-非马非牛 付费节目推荐- 《稿纸配烟纸：民国文人吸烟史》（付费系列） 高王霸业：尽量简单的东魏北齐政治史 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 忽如远行客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 -时间轴- 6:39 季布：浊流起家的将军 7:28 中堂待我们好！论朋友的两种坑法 12:51 如何洗白一个通缉犯 16:22 大侠绝对不种地 19:31 大侠的生态位是国家有意空缺出来的 20:44 喝酒未必误事 25:28 大侠重然诺 28:04 唯唯诺诺与戚继光练兵 34:07 冒顿单于骚扰吕后事件 36:14 樊哙：太后要提拔我当三军主将吗？ 38:09 说不尽的《新三国》 40:26 樊哙之慷慨激烈 50:23 季布：出身锁死了我的上限 55:21 季布一诺 57:48 栾布：收尸人 在爱发电支持我们，可以包月订阅我们全部的付费节目 欢迎大家来到非马非牛（Famous Unknown），本播客由一个爱讲故事的非典型青年史学工作者和他的朋友们共同创建。 我们热衷从历史中打捞出某些应当“知名”却“非著名”的故事。 如果您有任何问题，或愿意为我们指正节目内容的错误，都可以通过公共邮箱[email protected]和我们交流。我们的微信公众号同样是非马非牛（Famous Unknown），欢迎大家关注并留言。若真有进行商务合作之意愿，也欢迎您用以上两种方式和我们联系 RSS订阅链接：https://www.fmfn.online/feed/audio.xml 微信公众号：非马非牛 Famous Unknown 我们的B站账号：非马非牛——已经火热恢复更新了 我们的小红书：和播客同名！ 官网：fmfn.ink

各位听众朋友们大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。 首先要和大家说声抱歉，因为上周我重感冒，整整一周，嗓子哑得无法录音，所以只能请假一期。本来想法一条文字向请假的，但偏偏这些音频平台，只能发音频才能更新，我也实在是没有办法。 好在这周恢复一些了，就赶紧回归。 这一期，我们更新的专辑是【妙笔生花】，我们要说的是一位著名女作家。有人叫她“阿婆”，有人称她“女王”，她其实只是一个作家，但创造了不可思议的纪录。什么纪录？听下去就知道了。

❄️上周，韩女文学的代表人物金惠珍作家来到中国。在北京的最后一场活动，我们的主播张苹与金惠珍作家、周晓蕾老师一起进行了一次对谈。很感谢金作家的中国出版方野望能促成这样一场活动，让我们在下雪的冬日有了一次美好、深刻的相聚。 本期嘉宾： 金惠珍：韩女文学代表人物，《关于女儿》荣获第36届申东晔文学奖 周晓蕾：北京外国语大学亚洲学院副教授，研究领域为韩国社会文化 在这场对谈中，我们从小说出发，探讨了面对资本逻辑至上的世界，个体如何痛苦地“不适应”——这是我们和韩国共同的“东亚困境”。（所以没有阅读过金惠珍作家作品的朋友也可以收听这期节目）。 晓蕾老师从宏观角度分析了过去二三十年来韩国社会的大转型：从“汉江奇迹”时代的发展型国家，转向新自由主义逻辑支配下的“企业社会”，以及这种时代转型的阵痛，是如何作用在每一个个体身上。 晓蕾老师提到了一个词，“压缩现代性”，这是中韩共同的处境。在韩国和中国，我们用二三十年走完了欧洲两三百年的社会转型，“一个急速的社会转型，就这样压缩在一个人的一生中。”1997年，亚洲地区经历了亚洲金融风暴，这次金融危机很大程度上是重塑了韩国社会，整个社会的驱动力从国家驱动社会，变成了资本市场驱动社会。 金惠珍作家跟我们讲述了1997年金融危机时，母亲带着她和弟弟参与了国家发起的“捐金运动”——民众向国家出售或捐赠黄金首饰。在那时，个体跟国家是一艘船上的“共同体”。而现在，韩国不会再发生另一场“捐金运动”了。国家曾给个体的承诺破灭了，“工作”和“家庭”，或者说成家立业，不再是个人生命意义的来源。 企业市场的逻辑，开始殖民整个社会，侵入到社会的方方面面，甚至改写了人际关系的准则和道德的标准：个体在工作中被异化，职场同事们“弱弱相害”，不再有共同体，只有抱团取暖、彼此攻击的同温层。 真正的施暴者隐身了。晓蕾老师锐利地指出：小团队和同温层，不是一种积极的共同体建构，只是原子化个人的外延，是共同体的幻觉。出路在哪里？我们在最后回到了金惠珍作家的文本：个体可以在日常生活中连接出小共同体，并从这个小共同体出发进行伦理重构。 周晓蕾老师擅长从宏观的结构分析系统下个人的处境，金惠珍作家讲述了非常多内部的、个人生活的经验和体验。译者老师施梦雨全程陪着我们，她把金作家的声音传递给大家。在现场的我们和大家听得入迷，学者和作家的交谈像是溪流一样流动，那么自然，又自由。这是一种非常陌生的、跨语言的倾听和理解，是大雪天里给我们的人与人之间的温暖。 / 本期主播 /：张苹 / 本期嘉宾 /：金惠珍、周晓蕾 / 后期/：徐飞飞 / 出品 /：TITSUP / 小助手 /：Aroom2024 / 合作邮箱/：[email protected] / 商务合作/：superichX ❄️Shownotes： 07:06 金惠珍的作品传递着社会边缘者感受到的“不适应” 10:38 书中个体的时代背景：1997年亚洲金融风暴，让韩国社会向新自由主义转向，国家不再承诺稳定人生，个体被抛向市场 15:07 金惠珍童年记忆中的“捐金运动”，人民愿意主动帮助国家渡过难关 19:27 父母与年轻一代之间的冲突不是情感问题，而是结构性错位 22:18 “压缩现代性”是中韩的共通处境：我们用二三十年走完西方两三百年的社会转型，社会变化被压缩在一个人的生命尺度中 25:08 韩国福利制度建立晚，育儿、养老、照护责任压在家庭内部，造成过度负载 28:02 少数群体中也有阶级，《关于女儿》中不幸的核心是贫穷，经济地位决定了人被理解的可能性 30:31 金惠珍的母亲在她正式出道后，第一反应是，“是不是可以停止写作，找个班上了？” 33:15 不稳定的无产阶级：正在消失的终身职场与其中的性别差异 37:01 有事时，母亲会优先找写作的金惠珍而非在职场上的弟弟 39:15 《9号的工作》中“温情的裁员”：辞职被包装为个人选择，人被塑造为自负盈亏的“一人企业” 43:34 越来越安静的教室，弱弱相害的职场：企业市场的逻辑开始殖民整个社会，改写人际关系准则和道德标准，这是隐形的暴力 53:06 对立外的人性瞬间：小狗、晾衣绳与游行时的一瓶水 57:38 同温层实际是原子化个人的外延，没有倾听的同温层是共同体的幻觉 60:42 文学中的出路：跨世代、跨物种、非制度化的关系实践，及由小共同体生发的伦理重构 ❄️参考资料： /书/ 《关于女儿》[韩] 金惠珍 《9号的工作》[韩] 金惠珍 《猫舔过伤口》[韩]金惠珍 《一人公司》[美]卡丽·莱恩 《00年代的想象力》[日]宇野常宽 /电影/ 《寄生虫》奉俊昊 《无可奈何》朴赞郁 /文章/ 《我在秋招当“伪人”》正面连接 /音乐/ 《담다디 (대상)当哒嘀 》 李尚恩 《희망의 나라로To the Land of Hope》崔白虎

【本期介绍】 本期串台北师大教授@钱婧老师的会客厅，一起展开了深度对谈，抛开宏大口号，聚焦年轻人求职与职场成长的真实痛点。从如何识别公司氛围、判断公平文化，到主动调查企业信息、在琐碎工作中找到价值感，教你用“双向选择”的思维避开职场陷阱，实现从“被挑选”到“主动塑造”的转变。无论你是职场新人还是寻求突破的资深人士，这一课都能帮你找到属于自己的成长路径。 【本期主播】 Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。 【本期嘉宾】 钱婧：北京师范大学教授、博士生导师 【本期提要】 04:19只盯工资？求职更在意公司氛围与文化匹配度 07:15面试玄学：闻空气、逛厕所，感受员工状态 08:24工作的意义是什么？第一天就要自我实现，不是只为糊口 11:21晋升公平与否？关键问这一句 13:50一招测公司信任度：“你在公司最信任谁”。 17:08别装！做“活人”才能测出适不适合 19:11找工作公式：锁定城市+产业+AI 23:33背调狠招！混进门店当“卧底” 33:14别问公司几年能升职！关注独立工作的能力 39:31想轮岗？以谦卑姿态表达对公司的热爱与探索欲 44:11职场卡住？多半是“怂了” 49:49脏活没价值？自己赋予意义 01:00:38反内卷？我卷自己！ 01:04:50什么是老板的温情？在制度外提供员工支持 01:11:27分阶段建议：学生重实习，新人找好平台，菜鸟卷自己，老鸟别停学。 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐 商务合作：[email protected]

今天想和大家聊三位才智出众的女人，她们都出现在我最近看的一本书里，那就是瑞典作家利夫·斯特伦奎斯特（Liv Strömquist）的《犹在镜中》，一本探讨容貌焦虑的“图像论文”。 她们分别是1933年出生的苏珊·桑塔格，1909年出生的西蒙娜·薇依，和1837年出生的茜茜公主。她们的身体经验生成了书中的种种关于“美”的观点，而且她们这三位的人生故事，本身就是“容貌焦虑”这个主题的有效注脚。她们这三位相隔一个世纪的女人，都对食物有一种很消极的态度，而且无一例外，这种态度忠实地反映在她们与自己身体的关系中。简单地说，身体对她们而言有不同的意义，但她们与身体的关系都不算好，甚至饱受身体之苦；这种关系，在她们各自的生与死中，也都扮演了不可忽视的角色。 大家可以把本期内容当作《犹在镜中》的导读、“下书菜”、彩蛋，也可以单独当作一期名人轶事来听——无论如何，这三个女人的人生都非常引人入胜。《犹在镜中》还有更多惊喜和深意，欢迎买书来看看，你一定不会失望的。 本期内容文字版将于一周后上线公众号。 ✨任性福利： 本期福利来自老朋友「简单心理」—— 成立于 2014 年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。在全球147个城市/地区，与数千名专业心理咨询师和心理健康工作者合作，共同提供超过300万次心理咨询服务。 听众专属福利：在公众号【简单心理】回复【别任性】，就能进入专属页面一键领取福利。 🪐｜线上首次咨询（心理评估）：限时补贴价269元 🔥｜北京「简单森林」面对面首次咨询（心理评估）：有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭等不同方向。原价1200元，大家可领取350元优惠券，券后850元 🎁｜心理健康大礼包（每位听众免费领取，价值百元） 1. 情绪真相16讲 2. 艺术探索5天体验营 3. 正式心理咨询50元代金券（仅限新朋友使用～） 此外，「简单心理APP」首页的AI咨询助理Freud可解答咨询疑问，也能体验AI解梦、答案之书等功能。 2025年即将结束，这是一个给予自己肯定的完美时机。为自己做一次心理上的梳理吧，好好地看一看自己的2025年——我们一定都付出了很多，也得到了很多。慷慨地赞美自己，感激得到，然后清洗、降噪、减负，留下那些值得我们的人，和我们值得的情谊，带着ta们跨向新的一年。 提前和大家说一声新年快乐！我们2026年见。 收听平台：小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜Pocket Casts 等其他泛用性客户端 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Himalaya | QQ音乐｜爱发电｜等 RSS 订阅：https://feed.xyzfm.space/uhfae7xlb9ub 注：如果你在苹果 PODCAST 上订阅的《别任性》集数不全或者很久没更，那说明这不是正确的 RSS。请用上方这个新的独立 RSS 添加并订阅。 Patreon：www.patreon.com “爱发电”：afdian.com 另外别任性粉丝群有二群了。添加方式：加Beadodo，回答验证问题：你印象最深的一期节目是哪期 时间点： 6:00 关于《犹在镜中》和被称为瑞典年轻一代国民级文化明星的利夫·斯特伦奎斯特 8:45 苏珊·桑塔格（Susan Sontag，1933月1月16日-2004年12月28日） “美国最后一位伟大的文学明星”与死亡的对抗，对生命的执著，以及与此同时，与身体的疏离 23:50 西蒙娜·薇依（Simone Weil，1909年2月3日-1943年8月24日） “我们时代唯一伟大的灵魂”以及她向“纯粹”的献身 39:00 “茜茜公主”（1837年12月24日-1898年9月10日） “世界上最美丽的皇后”，解下“束缚”，走向旷野，再不回头 48:45 《She Was》歌词中很多很多的“她”： 当她在家时，她是一只天鹅 When she was home, she was a swan 当她出去的时候，她是一只老虎 When she was out, she was a tiger 野外的老虎与任何人都没有关系 And a tiger in the wild is not tied to anyone 当她迷失时，她是一只蟾蜍 When she was lost, she was a toad 我在路上发现她的那天 The day I found her on the road 我给了她水和玫瑰 I gave her water and a rose 当她伸展身体时，太阳升起 And as she stretched, the sun rose 去！去！去 Go, go, go 走开，走开，走开 Go away, go away, go away 她年轻时是一头牛 When she was young, she was a cow 她整天都在挤牛奶 And all day long she milked the stars 她教我“女人要生存” She taught me "Women to survive 一定对ta们的孩子不忠” Must be unfaithful to their child" 世界上所有的奇迹 Of all the wonders of the world 她是一位带着鸟的女士 She was a lady with a bird 她一定经历过很多世 She must have had so many lives 这是第一个吗？ Was it the first? 这是最后一次吗？ Was it the last? 去！去！去 Go, go, go 走开，走开，走开 Go away, go away, go away 当她生病时，她是一条鲸鱼 When she was ill, she was a whale 她很有耐心，她愿意等待 She was so patient, she would wait 直到我在巷子里为她唱歌 Until I sang her by the lane 最甜美的曲调可以减轻她的痛苦 The sweetest tunes to ease her pain 当她老的时候，她是一只猫头鹰 When she was old, she was an owl 我看见她在天空中摇曳 I saw her swaying in the sky 然后她死在我怀里 And then she died inside my arms 我意识到她是一只猫 I realized she was a cat 去！去！去 Go, go, go 走开，走开，走开 Go away, go away, go away -别任性，从性别角度看一切

这是职场系列的第五期。 本期我和商老师很想一起聊聊：职场里怎么处理人际关系？ 我们和ChatGPT讨论出了一套职场人际关系测试，测试的维度包括专业边界感、和上司的关系以及与同事的合作关系，我们根据这个测试会聊一聊我们自己相关的经历，也会聊一聊：与上司意见不一致怎么办？同事消极怠工、针对我、贬低我，我该怎么做？如何处理和领导的关系？领导PUA我怎么办？ 你也可以做做这个测试，分享你的结果和你的经历。 本期主要聚焦和领导的关系，下一期我们会继续讨论职场里和同事的关系，你也可以分享你的经历和疑问。 【本期内容】 02:03 本期内容：职场中的人际关系 03:00人际关系测试1：专业边界感 08:44 聊聊专业边界感 19:18人际关系测试2：与上司的关系 20:09 与上司意见不一致怎么办？ 25:30 能不能判断谁对我工作有实质性影响？ 28:25 接到模糊的指令怎么办？ 34:00 人际关系测试3：合作关系能力 45:42 任务共同体、利益共同体和情感共同体 43:09同事消极怠工怎么办？ 57:40同事试图贬低我怎么办？ 01:04:40 测试总结 01:06:25 如何处理和上司的关系？ 01:09:40入职第一个月要做的事情 01:13:00 能给领导提反对意见吗？ 01:17:50 上司PUA我怎么办？ 01:25:18 AI出现后，拉大了人和人的差距？ 01:29:15 自查领导是不是PUA我？ 01:37:40本期总结与下期预告 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

海南封关不仅是打造自贸区的一个PLUS版本，更是一次系统性的突破。这对市场又有什么影响？欢迎你留言、评论，与我们交流。 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品，应财智云（Yiwealth）制作发行 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

从大厂离职后，她跑去精神病院实习半年，只为搞懂一件事：心理咨询到底是疗愈还是玄学？为何有人宁愿信AI也不愿开口？人与人之间的真实连接，真的还存在吗？ 敏捷的朋友毛西，从大厂离职后，发现自己自疫情时燃起的对心理学的热情未曾熄灭，但，自己真的适合从事这个充满人情味的职业吗？在正式申请读研前，她做了一个大胆的决定：去精神卫生中心实习半年。 这段经历，不仅让她重新定义了“真实连接”，更将深刻影响她未来在美国的学业方向——从理论转向更深层的文化、系统与个体之间的互动。这不仅是逃离，更是关于自我探索，寻找真实连接的旅程。欢迎收听本期节目，和我们一起，走进毛西的故事。 聊天的人： 毛西，前互联网厂妹，现美国NU心理咨询的一线学徒工 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） 敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 02:01 从焦虑到温暖：心理咨询为我的生活带来的意义与收获 06:25 心理咨询：寻求答案还是激发内在兴趣？ 12:52 眼泪与信仰：在香港的宗教经历中的心灵震撼 19:17 探索青少年抑郁：药物治疗与心理疗法的差异与选择 25:44 家庭关系的缓和与自我治疗：一个成年化的童年阴影故事 32:10 家庭治疗中的母女角色错位：一个抑郁孩子的痛苦与责任承担 38:31 精神病院中的病人：内心深处的希望与家庭支持 45:00 精神卫生中心的住院期与出院后的持续治疗：治愈心理疾病的关键步骤 51:30 行业混乱与心理咨询：如何在美国找到安全的心理治疗？ 57:55 在诊所中面对心理问题：一个学生的亲身体验 01:04:22 大学学习的转型：从被动到主动，为未来打下坚实基础 01:10:49 心理咨询与精神诊所：探索复杂人性的工具与场所

🎙【本期嘉宾】杨一、衣鹏 杨一（JustPod联合创始人/《去现场》主播） 衣鹏（前AI播客从业者） 主播：潘乱（「乱翻书」主理人） ⏰【时间线】 一、市场结构与发展阶段 03:00 美国播客见闻感受 04:02 今年美国80%的播客节目称自己为“show”而不是“Podcast”了，因为大部分都在同时做YouTube。 08:28 环球同此凉热。我们在纠结的问题，美国播客人一样在纠结 【图】▲12月初，纽约之行，与NPR旗下「PlanetMoney」主播Robert Smith交流 09:02 NPR的PlanetMoney测算：集均4万播放才能维持基本生存 09:37 美国播客呈现哑铃型结构：超头部+爱好者，中腰部全职创作者几乎没法存活 10:25 中国的播客主，需要多少听众才能养活自己？ 12:39 现在起号难度远超2018-2019年 12:51 现在新播主起号要打的算盘比那时多太多，而且不一定能做成。 16:44 The Daily已经变成纽约时报好文章、好记者打榜走通告的地方了。 19:00 先发优势，是资产还是包袱？ 20:41 150万下载量背后，每一个下载都隐形给你一个牵制力量 21:19 是跟着一群人一起成长，还是一直卡在一个位子上，不断的迎来送往？ 26:42 中国播客的“垂类机会”在哪里？ 32:48 为什么中国电台没能够成功往播客转型？ 40:32 Apple Podcasts和Spotify的推荐算法对播客发现“几乎一无是处”，这也是视频播客兴起的原因之一。 【图】▲（Spotify一年改了四五版首页feeds，从装载短音视频切条，到目前放节目chapter或全集，与Youtube几乎趋同） 41:22 YouTube不仅给分账、帮扩大受众，关键是能把十年前的内容重新唤醒起来 42:01 播客的“发现难”问题有解吗？ 【图】▲（虽然70%以上用户都清楚知道Spotify大量增加视频播客，但Youtube在体验上压倒性优势-来自年中一份美国研究机构上千人样本调查） 52:47 播客界面还有什么新的演化的那个尝试和可能吗？ 【图】▲（2022-2025自认为积极观看视频的播客用户显著增加） 【图】▲（如果自己喜欢的节目不再出现在Youtube，70%用户会愿意去其他平台收听） 二、商业模式的中美鸿沟 66:09 为什么美国的CPM模式在中国行不通？ 69:23 中国营销人路径依赖KOL/KOC定制，对硬广价值已经没有认知。 70:29 25分钟的节目里面 8 个广告？这能忍？ 74:28 会员付费能成为播客的主要收入吗？ 80:22 线下活动能成为播客的商业模式吗？ 84:01 播客会更短，还是更长？ 85:54 很多听众来播客是因为市面上都在做短内容 三、视频播客的价值与争议 89:55 视频化不是内容升级，而是分发补偿 91:19 播客放到视频平台上，我的竞争力是什么，有人看吗？ 97:20 歌手会给有信心的歌拍MV，因为可以上电视打榜。播客视频化，同样逻辑。 97:45 美国在在Youtube上的视频播客的成功是可以搬到中国市场上来的吗？ 98:42 B站不是中国的Youtube 101:47 长视频访谈形式的节目，前景到底有多大？ 104:01 视频播客这个形式，未来会变成很多企业做PR的一个必要的渠道 109:10 如果你还想给自己的播客内容续个命的话，视频播客势在必行 112:27 播客切条在短视频平台到底有什么成效？ 117:18 下一代核心媒体应该就是视频播客 122:49 中国的Joe Rogan可能是谁？ 127:18 播客是不是一个小而美的市场？ 128:02 每个人拍5秒短视频可以，我很难相信人人都能聊50分钟。 129:59 播客注定以小市场形式存在，但不妨碍它成为重要的细分领域。 130:17 如果你想追求商业上的更大成功，就搞别播客了 四、AI与播客的未来 132:22 中文播客出海的障碍不在技术，在于海外受众对中国语境的理解度 135:16 AI生成播客会改变行业吗？ 137:14 AI生成播客更多是为创作自己服务的 137:54 播客创作者和AI播客用户根本不是同一种人 144:14 快问快答 🎵【开场&结尾音乐】 开场&结尾音乐：Mount Dreams - Wolfs ℹ【关于「乱翻书」】 「乱翻书」是一档关注商业、科技和互联网的圆桌对话节目。关心How和Why，以及少有人注意到的What。内容主要方向是科技考古、行业观察和前沿思考，研究公司的兴衰循环，希望能够为你带来信息增量。 「乱翻书」主理人是潘乱，代表作品有《腾讯没有梦想》、字节跳动/快手早期关键节点的系列特写。 【关于主播】 视频号/即刻/小红书：潘乱 公众号/播客：乱翻书 【图】▲（调频广播仍然在美国音频市场占主导，但播客和其他平台里的语言类内容，合计也已经占到36% - Share of Ear是美国Edison Research的季度全国性抽样调研报告；Ad-supported 指可以插入广告的音频内容，即非纯音乐内容） 【图】▲直播截图 商业合作：联系微信 tongxing717 本期编辑：怀杭

不知不觉又到年底啦！ 2025年的最后一期，和大家分享一本经典科幻小说《仿生人会梦见电子羊吗》 是美国科幻小说作家菲利普·K·迪克最重要的作品之一，于1968年首次出版。也是科幻电影史上的经典《银翼杀手》的小说原著。 当AI技术越来越发达，仿生人已经与人类高度相似。唯一的区别是他们没有共情能力。而主人公里克，他是一名赏金猎人，他正是通过共情测试去辨别仿生人从而击杀脱离掌控的在逃仿生人。 那如果仿生人也能共情，“假的仿生人”是不是也就变成了“真实的人类”呢？ 小说探讨的核心命题值得我们每一个人思考，在科技瓦解人性的世界里，究竟何为真实？ 本期节目你会听到： 1. 闲聊：用一个字证明你不是机器人/仿生人，并说明选这个字的原因 01:09 2. 书籍介绍 08:28 3. 作者介绍 13:05 4. 电影改编及其他相似题材的影视剧 18:48 5. 小说中印象深刻的世界观设定 - 情绪调节器 29:24 - 墨瑟教和共情箱 35:14 - 共情测试量表 44:52 - 为什么大家都执着于买动物？57:03 6. 片段分享 - 仿生人给蜘蛛剪腿 1:00:00 - 里克遇到蟾蜍 1:06:24 片尾曲：Vangelis - Blade Runner (End Titles)

How can I improve my concentration at work? No matter how prepared you are heading into a normal day at the office, spending hours at your desk can get mundane and boring. Before you know it, your mind's wandering and you've lost focus. According to a study published by Economist Intelligence Unit in October 2020, a third of working time is lost to distractions. That's equivalent to a whopping 581 active hours per employee per year. But actually it doesn't take much to get that concentration back and make some progress on your to-do list. What are some tips for refocusing? The first is not to skimp on breaks. If you feel like your brain is overloaded or you're floundering on a task, stop. It's better to unplug and preferably away from a computer or smartphone screen. Get some fresh air, go have a coffee and talk to your colleagues instead. Contrary to popular belief, the brain is far from inactive during a break. It actually classifies and consolidates information during that time. So rest isn't idleness, nor is it a lost opportunity for productivity. Do you have to focus on one task at a time to be more efficient? Indeed, the second tip is to avoid multitasking or keep it to the bare minimum. Our brains are not actually designed to manage several things simultaneously. At best, they can juggle two tasks. That's because the cerebral cortex can be divided into two, but not three or more. So it's time to say goodbye to multitasking. Rearranging your work environment may also help. It's been proven that surrounding yourself with green plants in the office can reduce headaches by 19% and fatigue by 30%. Furthermore, studies have shown that the productivity and well-being of employees in plant-decorated offices were significantly higher than those of workers in empty offices. What about your internal environment? To feel zen and focused, you also have to know how to make room for yourself. Harvard University advises focusing on mindfulness and meditation exercises to boost concentration. This helps to refocus the brain on the present moment, so that concentration is stronger on a daily basis. One simple mindfulness exercise goes as follows. Take a few minutes each day, close your eyes and focus on your breathing, body and surroundings. If you turn these simple tips and advice into habits over time, you may be surprised at how focused you can become. There you have it. 词汇表 mundane [mʌnˈdeɪn] adj. 单调的，平凡的 wander [ˈwɒndə(r)] vi. （思绪）游离，走神，开小差 be equivalent to [ɪˈkwɪvələnt] 等同于，相当于 whopping [ˈwɒpɪŋ] adj. 巨大的，庞大的，惊人的 refocus [ˌriːˈfəʊkəs] v. 重新聚焦，重新集中注意力 skimp on [skɪmp] 吝啬，节省，舍不得（时间、金钱等） overloaded [ˌəʊvəˈləʊdɪd] adj. 超负荷的，负担过重的 flounder [ˈflaʊndə(r)] vi. 毫无头绪，不知所措，陷入困境 unplug [ˌʌnˈplʌɡ] v. 放下手头工作；拔掉电源；脱离电子设备 preferably [ˈprefrəblɪ] adv. 可能的话，更可取地，最好 inactive [ɪnˈæktɪv] adj. 不活跃的，闲置的，未使用的 idleness [ˈaɪdlnəs] n. 虚度光阴，无所事事，懒惰 multitasking [ˌmʌltiˈtɑːskɪŋ] n. 多任务处理，一心多用 bare minimum [beə(r) ˈmɪnɪməm] 最低限度，最基本要求 simultaneously [ˌsɪmlˈteɪniəsli] adv. 同时地 juggle [ˈdʒʌɡl] vt. 兼顾，同时应付（多项事务） cerebral cortex [ˌserəbrəl ˈkɔːteks] 大脑皮层 rearrange [ˌriːəˈreɪndʒ] vt. 重新布置，重新整理 plant-decorated [plɑːnt ˈdekəreɪtɪd] adj. 有植物装点的，绿植装饰的 zen [zen] adj. 平和的，超然的，禅意的 mindfulness [ˈmaɪndfʊlnəs] n. 正念，专注当下 meditation [ˌmedɪˈteɪʃn] n. 冥想，默想，沉思 🪴翻译和pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进入【打卡交流群】

2025年12月7日，《国家基本医疗保险、生育保险和工伤保险药品目录》和首版《商业健康保险创新药品目录》公布。大家应该看到了不少关于“双目录”的报道，可能有很多朋友会关心，“双目录”到底代表什么？这种新机制到底破解了哪些老难题？那些曾经因价格被挡在医保门外的创新药，现在是不是能更快到达患者手中？对药企来说，“单报”还是“双报”的选择背后，又藏着怎样的战略考量？更重要的是，这一制度创新，能不能真正形成“患者有药可用、企业愿意创新、医保基金可持续”的多赢格局？ 这个“双目录”会给患者、医药企业、保险基金带来哪些影响？由@新浪医药 @微博健康 出品，我来主持的视频播客 #下一个重磅# ，邀请到了对外经济贸易大学保险学院教授、医疗保险与医疗服务研究中心主任于保荣教授和资深医药行业媒体人、赛柏蓝副主编郑瑶老师，一起共同探讨双目录给“药篮子”带来的变化。 #下一个重磅# 会在微博平台更新视频版，欢迎大家在微博关注@新浪医药 @微博健康，或搜索#下一个重磅#观看。 内容时间轴： 2:52 商保创新药目录是什么，有什么特点? 4:55 为什么新增商保创新药目录? 7:45 商保目录和医保目录谈判的区别 ? 11:50 三除外政策为创新药入院开路 17:50 2025年，纳入医保目录药品的特点 24:45 为什么5款CAR-T全都能进商保? 28:30 企业怎么看待商保目录? 33:5 罕见病保障难点有哪些? 38:20 企业应该选择单报还是双报? 43:50 商业保险目录，为什么价格保密? 50:35 双目录对医药产业会有哪些影响? 听友群加VX：hooley777 商务合作：[email protected]