主播：来野、野人 本期主题：胡来cp在一起五年啦，五年之后，感情变了吗？ 五年感情变淡了？看剧都看不到一块儿！我们重答“36问”，聊聊陪伴、追剧和理想生活。你有多久没和重要的人好好吃顿饭了？ 02:02 看剧看不到一块儿是大问题吗？ 04:07 《我亲爱的X》超好看！全都去看！ 07:38 尾鱼大大的《枭起青壤》终于开播啦！ 11:29 五年后，重新回答亚瑟阿伦36问，我们的生活发生了什么变化？ 加群：tasiaqiang 投稿：[email protected]

兰婷是一位正念老师和个人成长教练，但她的职业起点却是建筑学。从商业综合体、室内建筑改造到景观设计，再到城市规划，在几乎尝试了所有尺度的实体空间设计后，她最终将目光投向了另一个维度的空间——我们的“内心空间”。 这是一场关于“意义感”的漫长探索。我们和她聊了聊这场职业转变背后的故事，也请她帮我们厘清了正念、冥想、教练、禅修这些常常被混淆的概念。一个前建筑师是如何理解“建构内心空间”的？为什么说训练我们的注意力就像在健身房里锻炼肌肉？而实体空间，对于我们的内心练习来说，到底还重不重要？ —— 后场 Back of House 建立听友群了。听友群内会分享最新的节目信息，以及与当期节目内容相关的延伸资料。 当然也欢迎大家一起进行讨论以及批评。请添加微信：bohstaff，或扫描下方二维码添加「后场 STAFF 」进群。 —— 00:19 从建筑师到正念老师，从设计实体空间到探索“内心空间”。 01:34 职业转变的契机：一场从大学就开始的，对“意义感”的漫长求索。 05:04 每个人都在建构自己的“内在空间”。 06:28 正念、冥想、禅修、内观、觉察：这些令人困惑的词到底是什么关系？ 10:19 “教练”是在改造你已有的内心城堡，“正念”是让你意识到你正在建构它。 15:19 一个建筑学的比喻：教练是帮你换一种“建筑材料”，而正念是帮你认清“材料”本身。 21:36 正念教练和心理咨询师有什么区别？ 25:18 什么样的人会需要找“教练”？ 27:15 为什么说教练就像是健身教练？ 36:18 不用执着于找到“最适合”的方法，改变神经通路需要的是时间和坚持。 38:52 既然内心空间更重要，那去寺庙、道观、冥想室还有意义吗？ 47:05 如何入门？从听播客的这一刻开始，留意你的呼吸和身体。 —— 【嘉宾】兰婷 【主播】que、kaiho 【视觉、声音设计】que（刘璐休假中） 【音乐】陈宣羽 - Secret Treetop 【文中提及】 卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，当代正念创始人）、弗洛伊德（Sigmund Freud，精神分析学家，原因论代表人物）、阿德勒（Alfred Adler，心理学家，目的论代表人物）、斯蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan，催眠治疗师） 正念（Mindfulness）、冥想、禅修、内观、静观、瑜伽、催眠、狂喜舞蹈（Ecstatic Dance）、正念减压八周课程(MBSR)，全称Mindfulness-Based Stress Reduction,自1979年由乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)创立 🔗 《正念禅修》（入门书籍推荐） 🔗 嘉宾兰婷录制的配套练习配音 —— 后场 Back of House 是不同领域的幕后视角与声音，我们尝试摒弃常规的正面叙事，从非正面的视角出发，关注建筑、艺术、体验与生活方式。

临近年底，老板都想调整组织，但为何越调越乱？为何不要乱折腾？容易踩哪些坑？从 0 到 1、1 到 10、10 到 100，如何搭建适配业务增长的组织体系？ 今天麦青老师继续拆解《HBG 组织体系化 100 讲》：组织架构该如何避坑？落地方法有哪些？核心人才该如何匹配？国货与跨境出海企业的架构逻辑差异在哪？ 本期精华如下： 1.老板到底要不要年底组织架构调整？ 2.如何避开7大致命坑、搭建高效组织? 3.组织体系搭建的底层逻辑是什么？ 4.如何系统化梳理 “一条龙” 业务逻辑？ 5.“一条龙” 操盘手的6大核心素质？ 6.如何通过组织体系对抗熵增、激活团队？ 7.对创始人搭建组织架构有何启发？

本期节目是和播客「离了更好」的又一次串台。 这期节目我们从是否要主动探索亲密关系开始聊起，谈到了牺牲、责任、自由、给予、索取、沟通、需求、表达等等这些与亲密关系紧密相关的话题。其实很多问题我们也没有一个明确的答案或解法，但是我们越来越相信亲密关系的本质是我们和自己的关系。慢慢接纳和正式自己的感受，相信自己存在的价值，内心的爱意也许就会渐渐绽放。 欢迎大家在评论区分享你对于亲密关系的想法或者困惑。 【内容提要】 第一部分：是否要主动探索亲密关系的可能性？ 01:28 随缘 vs 主动：是否愿意让别人介绍对象？ 04:48 Dating App 也是探索亲密关系可能性的一个渠道。 07:30 恐惧亲密关系，可能是因为它意味着“牺牲”和“责任”？ 10:47 相比有一个别人，我更喜欢我自己一个人的状态？ 12:36 希望自己随着年龄的增长，有能力去进入更深度的关系。 13:27 在亲密关系当中，经常能看清楚自己是几斤几两。 第二部分：亲密关系中的配得感与亏欠心理 16:20 假设你遇到一个互相喜欢的人，对方就是愿意为你做很多事情，这样的亲密关系你会不会欣然接受？ 17:18 但是对方需要我做什么呢？也许你存在对他来讲就足够了。 18:25 因为我没有体验过那种幸福，所以我首先会看到限制。 20:04 我是不是非要做一些什么事情，才配得上一个很好的另一半？ 21:17 那我们会不会在工具化别人？ 22:22 别人对我太好的时候，我确实有点受不了。 31:33 相信别人不会做对自己无利的事情，向客观事实靠拢。 32:18 深刻的交流是为了让我们能够打破索取背后的愧疚。 第三部分：非暴力沟通的魅力 35:31 重现冲突现场：当焦焦直言“我觉得你在攻击我”时，里姿是如何应对的？ 37:08 里姿的内心活动：第一反应不是自证，而是确认“我没有想要伤害对方”而且“我自己也没受伤”。 40:22 沟通的真谛：听到对方真正在说些什么，而不是听到对方“对自己的评价”。 40:33 当我们在听他人说话的时候，我们应该听的不是自己的感受，而是对方的感受和需求。 第四部分：亲密关系中需要的错位 51:53 《再见爱人5》何美延&梁淞的头巾事件：“你不满足我的需求” = “你不爱我”？ 54:42 视角的转换：承认并且勇敢直面伴侣也有自私的一面。 01:00:04 我们都需要有意识地培养自己表达和倾听需求的能力，“让对方猜”何尝不是亲密关系里隐形的勒索？ 第五部分：我们都是如何表达爱的？ 01:07:19 总是想“替对方解决问题”，但对方却说他感受更差了？ 01:14:45 我们的爱不需要自证，能感受到的人自然就会感受到。 01:17:36 内心批判者的声音是能够慢慢减少的。 01:19:42 我们的存在本身就有价值，不需要通过“做事”来证明。 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

结果聊成各种美食安利了 主持人：蛙蛙 / 萝卜 / Jerry / samiii / 搞搞 油炸膨化高糖高盐，听着就好就香就来劲！五位主播相会录音室，就垃圾食品这一话题进行了激情澎湃的讨论，各方均表达了对垃圾食品深切的理解与由衷的热爱，最后大家纷纷表示，一定要把品味垃圾食品坚持到底！ 本期节目在线图文时间轴：Console Timelines | 机核

🎉 节目开始前：感谢朋友们的支持，我们拿奖啦！会继续努力的！🎉 🚥 本周「十字路口」的嘉宾是恶少。 在游戏行业，恶少曾经可谓站在行业巅峰，作为最早的策划，他参与创造了《原神》这一现象级游戏。 最近，他选择创业——为什么会在所有人以为他到达“罗马”时选择离开？面对今天的中国游戏行业，他为何给出了“一潭死水”的犀利评价？ 本周的「十字路口」，我们邀请到前米哈游《原神》的恶少，将带我们回到那些知名项目立项的早期时刻，用他当时作为参与者的视角，还原他们如何用几块钱的塑料板凳和对极致的偏执，在这个时代留下了浓墨重彩的一笔。 同时，作为一名投身 AI 浪潮并发布了新产品 Krene 的创业者，他也在播客里分享了为什么再创业，AI 在解决游戏行业“跨领域协同”难题的作用，以及他想要如何通过工具，帮助下一代年轻人创造出属于他们的《原神》。 🎬 我们的视频播客来啦！本期播客在上海漕河泾 AI Hacker House 内录制。将随后上线于 @Koji杨远骋 的视频号、小红书、哔哩哔哩、Youtube 等平台。 📒 文字版将随后发布于 @十字路口Crossing 公众号。 🟢 01:08 快问快答：年龄、毕业院校、MBTI、星座、一句话介绍现在的公司和产品、团队规模、创业前经历。 🟢 02:08 游戏行业的“Wow Moment”与厚积薄发 为什么最近沉迷一款老游戏《信长之野望：创造》，它让我想到了 AI 的奇点时刻。 * 现在的很多新游戏被舆论情绪裹挟 * 经过时代洗礼的老游戏中，能看到最纯粹的设计精华 * 老游戏会打折 * 游戏行业的爆发往往不是线性的，它需要一个积累过程，然后突然以惊人的方式涌现。 🟢 03:45 米哈游往事：塑料板凳与工业化奇迹 当初看到《崩坏3》的 Demo 时，我的第一反应是：“天呐，这项目要完蛋，能不能熬过三年？” * “技术宅拯救世界”的解读：米哈游“追求极致”文化的实体象征——为了抠一个像素的细节，美术直接搬个地摊小板凳坐在策划背后改，一坐就是几小时。 * 重新定义公司：入职第一天创始人就告诉我，“米哈游不是一家游戏公司，而是一家 ACG 公司”。 * 《原神》立项之初：想做开放世界，但不知道内核是什么。 * 核心玩法的突破：在一个小黑屋里憋出来的“Wow Moment”，以“元素交互”为核心玩法的开发方向。 🟢 16:56 个人蜕变：从“明星设计师”到“幕后架构师” * 最痛苦的瓶颈期：我想亲自抠每一个细节，却成了团队成长的天花板。 * 创立一个新团队：为了像特种兵一样解决问题，必须从前台退到幕后，铺路、搭框架。 * 为什么《原神》敢挑战“全球同步、全平台数据互通、42天一更新”这种行业从未有过的地狱难度？ * 工业化的真相：SOP（标准作业程序）往往是扼杀创造力的阻碍，用技术（Sandbox 沙盒机制）来解耦团队，让创作自由与工业化并存。 🟢 34:42 为爱买单：内容行业的商业模式哲学 * 为什么二次元商业模式能成功？因为卖的不是数值、不是对抗，而是角色与故事的情感连接（Pay for Love）。 * 真正的工业化不是把人变成机器，而是让几百个团队并行工作，最终却能在同一个世界里无缝融合。 * 游戏行业的规律：伟大往往不能被计划。很多顶级公司的创始人最初只是同人画师、Mod 作者，纯粹为了“爱”而创作。 🟢 45:10 创业抉择：现在我更想做一个“渣男” 我曾经想做聚光灯下的明星制作人，但现在我更想做一个“渣男”——我想参与到成千上万个优秀游戏的创作中去。 * 为什么离开米哈游创业？看到中国游戏行业除了头部，大部分是一潭死水——大家在模仿工业化的“形”，却磨灭了灵感的“火种”。 * Krene 的产品野心：不仅是做游戏，而是做“互动内容”的架构师。 * AI 的核心价值：降本增效只是表皮，AI 真正解决的是“跨学科协同”的痛点——让一个不懂代码的美术，或者不懂美术的程序员，也能一个人做出一款游戏。 🟢 01:06:05 世代洞察：Z 世代为什么更爱“单机”？ * 80/90后成长于匮乏时代，渴望在 MMO 里社交、当帮主、呼朋引伴； * 00/10后生于信息过载的互联网，他们反而产生信息恐慌，更倾向于在“单机”或极度垂直的小圈子（如 SCP、怪核）中寻找共鸣。 * 未来的内容形态：电影和游戏的界限将消失，最终融合为一种高沉浸、可交互的“互动内容”。 🟢 01:16:25 表情包管理学与 ISTP 的自我修养 * 从米哈游带走的最宝贵资产竟然是——硬盘里那堆记录了项目 Bug 和名场面的表情包。 * 情绪复盘法：作为 ISTP，每次产生情绪（无论积极消极）都会“灵魂出窍”去分析它。团队的焦虑往往是系统性风险的早期信号。 * 游戏寻根：我认为所有现代游戏的灵感起源只有两个“爹妈”——《沙丘》（Dune）和《指环王》（LOTR）。 🟢 01:26:36 终极一问：如果有 300 万美金做投资，我会怎么投？ * 我会 All-in 投给我的一位大学同学，他在做“人工毛囊”。 * 这不仅是解决脱发问题，更是解决人类几千年来的外貌焦虑。 欢迎订阅「十字路口」： 🚦 我们关注新一代 AI 技术浪潮带来的行业新变化和创业新机会。 🚦 十字路口是乔布斯对苹果公司的一个比喻，形容它站在科技与人文的十字路口，伟大的产品往往诞生在这里。AI 正在给各行各业带来改变，我们寻找、访谈和凝聚新一代 AI 创业者和 AI 时代的积极行动者，和他们一起，探索和拥抱新变化，新的可能性。 👦🏻 主播 Koji：我创办了十字路口，发起了 AI Hacker House 这个新一代 AI 创业者的社群空间，在真格基金担任 Venture Partner（投资合伙人）。我相信科技尤其是 AI 是我们这一代人最大的价值创造机遇。Koji 的即刻，Koji 的网站 👧🏻 主播 Ronghui：我联合创办了十字路口，在美元 VC 工作过，也做过五年的硅谷驻站记者，关注科技发展和商业故事，欢迎大家找我聊天，和我交流。Ronghui 的即刻

0:00 相位重复行运 16:50 占星学习和咨询相关 公众号: Acrux心理占星实验室 （咨询介绍 课程报名都在这里） 直播在微信视频号:Acrux心理实验室

你听说过“泼水饭”吗？听说过如果不小心看到了“阴兵”该怎么办吗？ 在钢筋水泥的城市之外，还有着一套古老而神秘的法则。本期《怪奇物语》，小麦带你重回那些充满迷雾的乡村旧事： 骨灰楼怪谈： 多出来的空格，和桌布下消失又出现的盒子。 黄皮子附身： 生吞活鸡的小姨，和高人那句“你知道我是谁吗？” 老宅红衣： 闽北七房的柳树下，那个掀开红盖头的女人... 别不信邪，有些规矩，破了就真的回不去了。 #民间故事 #传统民俗 #玄学 #真实灵异 #怪奇物语

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序/ 一生带着镣铐的她 最终还是没能踏向自由 当命运一定要以这种形式来书写 她应该如何？ 轴/ 00:00 被毒杀的孩子 20:25 李琳的一生 30:33 她要走 图片/ 音乐/ 《Cross Bones Style》Cat Power 参考/ 一线《祸从何来》 感谢赞赏/ 你们的认可，支持我们继续讲下去： 不怎么黑