a peculiar hobby #5。在这个冬天，与曼仔（微博：@就是曼仔 / 小号：@曼记最后一夜）探索粤语歌的幽微处。 邮箱：[email protected] 网站：bukelilun.com 也可以在这里找到主播宝婷：微博/豆瓣 @tifanie 本期节目配有Spotify歌单、网易云歌单，也可在网易云中搜索：不可理论 E40。（曲目按节目中提及顺序排序；个别歌曲因平台版权原因无法收录） * 包慧怡译伊丽莎白·毕肖普《唯有孤独恒常如新》 * 钟无艳典故：最早见于西汉刘向的《列女传》中的《辩通传》。她是齐国无盐县人，德才兼备、却容颜丑陋，年四十未嫁。 * 一峰不能藏二汶演唱会 * Ladies & Gentlemen 杨千嬅世界巡回演唱会香港站（2010年） * 王菲幻乐一场演唱会（2016年） * 麦浚龙 2009 年专辑《天生地夢》（因版权原因未能加入歌单） * 「大路情歌」、「大路货」 * 跳岛 FM 第 89 期 成为诗人，是我们靠近星辰的方式 | 包慧怡&方商羊 * 曼仔写《少女的祈祷》不同版本的文章 * 电影《甜蜜蜜》英文名 Almost a Love Story * 谭咏麟 94 纯金曲演唱会结束曲《讲不出再见》 爱发电上赞助

追溯更远古的媒介来理解媒介。当我们看到它环境的、元素的特质时，或许才能理解，技术史也是生命史和自然史。 邮箱：[email protected] 网站：bukelilun.com 也可以在这里找到主播宝婷：微博/豆瓣 @tifanie * John Durham Peters, The Marvelous Clouds （中文版：《奇云》） * means，依凭 * medium 的词源：拉丁语 medius，希腊语 μεταξύ （metaxy / medium） * 柏拉图《会饮篇》、《泰阿泰德篇》、《理想国》 * Leo Spitzer 的文章 Milieu and Ambience: an Essay in Historical Semantics * 希腊语 περιέχω (periechō / encircle) * Harold Innis 的概念：杠杆 leverage * Friedrich Kittler 的概念：Kultur （culture），Kulturtechniken（cultural techniques） * Jeffrey Winthrop-Young 的文章 Cultural Techniques: Preliminary Remarks 及 The Kultur of Cultural Techniques；其中引用的例子来自学者 Cornelia Vismann * Marcel Mauss 的文章 Techniques of the Body * Zoe Sofia 的文章 Container Technologies * Don Ihde 的概念 background relations * 基础设施主义 infrastructuralism；后勤型媒介 logistical media * Hubert Damisch, A Theory of /Cloud/（中文版：《云的理论》） * Gaston Bachelard 的文集 Air and Dreams （同系列的还有 Water and Dreams、Earth and Reveries of Will 等） * Alfred Stieglitz 摄影作品 Equivalents * Fernando E. Solanas 导演的电影 La Nube （《云》） * 段义孚《浪漫地理学》 * Melody Jue 关于海洋作为媒介的书 Wild Blue Media * Melody Jue 的方法论：milieu-specific analysis；conceptual displacement * 海洋生物幽灵蛸（vampire squid） * 铭刻型媒介 inscriptive media；非铭刻型媒介 noninscriptive media * Ted Chiang 的小说 Exhalation （中文版：《呼吸》） * 舞蹈家高艳津子的访谈 * Kairos，“化时为机” * Jules Michelet 的书 La Mer （中文版：《海》） * 2018年 Sadie Rebecca Starnes 采访坂本龙一的文章 * 2021年 Sadie Rebecca Starnes 采访坂本龙一的文章 * 关于装置艺术作品“海啸钢琴”的纪录片：津波ピアノ～坂本龍一と東北の７年～ * 坂本龙一、高谷史郎戏剧作品《时间》（TIME） * 纪录片 Forest, Field & Sky: Art out of Nature * John Durham Peters 访谈文章 Looking for the Horizon: A Conversation between John Durham Peters and Chris Russill * 荷兰风景画画家 Jacob van Ruisdael 的画 View of Haarlem with Bleaching Grounds * 学者 Tim Ingold 文集 The Perception of the Environment 爱发电上赞助

人类用 8000 年把甜味刻进文明基因，又用 50 年惊恐的仕途撕掉这枚标签。 本期我和小肠，与食品原料资深从业者Gary深度开扒糖的血腥发家史，还有代糖黑料大起底：阿斯巴甜致癌真相、赤藓糖醇翻车争议、阿洛酮糖的未来发展与展望…… 听完你会明白所有命运溃增的甜蜜早已在暗中标好价码，或许我们真正的困境，在于是否能够学会与嗜甜的欲望共存，而不是被它控制。 如果糖真的从地球上消失，人类是会崩溃还是更健康呢？ 特别感谢本期嘉宾： @格悟职志 的主播格雷Gary，食品原料供应链专家，生物科技公司担任商业总裁，前多家跨国食品原料集团高管。 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到： 00:08 开场：全球糖业市场规模竟比锂矿还大！ 01:12 糖的血腥发家史：一吨糖=两条人命 09:04 白色黄金：伊丽莎白一世啃糖啃到牙烂光，黑牙竟是贵族勋章 14:46 感谢拿破仑！没有甜菜糖，今天奶茶都喝不起 19:44 二战美军喝掉100亿罐可乐，可乐牙比子弹更致命 22:05 隐形糖大曝光：果葡糖浆=合法毒药？奶茶不甜但糖量炸裂 27:29 资本操控科学黑幕：糖业协会花式甩锅：心脏病？不，是脂肪干的！ 32:19 代糖安全大起底： * 阿斯巴甜致癌？二锅头笑了：我是一类致癌物 * 赤藓糖醇翻车？离开剂量谈毒性都是耍流氓 47:10 未来减糖新趋势：阿洛酮糖，实现吃糖自由全靠它？ 53:25 政策大刀砍向糖：新加坡给可乐贴‘D级’，喝它？不如直接啃方糖！ 58:00 欢迎给我们留言评论互动！ ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

护肤的尽头是内调！ 如何通过饮食让皮肤更好呢？这期我和小肠就要来讲一讲「内调外养」的底层逻辑，从生活化控糖技巧到食用油选择，再到快手健康食谱，提供可实操的饮食建议，有助于你告别痘痘，皮肤更清爽！ ☁️ 本期你将听到： 00:11 成年后痘痘反反又复复，脸色蜡黄又暗沉？赶紧放下你手中的奶茶！ 这些东西要少吃 02:59 控糖控糖控糖！重要的事情说三遍～ 06:13 烧烤吃多会变老，都是因为美拉德反应 09:36 99%的人都做错了，食用油可别这么放 12:31 喝牛奶长痘怎么办？ 这些东西可以多吃 14:19 皮肤关键营养素 维A：好皮肤必备，动物肝脏每周一次，蛋黄别丢！深色蔬菜用油炒。 锌：生蚝、小麦胚芽、南瓜籽控油，两个生蚝满足每日锌需求 B族：精米面流失B族维生素，糙米豆类薯类吃起来 Omega-3：每周两次深海鱼，亚麻籽油拌沙拉，降低炎症远离痘痘 22:44 长期优先食补！补剂短期救急 插播两则最新动态 26:33 本年度第一场线下活动：食趣相投春日brunch餐会成功🎉 29:53 匙哩新品黑芝麻生椰坚果种籽脆上线👏光看样子就要长出头发来了 34:31 欢迎留言互动！抽点赞最高的2位送新品✨ 对我们匙哩的产品感兴趣的朋友，可以前往淘宝🔍EEeatLY匙哩 找客服报暗号：好好吃饭，可以获得听众股东们的「上新特惠补贴」，领券后下单更优惠。也可以直接复制👇这一串到淘宝进行跳转： 57《zzpVVWR2Qx2💲 https://m.tb.cn/h.6kSxoYDjjXVYOkz MF287 黑芝麻上新特惠 🧾 补充信息： - EPA和DHA含量高、汞含量低的鱼推荐 - 对皮肤好的营养素每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量 - 黑芝麻生椰种籽脆的吃法 🥣新品黑芝麻生椰坚果种籽脆跟之前的番茄坚果种籽脆很不一样。因为油料种籽含量特别高，形态会更松散，同时口感更油润、偏软，不是干脆的那种。相对于空口吃，会更适合拌酸奶、燕麦粥哈！类似于没有燕麦的granola。一定要做酸奶碗试试！ ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

夏天热得没胃口，全靠发酵食物来拯救！ 这期我们请来了食品科学研究生杨淼做客，聊聊发酵食物的科学真相。从酸奶、泡菜到天贝、康普茶，拆解发酵如何重塑食物风味与营养，破除“益生菌万能”“自制更健康”等误区，从更科学视角解读发酵食品的挑选技巧，种草纳豆、酸面包等健康美味，一起探索发酵技术在未来食品中的创新应用～ ☁️ 本期你将听到： 00:37 发酵是食物的整容院，微生物虽小，干的都是大厨的活 04:10 发酵食物到底有多好？不止更美味 08:05 美容抗衰、十全大补？纯属扯淡！ 11:05 酸奶选购终极指南：认准“发酵乳”（含益生菌）而非“酸乳”；看菌株是否在国家婴幼儿益生菌名单 15:50 自制发酵食品：“活菌≠有益！杂菌污染可能让你进医院挂吊瓶。 19:34 安全吃发酵食品3原则：选正规冷链活菌产品，避高糖/高钠陷阱，别迷信“菌越多越好” 22:10 未来可期发酵的食物：天贝 32:59 乳制品新宠：开菲尔酸奶 35:40 宝藏发酵物：甘酒（无酒精米饮） 46:55 高级料理的灵魂：发酵蔬菜 48:55 发酵技术无处不在：替代防腐剂、生产代糖、生物制药... 52:21 欢迎评论区互动！分享你最喜欢的发酵食物🥣 ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

抗炎饮食是一个需要长期坚持的生活方式，而不是依赖某一种食物或者补剂，但在涉及实践的时候还是会问：那到底应该选择吃什么呢？ 这期就来公布小堵和小肠回购N次的私藏抗炎食物清单：用「替换」代替「戒断」，奶茶换甜胚子、薯片换种子脆，附懒人救命食材+神仙酱汁，把慢性炎症吃回去！ ☁️ 本期你将听到： 00:18 抗炎是种长期主义，道理我都懂，一到实操就犯懵 02:48 【碳水类】取代精米面 * 杂粮米：10月稻田七色米，品质稳定，有米香 * 粗粮玉米：佳农手指玉米，开袋即食，懒人早餐 * 自然甜味：瞿姨甜醅子，燕麦发酵的酒酿，香甜可口 10:14【脂肪类】狙击Omega-3 * 冷冻三文鱼块：喵满分，味增腌10分钟+空气炸锅喷喷香 * 金枪鱼罐头：西部约翰 * 坚果种籽类：匙哩鲜烤核桃/番茄坚果种子脆，撒沙拉/蘸溏心蛋 * 烹饪油：品利初榨橄榄油、牛油果油、山茶油轮换用 22:45【蛋白类】优选白肉+植物蛋白 * 盒马雪豆腐+牛油果+种子脆=布丁级凉拌沙拉 * 石屏爆浆小豆腐空气炸锅180°C/8分钟外脆内流心免调料 * 快手小食：黄天鹅溏心蛋+番茄坚果碎，米其林小食平替版 29:35【植物化合物】蔬菜水果饮料茶香料 * 宝藏抗炎野菜：马齿苋，自带油醋汁，清爽开胃 * 应季水果：仙居东魁杨梅/钦蜜9号百香果 * 高性价比绿茶：跃华蒙顶甘露 * 不含咖啡因的茶：路易波士茶 * 苹果醋：辛人和原浆性价比高，巴恩50%稀释口感更柔和 44:45 秒变大厨小撇步！好用的工具和酱汁～ * 人生喷油壶：Mistifi喷油壶 * 小白变大厨的神奇酱料： ① 潮汕卤汁包：牛肉鸡腿冷水下锅煮20分钟 ② 百祖山黑松露酱（38%含量）：炒饭加半勺香到邻居报警 ③ 小青桔+生抽+小米辣：椰子鸡同款蘸料复刻版 46:47 还有哪些好吃又抗炎的宝藏食物？快来评论区给我们留言！ ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

秋天一到，鼻炎、荨麻疹、情绪低落纷纷找上门？ 本期《好好吃饭》联合《推心置腹》主播白芷与严洁大夫，从现代营养学和传统中医两个不同的视角拆解换季健康危机，说说过敏机制、脾胃养护、情绪调节，教你用“吃+养”提升免疫力，来应对秋天给我们带来的这场身心“小危机”。 特别感谢本期嘉宾：中医科普节目 推心置腹 的主播@白芷同学（小红书@芷的新生活），@中医严洁，让中医有趣，令养生上瘾。 ☁️ 本期你将听到： 00:07 一入秋换季，鼻炎、寻麻疹、失眠、情绪低落，各种身体不适就找上门了 02:24 为什么会鼻炎与荨麻疹？ 09:00 老中医眼里的“免疫力”到底是什么？ 12:26 原来有鼻炎是肺不好？！ 14:29 水果、海鲜都是寒的不能吃？ 25:44 金风抖肘：改善鼻炎的传统小功法 28:07 睡不好跟五脏六腑都息息相关？ 31:05 过敏体质会不会遗传？如何从小打造抗敏体质 37:05 为什么一入秋就开始情绪低落？ 42:32 老中医眼里的「伤春悲秋」到底是怎么一回事儿？ 47:42 秋日养生食谱推荐：黄芪苹果水、银耳百合芡实汤 56:53 情绪调节小技巧：正念、自由书写、光照疗法 01:03:50 接受不完美，与食物和解！ 有关于本期的任何想法欢迎跟我们互动留言～ 本期提到的相关播客： 38「抗炎饮食」祛魅！脆皮打工人的生活化抗炎指南 44控糖5年食欲稳定、精力充沛！脆皮打工人的无痛控糖技巧 ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

食品行业越来越“卷”，从抗炎果蔬汁、种子循环到HPP杀菌技术，新概念层出不穷。 但这些产品是真健康还是纯噱头？本期节目我和小肠，就要从配料表、营养成分、技术原理各个角度，带大家一起看看市面上五花八门的健康食品，教你如何辨别「真材实料」与「营销陷阱」，吃得明白又安心！ ☁️ 本期你将听到： * 00:09 食品行业在健康道路上越来越“卷”，这些新品你都吃过吗？ * 01:10 抗炎饮食新宠：盒马HPP亚麻籽油胡萝卜汁真的有用吗？ * 04:02 普通食品就是食品，不要期待任何功效！ * 07:26 情绪价值也很重要：好吃、快乐、少负担就是好产品 * 11:39 种子循环科学吗？植物雌激素如何调节女性生理周期？ * 15:32 如何判断种子类产品是否靠谱？看配料表排序和加工方式 * 17:41 AI定制酸奶是黑科技还是营销梗？ * 20:39 白桦树汁、中式养生水：是低卡饮料，不是神药 * 24:37 左旋肉碱、玻尿酸饮料：别指望喝出好身材和好皮肤 * 26:05 HPP vs NFC：技术流饮料到底高级在哪？ * 31:08 小心“百分百果汁”的文字游戏 * 35:58 果干、薯片也健康？配料表背后的糖与油陷阱 * 41:30 邪修口味大赏：折耳根酸奶、油泼辣子奶你敢试吗？ * 44:03 可能是我们老了！对新产品要保持open的心态～ 有关于本期的任何想法欢迎跟我们互动留言！ 本期提到的相关播客： 05吃得健康还是掉入坑里？食品研发揭露零食饮料背后的秘密 ☁️ 认识主播 🥣 我们一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。 🎙️匙哩双11大促+新口味种籽脆上新！ 全线85折，错过等明年的good price，若是你正在找健康又好吃的食物，欢迎我们的店铺选购哦，点这里👉 淘宝店铺/小红书店铺） 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

任何一个消费生意，本质上都是在寻找品类机会和渠道红利。过去这些年，很多人都从跨境电商赛道里赚到了大量财富，而Tiktok电商更是每位关注跨境电商赛道的伙伴们都不应该错过的超级渠道。 过去的几年里，抖音电商在国内增长非常迅猛，也带动了一大波all in抖音电商的商家实现了指数级的业绩增长；而同样在海外高歌猛进的Tiktok，背后实际上也有非常大的电商机会。消费圈内人一直致力于给大家揭秘各个电商平台的一线运营打法，希望帮助听众伙伴们挖掘更多潜在的利润增长点。 这期节目，我们邀请了Tiktok电商领域非常专业的Sky老师，为大家揭秘Tiktok电商的运营策略。Sky老师是《Tiktok实战运营》的作者，也是曾经的字节跳动TiktokShop官方金牌讲师，自己更是一位很优秀的Tiktok操盘手。可以说是这个领域最有经验的操盘手了，他兼具了一线操盘的视角和平台官方的经历，有非常成体系化的打法和对Tiktok电商的理解，相信跟着Sky老师的思路，大家都有机会从Tiktok电商上赚到属于自己的一桶金。非常期待Sky老师的分享！ 💰 加听友群： 如果你是消费圈内人，想要认识更多圈内人。请加：wangzaikeketang，备注姓名+公司才会通过哦 加入TikTok电商讨论群 时间线： 02:32 在节目开始之前，先请Sky老师给大家介绍一下自己的经历吧！ 10:33 能不能给我们分析一下Tiktok电商的机会？为什么sky老师觉得当下值得all in呢？ 14:32 这几年有看到啥做得比较好的tiktok电商的案例吗？帮我们分析一下他们都做对了哪些事情呢？ 20:32 Tiktok电商适合什么样的人做，它目前主要的受众人群画像又是什么样的呢？ 24:41 目前哪些品类的机会比较多呢？能不能给大家一些选品建议？ 30:16 做TikTok是不是一定要英文好？ 31:46 怎么选择市场（比如说：东南亚、北美…） 41:50 Tiktok电商号当下有什么快速起号的技巧吗？短视频和直播两个板块，哪一个是更优先要去做的？ 44:31 Tiktok电商生态和抖音电商生态会有什么区别吗？抖音之前的玩法是否都可以拿到tiktok上复制一遍，有什么需要注意的吗？ 51:21 TTS 的全托管模式是什么？ 52:37 关于团队搭建，Sky老师有什么建议吗？ 57:38 有没有什么Tiktok电商避坑的指南？ 💰 **本期嘉宾** 【昵称】Sky老思 【所在地区】深圳 【公司/Title】Through One创始人 【自我介绍】 作为TikTok从业者，主要沉浸于TikTok电商领域，并出版书籍《TikTok电商实战》。曾是字节跳动TikTok电商官方金牌讲师。始终保持从一线业务中来，到一线业务中去的理念，并将TikTok运营过程中的所思所想记录在#公众号Sky老思 中。目前主营业务涵盖TikTok电商媒体、TikTok自营电商、TikTok电商培训与服务。 座右铭: 真诚利他、长期主义、不走捷径、遵从良知。 Sky老思10.20-10.22也会在深圳开设【TikTok美区电商线下突击营】 欢迎小伙伴们点击链接了解报名：xkhrn.xet.tech 💰 **本期主播** 旺仔珂珂糖： 行走中的人形锦鲤和大众点评，在VC、互联网、消费行业都搬过砖，对世界充满好奇心。通常来说，是个捧哏。 公众号：旺仔珂珂糖 即刻/小红书@旺仔珂珂糖 郑立涛： 消费和企业服务领域投资人，商业世界的旁观者，寻找商业与世界的规律和本质。 小红书：立涛的商业随想录 即刻@郑立涛 公众号：与运气竞争 **节目介绍** 《消费圈内人》是年轻人的第一个MBA，一档关注整个消费生态链的对谈类播客。 在本档播客中，我们不仅关注呈现在用户面前光鲜亮丽的品牌本身，我们更关注支撑品牌谓之“品牌”背后的生态链玩家——平台方、投资方、供应链、渠道商、代运营服务商、MCN、品牌咨询公司… 就像那句话所说的——“一线有神灵”，直接对话这个生态链上一线从业者，也许能获得更多启发与收获。 每期我们都会邀请一位消费生态链上的玩家来一起聊聊消费圈内事，也希望通过这档播客能结识更多消费圈内人。 如果你是消费圈内人，想要认识更多圈内人。请加：wangzaikeketang，备注姓名+公司才会通过哦。 **制作** ✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨ 合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作） **宇宙电波旗下节目** 富哥富姐们都在听的：末日狂花 年轻人的第一个MBA：消费圈内人 不想上班怎么办？提钱退休找答案：提钱退休 高樟资本创始人老范的牛人朋友圈：老范聊创业 高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍：AI增长黑客 一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈：冰镇电波

AI 如何融合进消费品&设计从业者日常的工作流程？能不能给我们带来实质性的工作效率优化呢？我们本期的嘉宾：知名健康零食品牌食验室的创始人思达老师，以及东西制造局的两位创始人Mona老师和陈允信老师。他们通过自己的亲身实践，实现了将AI 融合到日常产品开发的工作流中，在产品定义和包装设计两个环节利用AI 提升了很大的效率。 🤖️ 这一期节目呢，我们希望跟几位嘉宾好好聊聊，AI到底是如何在他们的工作中，实质性地帮助公司获得更多灵感创意，从而开发新产品、并且做出包装设计的。相信这些话题也会对很多关注我们的消费品&设计从业者朋友们具体的日常工作带来助力！ 🤖️ 加听友群： 如果你是消费圈内人，想要认识更多圈内人。请加：wangzaikeketang，备注姓名+公司才会通过哦 加入消费品&AI 讨论群，一起拥抱新趋势！：🤖️ 时间线： 02:33 思达、Mona和允信分别介绍一下自己和公司，因为什么契机开始关注AI在产品设计里面的应用？ 08:01 最初思达是怎么样开始尝试把AI融合进产品设计的环节的？当时做了哪些事情？ 13:20 AI有机会做到90分的产品包装设计吗？ 14:51 直接抄作业！大家会用到哪些AI 工具？ 19:49 价值百万！我该如何让AI来启发我的创意？Mona 详细举例 37:23 干货！我该如何让AI来提升我的产品设计？ 59:01 我该如何用好 AI来做包装设计？ 🤖️ **本期嘉宾** 孙思达： 头部健康零食品牌食验室创始人&CEO，95后创业者， 福布斯30under30，上海市青年创业英才，跟周杰伦唱过歌。 陈允信： 东⻄制造局创始人兼设计总监，设计自媒体“设计便利店”主理人，2016年 以第一名的成绩硕士毕业于伦敦艺术大学(UAL ) 伦敦传媒学院(LCC )， 主修品牌与形象设计。 Mona： 设计便利店主编，复眼主编，7年设计媒体内容创业者。 🤖️ 本期节目中提到的设计双钻流程图： 感谢Mona & 阿信老师供图！ 🤖️ **本期主播** 旺仔珂珂糖： 头部播客厂牌宇宙电波创始人 上海文广集团播客节目特聘顾问 复旦大学、NYU shanghai、华东师范大学客座讲师《末日狂花》、《消费圈内人》制作人&主播 公众号：旺仔珂珂糖 即刻/小红书@旺仔珂珂糖 郑立涛： 消费和企业服务领域投资人，商业世界的旁观者，寻找商业与世界的规律和本质。 小红书：立涛的商业随想录 即刻@郑立涛 公众号：与运气竞争 🤖️ **节目介绍** 《消费圈内人》是年轻人的第一个MBA，一档关注整个消费生态链的对谈类播客。 在本档播客中，我们不仅关注呈现在用户面前光鲜亮丽的品牌本身，我们更关注支撑品牌谓之“品牌”背后的生态链玩家——平台方、投资方、供应链、渠道商、代运营服务商、MCN、品牌咨询公司… 就像那句话所说的——“一线有神灵”，直接对话这个生态链上一线从业者，也许能获得更多启发与收获。 每期我们都会邀请一位消费生态链上的玩家来一起聊聊消费圈内事，也希望通过这档播客能结识更多消费圈内人。 如果你是消费圈内人，想要认识更多圈内人。请加：wangzaikeketang，备注姓名+公司才会通过哦。 🤖️ **制作** ✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨ 合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作） **宇宙电波旗下节目** 富哥富姐们都在听的：末日狂花 年轻人的第一个MBA：消费圈内人 不想上班怎么办？提钱退休找答案：提钱退休 高樟资本创始人老范的牛人朋友圈：老范聊创业 高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍：AI增长黑客 一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈：冰镇电波

主播：老段 主讲：Cecilia 闲不住Radio 这期节目，我们带来一起充满道德冲突与复仇色彩的案件——哈佛博士后舅舅枪杀亲外甥案。这不仅是一场家庭伦理悲剧，更是一场因激情与控制欲引发的命案。一名19岁的留学生，与大他20岁的舅妈发展出一段禁忌恋情，导致哈佛博士后的舅舅精神崩溃，最终举枪杀害自己的亲外甥。 我们将深度剖析这起案件的始末，揭示背后的心理操控、家庭压力与法律困境。从一场出轨风波到最终的血案，哪些决定让这一切无可挽回？这不仅是一场关于背叛的故事，更是关于人性边界的拷问。 📌 故事梗概 00:05 案件导入：震惊波士顿华人圈的命案 • 介绍本期主题：舅妈与外甥的禁忌恋情 • 舅舅薛成海为何会在法院门口枪杀外甥？ 01:20 案件回溯：从天才学者到杀人犯 • 薛成海的学术成就及事业辉煌 • 他为何选择回国创业？家庭关系如何变化？ 10:14 外甥赴美：悲剧的开始 • 王聪如何获得舅舅的资助留学？ • 舅妈最初的态度如何？ • 王聪的真正目的：拿绿卡 16:12 禁忌恋情曝光，婚姻破裂 • 舅舅意外发现真相 • 妻子最终坦白，两人协议离婚 21:28 王聪的执念：结婚拿绿卡 • 舅妈试图斩断关系，王聪疯狂纠缠 • 舅舅被威胁，法院发布禁止令 28:45 杀机浮现：禁令解除，崩溃的舅舅 • 禁止令到期，法院拒绝延长 • 薛成海情绪崩溃，杀意骤起 30:38 枪响法院门口：复仇的终结 • 薛成海当众枪杀外甥 • 他是否是激情杀人？还是早有预谋？ 32:41 案件裁决：道德、法律与人性 • 薛成海被判7-10年监禁 • 舅妈的角色：罪人还是受害者？ • 这起案件带给我们的思考 💾 案件相关图像资料 庭外谋杀 舅舅薛成海 王聪 舅妈王蕾（化名） 聊天记录 室友凯文 * 🎬 制作组 监制：老段 策划：老段 Cecilia 后期：老段 设计：老段 * 安全出口·松花怪谈——往期案件回顾 往期国内外案件回顾 * 安全出口FM·旗下播客 晚安阁楼（毛毛睡前故事） 松鼠大侦探 高光时刻 * 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、QQ音乐、苹果Podcast、豆瓣以及其他泛用型客户端，搜索「松鼠大侦探」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ * 交个朋友 老段：安全出口老段 雨哥：安全出口Pinecone 小编安安：@安全出口-安安 微信：anquanchukoufm * 合作&共创 商务合作，添加微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作） 投稿&建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] * 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持——爱发电，或者把我们的节目推荐给朋友～

主播：老段 主讲：Cecilia 闲不住Radio 📌 故事梗概 她只是想结束一段关系，却最终在街头被刺47刀，当众受辱、无人生援。今天这期节目我们讲述的，不是一桩“情杀”，而是一场以爱为名的彻底掌控。从甜蜜交往到性侵威胁，从精神折磨到当街杀人，那些看不见的求救信号，最终汇聚成了最可怕的结局。高学历、无前科，并不代表无害；也许真正的问题，是我们一再宽容了扭曲的“深爱”。 ⌛️ 时间轴 00:00 开场与案件引言 • 案件选题的挣扎与犹豫：故事过于真实，令人不适。 • 这不是遥远的罪案，而是“马路对面发生的事”。 • 听完之后，你可能不会愤怒，而是寒意袭人。 02:07 案发现场：南京东路早晨的噩梦 • 女孩林佩真被张彦文当街连刺47刀。 • 行车记录仪拍下完整3分26秒过程，无人敢救援。 • 案发地距小学仅50米，时间为上学高峰。 04:27 主角背景：张彦文与林佩真 • 男方台大高材生，电玩冠军；女方幼儿园实习老师。 • 二人通过动漫评论结识，网聊升温，现实同居。 • 林佩真性格温柔、乐观，有对未来的热切期望。 09:08 同居生活与初期控制 • 起初甜蜜如蜜月，张彦文照顾细致、体贴入微。 • 第三周起他开始查手机、设跟踪笔记、质疑社交。 • 林佩真一开始误以为只是“安全感不足”。 14:42 “K”的出现与疑心爆发 • 张在女友笔记本中看到“K:房子周四看”的字句。 • 猜疑爆发，开始彻夜审问、推理、情绪操控。 • 林试图自证清白，却只换来更深的控制与羞辱。 20:17 日本旅行：控制升级为侵犯 • 林本意拒绝，但因惧怕情绪爆发勉强同行。 • 旅行期间两人争吵，林被偷拍裸照并遭到性侵。 • 张用照片威胁，称若离开就公开裸照。 26:46 返台后断联尝试失败 • 林佩真报警、搬宿舍、断联，但未被系统保护。 • 张多次威胁闯入、再度性侵，林惊恐不已。 • 她发出求助信息：“只求你放过我，我给你磕头”。 31:34 凶手筹谋与遗书 • 张早在案发前数日已查刀具、死法、监控布点。 • 写遗书称“黄泉路上我还要握你的手”。 • 案发日凌晨4:44视为“天命之时”，正式动手。 35:03 谋杀与舔尸：全城震惊 • 7:08，张在巷口伏击，林未逃脱，当街被刺47刀。 • 杀人后自残并舔尸，监控、目击完整记录全过程。 • 现场早餐未动，女孩的三明治还在包里。 38:33 法律程序与公众舆论 • 检方求处死刑，但最终改判为无期徒刑。 • 精神鉴定确认张具备完整判断能力。 • 赔偿分67年支付，林母拒收“臭钱”。 41:59 遗属采访与反思结语 • 林母梦见女儿“今天教孩子画画”。 • 播客主持人质疑“情杀”标签是否为帮凶。 • 爱不是控制，不是威胁，是真正的尊重和理解。 本期节目逐字稿👉 💾 案件相关图像资料 📚参考资料 维基百科-张彦文情杀案 曼走庄园 106年度上重更(一)字第4號張彥文情殺案新聞稿 🎬 制作组 监制：老段 策划：老段 Cecilia 后期：老段 设计：老段 安全出口·松花怪谈——往期案件回顾 往期国内外案件回顾 安全出口FM·旗下播客 晚安阁楼（毛毛睡前故事） 松鼠大侦探 高光时刻 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、QQ音乐、苹果Podcast、豆瓣以及其他泛用型客户端，搜索「松鼠大侦探」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 交个朋友 老段：安全出口老段 雨哥：安全出口Pinecone 小编安安：@安全出口-安安 微信：anquanchukoufm（备注松鼠大侦探） 合作&共创 商务合作，添加微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作） 投稿&建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持——爱发电，或者把我们的节目推荐给朋友～