兰婷是一位正念老师和个人成长教练，但她的职业起点却是建筑学。从商业综合体、室内建筑改造到景观设计，再到城市规划，在几乎尝试了所有尺度的实体空间设计后，她最终将目光投向了另一个维度的空间——我们的“内心空间”。
这是一场关于“意义感”的漫长探索。我们和她聊了聊这场职业转变背后的故事，也请她帮我们厘清了正念、冥想、教练、禅修这些常常被混淆的概念。一个前建筑师是如何理解“建构内心空间”的？为什么说训练我们的注意力就像在健身房里锻炼肌肉？而实体空间，对于我们的内心练习来说，到底还重不重要？
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00:19 从建筑师到正念老师，从设计实体空间到探索“内心空间”。
01:34 职业转变的契机：一场从大学就开始的，对“意义感”的漫长求索。
05:04 每个人都在建构自己的“内在空间”。
06:28 正念、冥想、禅修、内观、觉察：这些令人困惑的词到底是什么关系？
10:19 “教练”是在改造你已有的内心城堡，“正念”是让你意识到你正在建构它。
15:19 一个建筑学的比喻：教练是帮你换一种“建筑材料”，而正念是帮你认清“材料”本身。
21:36 正念教练和心理咨询师有什么区别？
25:18 什么样的人会需要找“教练”？
27:15 为什么说教练就像是健身教练？
36:18 不用执着于找到“最适合”的方法，改变神经通路需要的是时间和坚持。
38:52 既然内心空间更重要，那去寺庙、道观、冥想室还有意义吗？
47:05 如何入门？从听播客的这一刻开始，留意你的呼吸和身体。
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【嘉宾】兰婷
【主播】que、kaiho
【视觉、声音设计】que（刘璐休假中）
【音乐】陈宣羽 - Secret Treetop
【文中提及】
卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，当代正念创始人）、弗洛伊德（Sigmund Freud，精神分析学家，原因论代表人物）、阿德勒（Alfred Adler，心理学家，目的论代表人物）、斯蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan，催眠治疗师）
正念（Mindfulness）、冥想、禅修、内观、静观、瑜伽、催眠、狂喜舞蹈（Ecstatic Dance）、正念减压八周课程(MBSR)，全称Mindfulness-Based Stress Reduction,自1979年由乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)创立
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后场 Back of House 是不同领域的幕后视角与声音，我们尝试摒弃常规的正面叙事，从非正面的视角出发，关注建筑、艺术、体验与生活方式。