❄️ 养生茶、查湿气、买进补膏方，泡脚，真的有用吗？也许有些“养生动作”其实做错了方向。本期我们请到中医临床专家、《养生少女》作者石韦老师，把年轻人最常遇到的秋冬健康问题逐条讲清楚——哪些真的需要调理？哪些完全没必要？哪些只是心理暗示？本期节目录制中很多内容当我对“养生”这件日常的小事有了新的理解，最起码对我来说很有收获，也希望对你有用！愿你在这个冬季幸福健康。❤️ 📍 时间轴 00:00 秋冬养生误区多，以及中医科普的困境 05:34 “人均皆湿”：湿气的成因，为什么现代人更“湿” 08:05 大便粘马桶=湿气重？湿气的判断方法，以及调理建议 11:37 手脚冰凉=体寒、气血虚？ 13:07 什么情况下需要调理，以及调理 tips 15:15 药食同源的概念起源，以及现代国家如何管理和应用 19:05 冬季进补要不要跟风？药食同源能随便吃吗? 19:46 秋冬养生茶选择因人而异 20:57 痛经：为什么会痛经？痛经是可以治疗的！ 24:01 经期运动有哪些注意事项？ 26:12 网红的泡脚包包治百病，真的有用吗？ 26:56 秋冬**皮肤干痒、湿疹、长痘**与脏腑功能关系 30:38 面部长痘的位置可以反应不同内在器官的健康吗？ 32:15 上火等于炎症？ 34:01 现代人更容易脱发白发？ 35:57 头部按摩梳也要适当用！ 37:14 睡眠：年轻人睡眠障碍如何调理？尤其是女生不要生闷气，要让情绪有出口 41:10 身体小信号不能忽视，中医擅长“未病先治”； 44:24 膏方也要先评估体质，不是人人都适合秋冬进补 45:15 本期彩蛋和福利 🎁 欢迎在本期的评论区分享你的养生心得和小技巧，我们将在 12 月 18 日 18 点，在评论区留言互动点赞最高的三位，以 12 月 18 日 18 点的数据为准，请大家注意关注自己的小宇宙通知哦，添加小助理微信。 另外我们也准备了三个养生少女的杯垫送给听友群做抽奖。📢 听友群扫码添加小助理微信，yuewanrouu ❤️ 秋冬养生最重要的是分清——哪些是真的需要调理，哪些是误区，哪些只是心理作用。养生不是跟风，而是基于你的体质和身体信号做对的小选择。 🎙 本期嘉宾： 石韦：中医药图书出版人、执业医师，中华中医药学会科普分会委员，毕业于中国中医科学院，从事中医药图书编辑出版工作、中医临床工作10余年，著有中医科普漫画书《养生少女》，希望能向年轻读者传递健康轻松的生活方式。 📢 听友群扫码添加小助理微信，yuewanrouu 🎙 制作团队： 主播丨大食话的月莞柔 声音设计丨libing 🟥 声明： 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。 节目内容版权归属大食话®️所有 📻 收听平台： 小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接 联系方式： 📮 大食话邮箱：[email protected] 🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我 即刻： 月莞柔 🍠：大食话的月莞柔

摘要： 本期拆解债基暴跌真相：长久期利率债因利率上行遭重创，万科债从90元跌至20元暴露流动性风险。核心揭示债券收益"上限锁死、下限打开"的非对称性，打破"债券无风险"信仰，强调风险定价与资产配置比预测拐点更重要。 分段： [00:00-00:48] 债基暴雷现象 - 近期公募、私募债基净值直线下挫，一周跌去一至两年收益 - 暴跌原因多样，但共同指向债券风险认知不足 [00:48-02:59] 久期风险暴露 - 长久期利率债跌幅大：利率本身处于低位时，30年、20年期债权重过高 - 利率曲线平坦时，拉久期性价比极低，除非有极强利率持续下行预期 - 缺乏充分研究支撑的长久期配置是风险错配 [02:59-04:29] 银行需求剧变 - 五年期存单消失导致银行久期管理需求下降 - 上周三/周四30年期国债期货单日跌1%，长久期债遭抛售 [04:29-06:50] 万科债流动性暴击 - 万科债暴跌前价格90+元，临近到期却因流动性恐慌跌至20+元 - 接近到期的债券反而因"兑付压力"出现巨大流动性风险 - 公私募债基因配置万科债，单周净值跌7-8个点 [06:50-08:18] 债券非无风险资产 - 百亿级私募债基同样踩雷万科，证明专业投资者也低估风险 - 债券价格高位（90+元）时下跌空间远大于低位标的 [09:36-13:21] 债券收益非对称性 - 利率债上限锁死（名义本金安全但购买力受损），信用债上限锁死+下限打开（违约即本金全损） - 债券基金年化收益差距难拉开，基金经理常通过下沉评级博取50BP优势 - 风险定价不充分时，顺风时净值平稳，逆风时直线崩盘 [13:21-15:59] 刚性兑付信仰破裂 - 市场对万科存在"总会有人救"的惯性思维，忽略信用分析 - "市场化处理"传闻引爆恐慌：展期或减记对债权人皆利空 - 机构市场信息对称，反应速度远超股票市场，抛售更决绝 [18:38-21:55] 线性外推陷阱 - 过去表现好的策略（如量化、中资美元债）在拐点前净值永远平稳向上 - 债券风险集中释放特性：多年收益可能半年内归零，基金清盘风险极高 [25:30-31:07] 资产配置的悖论 - 国内股债配置回测（2004至今）：二级债基（20%权益仓位）长期收益未显著跑输纯权益基金 - 因A股波动大，低仓位反而通过再平衡获得超额收益，回撤小得多 [31:07-34:17] 高风险≠高回报 - 高风险只代表回报离散度更大，而非必然更高收益 - 债券基金收益差距小，股票基金差距大；但债基踩雷一次即可致命 [34:17-38:48] 信用债价值陷阱 - 下沉评级策略在顺周期中创造收益差，但违约风险难以精准分析 - 几乎所有机构都踩过雷，区别只在轻重 [43:33-46:49] 固执与独立的边界 - 资深行业存在共识性公理（如黑电vs白电利润率差异），违反公理需极强反证 - 投资者常高估自己决策的独立性，实则是固执己见 [49:18-51:45] 灰色地带与幸存者偏差 - 正确/错误间存在巨大灰色地带，运气成分使相反观点者可能长期业绩都不错 - 应避免确定的"黑色风险"，而非追求极致的正确判断 [55:23-01:02:37] "买的好"是核心 - 格雷厄姆"捡垃圾"与芒格"合理价买好公司"殊途同归：关键是以折扣价买入内在价值 - 万科债跌至20元时，有人因"小额兑付优先权"条款加仓，本质是极度便宜下的风险套利 加入星球社群，文字稿和PPT（如有）在知识星球社群内。 欢迎进入社群交流播客相关问题 【风险提示】： 本节目音频内容以及文字信息均不构成投资建议，投资有风险，投资需谨慎。以上内容仅供参考，不预示未来表现，也不作为任何投资建议。其中的观点和预测仅代表当时观点，今后可能发生改变。 一切问题咨询可联系(小助手微信)：cwzy20230605

你有没有遇到过那种“怪人”？高中时沉默寡言的他，竟敢当众怒怼老师；多年不见的老友，如今性格却完全不同；还有那个拿遍社团offer却从不露面的神秘学弟……他们是真的变了，还是我们从未真正看懂？一起聊聊那些让你又困惑又着迷的“怪人”故事。 最近AMA（Ask Me Anything）在小红书上特别火，简而言之，就是你可以问我任何问题。这个话题下的帖子，都是知无不言言无不尽，很多专家学者、大咖、编剧等各行各业知名的人物，都在小红书发起 AMA，邀请大家向自己提出任何问题，也出现了很多非常有趣的问答。非常感谢小红书AMA的邀请，我们高贵也上桌了😊，我们在小红书上发布了AMA笔记，欢迎你来Ask Me Anything！ 点击跳转参与互动：AMA| 我们是高贵FM，召集所有的要家军前来 大家好，这... xhslink.com 复制后打开【小红书】查看笔记！ ​ ​你会听到： 04:20 以前不能理解，但我现在能理解的怪人 08:40 朋友性格的变化：多年后再见，她完全不一样了 13:02 熟人的变化之大，让我不知道她这些年经历了什么 17:23 一个古怪的师弟：不合群，但坚持去做山村教师 21:45 被同一个人骗两次的神奇经历 26:07 他的记忆力超强，是如何做到的？ 30:28 高敏感：我总是能发现“讨厌”的人 34:50 找对象难？那是因为你没有把方法用到极致 43:33 遇到了一位情绪极度平稳的大哥 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 、@曹富贵儿本人 小红书：高嘉程、曹富贵本人、高贵FM的小红书 想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

本期和精神心理科医生佳彬一起聊聊《疯狂动物城2》背后藏着的“成年人心理课”。成年人为什么会被一部动画片戳到泪点？一句“蛇没有肩膀”，为什么让无数人瞬间破防？我们不聊剧情，不煽情——我们只聊你自己。那些你以为必须扛、其实可以放下的责任；聊那些你一直想突破、却可能根本不需要突破的地方；聊“可以不进步”“可以不坚强”这种久违的自在。如果你最近有点累、有点迷茫、有点不想再强撑，这期节目会像一盏小灯，照见你真正的样子。你扛不动的，不是生活，而是那些根本不该你扛的。 嘉宾主持 社交媒体 阿汤小红书视频播客：汤瀚森 崔佳彬小红书：沙粒心理 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 11:11 自制彩蛋🥚 00:45 为什么动画片最能让成年人泣不成声？ 01:10 第一主题：“蛇没有肩膀”：成年人的心理松动 01:59 心理医生解读这句话为何击中成年人的心 02:41 “派遣理论”：我们为何替父母完成未尽之愿 04:17 朱迪的“两支箭”：从沮丧到自责 05:05 为什么越懂事的人越被默认“该扛更多”？ 06:41 怎样判断哪些责任真正属于我？ 07:37 家庭中的“轻质化”：孩子成为父母的父母 08:31 责任与逃避：那条最关键的边界在哪里？ 09:47 樊胜美案例：超量责任与角色绑架 11:01 判断责任的唯一标准：是否伤害自己与他人 12:22 自由不是无限制：规则带来自在 12:46 第二主题：留下来不一定是懦弱 13:16 根文化：为什么有些人选择留在家乡？ 14:27 留下 vs 改变：两种同样真实的路径 15:32 反套路叙事：保柏特选择不突破的力量 16:13 在“向上流动”时代，坚持原地为何被误解？ 17:34 家庭支持是心理韧性的关键来源 18:27 救人女孩案例：情绪安全感的缺失 19:51 突破需要个体力量，也需要集体支持 21:19 突破与稳定：不是勇敢与懦弱的二选一 22:22 两种心理许可：可以不进步，也可以不坚强 23:13 为什么成年人困在“进步焦虑”？ 24:32 进步何时变成自我消耗？ 24:43 允许自己下落，才有可能重新站起 25:55 心理许可稀缺，是因为期待太多 26:19 心理课：电影里的搭档练习 26:41 心理健康四标准：自主、合理、归属、接纳 27:10 最生活化的心理健康：吃好睡好心情好 27:36 为什么很多人不知道自己要什么？ 29:34 从“不想要什么”开始探索自己 29:50 推荐阅读：欧文·亚隆《成为我自己》 30:35 心理建议：做真实的自己，不扛不属于你的 30:58 心理健康不是变强，而是允许自己 31:32 肩膀真正要承担的，是“成为你自己” 拓展阅读 本期嘉宾所撰写的公众号文章： 当身边的声音都告诉你“向前走”， 《疯狂动物城2》却说“你可以停下” *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Zootopia 2 bucks trend for Hollywood releases in China as it breaks records for foreign animation. Now China’s highest-grossing foreign animation, the films, known as Zootropolis in some countries, comes amid a boom for domestic productions. 正文：A comedy about animal cops investigating a reptilian mystery has become the highest-grossing foreign animated film ever in China, bucking the trend of declining interest in overseas productions that has resulted in Hollywood films struggling in the Chinese box office. Zootopia 2 (called Zootropolis 2 in some European countries), a hotly anticipated and widely marketed sequel to 2016’s Zootopia, was released in China last week. In its first seven days, it made about 2bn yuan (£213m) in ticket sales, making it one of the best-performing films of the year. On its fourth day of release, it broke the single-day earnings record for an imported film, surpassing the previous record-holder, Avengers: Endgame. 知识点：buck the trend v. /bʌk ðə trend/ to go against the general trend or pattern. 逆势而行；与普遍趋势相反 e.g. Despite the economic downturn, their company managed to buck the trend by increasing profits. 尽管经济下滑，他们的公司通过增加利润逆势而行。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

月光下，一具瘦弱的身体被一脚踹下洞口，坠落那一刻，玉盘似的月亮挂在半空。 几秒安静过后，听到尸体落地，他拍拍手转身离去。 三口洞穴，十条人命，寒凉月光洒向洞底，却永远照不亮这口深渊...... 注：本期节目部分片段不适宜用餐时收听；故事中人物多为化名 封面来源：Juliasoboleva

月光下，一具瘦弱的身体被一脚踹下洞口，坠落那一刻，玉盘似的月亮挂在半空。 几秒安静过后，听到尸体落地，他拍拍手转身离去。 三口洞穴，十条人命，寒凉月光洒向洞底，却永远照不亮这口深渊...... 注：本期节目部分片段不适宜用餐时收听；故事中人物多为化名 封面来源：Juliasoboleva

你将听到： 1、“妻权”是权吗？ 2、上野千鹤子老师如何剖析高市早苗这类少数精英女性？ 3、“恐弱症”患者对人对己的危害有哪些？ 4、为什么1985年是日本女性分化元年？ 5、为什么日本男性“照着亲妈找老婆”？ 6、日本男性如何对一切现象做出有利于自己的诠释？ 7、女性主义的未来是什么？ 参考资料： 《福祉社会の行方とジェンダー》清水弥生 《「高齢者は適当な時に死ぬ義務あり」84歳曽野綾子発言がブーメランに ネットで「あなたからどうぞ」》Jcast 《是谁把世界糟蹋成这样》上野千鹤子 提及往期节目： 210 妈妈岗如何让日本女性困在“绝境”？ 181 “家里蹲”是劳动者的消失，还是官方的忽视？从日本应届生就业冰河期聊起 192 成为无薪主妇，分几步走？从日本女星恋丑聊起 本期BGM 《雪地苹果树》门童（网易云可收听完整版） 🧊 💪 🌹 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！

训练的捷径，到底是什么？ 从身体死硬到逐渐灵活，有什么开发方法？ 用一年半备考教练证，如何才能发自内心的做到长期主义？ 30岁开始健身考证，这是东亚人的进步焦虑吗？ …… 颜女士刚刚完成动物流L2培训，从那个因为肩膀活动度不够而“被人提溜着腿举上墙”的学员，到开始理解“不走弯路就是最大的捷径”的训练哲学。今天就给大家带来最新鲜热乎的分享，在短短两天的培训时间里，颜女士的内心都疯狂拉扯了多少事情，学到了哪些“反直觉”的训练智慧，更从从65岁仍活跃在训练场的姐姐身上，看到“运动是无限游戏”的真正含义。 这不是一期关于“速成”或“考证”的分享，而是一次关于如何与自己的身体诚实相处、在缓慢中见证变化的内心记录。欢迎在评论区分享你的想法，或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动经历。 🔔本期是视频播客，请关注我们的小红书@不三不四vibes播客 【近期活动预告】 【本期主播】 * 决定花一年时间练倒立的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 来开开眼这个动物流为何让人如此上头的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:15 - 颜女士终于去动物流 L2 培训了！ 05:38 - 倒立的慌乱：眼睛看哪？要不要闭眼？ 06:42 - 动物流是什么？多平面训练与身体功能整合 09:00 - 身体变化观察：肩胛骨归位、腿型改善、脊柱灵活 13:02 - 动物流L2 与 L1 培训的区别 16:02 - 培训前的身体准备 - 先康复再说 21:30 - 培训第一天，怎么热身就开始整活 24:48 - 倒立教学：心理建设与长期主义理念 27:16 - 训练节奏中恢复比训练更重要 31:09 - 如何克服恐惧：接纳、安全环境、身体感知 34:40 - L2 学员的心态：更淡定、更接纳自我 40:14 - 身体差异与风格形成 41:47 - 自我认知与身体意象：大脑如何“欺骗”我们 44:11 - 颜女士的心态转变：从比较到接纳，从功利到长期 45:47 - 训练周期理论：小周期、中周期、大周期 49:50 - 第二天培训内容：豹式行进与爆发翻站 51:30 - 生理期困扰与身体智慧 53:40 - 培训后从“躺平”到“想要进步” 55:38 - 运动作为“无限游戏”：资源无限，无需内卷 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON

【嘉宾】 康天（@康天天刷牙）：穷困民谣男 七友（@7友77888）：摇滚贝斯手 【主播】 良言（@良言下班了）：怀旧金曲库 杨梅（@脱口秀演员杨梅）：悲伤情歌王 小泽（@麻泽辉）：愤怒朋克人 刀刀：饶舌押韵怪 摇滚音乐很疯狂 弹唱歌手在丽江 音乐曲风一箩筐 今天展开讲一讲 贝斯简单好弹奏 民谣歌词很难受 乐队主唱口碑臭 刻板印象聊没够 加听众群和主播一起唠嗑，添加VX：xifanxiju2 ，更多电台内容关注XHS@喜番调频 ，想看演出/想上台欢迎关注GZH：喜番喜剧 看视频版上B站、XHS搜: 喜番调频 8:08 爱听女团的民谣歌手 10:30 民谣原创现场表演卑微求爱 13:33 对不起这音乐我真理解不了 17:08 我被民谣装x男骗过的故事 28:03 七友：因为贝斯笑话误入滚圈 35:38 我和成为歌星就差了2万块钱 39:18 摇滚圈八卦大爆料（好多播不了） 46:48 民谣刻板印象集合 51:41 摇滚刻板印象集合 60:12 我刷的八卦现真身了，被摇滚渣男骗钱 【音乐】康天 - 夏夜冰淇淋 【主播巡演信息】 各大购票平台搜索“命中注定我爱我”即可购票 刀刀专场《美中不足》烟台站 已开票，各大购票平台搜索“美中不足”即可购票 【喜番喜剧 巡演季】 各大购票平台搜索“喜番喜剧脱口秀巡演季”即可购票 【喜番喜剧 本周演出信息】 微信小程序搜索【喜番喜剧】即可购票 收听【喜番调频】100小时的听众朋友们带截图凭证添加客服：xifanxiju1，将凭证发送给客服后将会获得喜番调频100小时电子版奖状一张，并进入专属粉丝群。

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