欧米伽3、左旋肉碱这些现代补剂放在同一张桌子上对话。 * 🧠 方法论视角：不只聊药效，更聊“整体系统”和“精准靶点”的思维差异。 * 📚 一部百科全书：把《本草纲目》当成医学 + 博物学的超级知识工程来看。 * 🔍 不站队、不撕逼：重点不是谁更高级，而是怎么一起用得更聪明。 🎯 适合谁听？ * 🏃 健身 & 吃补剂的人：想知道自己吃的东西，和中草药到底差在哪。 * 🌱 关注健康但不迷信的人：既不全信偏方，也不想被“智商税”忽悠。 * 📖 对传统文化有好奇心的人：想重新理解中医，而不是停留在刻板印象。 * 🔬 理性怀疑派：觉得中医“玄”，但愿意听听更系统、更科学的解释。 * 🎙️ 喜欢“慢慢聊清楚”的播客听众：不追热点，重逻辑和长期价值。 🎁 时间轴 + 超详细 “课堂” 笔记！ * 🧭 00:00:00｜探索中草药与现代科学补剂的融合！ 我们从营养、养生、预防医学到医学生物学，用比较轻松的方式聊了聊中草药在传统医学里的独特价值，也顺带介绍了一些现代科学补剂，比如欧米伽三海藻油到底在干嘛。核心不在“站队”，而是通过对比中草药和现代补剂的异同，看看在今天的生活里，怎么把两种智慧一起用好，让身体和生活状态都更在线。最后也把话题拉回到一个更大的问题：传统中医和现代医学，其实是在不同文化和时代背景下，对同一个复杂身心世界给出的不同解法。 * 📜 00:06:09｜《本草纲目》在现代科学中的位置！ 先抛出一个重要观点：中医药并不是“没科学”，它只是走了一条和西方医学不太一样的路。路径不同，不等于不严谨。接着提到一个有趣的冷知识 —— 达尔文在研究中多次引用《本草纲目》，说明它在国际学术史上也有分量。再加上联合国教科文组织把它列入“世界记忆名录”，这本书的全球影响力，其实早就被官方盖章认证了。 * 🧠 00:10:57｜李时珍和《本草纲目》是怎么炼成的！ 李时珍写《本草纲目》，真的不是坐在书桌前抄资料那么简单。他一边翻旧书，一边实地考察，还不断纠正前人对草药形态和功效的误解，过程又苦又细。他会访谈、会验证，甚至亲自试药，把经验一条条“跑通”。所以这本书不只是医学宝典，也像一本早期的自然百科全书，里面有植物学、生态环境，甚至跨文化药物的信息，对博物学的影响同样深远。 * 🔬 00:20:13｜《本草纲目》背后的科学精神！ 从今天看，《本草纲目》的研究方法依然很“科学”：广泛查资料、存真辨伪、下田野、做观察、记案例。李时珍整理了800多种前代文献，还建立了一套16部60类的自然分类系统，试图用秩序理解自然。当然，受限于时代，他没法解释分子机制或生化路径，只能基于整体身体和长期经验总结。但放在那个年代，这种建立在大量样本和实证基础上的方法，已经非常超前了。 * 🌿 00:27:02｜下一期：五种核心草药 + 现代补剂对照！ 下一期节目会更具体一点，直接拆解《本草纲目》里最有代表性的五种草药：人参、黄连、当归、大黄和甘草，聊它们在中医里的作用，也看看现代研究怎么说。同时还会把这些传统草药，和左旋肉碱、海藻油、南非醉茄等现代营养补给放在一起对比，从“有没有用”和“怎么起作用”两个层面来聊。顺便也会讨论一个现实问题：喝汤药和吞胶囊，本质上的解决思路到底差在哪。 * 💬 00:31:24｜互动、交流！ 最后，主播照例邀请大家多留言、多点赞、多收藏，也欢迎提出你真正关心的健康或养生话题。如果想聊得更深，还可以加微信进群，和其他听众一起交流经验或提问。每期节目都会用一段舒服的音乐收尾，希望你听完能轻松一点。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：For P｜Tell Me What 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜网易云音乐｜荔枝｜小红书｜Bilibili 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚

Released 1986 Recorded 20 December 1985 Label Blue Note · Michel Petrucciani - Piano · Palle Danielsson - Bass · Eliot Zigmund - Drums 00:00 The Prayer" (Michel Petrucciani) 11:17 Our Tune" (Michel Petrucciani) 18:21 Face's Face" (Michel Petrucciani) 23:05 Night And Day" (Cole Porter) 32:32 Here's That Rainy Day" (Van Heusen / Burke) 40:54 Regina" (Michel Petrucciani)

【本期简介】 在一个被速度、刺激和宏大叙事推动了多年的时代，我们正在走进一个明显不同的阶段。 这里不再奖励“谁跑得最快”，而开始考验“谁能走得最稳”。 本期《柠檬变成柠檬水》圣诞专辑，我们回看三位在 2025 年被反复提及、却常被放在不同语境中的商业人物：黄仁勋（英伟达创始人兼CEO）、LarryEllison（甲骨文董事长兼CTO） 和 Jamie Dimon（摩根大通董事长兼CEO)。 他们并不代表同一种成功路径，却共同构成了当下世界最关键的三种影响力形态： * 有人用三十年的长期主义，悄然搭建起 AI 时代最核心的算力基础设施； * 有人用结构性优势和稳定性，让前沿技术真正进入国家、企业与现实系统； * 也有人在不确定性加剧的环境中，以对风险的敬畏，守住金融体系不失序的底线。 —— 在《柠檬变成柠檬水》播客第 102 期 【圣诞专辑】这期特别节目中，我们邀请了老朋友Frank Zhang一起回望 2025 年，各自挑选了谁在真正影响今年商业世界的运行方式。 我们不试图给出“该学谁”“该怎么复制”的答案， 而是一起重新思考： 在一个充满波动的世界里，什么样的成功才是可持续的？ 什么样的影响力，才值得被长期信任？ 希望这期节目，能在圣诞与新年的假期里，陪你慢慢走出喧嚣， 在休息中，重新校准自己的方向。 祝大家圣诞快乐，新年平安！ 【时间轴】 Part 1 黄仁勋：长期主义，如何悄然站上时代中心 03:15｜Poy 眼中“最有影响力的商业人物”是黄仁勋 06:20｜从移民创业者到算力核心：黄仁勋走过的那条“看似缓慢、实则极难复制”的路径 10:18｜英伟达真正的护城河：为什么芯片只是表象，决定性优势却藏在更深处 13:54｜对普通人而言，黄仁勋最值得学习的，不是押中风口，而是长期做对一件事的能力 这一段你会听到： 长期主义在一个追逐速度的时代，如何反而成为稀缺能力 Part 2 Larry Ellison：当 AI 走向现实，谁掌握了“结构性权力” 16:45｜从 Netflix、派拉蒙竞逐华纳兄弟谈起：为什么 Larry Ellison 已悄然成为 AI 时代的“新好莱坞力量”？ 26:26｜Larry Ellison 对好莱坞的兴趣，究竟是个人偏好，还是一次极其理性的战略延伸？ 这一段你会听到： 当技术成熟，真正产生影响力的，往往不是最前沿，而是最“接近现实系统”的那一层 Part 3 Jamie Dimon：动荡时代，为什么“敬畏风险”本身就是一种影响力 25:52｜ 在 Frank 眼中，2025 年全球商业世界最具影响力的人，为什么是一位银行家？ 31:30｜ 深耕金融行业数十年：Jamie Dimon 是如何在多次危机中建立信誉的 34:24｜ 当市场剧烈波动，为什么“最有影响力的商人”不再是冒险者，而是风险管理者？ 38:30｜ 一个真正优秀的银行家，如何在宏观判断之外，持续理解和判断风险 40:08｜ 站在传统金融体系中枢，Jamie Dimon 如何看待 AI 带来的机遇与边界？ 41:35｜ 为什么在 2025 年，这样的人物比以往任何时候都更重要？ 这一段你会听到： 在不确定性上升的年代，稳定本身，正在重新成为一种稀缺资源 —————————— 希望这一期节目，能陪伴大家在圣诞和新年的假期里，一边休息，一边思考。无论你身处哪个行业，也无论你此刻在顺境还是逆境，都能从这些不同类型的商业领袖身上，找到一点对自己有用的启发。 祝大家圣诞快乐，新年平安。让我们一起，把世界的酸涩，慢慢变成更有滋味的柠檬水。 【关于我们】 英语里有一句俚语，“Turn lemons into lemonade（柠檬变成柠檬水）”，大家都知道柠檬酸性极高，没有办法单独食用，但是如果你变换一个方式，用柠檬做成柠檬水的话，一下子就成了老少皆宜喜欢的清新饮料。在千变万化的商业世界里，“柠檬变成柠檬水”是指企业是否有能力把商业挑战转换成商业的机会。 在《柠檬变成柠檬水with Hua and Poy》，品牌专家俞骅与Poy Zhong以播客的形式，用通俗易懂的语言，独特的视角，立足北美，与大家一起解读和理解当下的商业现象，聚焦分享如何将挑战变成机遇，让柠檬变成柠檬水！ 柠檬变成柠檬水播客自从2022年1月开始以来，现在已经被“Listen Notes”名列为全球Top 1%最受欢迎播客节目。 【关于主播】 俞骅 * 加拿大著名战略咨询公司Level 5 Strategy Managing Partner * 2023、2024、2025年连续三年被Women We Admire评选为Top 50 Women Leaders in Toronto. Poy Zhong * 金融服务/品牌营销的斜杠青年，在品牌营销一线经验超过10年 * MyGalaxy Financial Inc.加拿大星河财富 创始人 【收听方式】 国内的听众朋友们可以通过小宇宙播客App收听。北美与其他地区的听众，可以通过苹果播客，YouTube，Spotify，iHeart Radio，Amazon Music等收听。 【柠檬社区】 * 微信听友群：欢迎添加两位主持人下方的微信号，加入我们的微信听友群。 * 领英听众社区：欢迎点击链接 www.linkedin.com，加入领英“柠檬变成柠檬水”community。 【内容延伸】 您可以在小红书平台阅读由骅与Poy创作的其他精彩内容。 * 俞骅：在小红书上搜寻“骅的树洞” * Poy：在小红书上搜寻“Poy说财税” 【联系我们】 俞骅： * 微信：reelstone * 领英：www.linkedin.com Poy Zhong: * 微信：Hello_Poy * 领英：www.linkedin.com 【其他信息】 网站：www.turnlemonintolemonade.com 小红书：柠檬变成柠檬水www.xiaohongshu.com 脸书：www.facebook.com 领英：www.linkedin.com

全民养生热潮席卷而来，不少人跟风进补，却陷入越补越迷茫的困境 —— 以为是阳虚畏寒，盲目堆砌温阳食材，到头来才发现或许只是血虚作祟，乱补反而耗伤气血、扰乱脏腑。 中医专家一语道破：养生的核心从不是 “盲目做加法”，而是精准找到身体的平衡点，辨清体质、对症调理，才能真正养出健康，避免补错方向伤了身。 想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:20 吃饱穿暖就惦记养生？别跟风，平衡身体才是关键！ 03:40 养生别钻牛角尖，跳出固有观念更受益！ 06:08 脚凉就是阳虚？很多人都掉进这个养生坑了！ 08:20 养生的真正含义：不要光追疗效，更重要的是保持身体生命力！ 12:00 天冷为啥疾病容易加重？答案其实很简单！ 15:00 如何找到适合自己的中医医生？专家为您揭秘中医选择的窍门！ 18:57 看中医效果不明显？继续看还是换大夫？答案在这！ 22:47 养生五花八门易误导？辨证施养才是正解！ 25:00 为什么梁医生建议这些人补充补剂？正确选择保健品和营养品，才能真正改善身体状况！ 28:20 养生最关键的是用健康的思路来指导你的行为！ 31:37 观众问题一：偶尔干咳，脸特别干口干口腔溃疡反复，容易焦虑多想，情绪不稳定，是怎么回事？ 32:38观众问题二：虚火肺气不足，平时泡茶麦冬可以配玉竹吗？ 33:00观众问题三：为啥说咖啡是女人的天敌呀？ 35:17观众问题四：有时候讲话感觉没气，就是发出的声音嘘嘘的，这是为什么？