嘉宾：欧阳志刚。中国文艺观察者，微博@欧阳志刚正在搞创作 这是一期重温经典节目。我们和老嘉宾欧阳志刚老师一起，说说35年前的电视剧《十六岁的花季》。 这几乎是最早的校园剧，白雪、陈非儿、韩小乐、欧阳严严，以及童老师，每个人都形象鲜明。而且它的故事不只发生在校园，很多社会话题也穿插其中，让当年上海之外的观众眼界敞开。 在本期节目中你会听到： 1. 你第一次看《十六岁的花季》是什么时候？初印象如何？ 2. 这些年又重新看过吗？感受有什么不一样？ 3. 说起来是校园剧，但它结合的社会问题很多，都有哪些？ 4. 还有哪些情节你印象深刻？其中的上海元素，如今看有什么感受？ 5. 怎么评价韩小乐、白雪、欧阳严严、陈非儿、袁野等这些学生角色？怎么评价童老师？ 6. 怎么看待战士强、吉雪萍、杨晓宁、池华琼、何威、杨昆这些演员的表演？配音形式影响全剧的精彩程度吗？ 节目索引： 05:38 白雪、陈非儿她们在学校，居然还能上健美操课 13:19 当时学校的经费非常紧张，买粉笔都抠抠搜搜 22:06 相比之下，白雪家的住房条件算是不错了 33:45 那么多的演员，导演一眼就看中了池华琼 46:10 这些人里，绝大部分都不是专业演员 54:38 陈奇老师60岁的时候，就在演80岁的老太太 1:06:19 《走过花季》就是为拍而拍，基本没什么水花 1:11:51 这些学生已经在路边喝雪碧了 1:23:18 这个剧跟后来同样拍上海的《繁花》，感觉很不一样 本期主持人：郑捕头 本期剪辑：郑捕头 封面设计：杨明 相关素材：《十六岁的花季》电视剧音乐片段 “西四五条”是一档文艺评论及访谈类播客节目，各大音频平台均可收听。欢迎订阅，欢迎留言。 进听友群或业务联系微信：xisiwutiaofm

均价100+一块的精品巧克力，和超市里的巧克力到底有什么不一样？做一名精品巧克力买手，把世界各地的有趣小众产品带到中国，又是怎样的体验？ 这期节目的嘉宾，是企鹅吃喝指南的老同事美伢。十年前，她和我们一起写过文章，做过选品。2017年离开企鹅之后，她创立了自己的巧克力买手店“巧盒ChocBar”，也致力于推广Bean to Bar文化，创作了许多精品巧克力的科普内容。在节目里，我们聊了美伢成为精品巧克力买手的历程，她在探访各国品牌时的有趣见闻，也分享了精品巧克力品尝和选购的入门指南，干货满满！ 时间轴 00:54 美伢的精品巧克力事业，可以追溯到十年前的企鹅吃喝 6:44 精品巧克力，现在还是个小众概念吗？ 10:25 怎么好好品鉴一块巧克力？ 13:08 这么贵的巧克力，到底都是谁在买？ 18:39 精品巧克力买手，平时都在做啥？ 25:43 泰国品牌PARADAi做巧克力有多精细？每一颗可可豆都亲手发酵 44:42 国内有哪些巧克力品牌值得一试？ 50:12 初尝精品巧克力，应该从哪些品牌和口味入手？ 节目中提到的概念/品牌 SCAA风味轮 瑞典品牌/可可豆供应商Åkesson's（大A） 泰国品牌PARADAi 日本东京品牌Dandelion 加拿大品牌Qantu 巴西巧克力制造商 Luisa Abram 嘉宾 美伢，IICCT2级巧克力品鉴师，公众号/小红书巧克力买手店“巧盒ChocBar”，浙江大学建筑空间结构硕士 主播 志伟，企鹅吃喝指南CEO

📌 故事梗概 这一集，我们回到密歇根州的小城 Beal City，一个只有 312 人的小镇，却发生了一起让整个社区都陷入恐惧的陌生号码网暴案。Lauren 和 Owen 原本是学校里最受欢迎的“golden couple”，却因为一串虚拟号码，被拖入长达近两年的阴影。那些深夜不停跳出来的骚扰短信、被操控的情绪、层层崩坏的信任，以及最终揭开的真相，都远比纪录片呈现的更黑暗。 这一次，我把纪录片没说清楚的部分——全部讲出来。 ⌛️ 时间轴 00:00 小镇失序的第一声讯号 • Beal City 的表面安宁下藏着未被察觉的裂缝。 • Lauren 与 Owen 的关系成为小镇关注的焦点。 • 陌生号码的第一次出现，像一根细小但危险的倒刺。 02:27 关系被操控：第一轮挑拨 • 万圣节派对的缺席成为情绪落点。 • 陌生号码精准切入两人的脆弱环节，持续制造误解。 • 长达 11 个月的骚扰没有留下任何可追踪痕迹。 07:00 Homecoming 的阴影在扩大 • 骚扰内容开始出现当天细节，显示施暴者的实时观察。 • 校园庆典的热闹与暗中的恶意形成鲜明对比。 • 假象逐渐破裂，校园内部成为第一层怀疑范围。 09:41 线索稀薄：推理走向死胡同 • 多组同学被纳入怀疑名单，但线索不断被否定。 • 每天几十条信息逐渐压垮情绪防线。 • 恐惧来源不在文字本身，而是“他就在附近”。 11:35 传统手段集体失效 • 屏蔽、换号、限制手机等手段都无法阻断攻击。 • 学校监控方案几乎无法定位施暴者。 • 情绪、睡眠与生活秩序开始逐层瓦解。 15:26 情感关系出现裂缝 • 施暴者似乎熟悉两人的互动节奏与敏感点。 • 情绪被挑动，误解被不断放大。 • 家长的干预因缺乏执行条件而被迫搁置。 16:58 分手之后，恶意更加精准 • 分手未能中断攻击内容，反而让骚扰更露骨与强烈。 • 信息开始出现明确的操控迹象。 • 情绪危机被进一步推向极端。 19:36 恶意向外扩散 • Owen 新认识的女孩与她的母亲也被卷入骚扰范围。 • 攻击呈现跟踪式迁移，覆盖到更远的社交圈。 • 小镇居民意识到这不是普通“校园纠纷”。 22:45 第一批嫌疑人被逐一排除 • 调查根据事件时间线、篮球赛与社交关系展开。 • Khloe 因过往霸凌记录被关注，但证据无法形成闭环。 • 情绪化对质反而让调查更混乱。 26:07 一张照片改变调查方向 • Owen 家中的背景出现在陌生号码的短信里。 • 嫌疑范围缩小到圣诞聚会的到访者。 • 当 Adrianna 也收到骚扰短信时，全部逻辑链瞬间断裂。 31:13 局势恶化，FBI 正式介入 • 720 页短信暴露了恶意的规模与深度。 • 大量诱导自残的内容已构成严重风险。 • 虚拟号码背后的技术链首次出现可追踪端口。 33:22 技术链路指向熟悉的人 • 虚拟号码、真实手机与 IP 地址开始出现重叠点。 • 所有技术证据指向一个原本完全不在怀疑范围的人。 • 推理结构第一次有了真正意义上的突破。 38:37 真相反转：施暴者来自家庭内部 • Kendra 的设备与虚拟号码呈现完整关联链条。 • 她长期隐瞒失业、经济混乱，与表面形象形成巨大反差。 • 案件从“校园网暴”被彻底改写成“家庭心理控制”。 44:44 控制欲与创伤的深层结构 • 行为特征符合网络孟乔森综合症模式。 • 控制并非偶发，而是系统性心理结构的体现。 • 家庭关系多年累积的问题被彻底揭开。 47:33 事件落幕后的余震 • 法庭判决 19 个月监禁，但无法涵盖所有伤害。 • Lauren 的心理恢复成了漫长的后续工程。 • 小镇从此失去曾经的安全感，故事的阴影跨越家庭与社区。 💾 案件相关图像资料 Lauren 与 Owen 从小就彼此认识，并在中学时进展为情侣，但从此却陷入了永无休止的噩梦，收不完的骚扰简讯。（Netflix提供） Lauren 的妈妈 Kendra，最后被证明是这骚然行动的幕后黑手，也为此坐牢，导致家庭关系因此破裂。（Netflix提供） Netflix犯罪纪录片《陌生号码：高校简讯诈骗疑云》剧照 Courtesy of Netflix 📚参考资料 陌生号码：高中短信诈骗疑云 Unknown Number: The High School Catfish 安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾 🎙️ 主播｜老段、Cecilia 闲不住Radio 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。 作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远： 1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。 2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。 本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。 学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。 如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。 -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 勇气的两种形态： 1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。 2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。 --- 🔹 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气 核心事件：巴厘岛的“被迫一跃” · 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。 · 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。 05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量 14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由 20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持 23:49 我们如何积攒勇气？ 28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间 🔹 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己 核心转变：从为他人活到为自己活 · 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。 · 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。 · 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。 核心隐喻与来源： · 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。 · 53:06 勇气的双重来源： 1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。 2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。 · 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。 🔹 听众互动与实践指南 · 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。 · 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。 · 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。 · 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。 总结：给你的勇气行动清单 1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。 2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。 3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。” 4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。 5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。 本期嘉宾：校长&冬冬 校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。 冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。 目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。 🎙主播鹿歌： 一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。 目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。 鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-柒月 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

【本期主播】 刘洪伟、小橘、姜小黑、沈清、大命 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 《脱口秀大会》卡司 小橘 小红书：一只橘橘 脱口秀演员 姜小黑 小红书：喜剧诗人姜小黑 脱口秀演员 沈清 微博@ 我就想叫沈清 小红书：沈清脱口秀 喜剧悍妇，找专场合作 大命 小红书：小大命 喜剧演员，《今夜百乐门》卡司，线下sketch《肆漫新喜剧》在演 本期聊聊完美主义。 你们有过哪些追求完美主义的时刻？老刘说自己只迟到15分钟很完美；又有哪些不完美主义时刻？小橘割了双眼皮不满意，但完全接受；完美主义和强迫症有什么区别？姜小黑因为环保怕费电，回家不敢惊扰声控灯，结果腿撞得乌青； 更多精彩内容，欢迎收听本期节目，参与我们的讨论～ 【shownotes】 00:00:47 只要比昨天迟到时间短，我就是完美主义 00:05:47 强迫症和完美主义的区别 00:09:28 录一条视频跳舞视频要拍两三个小时 00:17:38 大辩论：完美主义是动力还是枷锁 00:29:58 南瓜给老刘剪了一条视频，挣了700块 00:39:31 小橘因为被朋友鸽了，结识一个和自己吃饭口味一样的陌生人 00:42:28 沈清随便改了改剧本，被编剧说改得特别好 00:48:38 老刘如何拿捏甲方 00:56:13 姜小黑回家不敢惊扰声控灯，怕费电不环保 01:03:27 姜小黑怕惊扰全家的门铃，怕费电不环保 01:06:27 老刘被女儿教会的道理 01:14:12 用数学的方法结局生活难题 开场音乐：Sixties Beach Party 结尾音乐：《玩美》——蔡依林 【互动方式】 小红书、抖音、微信视频号：三言两语播客 进听友群，添加三言两语小助手：sylyxzs 【洽谈合作】 请发邮件至[email protected] 【演出信息】

主播：小伟、阿达、阎的co、许先生 后期：小伟、许先生 封面：阿达

【🎙️本期简介】 大家好呀！千呼万唤始出来的原创逃生游戏终于来啦，金鱼写得差不多掉了10000根头发，这个游戏它终于成形啦。 这次我们和落日之后（ @根号乙 @金龙鱼 ）一起面对面玩了这个游戏，金鱼担任主持人，小羊、根号乙、金龙鱼作为玩家，一起在游戏世界里闯关。 注意注意📢：时长关系我们本期节目会更新游戏的上半部分，下半部分请大家在2025.12.2落日之后的更新中收听（主要是分摊一下剪辑压力嘻嘻 -------------------------------- 【音频已替换为完整版，还没有听过的朋友可以一次性听完啦。】 -------------------------------- 也欢迎大家收听我们上一次的逃生游戏 Vol.34 原创逃生游戏：西西弗斯之旅 【🎙️游戏简介】 故事发生在一个叫余烬镇的镇子里，三个玩家扮演“灰烬邮差”，需要齐心协力把手中的信，送到终点邮局。 邮局在哪？ 大家会在途中遇到什么人什么事？ 余烬镇到底发生了什么？ 那么请大家跟着我们一起，进入余烬镇吧！ （强烈建议感兴趣的、想边听边玩的朋友可以拿着纸笔一起记录哦，信息线索太多可能容易遗忘） 【⏰本期时码】 01:50 游戏介绍及角色选择 03:38 游戏背景 08:17 角色自我介绍-沈渊 10:03 角色自我介绍-齐言 11:20 角色自我介绍-沈菊 15:20 游戏开始 16:54 关卡1余烬客栈 33:35 关卡2中央广场 01:16:16 关卡3-学校 01:59:30 关卡4-教堂 02:18:52 关卡5-邮局 02:26:53 三封终点信 02:33:06 结局 02:34:18 一点复盘 【🎵背景音乐】 Cemetery Waltz - Two Steps From Hell Lullaby for Mergo - Ryan Amon The Hunter - Ryan Amon

一个住着五个人的房子里，有一人被残忍杀害，另一人浑身呕吐物，在狗屋里差点丧命。 凶手是她吗？是。 等一下，又不是。那凶手是另一个她吗？是。 等一下，还不是。那凶手是他吗？ 等一下…… 到底是谁？？ 感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！ 谷雨为国人肤质专研，无需建立耐受，就能让我们获得温和高效的护肤体验 也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐Pro】，新升级后美白和修护力都大大提升了。做好舒缓修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦！ 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号「黑猫」领取专属加赠 美白奶罐Pro： 淘口令 28￥dkiMfMQbzlC￥ m.tb.cn CZ001 黑猫侦探社听友专属 H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=28efddcf799a4066&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2801154&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=IDFA&dim=IMEI&oaid=OAID&caid=CAID&sy=llb 记得下单和客服备注【黑猫】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ 主播：咪仔 剪辑： 璐璐 内容助理：Luna 黑猫微博：黑猫侦探社咪仔 咪仔小红书：黑猫侦探社咪仔 *关于本案提到的图片请移步公众号「黑猫侦探社Podcast」 您也可以在国内外各大播客平台上找到我们： RSS Feed: https://feeds.heymeowfm.com/heymeow.xml 合作邮箱：[email protected] 如何进群聊天：在公众号「黑猫侦探社Podcast」发送关键字 “我要进群” 就可以啦！

当你向关系敞开的能量被曲解，当同频的期待沦为内耗的拉扯 —— 人际场域的错位，从来不是真诚的错。 为何成为大人后，越真诚越容易被消耗？如何切断无效能量联结？怎样在他人的课题里锚定自我节奏？ 三个能量守护法则（感受），让错位的关系自然退场，在自我成长中吸引同频共振。 开头音乐：Threes don't speak 中间音乐：Moments-Sophis-moments 结尾音乐：别问深秋-伍珂玥

主播：来野、野人 本期主题：胡来cp在一起五年啦，五年之后，感情变了吗？ 五年感情变淡了？看剧都看不到一块儿！我们重答“36问”，聊聊陪伴、追剧和理想生活。你有多久没和重要的人好好吃顿饭了？ 02:02 看剧看不到一块儿是大问题吗？ 04:07 《我亲爱的X》超好看！全都去看！ 07:38 尾鱼大大的《枭起青壤》终于开播啦！ 11:29 五年后，重新回答亚瑟阿伦36问，我们的生活发生了什么变化？ 加群：tasiaqiang 投稿：[email protected]

兰婷是一位正念老师和个人成长教练，但她的职业起点却是建筑学。从商业综合体、室内建筑改造到景观设计，再到城市规划，在几乎尝试了所有尺度的实体空间设计后，她最终将目光投向了另一个维度的空间——我们的“内心空间”。 这是一场关于“意义感”的漫长探索。我们和她聊了聊这场职业转变背后的故事，也请她帮我们厘清了正念、冥想、教练、禅修这些常常被混淆的概念。一个前建筑师是如何理解“建构内心空间”的？为什么说训练我们的注意力就像在健身房里锻炼肌肉？而实体空间，对于我们的内心练习来说，到底还重不重要？ —— 后场 Back of House 建立听友群了。听友群内会分享最新的节目信息，以及与当期节目内容相关的延伸资料。 当然也欢迎大家一起进行讨论以及批评。请添加微信：bohstaff，或扫描下方二维码添加「后场 STAFF 」进群。 —— 00:19 从建筑师到正念老师，从设计实体空间到探索“内心空间”。 01:34 职业转变的契机：一场从大学就开始的，对“意义感”的漫长求索。 05:04 每个人都在建构自己的“内在空间”。 06:28 正念、冥想、禅修、内观、觉察：这些令人困惑的词到底是什么关系？ 10:19 “教练”是在改造你已有的内心城堡，“正念”是让你意识到你正在建构它。 15:19 一个建筑学的比喻：教练是帮你换一种“建筑材料”，而正念是帮你认清“材料”本身。 21:36 正念教练和心理咨询师有什么区别？ 25:18 什么样的人会需要找“教练”？ 27:15 为什么说教练就像是健身教练？ 36:18 不用执着于找到“最适合”的方法，改变神经通路需要的是时间和坚持。 38:52 既然内心空间更重要，那去寺庙、道观、冥想室还有意义吗？ 47:05 如何入门？从听播客的这一刻开始，留意你的呼吸和身体。 —— 【嘉宾】兰婷 【主播】que、kaiho 【视觉、声音设计】que（刘璐休假中） 【音乐】陈宣羽 - Secret Treetop 【文中提及】 卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，当代正念创始人）、弗洛伊德（Sigmund Freud，精神分析学家，原因论代表人物）、阿德勒（Alfred Adler，心理学家，目的论代表人物）、斯蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan，催眠治疗师） 正念（Mindfulness）、冥想、禅修、内观、静观、瑜伽、催眠、狂喜舞蹈（Ecstatic Dance）、正念减压八周课程(MBSR)，全称Mindfulness-Based Stress Reduction,自1979年由乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)创立 🔗 《正念禅修》（入门书籍推荐） 🔗 嘉宾兰婷录制的配套练习配音 —— 后场 Back of House 是不同领域的幕后视角与声音，我们尝试摒弃常规的正面叙事，从非正面的视角出发，关注建筑、艺术、体验与生活方式。

临近年底，老板都想调整组织，但为何越调越乱？为何不要乱折腾？容易踩哪些坑？从 0 到 1、1 到 10、10 到 100，如何搭建适配业务增长的组织体系？ 今天麦青老师继续拆解《HBG 组织体系化 100 讲》：组织架构该如何避坑？落地方法有哪些？核心人才该如何匹配？国货与跨境出海企业的架构逻辑差异在哪？ 本期精华如下： 1.老板到底要不要年底组织架构调整？ 2.如何避开7大致命坑、搭建高效组织? 3.组织体系搭建的底层逻辑是什么？ 4.如何系统化梳理 “一条龙” 业务逻辑？ 5.“一条龙” 操盘手的6大核心素质？ 6.如何通过组织体系对抗熵增、激活团队？ 7.对创始人搭建组织架构有何启发？