节目

今天由高荣荣老师和左滢竹医生一起来聊一聊脑力和心力，你在什么时候感到消耗，又在什么时候烧脑却反而感到变强？希望大家能够通过了解脑力劳动和心力损耗，可以更好的休息、为自己定制更具性价比的高效劳动，无论何时，都能从从容容游刃有余 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 02:00 心力消耗与脑力劳动：了解身体极限与疲劳之间的区别 04:01 卧床休息却工作——孕早期出血事件 07:32 从现代医学角度探讨脑力和心力的消耗与恢复 11:18 学习的压力与脑力消耗：如何保持心神的滋养？ 15:02 神的状态与体内阳气的对应关系 18:49 脑力消耗与心神消耗——能源消耗过程。 22:37 滋补品虽好，身体却不一定能享福 30:10 别再怪自己拖延症了，你可能只是气血不足 33:57 完美主义也是拖延症的始作俑者之一哦 37:41 学会接受低能量状态，设定目标保证链接度——自律要适你，而不是死规则 41:29 为心构建稳定的核心圈

幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。 落实到带娃的实践上就是： 您用6年时间认真带娃，娃幸福地让您安心一生！ 为了您和孩子明天的幸福，每周二上午6:01分我们不见不散！

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被徐悲鸿先生誉为 “卓尔不群”、“成熟之天才”的王式廓先生（1911~1973年），是我国20世纪具有独特艺术精神和品格的艺术大师。 艺术创作上最突出的一个特点是王式廓先生用他高超艺术技法生動、深刻地表现了中国变革時代的朴実农民形象。大量素描油画作品形成20世纪表现中国农民的群像画廊。 他的呕心沥血代表作＂血衣＂素描创作，集中体现了作者对真善美的真诚艺术表现，歌颂了偉大的人性。 王式廓先生的绘画作品充满个性色彩、特有的素质美形成他的艺术的永恒魅力。他是一位为追求自己历史使命的真诚艺术家。 ——MAKYO美术馆 王式廓（1911—1973），山东掖县（今莱州市）人，中国现实主义绘画大师。 自幼受书画世家熏陶，十二三岁即为乡邻书写春联，迷恋绘画。19岁不顾父亲经商安排，毅然走上美术求学之路。先后就读济南爱美高中、北平艺专、杭州艺专、上海美专，系统学习西画与水墨画，早年深受罗丹艺术论影响，确立“真诚”终生艺术信念。 1935年赴日本留学，先后考入日本东京川瑞研究所、东京美术学校，师从藤岛武二。1937年卢沟桥事变后，怀着强烈爱国心弃学回国，投身抗日宣传画创作。 1938年徒步奔赴延安，任鲁迅艺术文学院教师。此后长期扎根革命根据地到新中国成立，用画笔记录时代。代表作包括《改造二流子》《参军》《血衣》等，其中《血衣》以震撼人心的悲剧力量，被誉为中国美术史上的里程碑杰作，深刻体现了“真、善、美”的艺术追求。 王式廓以严谨的造型、诚挚的感情和高度的社会责任感，创立了新中国现实主义绘画的典范，被尊为“人民画家”。 本期播客特邀王式廓长女、画家王荻地老师，为大家深情讲述父亲的艺术人生与创作理念。 【嘉宾介绍】 王荻地 王式廓长女，墨彩画家。 1939年中国陕西延安出生，中央美术学院毕业。 曾在日本东京伊势丹和法国巴黎市政府七区市政厅等地举办个人画展多次。 主要出版有《实用花乌画法》《墨彩之华》《墨彩花卉画入门》《花的赞歌》等著作、画集。 【相关图书】 《王式廓 1911-1973》 马骁、王荻地监修 中国青年出版社 2011年5月出版 ISBN: 9787559494894

方格咨询近期推出《“柔性化”绩效管理系统创建与落地执行》《人力资源数字化智慧赋能管理培训》等精品课程，期待与您的合作，欢迎添加肖老师微信：forglexiao 本期话题 《金钱心理学》｜感悟与启发 本期节目，「方格咨询」的肖老师将围绕关于“人性的弱点”“财富自由”等话题展开相关叙述。 话题成员 肖鑫梁（CMC国际注册管理咨询师） 关于我们 浙江方格企业管理咨询有限公司，是一家专注于“企业管理落地培训+落地咨询”的专业管理咨询机构，构建AI背景下的“柔性化”企业管理制度系统，创建【“企业文化”与“个性化人格”相融合】的自我驱动的“协同”流程运营体系。 合作微信：forglexiao

这一期节目从零售业的日常出发，在零售业的灯光下、柜台后、收银机旁，身体如何承受目光、情绪与要求。在不同零售场景的亲身经历里，我们拆开了服务行业的日常——不只是卖东西，更是在不断处理情绪、误解、冲突和边界。那些荒诞、愤怒、无力与好笑的瞬间，并不只是吐槽，而是对“服务”“付出”“被要求体面”的重新理解。 我们没有给出答案，只是诚实地记录下在现实中打工、忍耐、反击与自我保护的过程——在混乱与不公平中，如何不丢失自己，也如何慢慢学会站稳。

上场嘉宾：潘晓婷——中国职业台球花式九球打法选手，“九球天后”，中国台球史上首位世锦赛冠军得主，曾获得10次九球世界冠军，中国台球协会俱乐部与运动员工作委员会主任。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期节目，我们迎来了一位在个人竞技领域闪闪发光的挚友 ——“九球天后”潘晓婷。从绿茵场的团队协作到台球桌的孤勇博弈，看似赛道迥异的两人，却在体育精神、心态修炼与人生转型上有着极强的共鸣。 父亲一句“我们是来学习的”，让她轻装上阵拿下全国冠军；“亨德利每天练12小时”的善意谎言，撑起她无数个训练日常。今天这场对话，我们从她父亲那句‘教科书级别’的话聊起，聊她是如何面对职业生涯里的四次亚军，聊她转型做短视频时的犹豫与突破，也聊体育究竟给我们普通人带来了什么。 如果你也曾被父母‘激励’过，如果你也在人生路口做过艰难的选择，如果你也想在重复的日常里找到属于自己的‘心流’—— 那么，相信今天晓婷姐的分享，会给你带来不一样的触动。 【金句】 『体育教育到底在教什么，就是不断地从一些磨练中，锻炼人的心态和意志』 『优秀的运动员是要有优异的运动成绩，伟大的运动员是让更多的人了解你的项目，喜欢你的项目』 『你回过头来去想的话，每一次就是当下你觉得是坏事的，可能5年10年之后，你看起来这是一个非常好的转机』 『真的很鼓励所有的运动员在退役之后大胆地去尝试，不要觉得自己离开了自己的运动项目,就是永远告别了现在互联网时代，包括这个信息化的时代，我们可以在这个可能性里面去找自己的一席之地』 【本期战报】 上半场： 03:35 父亲是“证书收集狂”？从木工、厨师到台球高手的多面人生 08:37 第一次参加全国比赛，父亲一句“我们是来学习的”让她轻装上阵夺冠 11:16 天赋型选手的自白：越到大赛越稳 14:52 从斯诺克转打九球，女子运动员的项目选择困境 22:26 父亲用“亨德利每天练12小时”的善意谎言激励她训练 下半场： 26:04 冲击四冠却屡拿亚军，心态崩盘后的至暗时刻 34:49 专注力训练法：如何在“装修声”中学得进去？ 39:22 赛场心理战：握手力度、表情管理、甚至“夹一只发夹”的小仪式 43:39 转型短视频的初心是为了推广台球 49:24 鼓励退役运动员：拥抱未知可能性，复刻体育精神到新领域 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

主播：阳仔 浩仔 石老师（爱谈天的软骨头） 欢迎来到《简筑｜聊听花絮》。这一期，我们邀请了一位很会逛吃的嘉宾，我们决定跟着她，一起去她最近痴迷的地方看一看。结果，我们看到的不仅是美食，更是一场建筑的盛会。 这趟旅程，始于一个游戏，却通向了一片我们既熟悉又陌生的天地。熟悉，是因为那些名字——永乐宫、广仁王庙——仿佛来自历史课本的角落；陌生，是因为我们从未真正理解，站在它们面前时，那种直击心灵的“美”从何而来。 所以，这一期我们不只聊旅行，更想聊一次“认知的越狱”。我们想跟着石老师，从“这个斗拱好精美”的模糊赞叹，走向“原来这就是唐风浩荡”的细微体认；从看热闹的游客，变成试图读懂木头与石头语言的学生。 当然这一期因为是三个人，真是欢乐的三次方，欢迎大家一起嘻嘻哈哈，玩玩闹闹。 简筑第71期，你准备好了吗？ —— 01:35掰馍·石老师·把麦一开 07:22风陵渡 10:50永乐宫 24:04城隍庙 29:05广仁王庙 47:35稷山县 53:30青龙寺 56:33玉壁城遗址 1:07:49资圣寺 1:10:04崇明寺 1:17:04普通人如何看建筑？ —— 风陵渡 永乐宫壁画 永乐宫 三清殿 龙虎殿 城隍庙 广仁王庙内部 背面侧面 正立面图 侧立面图 广仁王庙正殿前后檐柱头斗拱大样图 前世今生 稷山县 稷王庙 青龙寺 全景 腰殿 大殿 斗拱 壁画 玉璧城 法王庙 崇明寺 断梁 资圣寺 —— 主要参考资料： 《中国古建筑学术讲座文集》山西省古建筑保护研究所 《中国唐代木构建筑文化》史向红 《历史遗珍--山西古代建筑六十例》荀建 《漫话山西古建筑》王宝库，王鹏著 《山西古建筑通览》李玉明主编 技术顾问：秘塔、DeepSeek —— 片头曲：《致爱》 表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 片尾曲：《人说山西好风光》 创作者：谭晶 联系我们：邮箱 [email protected]

据说一个人的歌单可以看出一个人的性格，你有哪些百听不厌的歌曲，为什么它可以如此吸引你，仅仅是因为旋律动人吗？今天除了欣赏音乐本身之外，让我们一起畅聊音乐背后的故事～ 主播：秋叶（intj）、海德（entj）、阿又（estj）、小鱼（enfp）

想让地铁上的年轻人主动让座？道德绑架没用，不如请个Coser。心理学家发现，只要蝙蝠侠出现在车厢里，利他行为就能从37%飙升到67%。打破人类冷漠的自动驾驶模式，还得靠哥谭市的超级英雄。 男性找对象主打一个贼不走空，从高颜值的一路被拒降档。而女性的选择更扎心：要么比我有钱，要么比我幽默。既然长相改不了，各位男士还是多练练脱口秀吧。 海豹拍肚皮可不是在卖萌，那是水下版的大猩猩捶胸。这种行为是在警告对手“我很强，滚远点”。下次去海洋馆，别再对着正在骂街的猛男撒娇了。 蚂蚁幼虫才是真正的死士，一旦感染绝症，它们会主动散发“我要完”的气味信号，牺牲自己阻断传染。 久坐腰疼族有条坐30分钟站15分钟的黄金循环解救之法，比随缘站立更能缓解背痛，你积灰的升降桌终于能派上用场了。 飞机起飞后的突然有种下坠感？其实是感官欺骗，明明是调整推力加速，内耳前庭却误判成了自由落体。别慌，飞机没掉，它只是在换挡。 有人戒掉播客一个月后，终于听到了家门口的蟋蟀叫。长期被别人的声音填满，大脑都忘了怎么独处。不过没关系，听完这一期再戒也不迟。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 白鸟 王大夫 巧克力爱巧克力 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

从狗狗的身上可以看见自己，本期节目请来老朋友，高导，最近他也养狗了。我们一起交流养狗心得的同时，讲讲与狗狗的情感故事。 1:00是谁“害”我在剪辑里变成文盲？最爱害嘉宾的博主本人。 2:00 养狗真是为了治愈孤独吗？—从分手到养狗：我们到底在宠物身上找什么？ 4:00威尔士独立梗犬 vs 人性化串串kasoom错过狗狗“社交黄金期”还有救吗？ 7:00给狗放《柯南》能治乱叫？——白噪音大法真的有用还是玄学？ 8:00拔毛一次800块？狗也需要做“美容手术”？——听说有些狗不拔毛会变老白毛？ 17:00巧克力、洋葱、鸡骨头…还有多少“狗命杀手”我不知道？** 19:00狗吃骨头不是天经地义吗？——三次送医换来的血泪教训：骨头真不能乱喂！ 28:00宠物保险是“保狗”还是“坑主人”？**——一年几百块，病了一次却报不了？ 33:00蓝莓、鱼油、三文鱼头…到底哪个才是狗界“超级食物”？狗胖一点可爱？小心得胰腺炎！——脂肪摄入多少才算“刚刚好”？ 44:00《永远的爱犬》说：狗随主人，真的吗？——主人的焦虑真的会让狗也紧张？ 50:00为什么我一出门狗就叫个不停？养狗之后，我竟然被迫“成人”了？** 57:00作息规律、责任倍增…这是养狗还是养娃？“狗，孩子，和恋爱，你可以三个都拥有，但是拥有一个也够了。” 1:05:00绝育还是不绝育？我连“狗娃娃”都买了…——最后为什么还是带它去了手术室？ 1:11:00狗不听话，打一顿真的有用吗？哪里学养狗知识最靠谱？小红书还是专业书？——推荐几个不踩雷的学习资源！ 听完这期，你养狗的念头是更坚定了还是吓跑了？欢迎来评论区“诉苦”或“晒娃”！

十世纪二十年代，随着考古学的兴起，对于人类起源的研究成为 学界历史研究方向的新突破口。1974年，人类学家 唐纳德·约翰森 教授一行人，在埃塞俄比亚发现距今320万年前 属阿法南方古猿骸骨，并起名“LUCY“。1992，学界在埃塞俄比亚 又发现距今440万年 地猿 的 骸骨，起名“阿尔迪“并视其为 始祖 种。随着考古发现的增多，生活在距今200万年前非洲大陆上的“南方古猿源泉种“被视为直立人和智人的共同祖先。 直立人生活在180万-20万年前，在环境和遗传因素影响下，直立人经过几百万年的进化，一部分直立人的基因发生了突变并将遗传信息保留了下来。他们有非常明显的外貌变化，比如智人毛发覆盖减少，上肢可以360度转动。用现代技术分析是因为智人脑容量变大使得对能量摄取的需求增大，而毛发的减少适合长距离奔跑时散热，上肢的变化可将石器投掷更远的距离获取食物。在考古学家和人类学家的共同努力下，定义了智人是生活在距今大约25万-4万年前。学界共识的智人分类是，尼安德特人、丹尼索瓦人及现代人（晚期智人）。大约6万年前，踩着智人祖先开拓的道路，现代人的祖先在非洲大陆上演了一场史诗级别的《出非洲记》。 世界各地都有直立人骸骨的发现。在中国发现的元谋人、北京人、蓝田人等都属于直立人。直立人和智人至少有大约5万年的时间是生活在一起的，为什么世界上各地的直立人会渐渐的消失了？首先是因为智人和直立人的后代产生了单倍体的生殖隔离；其次是智人对直立人的猎杀使得直立人数量骤减。同样在三分类的智人内部里，尼安德特人和丹尼索瓦人的群落规模在20人左右，一方面受近亲遗传的 “基因诅咒” 种群数量难以增加；另一方面，气候的不稳定，群落食物不足，无法扩充人口。 因为时间过于久，各阶段人类骸骨的DNA信息经遭到破坏，我们当今所描述的石器时代：是会笼统和模糊的归纳人类在距今300万-5000年以前的生活和生产方式。请留意我这里说的是生活和生产，生活意味着存在组织形态，生产意味着会使用工具。旧石器时代时间段人类完成了直立人、智人到晚期现代人的进化。这个时代的人，普遍会使用火，会打磨和使用含硅酸盐成分的石块进行采集和狩猎。（旧石器时代晚期遗址的陶器也属于硅酸盐制品）。