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节目简介
来源：小宇宙
训练的捷径，到底是什么？
从身体死硬到逐渐灵活，有什么开发方法？
用一年半备考教练证，如何才能发自内心的做到长期主义？
30岁开始健身考证，这是东亚人的进步焦虑吗？
……
颜女士刚刚完成动物流L2培训，从那个因为肩膀活动度不够而“被人提溜着腿举上墙”的学员，到开始理解“不走弯路就是最大的捷径”的训练哲学。今天就给大家带来最新鲜热乎的分享，在短短两天的培训时间里，颜女士的内心都疯狂拉扯了多少事情，学到了哪些“反直觉”的训练智慧，更从从65岁仍活跃在训练场的姐姐身上，看到“运动是无限游戏”的真正含义。
这不是一期关于“速成”或“考证”的分享，而是一次关于如何与自己的身体诚实相处、在缓慢中见证变化的内心记录。欢迎在评论区分享你的想法，或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动经历。
🔔本期是视频播客，请关注我们的小红书@不三不四vibes播客
【近期活动预告】
【本期主播】
* 决定花一年时间练倒立的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
* 来开开眼这个动物流为何让人如此上头的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）
【本期时间线】
02:15 - 颜女士终于去动物流 L2 培训了！
05:38 - 倒立的慌乱：眼睛看哪？要不要闭眼？
06:42 - 动物流是什么？多平面训练与身体功能整合
09:00 - 身体变化观察：肩胛骨归位、腿型改善、脊柱灵活
13:02 - 动物流L2 与 L1 培训的区别
16:02 - 培训前的身体准备 - 先康复再说
21:30 - 培训第一天，怎么热身就开始整活
24:48 - 倒立教学：心理建设与长期主义理念
27:16 - 训练节奏中恢复比训练更重要
31:09 - 如何克服恐惧：接纳、安全环境、身体感知
34:40 - L2 学员的心态：更淡定、更接纳自我
40:14 - 身体差异与风格形成
41:47 - 自我认知与身体意象：大脑如何“欺骗”我们
44:11 - 颜女士的心态转变：从比较到接纳，从功利到长期
45:47 - 训练周期理论：小周期、中周期、大周期
49:50 - 第二天培训内容：豹式行进与爆发翻站
51:30 - 生理期困扰与身体智慧
53:40 - 培训后从“躺平”到“想要进步”
55:38 - 运动作为“无限游戏”：资源无限，无需内卷
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
* 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
* 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）
* 小红书：
* @不三不四Vibes播客
* @颜女士不是运动狗
* @大海啊宋大海
* 即刻：@颜女士不是运动狗
从身体死硬到逐渐灵活，有什么开发方法？
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……
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16:02 - 培训前的身体准备 - 先康复再说
21:30 - 培训第一天，怎么热身就开始整活
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27:16 - 训练节奏中恢复比训练更重要
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评价
空空如也
小宇宙热评
暴躁白煮蛋
2个月前
美国
2
听完这一期种草了动物流，谢谢主播推荐
暴躁白煮蛋
2个月前
美国
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听完这一期种草了动物流，谢谢主播推荐
暴躁白煮蛋
2个月前
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暴躁白煮蛋
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桔桔要进步
2个月前
上海
1
每次听你俩讲动物流我的一颗动物心就蠢蠢欲动，今天终于找了个视频练了一下，哇塞，我投胎当人就对了，当动物的话活不过三天🤣🤣🤣
桔桔要进步
2个月前
上海
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快乐的文文
2个月前
广东
0
听友群二维码可以更新下吗
小磊磊呀
2个月前
天津
0
27:29 我恰恰相反，动物流一窍不通，但是会倒立😂
Zoeelutz
2个月前
北京
0
本infp总是很有共鸣啊！！！朋友
Aria_lYdg
2个月前
天津
0
开头的音乐有点诡异😳
LevyYuuko
2个月前
北京
0
结尾曲好好听呀！求歌名🤩🤩
HD685674o
2个月前
河北
0
也想对动物流进行专业学习，求推荐😊
小木小木小小木
2个月前
福建
0
要什么样的运动基础才能通过L1呀~
明日的解析
2个月前
河北
0
去哪里系统学动物流呢 我也需要改善翼状肩胛胸曲变直😣飞起来了
快乐的文文
2个月前
广东
0
听友群二维码可以更新下吗
小磊磊呀
2个月前
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27:29 我恰恰相反，动物流一窍不通，但是会倒立😂
Zoeelutz
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Aria_lYdg
2个月前
天津
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开头的音乐有点诡异😳
LevyYuuko
2个月前
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小磊磊呀
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Zoeelutz
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LevyYuuko
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