20多岁，看到杂志说“挣的第一笔工资拿来买一个香奈儿”，当时真的被那个画面打动了。 40岁以后，我们追求的情绪价值，就有一点像被窝里放屁——不足为外人道也。 最向往的解压方式是独自旅行、有自己的房间——我们不太需要陪伴，只要有自己时间就行。 我们终于学会把钱和时间花在让我们真正舒服的东西上，获得了一种自由。 【shownotes】 00:50 关于消费这一块儿，40岁以后有哪些坑，我们绝不会再踩了。 01:01 我发现有两种东西被提的特别多，一个就是名牌包，一个就是高跟鞋。 01:48 但是我觉得很重要的是我们因为体力不行了，名牌包太重了，背不动。 02:09 其实谁都有过一个瞬间，作为女性，在你的人生中都有过一个瞬间是被洗了脑的。 02:44 20多岁的时候，看到那种文章说“挣的第一笔工资拿来买一个香奈儿”，当时真的被那个画面打动了。 03:57 第一次接触名牌是通过看电视，比如《欲望都市》，很快就觉得“是应该拥有一个”。 06:25 买了一个名牌钱包，后来被偷了，我才意识到对这个东西的链接并没我想的那么深。 07:55 这些品牌背后塑造了一套价值观，让我们有一种认同感，愿意把自己贴个标签归个堆儿。 09:38 高跟鞋是战靴，穿上后气儿就提起来了，胸也挺起来了，帮助年轻的我建立自信。 12:17 年轻的时候，因为我们看起来没有那么厉害，就把自己放在一个壳里，那个东西也挺重要的。 14:52 彩妆也不怎么买了，尤其是那种很贵的彩妆和大眼影盘。 17:16 为什么妈妈们会纹眉纹唇？我现在完全懂了，真的我完全懂了！ 28:31 20多岁的时候真的乱买太多衣服了，每次搬家都觉得特别羞耻。 32:54 现在进店直接问价格，不怕羞耻——这些东西现在已经唬不住我们了。 37:31 40岁以后会更舍得为价值品质买单，买真正好的、能长期使用的东西。 39:57 不会再乱买课了，比如编程课——我一家庭妇女学它图啥呀？ 41:58 如果这个课能缓解你的焦虑，那这个钱咱就花的值；如果买了以后你更焦虑了，那就不要。 46:41 40岁以后不会把时间浪费在没必要的事上，比如说别人对我的评价。 47:21 参加聚会不再紧张，因为你一直在观察别人，觉得很有意思。 48:47 彻底没有“主角效应”了，每个人都是自己故事的主角，大家在一起不分主次。 54:43 40岁以后突然开始买一切粉色的东西！年轻时只穿黑白灰，现在特爱买鲜艳的。 56:17 愿意花小钱买情绪价值，比如跳舞穿的亮片吊带，关起门来自己玩，情绪价值给足。 57:39 40岁以后，我们追求的情绪价值，就有一点像被窝里放屁——不足为外人道也。 58:57 最向往的解压方式是独自旅行、有自己的房间——我们不太需要陪伴，只要有自己时间就行。 1:00:24 20多岁看“孤独等级榜”觉得不可能的事，比如一个人看病，现在做起来很自然。 1:02:10 现在会花10分钟解决生活里的小不愉快，比如给柜门装防撞贴，幸福感会增加很多。 1:04:20 40岁以后不会再为孩子花冤枉钱，比如贵而不穿的鞋，或者一些儿童的智商税。 1:09:36 年龄不是你的限制，年龄意味着你越来越了解自己了。 1:09:47 我绝对不愿意回到18岁，现在对于自己的认识和内在的充足感，是年龄的礼物。 1:10:13 你没有成为大妈的时候，你不知道大妈有多爽，大妈真不在乎你说什么。 1:11:10 40岁以后要警惕下一个坑：买各种各样的补品，居然饭不好好吃，哐哐吃保健品。 1:19:39 总的来说，40岁以后我们把钱和时间花在让我们真正舒服的东西上，获得了一种自由。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

每日热点话题分析报告 日期： 2025-12-01 36氪 1. 双十一手机真实销量：苹果OV增长，小米华为荣耀下跌 CounterPoint数据显示2025年双十一中国手机市场销量分化。苹果iPhone 17系列销量同比增37%，OPPO增12%，vivo增8%。小米因新机提前发布销量降11%，华为缺新机型降22%，荣耀降14%。消费者购机更注重首销福利而非大促。 2. 马斯克称人类活在虚拟世界概率极高 马斯克在播客中基于“Pong推论”称人类活在虚拟世界概率“极高”。他认为从简陋游戏到照片级3D模拟的技术进步，意味着未来游戏与现实无法区分，断言生活在基底现实中的概率仅十亿分之一。此言论在AI与深伪视频背景下引发对真实与虚拟界限的讨论。 3. 8点1氪：取款超5万无需登记；爱马仕继承人被骗；罗永浩将官宣 个人存取现金超5万元不再需登记资金来源。爱马仕第五代继承人被信任25年的财富管理人骗走约150亿美元股份。罗永浩宣布周一有大事件官宣，将公布与华杉录音但称无猛料。 4. 京东华为讯飞入局AI玩具市场，主打陪伴功能 京东、华为、科大讯飞布局AI玩具。京东推搭载JoyInside系统的AI毛绒玩具，主打儿童陪伴教育。华为发布首款搭载HarmonyOS 6情感引擎的“智能憨憨”桌面设备，售价399元，具共情治愈功能。科大讯飞推阿尔法蛋机器人，专注学习助手和口语陪练。AI玩具分儿童聊天型、成人萌宠型、男性表演型三类，价格239元至2500元以上。海外接受度高，国内面临价格敏感及过度依赖风险。 5. ChatGPT三周年，谷歌Gemini 3形成强劲竞争 ChatGPT迎三周年，谷歌发布Gemini 3模型形成竞争。OpenAI拥有8亿周用户，但谷歌Gemini移动应用月活从5月4亿激增至6.5亿，用户聊天时间已超ChatGPT。OpenAI面临财务压力，合作伙伴为其背负近千亿美元债务建算力设施。谷歌强势回归重塑AI行业格局。 6. AI需求致内存价格暴涨，买内存送电脑时代来临 全球存储行业因AI需求激增致内存价格暴涨，消费级产品产能减少。内存条价格单月涨100%-200%，影响手机、电脑、显卡等设备。预计2026年手机整机成本涨5-10%，PC DIY成本大增。512GB内存的Mac Studio中内存成本占比极高。 7. 豆包输入法以语音识别切入微信生态 豆包输入法以语音识别为核心竞争力，采用大模型技术实现更准确语音转写，能有效过滤噪音。相比微信输入法，豆包精简皮肤管理、五笔输入等功能，专注AI体验，安装包更小。还能在输入时提供智能联想和专业内容解释，体现字节跳动通过工具型应用切入微信生态的策略。 8. 17岁高中辍学生通过ChatGPT自学成OpenAI科学家 17岁高中辍学的丹麦人Gabriel Petersson通过ChatGPT自学成为OpenAI科学家。14岁倒卖宝可梦卡片赚2万美元，17岁辍学加入初创公司，19岁成瑞典最大云厨房临时CTO。他用ChatGPT“倒着学”解决具体问题，以StackOverflow技术贡献替代学术论文成功申请美国O-1签证。加入OpenAI后成为Sora团队核心成员。经历展现AI时代实战经验可能超越传统学历价值。 9. 传统中老年男性消费“铁三角”崩塌，转向健康旅游等新消费 传统中老年男性消费“铁三角”（白酒、名表、燃油车）面临崩塌，茅台销量下滑、名表贬值。“老登们”转向健康管理、旅游和演唱会等新消费。健康关注、代际价值观变化及信息透明化推动从面子消费转向务实生活体验。 10. 中兴与字节合作推出AI手机，开放系统底层权限 中兴通讯与字节跳动豆包团队合作推出首款AI手机工程样机nubia M153，售价3499元。中兴向字节开放手机操作系统底层权限，使豆包AI助手获得系统级智能体能力，包括全域读屏、模拟触控和跨应用调起三大核心功能。这种“寄生模式”让字节AI技术深度集成到手机系统，能自动完成截图识别、应用切换、模拟点击等操作，实现从“管家模式”到“替身模式”升级。首批仅产3万台测试AI对现有APP生态冲击，标志AI助手进入操作系统层面竞争。 今日头条 1. 人保集团副总裁于泽疑似失联 12月1日，人保集团副总裁兼人保财险总裁于泽疑似失联，电话无法接通。于泽1971年出生，现任中国人保集团党委委员、副总裁，同时担任人保财险党委书记、总裁。消息引发市场关注，当日A股中国人保股价跌4.97%，港股人保财险波动，公司尚未正式回应。 2. 灵隐寺免费开放首日预约3.15万人 灵隐寺12月1日正式免费开放，首日预约人数达3.15万人，同比增70%。这座1700年历史的著名寺院取消75元门票，结束近五十年售票历史。寺内商业设施大幅减少，素面馆、手串店、咖啡馆等关闭，回归清净本质。免费政策受游客欢迎，但也有人担忧旺季预约难度增加。灵隐寺以求姻缘、求子、求学业事业、求健康平安著称，此举为全国寺庙树立新标杆。 3. 哥哥们轮番辅导妹妹作业被逼疯 山西一位妹妹的两位哥哥轮番上阵辅导作业，结果都被作业难倒，表现出崩溃震惊反应。视频展现家庭教育中常见辅导作业场景，引发网友对辅导作业艰辛的共鸣。 4. “手机壳爱马仕”CASETiFY年营收36亿元 CASETiFY手机壳以“手机壳中的爱马仕”定位，年营收达36亿元。香港品牌CASETiFY由吴培燊和杨子业2011年创立，主打个性化高端手机壳，单价500元起，最贵款式达3000元。品牌通过联名策略和社交属性，成为一线中产追捧的轻奢新宠，毛利率远超行业平均水平。 5. 中国在6G、低空经济和海洋科技领域取得突破 中国在硬核科技领域取得系列突破：超300项6G技术前瞻布局，千亿级低空市场深度融合无人机应用，无人艇实现精准作业。这些技术包括6G通信、无人机技术和无人艇系统，正推动新兴产业快速发展，为经济高质量发展提供新动能。 6. 茅台经销商每卖一瓶亏200元，散瓶批发价跌至1565元新低 茅台经销商面临严重亏损，每卖出一瓶飞天茅台至少亏200元，亏损率10%-15%。散瓶批发价跌至1565元新低，经销商反映开张就赔钱。亏损原因包括厂家捆绑销售高价非核心产品、仓储及人工成本增加，以及市场供需变化致价格持续下跌。部分从业十年以上经销商已关店。 微博 1. 张杰演唱会上频繁递麦，粉丝唱不上去引欢乐互动 张杰演唱会上频繁递麦给粉丝互动，由于其歌曲音域高，粉丝常出现破音、跑调等搞笑场面，形成“信心爆棚→现场翻车”名场面。这种双向奔赴的欢乐互动让演唱会氛围热烈，成为张杰演唱会特色环节。 2. 《疯狂动物城2》马市长结局设定引热议 《疯狂动物城2》中反派马市长结局设定引热议。作为政治傀儡曾利用职权追杀主角团，结局时突然醒悟帮助对抗反派，最终却未受任何惩罚继续担任市长。角色转变缺乏铺垫，从政治帮凶到“良心发现”显得突兀，让观众对角色逻辑和惩罚机制产生疑问。 3. #疯狂动物城2里很喜欢的一句台词#引共鸣 《疯狂动物城2》中触动人心的经典台词引共鸣，包括：“我们不要陷入自证，你只需要认同你自己就行”、“凭什么哺乳动物的规则，要套在所有人身上”、“好的关系从不是‘永远一致’，而是明知不同，仍愿并肩”、“不是每一个案件都要拯救世界”等。台词涉及自我认同、规则平等、人际关系等主题。 4. #曝iPhone折叠屏手机无折痕#，预计明年年底前发布 苹果折叠屏手机iPhone Fold已进入工程验证与预量产流程，预计明年年底前发布。经过5年秘密研发，采用三星面板搭配特殊层压工艺，铰链使用“液态金属”材料，旨在彻底消除折叠屏折痕。预计售价2500美元，电池容量5400-5800毫安时，若实现无折痕效果将成为折叠屏手机重大突破。 5. #枭起青壤谐音梗#引发全网二创狂欢 《枭起青壤》导演田里沉迷谐音梗创作，剧中出现“魏裕之”（尾鱼）、“微羽”（尾鱼）、“羽尪肉”（女娲肉）、“咖啡鸡”等搞笑谐音梗。迪丽热巴、陈星旭等演员积极参与，片场氛围欢乐，话题引发全网二创狂欢。 6. #神20返回舱玻璃裂纹是个三角形#，任务曾紧急暂停 神舟二十号载人飞船返回舱舷窗出现三角形裂纹，疑似遭遇空间微小碎片撞击。计划返回前一天例行检查中发现舷窗边缘异常，裂纹呈三角形且尺寸不大，但已形成贯穿性损伤。这一发现导致返回任务紧急暂停，经过20多天高效应对和应急发射神舟二十二号，最终成功完成航天员返回任务。 7. 马頔与李纯官宣结婚，幽默回应引热议 民谣歌手马頔与演员李纯官宣结婚后引热议，马頔以“你懂什么叫结婚么”的幽默表达展现婚后幸福。他为迎娶李纯购买300平婚房并装修完毕，被赞为负责任好男人。这对民谣音乐人与实力女演员的组合因接地气生活方式和真挚感情受网友祝福。 8. #果然全世界都要考公啊#，山东考生裸考上岸意大利公务员 山东考生裸考上岸意大利公务员引热议，国考含金量获全球认可。考公热潮超越国界，公务员职位成为众多求职者首选，展现稳定职业的全球吸引力。 抖音 1. 中国国内有效发明专利数量超500万件，全球首个 中国成为全球首个国内有效发明专利拥有量突破500万件的国家，PCT国际专利申请量连续6年世界第一。专利密集型产业增加值达16.87万亿元，占GDP比重13.04%，每万人口高价值发明专利拥有量15.3件。战略性新兴产业发明专利超140万件，在人工智能、先进制造、集成电路等领域涌现大量创新成果。 2. 我国成功发射实践二十八号卫星 11月30日20时20分，我国在文昌航天发射场使用长征七号改运载火箭成功发射实践二十八号卫星，卫星顺利进入预定轨道，发射任务圆满成功，标志我国航天事业又一重要进展。 3. 十人切尔西1:1战平阿森纳，阿森纳继续领跑英超 英超第13轮，切尔西主场对阵阿森纳。上半场凯塞多蹬踏梅里诺被直红罚下，切尔西十人应战。下半场查洛巴头球破门为切尔西领先，随后梅里诺扳平，最终1:1战平。阿森纳凭这场平局继续以5分优势领跑英超积分榜，保持17场不败纪录。 4. 中国男篮再负韩国，遭遇世界杯预选赛两连败 中国男篮在世界杯预选赛中以76-90再次负于韩国队，遭遇小组赛两连败。比赛中中国男篮投射能力明显不足，上半场仅得29分，最大落后分差达两位数。这是继三天前主场失利后的又一场败绩，暴露出球队在外线投篮和进攻效率方面的严重问题。 百度 1. 新疆吉林等多地官宣“雪假”，中小学生最长连休9天 新疆阿勒泰、乌鲁木齐和吉林等地官宣“雪假”，中小学生可享5天假期，加上周末最长连休9天。假期期间提供滑雪免费、景区免票等优惠，鼓励学生参与冰雪活动。网友纷纷表示羡慕。 2. 《疯狂动物城2》票房19.84亿元，进入中国影史动画前三 《疯狂动物城2》上映仅6天累计票房达19.84亿元，超越《熊出没·逆转时空》进入中国影史动画电影票房前三名，仅次

嗨，亲爱的朋友～ 新一期Calm星球为大家带来了「每月限定」的付费内容—— 长达1 小时的沉浸式夜间修复助眠冥想，在忙碌的日子里，想给您带来一段不被打扰的专属睡前疗愈时光。 做长时段付费内容的初衷：一方面知道很多朋友需要不碎片化、能深层放松的助眠内容，另一方面，在播客暂无其他收益的当下，大家的正向付费反馈，也是我坚持做下去的重要动力。 每一次录制 1 小时长内容，对我来说都是一次「身体与能量的长跑」—— 像完成了一场高强度有氧运动，录完常常会有大脑缺氧、身心俱疲的感觉。 因为不只是简单念引导词，我需要全程沉入心流状态，精准把控每一处情绪的表达，细致到声音的快慢、语气的轻重，都要贴合大家从放松到入睡的节奏；每一个细节都反复打磨，只为让闭眼聆听的你，能有强烈的代入感，仿佛我真的陪在你身边。 但每次制作完毕，那种创造带来的兴奋感和期待感，总能驱散疲惫 —— 我太想把这份深层疗愈的声音作品，传递给每一个需要好好睡觉的你。 这一期，你会收获一场全方位的身心修复： ✨ 贴合助眠节奏的细节处理：声音的轻重、语速的快慢、音乐的自然转换，都跟着你的放松状态调整，不突兀、不打扰，慢慢带你沉入睡眠。 ✨ 更细致的全身身体扫描：从脚趾到头顶，逐寸引导肌肉松弛，卸除一天的紧绷与疲惫； ✨ 温柔的自我相处引导：帮你安放睡前思绪，与内在情绪和平共处，不强迫、不对抗； ✨ 温暖的能量滋养环节：像被金色的光温柔包裹，一点点为身心注入滋养与力量，完成深层修复； 我不想让你带着「必须睡着」的压力购买 —— 如果你试听了开头的免费片段，觉得这份节奏、这份陪伴刚好契合你的需求，再决定是否拥有就好。 希望这 1 小时，能帮你在一天结束后，与自己的身体来一场深层对话，完成情绪与身心的双重修复；也愿你能在这份沉浸式引导中，摆脱睡前内耗，享受到一整晚不被打扰的安稳睡眠。 如果听完后，你觉得有需要优化的细节，或是有任何建议，都欢迎在评论区告诉我～ 你的每一条反馈，都是 Calm 星球变得更好的动力。 感谢你愿意为这份「利他」的内容买单，也感谢你一直以来的支持与信任。 愿这场夜间修复仪式，能让你今夜好眠，明日轻盈✨ 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 数字商品特性： 由于本内容为付费音频节目（数字商品），购买成功后暂不支持退款，感谢你的理解与支持。这份小小的投入，是对创作者持续投入心血的珍贵肯定。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议。 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 本期内容关键词：#助眠播客 #助眠冥想 #哄睡播客 #正念 #睡前陪伴 #意向化助眠 #失眠 #电子褪黑素 #超长助眠播客 #科学助眠 #疗愈#温柔陪伴 #女声哄睡 #温柔女声 # 深度助眠 #夜间修复#Calm 星球 #沉浸式陪伴 #身心疗愈 #付费内容 #睡前放松

良辰：都是我辛辛苦苦一口一口吃的，我凭什么减肥！（小红书：良辰有点沉） 张帅：和身材和解不了，我只能和焦虑和解。（小红书：别管我叫张帅） Timeline： 02:25 从游泳队退下来，我屁股炸了 06:30 欣赏美女的时候我最焦虑 14:41 哥们儿你不胖，因为我也不胖 16:50 胖不重要，因为我特别会吃 23:00 想吃狗罐头，这对吗？ 28:30 同事：装货！但是这样吃确实健康。 34:00 npd家庭就是连吃什么都要控制，从身材到形象的焦虑捆绑着我 43:30 减肥成功了！但是一个月就胖回去了······ 29:50 打破焦虑的办法就是忘记焦虑 剪辑：良辰 设计：建国（小红书：刘建国-建建） 音乐采样：《自己》刘亦菲 参与线下录制/加入听友群，添加小浪V信号：whbclz 诚邀各位关注小程序「黑镜计划」，第一时间获取线下录制相关资讯，不定期掉落各种交友活动，期待大家线上、线下一起浪起来～ 感谢武汉K11艺术购物中心的星光剧场，对本节目提供场地支持！！！

录节目的时候香菇包刚跑完北京马拉松，但发布的时候她已经完赛了上海马拉松！这期节目居然整整“准备”了一个月！到底在准备些啥？！ 我们有时候觉得万事俱备只欠东风，但是这个万事俱备的状态就要等很久很久，于是我们开始拖延；有时候没准备好硬上，反而效果不错！那我们到底该不该好好准备？准备的过程中，又该如何调整心态，这期节目，我们希望来一起探寻个答案 拖更太久大家肯定等急了吧，我们也是急急急！所以一个预告：下周继续更新，主题就是“急急急”——如何和心急心态和平共处 加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇） 【好奇要点】 * 03:06 能做的我都做了！简直是天时地利人和 * 06:35 又被抽筋找上，每公里抽筋1次，在赛道上来回穿梭 * 09:32 收容车！那是必不可能上的！！ * 12:00 责怪自己的时候，需要具体的宽慰 * 17:00 结果真的不能代表努力过程，不要全盘否定自己的努力 * 20:00 付出会产生期待，而这不能改变不确定的事实 * 24:00 道理一遍遍讲一遍遍听，事情总会好的！ * 25:45 该准备还是准备，但也许不该定义万事俱备的状态 * 28:10 临时抱佛脚也有大智慧？一周拿offer的奇迹故事 * 31:00 我们永远在恐惧和担心中先出发，一边走一边变强 * 36:56 从逃避练口语到无畏大胆开麦，必须在实战中练！ * 40:02 模拟百遍不如实战一遍，战斗状态迅速成长 * 44:26 比赛本身，其实就是进步最大的训练 * 48:00 做内容，比起自己准备了，要让平台知道你准备好了 * 53:10 错过了PB，但是邂逅了难得的好风景和单人照片 * 55:00 没有失败只有遗憾，但遗憾是继续往前走的力量 【好奇共享】 * 《我为什么吃太多》 * 《改变心理学的40项研究》 * 豆米的塔罗小铺开张！ 感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！ 【关于我们】 * 小豆米，INTJ，🇺🇸数据分析打工人，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅 * 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包 【关注肆意好奇】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 【合作】 商务合作：[email protected]

59. 300分钟讲完世界历史（5）——草原帝国横扫亚欧 00:26 草原民族横扫亚欧跟我们中国有脱不开的关系。 01:22 中华文明所处的地理空间是一个半封闭的状态，农耕文明和游牧部族的拉锯战在这几千年里反复上演。 02:25 汉武帝时期积蓄了足够的国力，开始对匈奴进行反击，经过卫青、霍去病等将领的多次远征，匈奴势力受到重创。 霍去病北出2000里，“封狼居胥山，禅于姑衍，登临翰海”。 04:06 匈奴到了东汉前期分裂成了南匈奴和北匈奴，南匈奴一直依附于汉朝，后来慢慢融合于汉族和其他少数民族。至于北匈奴，中国史书当中对其的最后一次记载，应该是《后汉书》中的一句：“北(匈奴)单于复为右校尉耿夔所破，逃亡不知所在”。 05:02 匈人的西进，间接导致了西罗马帝国的灭亡。不过，这个匈人是不是就是被西汉赶出去的匈奴人，这一点还有待考证。 05:42 除了西汉时期的这次中原民族与游牧民族的大规模冲突之外，还有一次对抗也给亚欧大陆，乃至世界历史造成了巨大的影响。 05:58 629年，太宗以李靖为总节度，率十万大军，出雁门关，进击突厥。 唐初边境少数民族国家分布图 08:54 唐朝对西域进行了有效的政治和军事统治，西突厥残余的部族再也不能骚扰中原地区，他们只能像遥远的祖先匈奴那样，盘踞在中亚，并谋求向西发展。 09:16 7—8世纪，阿拉伯帝国崛起。盘桓在中亚地区的突厥人就被阿拉伯人征服了。随着阿拔斯王朝的日渐衰落，突厥军事集团开始当家作主了。 10:16 公元970年，突厥民族中的一支，塞尔柱人，顺利打进穆斯林地区，并取得政权，阿拉伯帝国的哈里发变成了傀儡。1055年，哈里发正式授予塞尔柱酋长图格里勒·贝格“苏丹”的称号。 11:47 到11世纪末，塞尔柱突厥治下的阿拉伯帝国达到极盛，疆域东起印度半岛西北的兴都库什山，西到地中海，成为当时西亚第一大帝国，但由于内部教派冲突和地方政权割据，从12世纪起逐渐开始瓦解。 1092年处于鼎盛时期的大塞尔柱帝国 12:23 除了塞尔柱人，还有一支突厥人也向南打开了一条路，进军印度，其中最著名的是马哈茂德。 13:17 接下去，一个彪炳史册的人物要登上历史舞台了，他就是成吉思汗。 成吉思汗（1162—1227） 14:33 成吉思汗原名铁木真，生于1162年，他的父亲是蒙古草原上一个部落的首领，但在铁木真9岁的时候就遭人下毒身亡。凭借着强大的军事天赋和组织才能，他一步步从草原部落中突围，开启了他的开挂人生。 16:22 蒙古骑兵以高度机动性对农业文明国家实施了降维打击。他们把真正意义上的闪电战引入到了13世纪的世界。 蒙古帝国三次西征路线图 18:59 1218年，成吉思汗率军开始第一次西征。 20:56 成吉思汗的死亡，阻挡了蒙古大军扩张的脚步吗？并没有。 24:22 经过慎重考虑后，成吉思汗还是把汗位交给了视野更广的窝阔台。而且为避免几个儿子之间因利益冲突而陷入内斗，他又分给四个儿子一定数量的部落与游牧区域，既保证他们的基本生计，也为未来继续西征提供组织基础。 蒙古帝国世系 25:50 窝阔台上位不久就开始筹划第二次西征——“长子西征”。 27:27 1951年，蒙哥被推举成为大汗，作为回报，他允许拔都建立的金帐汗国保持相对独立的地位。 27:52 蒙哥发动了第三次也是最后一次西征，派他的弟弟旭烈兀率军西进，进入波斯和叙利亚，消灭了阿拔斯王朝和阿尤布王朝。1256年，蒙哥册封旭烈兀为伊儿汗，让他在西亚建立起了伊尔汗国。蒙哥自己则和另一个弟弟忽必烈一起，挥师南下兵指南宋。 蒙古帝国最大版图（1259年） 30:13 1264年，忽必烈胜出了，他成为蒙古王国的新一任大汗。 30:32 现在蒙古王国的疆域从东边的朝鲜半岛和日本海一直延伸到西边的地中海、黑海沿岸，从北方的西伯利亚森林一直到南方的波斯湾和印度北部，这片辽阔的区域被分成四个汗国，我们来分别讲讲它们的走向。 蒙古四大汗国 35:07 蒙古帝国衰落以后，草原世界的最后一个大帝国即将登场——帖木儿帝国。 苏联考古学家米哈伊尔·格拉西莫夫复原的帖木儿雕像 1405年，帖木儿逝世时的帖木儿帝国 帖木儿家族墓，建于15世纪，位于乌兹别克斯坦撒马尔罕。相传，长久以来帖木儿的棺墓没有人打开过。直到1941年，苏联考古学家想确认，墓里埋葬的真的是帖木儿，所以打开了棺墓，见到墓主的身高约170公分，右腿伤残，与历史上对帖木儿的叙述一致，证明了为其真身。正当考古学家狂喜之际，却见棺椁上写着一段话：“谁打开我的坟墓，将会被比我更可怕的敌人所侵犯” 。两周后，希特勒就开始进攻苏联。 帖木儿墓内部 38:37 1404年，帖木儿把目光放到了下一个目标——明朝，此时正是明成祖朱棣在位期间。 39:13 与历代草原霸权一样，帖木儿帝国伴随着创始人的去世迅速崩塌了，不过帖木儿的子孙中也出现了一位佼佼者——巴布尔，他建立了莫卧儿帝国。 泰姬陵，1653年完工，是莫卧儿王朝第5代皇帝沙贾汗为了纪念他的第二任妻子而兴建的陵墓，被广泛认为是“印度穆斯林文化的建筑”，是莫卧儿建筑最精美的例子。 40:15 我们依次讲了三个草原帝国：塞尔柱帝国、蒙古帝国和帖木儿帝国，其实还有一个帝国比较特殊，那就是奥斯曼帝国。 奥斯曼一世（？—1323） 41:44 1299年，这批突厥人的首领奥斯曼一世摆脱塞尔柱君主的统治，宣布独立，建立起了奥斯曼公国，这也是奥斯曼帝国的开端。 奥斯曼帝国的扩张 42:22 1453年，奥斯曼帝国攻克君士坦丁堡，终结了东罗马帝国，此后，奥斯曼帝国在16—17世纪时达到鼎盛。 42:56 奥斯曼帝国虽然起源于草原民族，但帝国运行方式已经和传统草原政权完全不同了。 44:19 我们来思考下，草原帝国为什么都不长命。我们会发现一个共同点：这些帝国在征服阶段往往无比强势，但一旦进入定居农业区，挑战就来了——他们普遍缺乏长期治理所需要的制度基础。 46:22 虽然这些草原帝国在世界历史上都昙花一现，但却也给世界历史带来了深远的影响。 46:31 第一是传播了宗教，主要是伊斯兰教。 47:28 第二是传递了商品。 14世纪前期欧亚大陆主要国家及东西方交流 48:03 第三是传播了文化和技术。 49:14 最后是一个负面影响，草原帝国还传播了疾病。

本期是一条Seki的碎碎念 00:02:09:日本东北大学学费调整：留学生需支付更多费用 00:04:09:日本大学学费涨价潮或引发连锁反应，影响国际学生选择 00:08:14:日本留学费用上涨，对留学生的影响有多大？ 00:10:16:不光是学费，还有签证和永住费用涨价

想起一部很喜欢的台剧，男女主角为了争取让评分不公的教授重新阅卷，用社团名义办了一场叫“自由”的演唱会。剧中他们经费紧张、四处碰壁，最终却请来了讲义气的张震岳和伍佰。 那时我听不懂张震岳，会加进歌单。只记得旋律顺口，像风穿过巷子那样自然。 后来我真的在自己如今看似自由的人生中，如愿坐在了他演唱会的现场。唱《抱着你》的时候，他在间奏里轻轻说“我想把这首歌献给香港”。Talking环节与我们谈珍惜幸福感话不多。像傍晚时走廊上偶遇的熟人，靠在墙边分享一支烟的时间，随意聊几句天。 他唱青春和爱情，唱叛逆与告别，唱心里的故事和妈妈的眼睛。吟唱来自山谷海边星星的曲调，没有被时间冲淡过的声音。 我常开玩笑说自己有“歌手恋老癖”。或许是因为，他们让我摸到了时光的接缝？好似找到了被魔法时光定格的小镇里，那条通往外界平行时空的隧道。推开门，从前 mp4里的歌还在播放。喜欢的歌手们还在唱，依旧像当年那样诚恳。当他们再度唱起当年的流行经典，就像将我们传送回小镇的昨日。我仿佛也看清许多事，妈妈的眼睛还是亮晶晶的，我初中校服上的补丁，原来是用音符缝合的，刚巧缝住了时间的破口。 * 迷途羔羊 00:01 * 认输 03:18 * 公路 07:46 * 很难 11:25 * 勇气 15:38 * 路口 19:36 * OK 23:29 * 分手吧 27:35 * 自由 30:15 * 浪人的… 34:36 * 唉唷喂呀 38:37 * 跟着感觉走 42:16 * 破吉他 45:56 * 小星星 49:51 * 抱着你 54:34 * 两手空空 58:38 * 好糟糕的派对 01:02:36 * 爱的初体验 01:06:01 * 怎么办 01:10:41 * 在凌晨 01:14:45 * 秘密 01:19:56 * 一开始就没退路 01:25:17 * 思念是一种病 01:30:44 * 离开 01:34:58 * 想太多 01:41:15 * 小宇 01:46:16 * 妈妈的眼睛 01:50:13 * 爱我别走 01:55:03 * 再见 02:00:15 * 节目中所有音乐作品版权均为原版权方所有，本节目无任何商业用途，仅作为歌单分享，如有侵权烦请联系删除。谢谢

🚘本期导航 今年“三八妇女节”时，我们出过一期节目关于“女性与权力”，以文本为线索，梳理了20世纪至今女性主义发展的历程。本期我们想以自己作为方法，讲讲女性的成长教育。 本期节目分为了三部分。第一部分，我们分享了各自成长教育的过程，比如阅读、学院教育，以及在童年和青年少时期，大众文艺作品所产生的影响。第二部分，我们聊了聊成长教育的矛盾和复杂之处，为什么完成了一定的教育之后，有了更多的困惑？这时我们如何处理与她人、与想象中的共同体的关系？我们如何艰难地找到自己的语言、建立自己的叙事？ 第三部分，是女性的成长教育所无法解决的问题，比如如何打破这种教育在女性间的自循环？我们发现最近有两部作品《非穷尽列举》和《都是她的错》，同样在讨论这个问题。 本期我们也邀请到了同济大学人文学院中文系教授张屏瑾老师一同分享。张老师是一位文学和电影评论者，出版过《我们的木兰》和《女性影像手册》，同时在大学里开设了“女性文学与电影”的课程。我们三人出生在不同世代，正好互相补充，形成一条更大范围的女性成长的线索。 张屏瑾老师也分享了很多她在教育一线的观察——女性文学课堂具有巨大的召唤力，充满了人和人之间真实的生命感的交流；但教育从来是一个公共性的事业，自我教育的终点是走出自我，通向对她人生命和社会结构复杂性的理解。更重要的是，前路漫漫，困难多多，但我们要将就着干，并一直干下去。 话题一 成长教育的过程（个人） 02:03 小时候的张老师：林黛玉是天才的诗人，为什么老要为不如她的人哭泣呢？ 07:38 小时候的J：喜欢一个人仗剑走江湖的故事，但必须得有名震江湖的美吗？ 19:00 小时候的康：如果想要成为他，只有通过爱上他，这也是一种强制爱吧？ 28:43 性别教育的学院过程：需要自发寻找，女性文学课堂具有巨大召唤力 37:07 关于月经，我们想到的文学书写 45:21 性别教育课程介绍及其偶然性 话题二 成长教育的矛盾和复杂之处（个人与他者） 53:17 自我教育，最终是要走出自我 01:04:10 对他者对结构拥有同情的理解，也是我自我教育的一部分 01:08:00 从脱口秀到sketch，女性重新习得或者创造语言的过程 话题三 成长教育所无法解决的问题（个人与社会） 01:19:55《非穷尽列举》和《都是她的错》：女性教育的自循环问题 01:28:31 女性向上走，最难突破的是权力的结盟 01:29:00 没有爽文式的进步，只有日拱一卒，只有“将就着干” 彩蛋：一个对我有影响力的女性人物/女性角色 01:30:37 “那些都是很好很好的，可是我都想要” ⛽本期加油站 书籍 《女性影像手册》 《红楼梦》 《第二性》 《水浒传》 《倚天屠龙记》 《少女中国》 《大众文化的女性主义指南》 《为奴隶的母亲》 《在男人的世界里》 《跑外卖：一个女骑手的世界》 《看不见的中东》 《如雪如山》 《名士风流》 《白马啸西风》 影视 《花仙子》 《明月的暑期日记》 《魔女嘉莉》 《喜人奇妙夜2》 《非穷尽列举》 《都是她的错》 《芭比》 《国土安全》 《花漾少女杀人事件》 🚩本期服务区 嘉宾：张屏瑾 主播：J、康 制作：Arry 头图：谷粒 音乐： I Can Only Imagine - Konstantin Klashtorni Akatombo - Martin Martyn Feeling Blue - Caleb Arredondo I Only Watch It For The Weather - The Delegates Little Blue - Jacob Collier

今晚，让世界慢一点。 在这段冥想中，你将被邀请走进一片微微发光的森林，在柔软的土地与温暖的光中，重新找回身心灵的安宁。 你的身体会被温柔承托，呼吸渐渐变得缓慢而深长，思绪也开始融化在宁静之中。随着引导，你将感受到一股紫色与暖黄色的光，像月色与星辰的拥抱，轻轻覆盖着你，为你带来修复、安抚与深层的疗愈。 无需努力、无需控制，只需要聆听与感受。 让紧绷释放，让焦虑退去，让爱流经你的身体与心灵。 当夜幕降临，这段冥想会陪伴你，缓缓进入一场安全、柔软、被祝福的梦。在那片光的怀抱里，你会记起——你一直被宇宙温柔地爱着。 戴上耳机、闭上眼睛， 现在，就让这片森林，替你守夜。 愿你今晚，安然入眠，梦见光与爱。

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。