本期节目，我们很高兴再次邀请到「浴见品牌创始人Lily」返场。今年她远赴海外投入8万多元游学进修，带回来一个极其简洁的公式，用以计算消费者的购买意愿与价格、价值之间的关系。她回应了一个当下极为关键的命题：【在美妆产品功能日趋同质化的背景下，情绪价值如何成为破局关键？】 这期内容全程高能、干货满满，强烈推荐大家收听！同时，我们也将本期收录进“品牌必修课”系列中。该系列是我们特别策划的专题，每期邀请品牌建设领域的资深从业者，把看似抽象的底层逻辑，讲得既透彻又生动实用。我们希望这个系列不仅能帮你理解品牌背后的运作机制，也能为你的实际工作带来启发。 节目中，我们将与Lily一同从“情绪与价值的基本概念”聊起，深入探讨“情绪价值如何被量化与设计”，并拆解它为何能成为品牌真正的护城河。听完这期，你会意识到：情绪价值并非虚幻的概念，它不仅能直接影响消费者的购买决策，更足以重塑一个品牌的未来。 节目福利！Lily特意准备了10份「浴见果酸身体喷雾」，将送给「小宇宙评论区点赞top10」的听众。非常期待大家在评论区畅所欲言，一起聊聊品牌建设与情绪价值。也欢迎关注我们的同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，加入美妆行业社群，与我们共探前沿趋势。 本期节目你将听到： * 你第一次意识到 “情绪有价值” 这件事是在什么时候？ * 可以详细讲讲“价值配方”这个概念吗？ * 情绪价值如何分类、包含什么，做配方时能往里放什么？ * 如何高效将这些信息和认知传递给团队？遇到哪些挑战？ * 你是如何培养知识体系，不断迭代并丰满品牌架构、线上线下运营及电商效率的？ And more… 嘉宾介绍 李励 Lily 浴见 品牌创始人 香港大学传播硕士，危机公关、新闻发言人培训师。 自媒体博主，全网粉丝20w+。 曾服务于超过20个世界500强客户。 品牌介绍 「浴⻅」是一个动词，意思是「浴⻅」身体里的自己。 忙碌的一天过后， 好好洗个澡，花时间护理身体， 感受片刻的松弛和自由，一切就是新的开始。 但真正松弛而自由的生活， 不只是与身体对话时愉悦的一小会儿。 我们需要经由关注身体，到关注自己； 不必关注外界的评价， 找到自己的方向和目标，内心笃定。 「身体即自我，身体即自由」 是浴⻅的品牌核心理念。 开启自我认知， 没有什么能比关注身、体、发、肤，更直接、更明了的方法。 浴⻅，希望通过身体护理，为更多人创造关注自我的时刻。 本期主播 寒笑 美妆内行人 媒体主理人 美内购BeautyGo 美妆买手 ——— 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider ——— Timeline 03:30 你前两个月去日本、刚从欧洲回来，整个行程走完感觉怎么样？ 09:58 在 2025 年这个节点，你对 “情绪价值有成分、构成、配方” 这一话题研究到什么程度？ 17:13 你第一次意识到 “情绪有价值” 这件事是在什么时候？ 27:14 可以详细讲讲“价值配方”这个概念吗？ 34:34 情绪价值如何分类、包含什么，做配方时能往里放什么？ 53:36 日、欧企业是否已系统化运用情绪价值？ 01:00:25 如何高效将这些信息和认知传递给团队？遇到哪些挑战？ 01:16:58 为什么选择在2025年这个时间点从线上走到线下？ 01:25:03 第一家线下店作为“实验室”，你有哪些设想与期待？ 01:31:49 你是如何培养知识体系，不断迭代并丰满品牌架构、线上线下运营及电商效率的？ 01:44:46 最近你看的书中有哪些可以推荐给大家？ 节目中提到的书籍 BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Miya 特别感谢 浴见团队伙伴@KOKO

你们是否也曾站在人生的十字路口，不知该向左还是向右？是否也曾被焦虑裹挟，困在原地无法前行？本期「粉红噪音」特辑，我们邀请到了音乐人刘恋与方里品牌创始人菊子，展开一场关于选择、勇气与自我聆听的对话。 从北大考古到音乐人，从央美陶瓷到品牌主理人，她们看似不相关的轨迹背后，是对内心声音的坚定回应。刘恋说：“我不是突然跨出去的，我是用很多小步走出来的。”菊子则分享：“大决策我靠直觉，小决策我才靠理性。” 她们聊决策背后的犹豫与果断，聊如何用“小目标”喂养自己，如何从“结果焦虑”转向“过程享受”，甚至如何每天夸夸自己，找回内在的力量。这是一期关于如何与自我和解、如何聆听并信任内心声音的温暖对谈。 如果你也正在寻找自己的方向，或是在焦虑中需要一点光亮，希望这期节目能给你勇气——每一个选择，都是为了更靠近真实的自己。 Timeline：【01:24 - 37:45】 04:41 从北大考古到音乐人：刘恋的十年双轨人生 07:15 菊子从陶瓷艺术家到品牌创始人：孤独与对话的选择 10:35 如何做重大决策？刘恋：我会犹豫很久 vs 菊子：我靠直觉 12:53 浪姐的出现如何帮刘恋做出职业二选一 13:38 菊子谈“非标准创业者”：艺术基因正在发芽 16:06 应对焦虑的方法：刘恋的“小目标喂养法” 18:10 菊子：从关注结果到关注过程，我少了80%的焦虑 22:34 如何看待“沉没成本”？刘恋：那是为了排除错误答案 25:45 菊子坚守美妆行业的理由：十万小时法则 31:28 每天夸夸自己：刘恋与菊子的自我激励仪式 34:34 结尾约定：每天记录一件肯定自己的小事 本期嘉宾 刘恋 音乐唱作人，广告创意人、Mr. Miss主唱。2017 年荣获金曲奖最佳演唱组合奖，2022 年刘恋以个人身份参加了《乘风破浪的姐姐》 刘恋于2024年发行自己首张个人EP<别说话只接吻>，2025年发行自己首张专辑《奇谈》，她为《奇谈》拍摄的8只短片获得百万播放量。 单曲《佳丽》登上苹果音乐百强榜单，除此之外，刘恋获得亚太青年领袖杰出代表，并作为女性代表发表《人物》演讲。 -- · -- 本期「粉红噪音」特辑，我们邀请到全能艺人王霏霏与方里品牌创始人菊子，展开一场关于自我认知、选择与成长的真诚对谈。 王霏霏首度分享她从“纠结型人格”到“内核稳定”的蜕变历程，坦言：“人生来时路，每一步都是最好的礼物。”她聊起对杭州山水的喜爱、在云南养老的憧憬，也对方里“简洁即本我”的设计理念深深共鸣。 菊子则以产品经理与创业者双重视角，分享她如何用“目标-标准法”果断决策、拒绝内耗，并坦言：“没有好战略与坏战略，只有不一致、不坚定的战略。” 两人从美妆聊到人生，从焦虑聊到自信，为每一位正在寻找自我的女孩提供温暖而实用的启发。这是一期充满共鸣与能量的对话，愿你也能在这场对话中，听见自己的声音，找到属于自己的闪光时刻。 Timeline：【37:46 - 01:32:17】 40:09 王霏霏首次试用方里粉底，分享她的底妆需求 44:16 为什么选择杭州？王霏霏眼中的城市魅力 46:22 养老城市首选云南？采蘑菇、吃水果的理想生活 48:33 方里巨型香薰背后的故事：山间自由的风 51:19 王霏霏为何被方里的包装吸引？简洁即本我 55:07 内心的对话：王霏霏坦言自己其实很纠结 01:01:27 如何不再内耗？王霏霏的“不后悔”哲学 01:03:26 菊子分享：如何用“目标-标准”法做决策 01:10:49 面对突发状况，P型人格如何处变不惊？ 01:16:00 “完美”还是“玩美”？王霏霏的栏目哲学 01:23:27 给女孩的建议：如何构建稳定的内核与自信？ 本期嘉宾 王霏霏 歌手，演员 从国际女团miss A闪耀出道到成为第一位在韩Solo的中国女团成员，作为全能唱跳代表，多年来，她的舞台表现力，备受认可。 从《乘风破浪》的高光舞台，到一首首充满女性力量的个人作品，她不断挑战自我，用专业和热情点燃每一个现场。去年一首《Tooooobusy》更是掀起全网去班味热潮，斩获了几十亿的收听的好成绩。 -- · -- 本期「粉红噪音」特辑，我们邀请到著名音乐人、舞台剧导演阿朵，展开一场关于自我、使命与女性成长的深度对话。 阿朵分享了她耗时8年创作的舞台剧《天生傲骨》，讲述女性觉醒与非遗传承的故事。她在首演前韧带撕裂仍坚持完成导演工作，她说：“你必须像一座灯塔，哪怕只能坐着。” 从艺术家到导演，她提出“脾气不能大于才华”，强调专业与情绪管理的平衡。她也分享“以商养艺”的实践理念，明确商业与艺术各自的使命。 方里创始人菊子也加入对话，分享她如何从艺术家转型为创业者，创立女性社区与皮肤博物馆，帮助女性实现自我突破与情绪疗愈。 她们还聊到年龄焦虑、自我认同与公益实践，阿朵说：“当你学会爱自己，你就不会害怕老去。”这是一期充满力量与智慧的对话，适合每一个正在寻找自我、坚持热爱的你。 Timeline：【01:32:28 - 02:28:13】 01:35:37 阿朵聊新剧：《天生傲骨前传：TA知道》—— 女性成长与觉醒的故事 01:39:05 当热爱被冲击：靠 “使命感” 支撑，想清楚 “给世界留什么” 01:42:43 难忘瞬间：首演前脚踝撕裂，坐着也要做好导演的 “灯塔” 角色 01:48:18 与不甘和解：不揣摩他人心思，用 “全局视角” 看困境 01:51:41 艺术家与导演：脾气不能比才华大，80% 努力为 20% 热爱自由 01:55:14 我本人，就是人生最好的作品 01:59:12 非遗与现实：以商养艺，让热爱能 “活着” 走下去 02:02:59 公益里的双向治愈：给留守儿童上性教育课，是他们帮我成长 02:06:18 方里女性社区：“皮肤博物馆”—— 用伤疤故事疗愈内心倒刺 02:15:36 对抗自我怀疑：靠近肯定你的人，远离 “有毒关系” 02:20:17 年龄焦虑？接受自然老去，70 岁满头白发也能很美 02:22:20 核心共识：学会爱自己，就不怕岁月流逝 本期嘉宾 阿朵 中国内地歌手、音乐制作人，新民族音乐代表人物。 2024年底阿朵自编自导的舞台剧《天生傲骨》首演，被誉为“中国首部非遗创新舞台剧”，2025年开始巡演。 其最新原创音乐肢体剧《天生傲骨前传：TA知道》即将亮相乌镇戏剧节。 本期主播 寒笑Ray 「美内文化」创始人 「美妆内行人」媒体主编 本期联合主播 菊子 方里品牌创始人 毕业于中央美术学院-时尚设计专业 2006年至2010年，在美院求学期间，自主创业管理十余个进口品牌，筛选并主导大量化妆品成为市场热销产品 2017年创立方里品牌。 Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Miya 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

美妆内行人希望通过一期节目，【带大家聊透敏感肌的核心问题 —— 敏感肌到底是什么、为何会出现、该如何判断，以及最终该怎么解决。】因为身边有大量受敏感肌困扰的朋友，敏感肌不仅会带来日常的不适感，更关键的是，脸部持续的炎症状态短期会导致面部又红又黑，长远来看还会加速皮肤衰老，这一点需要大家重点关注。而 “如何解决敏感肌问题”“确认皮肤敏感后该如何修复改善”，也是众多朋友迫切想了解的话题。 本期节目，我们很荣幸邀请到在敏感肌领域深耕 20 年的【蒋磊博士】，他将用通俗易懂的方式，为大家讲明白敏感肌的定义、判断方法与改善方向。了解后会发现，蒋磊博士在过往科研中，不仅研发出【30 秒内可快速舒敏退红的特殊成分】，还将这些科研成果转化为切实可用的产品，能帮助宝宝湿疹、敏感肌乃至罕见病家庭缓解皮肤困扰。 对美妆内行人而言，这期节目不只是一场关于皮肤与护肤的对话，更是一次围绕科研良心、商业向善的深度交流。听完节目，大家会明白：敏感肌并非一种肤质，而是一种可治愈的短暂状态；它更折射出我们对待身体、自我、情绪，以及对待世界与社会的方式。 其实，无论是修护皮肤还是自我成长，“慢一点、用对方式” 往往是最好的选择 —— 对付敏感肌如此，做企业、做品牌如此，经营人生亦如此。希望这期节目能为大家带来切实帮助。 话不多说，让我们正式开启今天的节目！也欢迎大家关注【美妆内行人 Beauty Insider 同名公众号】，在小宇宙评论区参与互动，我们还会抽取幸运听众送上惊喜福利。 本期节目你将听到： * 如何自测自己是否属于敏感肌？ * 哪些看似好的护肤方法，实则对皮肤屏障有害，甚至是敏感肌爆发的根本因素？ * 当初如何想到创立敏肌修复品牌？筹备品牌时为何先做多年原料研发？ * 敏感肌市场已有许多成熟品牌，为何还要进入同类赛道？消费者哪类问题未被好好解决？ * 多数公司优先压缩客服成本，为何海得宝优先投入客服成本？ * 很多 “蝴蝶宝贝” 家庭在用海得宝产品，蝴蝶宝贝公益组织的创立契机是什么？ And more… 嘉宾介绍 蒋磊博士 海得宝MARTEMPO品牌创始人 日本大阪市立大学生物学博士后，深耕敏感肌肤护理领域二十余年。2010年他领衔科研团队在全球范围内率先发现深海贻贝提取物的独特舒缓机制，2014成功研发出专利成分CAPCS，填补了敏肌即刻快速舒缓的技术空白。 秉持“以简驭繁”的科学护肤哲学，创始人坚持从自然中寻找最纯净有效的成分，拒绝冗余添加，致力于用极简配方实现极致修护。他不仅是科研的践行者，更是敏感肌人群的长期倾听守护者——让产品回归肌肤本真需求，是品牌初心。 品牌介绍 海得宝 MARTEMPO 海得宝MARTEMPO是敏感肌家庭的专业护理品牌。意为“深海中的珍宝”，源于品牌灵魂成分贻贝精华CAPCS——珍稀宝贝之意；又象征品牌对每个家庭的珍视——将每一位用户、每一份敏感与脆弱，都视为值得悉心呵护的“珍宝”。 海得宝聚焦身体与唇部等易被忽视的敏感高发区，以医学级研发标准，打造天然、纯净、高效的产品体系。不追逐过分添加，只专注于一件事：用真正安全有效的成分，为全家提供可持续的温和守护。 本期主播 寒笑Ray 美妆内行人 主编 Timeline 【敏感肌干货】 04:47 敏感肌是什么？该如何定义敏感肌的概念？ 06:19 为何近年越来越多人有敏感肌症状？ 11:10 如何自测自己是否属于敏感肌？ 15:19 “敏感肌不是一种肤质，而是一种状态”，这种说法对吗？ 17:22 市场上 “敏肌美白、敏肌抗老” 类产品众多，其背后逻辑是什么？是商业新行为还是其他考量？ 19:20 一款产品宣称同时解决皮肤敏感、美白、抗老，这现实吗？ 22:27 哪些看似好的护肤方法，实则对皮肤屏障有害，甚至是敏感肌爆发的根本因素？ 【关于品牌】 32:01 当初如何想到创立敏肌修复品牌？筹备品牌时为何先做多年原料研发？ 36:40 故事分享｜2014 年底提出按奶粉国标检测安全性 39:06 孕妇、婴儿这类敏感人群皮炎湿疹发作时，该如何解决其炎症和瘙痒问题？ 45:45 故事分享｜在湖南省儿童医院做儿童湿疹临床调研时，有一幕至今难忘。 50:01 开始做产品是在大概哪一年？ 58:33 从临床到消费领域转变，第一次收到 C 端消费者正向反馈时的感受 01:01:06 贻贝粘蛋白 VS 海得宝专利贻贝提取物，有什么本质区别？ 01:03:08 敏感肌市场已有许多成熟品牌，为何还要进入同类赛道？ 01:08:45 多数公司优先压缩客服成本，为何海得宝优先投入客服成本？ 01:16:07 海得宝产品会标注有效率及解决问题的时间，这些时间是怎么测出来的？ 01:21:18 故事分享｜很多 “蝴蝶宝贝” 家庭在用海得宝产品，蝴蝶宝贝公益组织的创立契机是什么？ 01:26:14 官宣董洁为代言人，这体现对品牌接下来新阶段的哪些思考？ 01:30:08 对潜在合作伙伴（博主达人）说一段话 BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Miya 特别感谢 海得宝 MARTEMPO团队伙伴：@朵儿、@醉酒西兰花、@林垲舒、@魏佳楠 一期讲透 —— 专注“彩·护·香”领域的干货内容系列 在如此碎片化信息的时代，我们希望每期聚焦1个核心话题，用最直接的逻辑、最实用的知识点，把 “纷繁复杂” 的护肤美妆香水领域的问题，能彻底讲透聊明白。 听完一期有收获，听完全部成专家！ 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

本期节目，我们想和大家聊一个行业内越来越受关注、也愈发严肃的话题：“再这么卷下去，美妆行业会不会把自己卷死？” 【美妆行业的底层从来不是 “科学实验室”，而是 “感受” 与 “美好”】。我们用护肤品，确实为了保湿、祛痘、美白、抗皱，但这就像吃牛排是为了蛋白质，却不只是为了蛋白质 —— 牛排的鲜嫩多汁、肉香四溢、唇齿留香，才是完整的体验。可现在的行业却陷入畸形：所有人都在跟你讲 “蛋白粉” 的蛋白质含量、纯度多高，少有人提 “牛排” 的感官享受，甚至试图让消费者相信 “不需要牛排，喝高纯度蛋白粉就够了”。 随之而来的是价格越卷越低，消费者也越来越只关注功能价值，愿意支付的钱也越来越少。为打破这个向下的螺旋，美妆内行人提出 “感观时代” 倡议 —— 这里的 “感” 是感受的 “感”，“观” 是价值观的 “观”，希望更多从业者关注情绪感受与价值观带来的增量价值。 今天，我们特别邀请到深耕美妆行业 18 年的「俊平老师」。他从芳疗领域起步，延伸到产品研发，还研究 AI 皮肤影像技术，兼具理性研发与感性洞察；他曾是推动成分科普的 “成分党” 鼻祖，却也因被功效时代过度内卷拖到患癌，再重回生活本质，找到 “耕耘香气” 的初心。 本期节目里，我们会和俊平老师一起聊行业的过去与现在，更会畅想未来的破局可能 —— 重点探讨如何用 “东方合一智慧”，对抗西方语境下的机械还原论，为这个 “功效至上” 的时代，重新找回美妆本该有的 “感官体验与意义感”。 如果您正身处行业中，感到焦虑、疲惫，想找到新的方向，这一期节目或许能给你答案。话不多说，正式开启今天的节目！也诚挚欢迎大家在评论区留言交流，关注我们的同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，加入美妆行业社群，和我们共同探讨行业前沿趋势。 本期节目你将听到： * 俊平老师眼中 2025 年美妆行业现状是怎样的？ * 将化妆品功效简化为「核心成分信仰」是否是行业共谋？（如VC提亮、VA抗皱） * 整个「美护行业的历史」可分为哪几个阶段？ * 中国 VS 日本、欧美美妆市场的最大差异是什么？ * 巴黎之行：文明交融带来机遇，美妆行业正从西方叙事转向东方智慧？ * 在「感观维度」上，品牌如何与消费者沟通？ And more… 嘉宾介绍 方俊平（网名：俊平大魔王） JUNPING品牌创始人 中国日化协会天然香专委会常委，全网粉丝 1200 万+，初代美妆博主。 方俊平出生于 1981 年 11 月，2003 年毕业于浙江大学人文学院新闻传播系广告专业，是从搜狐、目标软件等国内知名互联网企业走出来的资深产品人，后因身心健康问题，接触芳香疗法，并师从芳疗界泰斗温佑君博士、多米尼克博士和法兰贡博士等人，获得国家一级化妆 品配方师及国际芳疗师执照，并创立护肤品牌JUNPING，成为专注研究健康与美的产品经理。 品牌介绍 JUNPING 来自中国杭州的芳香植愈护肤品牌，致力于用芳香将每个生命领入更美好的生活方式。通过道地原料溯源和用户共创生态，带动产品力打造和香村振兴，2025年，JUNPING以「龙井小绿油」为品牌升级支点，将护肤仪式融入杭州龙井的独特香愈体验。 本期主播 寒笑Ray 美妆内行人 主编 Timeline 07:47 俊平老师眼中 2025 年美妆行业现状是怎样的？ 13:20 将化妆品功效简化为「核心成分信仰」是否是行业共谋？（如VC提亮、VA抗皱） 29:07 整个「美护行业的历史」可分为哪几个阶段？ 36:19 中国 VS 日本、欧美美妆市场的最大差异是什么？ 39:07 “品牌内心想法与实际行动拧巴，易伤害自身。” 44:34 “摘掉 3.5 公分肿瘤等活检时，思考了最坏情况、财产分配和自己的墓志铭。” 56:30 当代人「身心失衡」的具体表现是什么？ 01:04:06 巴黎之行：文明交融带来机遇，美妆行业正从西方叙事转向东方智慧？ 01:11:02 在「感观维度」上，品牌如何与消费者沟通？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Miya 特别感谢 JUNPING团队伙伴：@丰丰、@宝剑、@小五、@驴驴、@livy 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

2025年11月3日 星期一 Vol.71 本期主播：何慕Simon 点击以下时间线可以直接跳转对应资讯 01:37 2025年前三季度抖音美妆榜单：韩束稳坐榜首，靠套盒出圈的隐忧何在？ 03:40 2025胡润百富榜：毛戈平、汪立群夫妇以205亿元财富首次上榜 05:10 七成以上仅购买“日常刚需商品”，今年的双11消费者不爱“囤货”了 06:50 珀莱雅、韩束等头部品牌纷纷入局，美妆为何在视频号开辟第二战场？ 09:26 营收15亿，净利润仅958万，上海家化股价单日跌幅9.43% 10:56 【热点拆解】拆解珀莱雅财报：前三季突破70亿，为何Q3却营收净利双降？ * 今年的双 11 战场，似乎藏着一些不一样的信号 —— 曾经靠折扣、囤货撑起的狂欢感，正被一种更务实的选择悄悄替代。越来越多的消费者不再被大促氛围裹挟，反而把目光盯向了某类特定需求。这种转变，是消费观念的升级，还是市场的新转向？今天我们就来拆解双 11 美妆赛道的 “理性新局”，你今年双 11 第一单，是囤货还是刚需？ （图片来源：百度） * 美妆圈头部玩家珀莱雅的三季度财报刚出炉，整体数据看着亮眼，可拆开单季表现，却藏着不少值得细品的信号 —— 主品牌增长遇阻，营销与研发的投入比例更是引发行业讨论。如今它又启动新的上市动作，这份看似漂亮的成绩单背后，到底藏着哪些需要警惕的隐忧？在本期节目最后的「热点拆解」中，我们就来深扒这家企业的增长逻辑。 （图片来源：百度） * 以上部分资讯来自，中国基金报、聚美丽、化妆品报、用户说了、美浪，感谢以上媒体资讯平台。 * 【往期内容】收听所有往期内容，可点击跳转「美内速报独立播客」 * 【图文内容】同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，查收本期「热点拆解」精华文字稿 * 【选题共创】如果你有任何想了解的话题，欢迎在评论区和我们交流，参与我们的选题制定。（如果你的选题被采用，将会得到美内速报送出的精美礼品一份） * 【商务合作】如果你所在的品牌或企业有活动资讯、新品上线等动态，希望和「美内速报」合作，欢迎添加小助理 vx：mznhr2022。 主播 何慕 美妆内行人 内容编辑 & 媒体运营 BGM Human-Machine Interface_Martin klem Staff 内容编辑：何慕 制作监制：Dante 视觉设计：蟹肉

自然酒爱好者杨皓和张凯，用苹果开始疯狂的发酵试验。在过去六年，「金桔计划」以混合酿造的理念，不断探索本土小众苹果品种的可能性。 如果您对葡萄酒、烈酒、啤酒或其他酒精饮料有兴趣，不妨关注公众号，或联系「杯弓舌瘾小助手」进入团购群。如果您是供应商，也可以向我们推荐合适的产品。 可以尝试在SOLUTION逮捕钱老板，地址是上海市静安区常德路529号。 关注「杯弓舌瘾」公众号，或微信搜索bgsyxzs加入听众交流群，欢迎您参与互动。 - 对话成员 - 钱老板（小红书：@钱老板） 杨皓 & 张凯 （金桔计划） - 本节目由 JustPod 出品 ©上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@杯弓舌瘾TipsyProof 微信公众号：杯弓舌瘾

戴老板的全球旅程汇报。 如果您对葡萄酒、烈酒、啤酒或其他酒精饮料有兴趣，不妨关注公众号，或联系「杯弓舌瘾小助手」进入团购群。如果您是供应商，也可以向我们推荐合适的产品。 可以尝试在SOLUTION逮捕钱老板，地址是上海市静安区常德路529号。 关注「杯弓舌瘾」公众号，或微信搜索bgsyxzs加入听众交流群，欢迎您参与互动。 - 对话成员 - 钱老板（小红书：@钱老板） 戴老板（小红书：@@ian的发酵日记） - 本节目由 JustPod 出品 ©上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@杯弓舌瘾TipsyProof 微信公众号：杯弓舌瘾

职场科层制会引发哪些精神困境？是否有吐槽之外更科学的破局视角？ 大城市（一线）牛马和人情社会（二三线）牛马的对谈续集来啦！主包和苏苏近期都有体验心理咨询，经由咨询师的启发以及近期的“顿悟时刻”复盘，我们想以更系统、更落地的理性脑，聊聊面面对职场内耗更受用的解法与心态觉察。 🌡️迭代温度：89℃ 🦿迭代核心议题 * 科层制困境：又是和明代牛马&上世纪霓虹打工人共情的一天 * 无限循环的精神困境：身心俱疲的症结怎么破 * 涅槃蜕变：接受与创造大人游乐场的游戏规则 🙋🏻迭代她者 苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 ✍🏻迭代金句 能力之上有愿力，愿力之上有业力。 为什么努力演绎的命运，却开始不期待续集了？ 拒绝向上位者提供情绪价值是勇气，也是释放情绪的捷径。 我们正在清醒的沉沦，经历无力改变现状的空心化无意义感。 职场是一场盛大的Cosplay，牛马只是拿到了与老板不同的剧本。 曾经心里挥之不去的庞然大物，在层层追问之下，也就是一只小虫子的存在。 🤩迭代搭子 感谢女性专属线上心灵港湾汐里心理与罐子共创本期节目❤ 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事+动力学+CBT」组合疗法，提供专业且共情的解决方案。 感兴趣的友友，绿泡泡搜索并关注「汐里心理」，回复关键词【pgbs】，即可领取低价首次咨询服务！ ✨️迭代关键词 00:36 职场精神困境续集：不吐槽后，如何安抚内耗的心？ 往期回顾：56🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命 01:20 用国企人视角打开朝廷式科层制，梦回长安的荔枝与显微镜下的大明 05:00 降本增效盛行、宦官干政，好一出草台大戏 09:33 抄霓虹作业，试图理解时势造狗熊 14:16 众牛马皆苦，和“陌生人”倾诉的含金量还在上升 18:47 有精神垃圾就可以心理咨询，把缩小内耗只需要几个追问 24:13 和咨询师探讨心理是否健康，意外解锁更成熟的自己 26:18 能力×愿力×业力=更理想的人生 32:13 清醒沉沦之下，小镇青年如何精神出走 36:37 大城市VS人情社会，苦难不尽相同，解法底层相通 40:37 以史为鉴，命运变好的秘诀在于... 往期回顾：吕雉黑化前传：从“闺阁女子”到权谋祖师奶！ 41:48 以专注与冥想克服拖延，让知行合一刻进DNA 49:37 隐性职场偏见，少数派们的现实掣肘 1:03:46 认真就输了，职场需要渣渣心态 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：Santorini – Scandinavianz

如何提升信息处理算力？如何审视信息茧房外的观点？注意力优先级如何排序，过高效不匆忙的人生？如何重建附近与自己？ 近期思考碎片合集，想与你分享最近盘旋在脑海里的灵感瞬间与迷思。愿我们都能在愈发不确定的时代，找到自己的精神自留地。 🌡️迭代温度：82℃ ❓️开放性思考 近期有什么让你产生无力感的精神迷思？如何在科技快速发展的当下时代保持生活的“人味”？ ✍🏻迭代金句 你不做什么，决定了你能做什么。 一切成瘾性消费，都是生产者对消费者的剥削。 挑战自我的底层，是享受把不可能变为可能的成就感。 只有对一个选项说“是”，同时对所有选项说“不”时，才能真正获得专注。 每一个万念俱灰的当下，都可能有意外之喜降临，每次绝处逢生都是不期而遇。 ✨️迭代关键词 01:11 IPO模型打开思路，是时候迭代信息处理算力了 04:43 基金理财“初”体验，实践教人一教就会 07:45 安利觉察日记，半摘抄半发散思考的笔记方式太适合成年人啦 10:02 探索信息茧房外的观点，喜提脱口秀女权吐槽 14:44 梦想成真的代价可能是，时刻准备拿出最珍贵的东西与之交换 18:54 成为自己，重建附近与自己 21:52 觉察情绪后，体验冲突外耗的爽感 25:02 我们不想浪费的，到底是什么时间？ 26:31 爽感背后的成瘾、执念与执取心 28:31 去专注，去适度“沉溺”于一件事 29:45 接受不确定性，提升对悬而未决的耐受度 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：Faouzia - Fur Elise

着急的背后，隐藏着什么具体焦虑？生活真的有必要那么超前、着急地过吗？紧急艺术家=忙碌高效吗？ 作为一个从小到大的急性子，总是习惯性“超前”解决问题。经历忙到怀疑人生的9月后，国庆终于有空停下来想一想我到底需要什么，有哪些着急是可以放下的。 松弛与紧凑、焦急与悠闲，原来也可以是一念之间的转变。 🌡️迭代温度：76℃ ❓️开放性思考 大家的日程表是更松弛还是更满满当当？在无休止的工作中，是怎样与时间相处的？ ✍🏻迭代金句 事缓则圆，人缓则安，急是一种贪。 好像索要确定性或承诺后，就能心安理得地享受当下。 当索要答案的迫切情绪大于答案本身，事实将变得不再重要。 急急急背后的，是对不完美的零容忍，是对不确定的低耐受度。 当你明白自己想做的是什么，就会渐渐看清什么是不需要的。反之，在目的尚不明确时，不必急着挑选、取舍。哪怕效率低下、绕了远路也没关系。不带成见地去多接触世界吧。直到目标明确了，不需要的东西就能顺其自然地舍弃。 人类所有真实的快乐，一定是恒久的努力。那些瞬间的满足、短暂的享乐之后便是无尽的空虚。这世上真正有价值的事情，从来都不是轻松就能达到的，你必须克服懒惰、克服急躁、克制你一蹴而就的妄想，通过自律、克制、努力所实现的人生，才会令人拥有持续的快乐与平和，希望我们都能成为自由又自律的人。 ✨️迭代关键词 00:38 悠闲时刻的急躁思辨：连轴转生活，过得更好了吗？ 02:12 着急的源头，还得是初中超前班留下的后遗症 04:00 典型NTJ，被时间表框住“一生” 06:07 提前完成任务，空虚后坐力大得可怕 08:26 找到和时间共处的平衡状态 10:04 不是恋爱脑，但迫切想要关于未来的承诺 12:37 着急的背面，是贪婪与欲望 14:02 和雷总学时间管理，聚焦重要不紧急的事 16:27 对不确定性的低耐受度，拒绝失控发生 18:07 有剧本的人生，体验感自己可以说了算 19:06 找到自己的松弛刹车片 24:24 别着急取舍，克服急躁，目标自会呈现 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：破罐不摔 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Faouzia - Fur Elise

人生照片是怎么拍出来的？摄影师如何捕捉女孩的最美瞬间？一名摄影爱好者，如何一步步进阶成为独立摄影师？ 这两年关于拍照的相关话题真的太火了，摊牌了，我也是一个“一生要出片的中国女人”。从小到大，每年都会约摄影师记录生活，从影楼、摄影工作室到某真蓝、城市约拍、独立摄影师...不同类型的摄影师都有尝试，但很少拍出自己满意的照片。 直到22年第一次找阿宝拍照，才开始感受到，镜头下的我不再是摄影师的工具人，不再是和摆件一般无二的道具，而是一个真实、打开、放松的自己，也成就了一段美好的回忆。三年后同样惬意的初秋，我们再次在上海相遇，一起聊聊出片与记录，聊聊镜头内外的世界，聊聊拍照带给我们的记忆高光。 🌡️迭代温度：66℃ 🙋♀️迭代她者 阿宝，10年胶片摄影师，给明星/KOL/素人拍写真，目前不定时全球旅拍中 ❓️开放性思考 你是热爱出片的拍拍拍选手吗？在日常拍照的过程中，你有什么出片经验或烦恼分享吗？ ✨她者关键词 * “硬出片”可能会毁了假期，“软记录”则可以成就瞬间 01:24 出片文化真的毁了假期吗？摄影师怎么看 04:34 拍照与记录的区别：独立摄影师不止按快门 08:00 独家拍照小技巧，氛围感的门道并不深 13:55 泛滥的容貌焦虑与不自信，被约拍治愈了 * 赚记录最美瞬间的钱，值得！ 19:15 非科班的独立摄影师，不把拍照当职业？ 23:00 持续创作与尝试，进入爱好变现的良性循环 27:03 偏爱韩系画报风，把客妹“宠”成IDOL 28:00 争取给李兰迪拍照，渠道竟然如此质朴？！ 31:00 除了摄影能力，优秀摄影师的标配是 35:51 记录无关他人眼里的好看，只关乎自己的偏爱 40:19 拒绝摄影快餐，创造高光回忆 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：破罐不摔 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：天空岛 sky island - Marscott ✂️剪辑：牙锐 ☕️场地支持：十二海里编辑部

如何回归自己的主线任务？选择太多，既要又要还要的得失心怎么破？面对人生的三岔路口，如何从考研/考公/找工作/副业等诸多选项中，筛选属于自己的成长路径？ 和马老师前采时聊到一个观点：很多人做的并不是自己的事情，而是别人的事或规训让他们做的事。这让我想起上周阅读时摘录的一句话，“如果感到痛苦，很可能是努力的方法根本不对。真正的全力以赴，必然伴随内心的愉悦。” 在当下的叙事中，我们不是没有选择，而是选择太多了，条条大路通罗马，条条大路有人走，但哪一条才是自己的路，不知道也没方向。面对生活的多变与不确定性，怎样获得更聚焦、更如自己所愿，我想，和时间做朋友的人会有答案。 🌡️迭代温度：91℃ 🙋🏻迭代他者 马徐骏，中国最贵的商业演讲策划人，《回响·开年演讲》总策划，《回响的回响》播客主 可口可乐、华为、阿里巴巴、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务 曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练 ✍️迭代观察 选择可以建立非常高的下限，努力拉高上限。 从战略学的视角出发，差异化，是所有长期竞争的基础。 拒绝给大脑喝脏水，降低信噪比与筛选信息成为很重要的能力。 迭代的英文解释iteration，即反复呢喃想厘清的事，用微小的动作蓄势意料之外的结果。 别人给的正反馈，大概率是假的正反馈。真正的正反馈来自内部的感受机制，而不是外界的对错评判。 大自然是禁止持续高增长的，所有的高增长都需要代价与成本。树不会无限长高，因为养分和水运送不上去；人的财富也不可能无限扩张，持续指数级成长，高光时刻只是人生的短暂阶段。 ✨️迭代关键词 * 锁定主线任务：念念不忘，必有回响 02:24 选择太多，更容易一事无成 04:27 反认知：坚定地选择天命所归，更容易坐冷板凳 08:13 选人生考卷，是解这个时代的核心议题，还是上个时代的？ 11:00 从抗拒天命到积累蓄势，最后不可回避 15:21 麻木困顿迷茫的那些年，重复劳作中如何逐渐坚定做自己 18:21 一种把痛苦转变为有趣的心态 24:00 打自己的怪，成就建立自己王国的气魄 26:00 努力有用or无用论：积极废人与假性努力，废在哪 28:28 我有标签，你有课吗？ * 选对了，然后呢？坚持做自己认为对的事，答案在路上 30:44 找人生偶像，对标“不会”塌房的他们 33:00 迭代的内核，是反主流的“一点点”成功叙事 40:26 为什么世界上的大多数人都是韭菜？ 43:04 普通人的不凡品质，沉淀在时间里 49:28 商业演讲与TED式演讲区别何在，判断容易思考难 55:55 不知道航向的船，到哪都是逆风前行 1:03:19 用专业打败职业，用长期主义打败屎上雕花 1:14:28 @上海&北京的听友，安利马老师的公益项目表达急诊室 🥚迭代彩蛋 * 《毛泽东选集》 * 《论持久战》 * 《注意力经济》 * 工作五年，95后一滴都不剩了 * 2025回响·开年演讲：人为什么会一事无成 🦿迭代福利 11月，马老师将在上海举办表达急诊室！ 报名费用：免费（限定15人免费参与，押金会在参与后退回，无任何其他费用） 时间：2025年11月4日晚 地点：上海中环以内（报名后解锁具体地址） 参与方式：扫码报名，备注暗号“破罐不摔” 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕视频播客：小红书/B站/抖音 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Official髭男 dism - Pretender ✂️剪辑：牙锐