🎤本期嘉宾： 江东猫草 | 前券商可选消费首席，公众号「远行者与碎冰匠」主理人 Cindy | 资深吃喝玩乐分析师，精神自由但钱包尚未自由95后 剪辑：米铺工作室 ⏯️本期简介： 本期邀请了我的好友和合伙人Cindy，一位资深的美护分析师，探究精神max的求美小白鼠，跟大家分析一下全球医美数据库。求美是人的本性，人对美的理解大多数与年轻有关，自然微do，可以做到吗？ 起因是我写过一篇《拉美的臀，英美的胸，亚洲的脸……全球医美都在做什么》。点击可以阅读。 美容、整形、护理领域是信息最不对称、水最深的领域。厂家和院线都有极强的动力让产品变得更不透明，不是日夜浸淫，很难说得清；市面上的医美博主更多从自身体验出发，分享经历，不太谈论产品审批、原理和研发进展，而这档节目先聊理论、数据，市场策略，再聊个人经历。 手术、非手术，和两者项下的各类产品，亚/欧/美的审美差异如何影响了技术路线。 无广放心听❤ 🥂有兴趣跟我和Cindy聊聊都市女性的爱/美/钱的朋友，欢迎添加Cindy微信号wtltw2015，加入听友群<欲望都市 wonder hub>（群聊已满200人） 🎯时间轴： 1:40 ISAPS是什么，数据库来源和数据涵盖 4:20 研究医美，对人最大的影响是什么？ 6:00 亚洲人的真皮层太厚了，容易垂、垮、松；而欧美人的真皮层薄，容易皱纹、干缩，严重影响医美需求！白人喜欢搞除皱，而亚洲主要搞填充。 17:15 全球最爱做医美的国家是哪些？数据给你揭秘…… 19:00 巴西提臀术！卡戴珊一己之力的影响？这些年为什么快速降温，降到什么程度？ 21：20 国情文化如何影响审美？英国男人的嘴唇……二战审美后遗症 24:00 性缘的审美是不是男女共通的？所有形容美女的词汇，肤白貌美、大眼长睫、胸大腿长腰细……都可以形容美国队长？ 29:40 全球前三大医美手术，大家都在做什么？吸脂＞丰胸＞眼睑，亚洲人其实是不丰胸的…… 35:20 肉毒，是医美领域最大的单药，为什么？它为什么会有这么多适应症？ 39:25 非手术类是消费，而手术类是投资，全球都如此。这些年的手术占比下滑，除了非手术类技术进步、材料更新之外，也因为……丧。脱欧公投之后，英国人都不做医美了，天塌了。 43:15 东亚的胶原蛋白偏好，什么是医疗器械三号证，没有怎么办？海南博鳌为什么是法外之地？ 48:10 “惰性填充”VS. "主动填充/再生材料“ 53:25 基础知识能帮你做什么？为什么美容院的水这么深？ 61:30 江湖传说：你听过的最离谱的医美手术江湖传闻是什么？

主播 | Bro.Bo 西卡 理查查 Bo哥心中最大的恐惧就是拔牙。真拔了之后发现心理预设带来的困扰远大于肉体的实际体验。人好像永远在“痛苦”之后更了解自己。于是我们进行了一场关于了解自己的聊天。 第一部分：想要了解自己，最真实的方法或许不是了解自己的头脑，而是自己的身体（这一部分也可以当做身体健康与运动康复的小科普）。 第二部分：当你了解自己之后，如果有一个重活一遍的机会，你会选择从头再来吗？ 第三部分：了解自己之后才发现根本没有所谓的自我，关于无我、无为、忘我。 主播联系方式 wx：balegemao 音乐免责说明 片头：奇怪的偏向虎- 理查原创 片尾：上山打虎- 也是理查原创

Hello, our dear EV audiences. Welcome to this week's China EV weekly. Today is March 30th. As usual, we will bring the latest news happening in China. We start with BYD, they have presented their annual report and stated their aim to double export sales to 800,000 vehicles in 2025. Two Tesla stories after BYD. First a news on Tesla China’s first Megapack exports are headed for a big battery in Australia. While in the meantime in car business, it is reported Tesla FSD Trial In China Ends After One Week. Last, we will move our eye to Xpeng, who presented their AI-Powered Experience Strategy at Bangkok International Motor show OK! Buckle up, let's roll to the first news. Full script: https://mp.weixin.qq.com/s/GELtszTtXi9xdpXV6i2_5g

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本期播客为中文对谈👇 今年二月中旬，我的一个视频采访《奥斯卡评委喊话饺子导演》上了全网热搜第一，有上亿人观看。 那是《哪吒2》在美国正式上映的那一天，我在洛杉矶独家采访了美国资深电影人艾秋兴 （英文名：Ellen Eliasoph）。她是第一个在中国工作的好莱坞高管，在1993年创办了美国华纳兄弟影业美国办事处，开启了中美电影交流和合作。 艾秋兴在国际推广中国IP方面经验丰富，曾担任张艺谋导演的《影》总制片人，与周星驰合作制作《西游记：降魔篇》。 在这场“返场”对谈中，艾秋兴回顾自己误打误撞进入好莱坞、又前往中国工作的经历，透露了跨国IP开发的秘诀，还分享《哪吒2》外语配音版本的最新消息！ 值得一提的是，这是我第一次在好莱坞的录音棚录制播客，视频完整版本将很快在我的b站和油管上线，稍后将分享链接。 我的新书非虚构作品《美国路人》已经上市，它记录了过去五年我走遍美国各州的一手记录，从农村到腹地，往返于新闻和历史的现场，是中文出版界第一本关于2020年后美国的纪实作品。

在快节奏的现代生活中，我们常常感到焦虑和迷茫：明明很努力，却总觉得在原地打转；目标越清晰，焦虑越严重。结合托马斯·M. 斯特纳的《全神贯注的方法》和《练习的心态》，分享一套「不靠蛮力冲刺，也能稳步向前」的成长经验，帮助你在混乱的世界中找到属于自己的「最优道路」。 1. “最优道路” vs. 焦虑迷雾 * 问题：我们常常因为过度关注结果，而忽略了「当下行动」的价值。就像开车时盯着后视镜，却忘了自己开在哪条路上。 * 解决方案：斯特纳在《全神贯注的方法》中指出，全神贯注是一种可以通过练习和培养获得的技能，而非天赋。 2. 斯特纳的「练习的心态」与「全神贯注的方法」 * 核心观点：全神贯注是一种内心平静的状态，能提高效率并带来满足感。这种状态可以通过练习获得。 * 三个关键步骤： * 1.设定小目标：将大任务分解成多个小目标，逐步完成，避免压力和焦虑。 * 2.专注于当下：时刻关注当前任务，避免分心。斯特纳建议我们，要学会“亲临现场”，把每一个当下都当作提升自我的机遇。 * 3.享受过程：将练习和工作的过程视为一种乐趣，而不是负担。 3. DOC方法：做、观察、纠正 1.做（Doing）：专注于当前任务，全身心投入。 2.观察（Observing）：观察自己的表现，识别需要改进的地方。 3.纠正（Correcting）：根据观察结果，进行必要的调整和纠正。 4. 职场人的「专注力急救包」 * 用“小目标”对抗焦虑：将“完成季度指标”拆解成“今天联系3个客户”，让目标更易达成。 * 和老板玩“角色扮演”：从老板和客户的角度思考问题，提升自我价值感。例如，一位剪辑师通过与老板的良好关系，成功创业。 书籍推荐：《全神贯注的方法》——托马斯·M. 斯特纳 《练习的心态》——托马斯·M. 斯特纳 播客推荐：《组织进化论》——闪光少女斯斯 行动指南：1.删除待办事项里最不重要的一件事。2.在评论区写下你的“今日小目标”。 扫码加主播微信，很高心认识新朋友，加入五点起床听友群

Olaf因为这个月要连续两场马拉松而紧张失眠，陈小爱曾经是一位日常焦虑的人，现在已经平和很多了？两人就生活中紧张和焦虑的情绪觉察以及管理展开了讨论。3月对于Olaf来说是特别的生日月并完成了很多大事件，同时对于陈小爱来说也顺利的进入了孕晚期...... 💡 重点内容提炼 1️⃣ 紧张 vs 焦虑，有什么区别？ * 紧张：有具体触发点（如比赛、考试、第一次做什么事情前），通常是短期的生理和心理反应。 * 焦虑：更广泛，可能没有特定诱因，甚至会影响长期状态。 * 适度压力为最佳：科学研究表明，压力可能是有益的，人往往处在适度压力时，有助于良好表现。 2️⃣ 处理紧张 & 焦虑的科学方法： ✅ 25:07 焦虑像火车，让它驶过就好（李诞的比喻） ✅ 25:55 “白熊效应”——试图抑制焦虑只会让它更强烈，接受它反而更容易缓解。 ✅ 29:45 战斗 OR 逃跑？——我们的基因决定了两种反应，有时“迎战”能更快走出焦虑。 ✅ 34:20 预设最坏的可能性，提前接受，让自己更冷静。 ✅ 37:01如何判断自己是否处在焦虑/紧张情绪中？典型症状？—— 拉稀？手抖？心跳加速？ ✅ 40:26长期心理暗示——反复给自己“画饼”，告诉自己“我可以做到”！ ✅ 41:40 马斯克的方法——用自己的语言逻辑重新讲述焦虑，让它变得可理解、可掌控。 ✅ 44:39“不要为 2 小时和 8 公里外的事焦虑”——减少无谓担忧，聚焦当下。 ✅ 46:52 聚光灯效应——你没有那么多观众，别人没你想的那么关注你！ 3️⃣ 彩蛋： 52:21 陈小爱的紧张小彩蛋：看到警察就生理性紧张？考试出分数前的瞬间会紧张？55:30 当你做了所有能做的准备的时候，你真的不会再紧张了！反而会笑看到底会发生什么？每一段经历都不会是完美的，你也没有办法让所有人都开心。 总结：紧张和焦虑是我们不可避免的情绪，每个人都会出现，我们更多的是要觉察它，接纳它，管理它。有时生活中也需要一些小紧张，来empower我们去更好的准备！无论如何，体验是很快乐的事情！大家都要勇敢的去经历，去感受，去寻找自己的empowering的事情！✨

激活自噬（Autophagy）是近年来备受关注的健康话题。自噬是细胞通过分解受损或衰老的细胞成分来维持稳态的过程，与抗衰老、抗癌、神经保护和代谢调节等密切相关。 本集参考文献： 1. Jiang, X., et al. (2015). Autophagy in cellular metabolism and cancer. Journal of Clinical Investigation, 125(1), 15-24. 2. White, E., et al. (2015). Autophagy, Metabolism, and Cancer. Clinical Cancer Research, 21(22), 5037-5046. 3. Guertin, D. A., et al. (2009). AMPK regulates energy expenditure by modulating NAD+ metabolism and SIRT1 activity. Nature, 458(7241), 1010-1014. 4. He, C., et al. (2012). Exercise-induced BCL2-regulated autophagy is required for muscle glucose homeostasis. Nature, 481(7382), 511-515. 5. Noda, N. N., et al. (2017). Mechanisms of Autophagy Initiation. Annual Review of Biochemistry, 86, 547-576.

经历了接近两周的空白，八万小时在这个降温的春日周末回归啦！ 本期节目主播二七将“现身说法”，与主播泽塔一起探讨时间管理哲学与拖延症自救法则。从网红项目管理方法到《纳瓦尔宝典》的核心观点，分享如何将时间视为“自我投资”，用产品化思维提升个人价值；并且跨界关联东方佛学智慧与物理学原理，让我们一起洞察无序生活中的有序智慧吧~ 【The Moments】 01:00 “失踪人口”回归与春日近况 08:03 网红项目管理方法：J人世界最微小的一部分 10:17 《纳瓦尔宝典》精要1：给大脑来一场精神体操吧！ 22:49 《纳瓦尔宝典》精要2：把自己当成一个可以不断创造财富的“产品” 30:30 《纳瓦尔宝典》精要3：如何分配时间是拥有幸福感的决定性因素 35:03 发散解读：佛学无常即物理学熵增，破除“四相”，立地成佛 41:54《禅与摩托车维修艺术》：流动的“良质”引领我们去往更好的地方 【节目中提到的相关作品】 * 书籍：埃里克·乔根森《纳瓦尔宝典》；笛安《告别天堂》；罗伯特·M.波西格《禅与摩托车维修艺术》；陈秋平《金刚经·心经》 【BGMs】 * Florence＋The Machine《Dog Days Are Over》 * 昨夜派对《Cloud》 * 平井大《Honey, Don't You Worry》 本期主播：泽塔、二七 文案：泽塔 视觉：二七 后期：泽塔 小宇宙丨喜马拉雅丨网易云音乐丨QQ音乐丨豆瓣丨Apple Podcasts 丨Spotify 欢迎通过微博、小红书关注我们： 微博：MillionMoments播客 小红书：@八万小时MillionMoments

人狐双方都想通了这次的本质诉求。主人看透了狐狸的自卑：狐狸口口声声表示“何遽不如先生”，可是没有在战场上直面人类的勇气，而是“胡望见，避于众中”。狐狸真正的诉求不是某个特定的姑娘，而是一场得到人类承认的联姻，从而实现物种跃迁，跻身于人类社会。所以主人的每一话都在抬举狐狸。 同时，这位主人也知道，狐狸对这场婚姻仍存指望，所以狐狸兵所有的手段都是麻烦，而不是真正的伤害。这也让这场人狐大战有种闹着玩的喜剧感。 时间轴： 00:02:20一则招聘启事引来的求婚者 00:05:06一朝变化模样，三番人狐大战 00:17:18从人狐和谈学习有效沟通技巧 00:23:24亲事谈成，回家训练妹子直，立，行，走 00:30:18女儿不能嫁狐，儿子可以娶狐。关羽：我没的选，只能反向操作 00:37:41那些家庭教师们的精彩故事 /提到以往节目/ 《聊斋》Vol.24《凤阳士人》：拒绝同床异梦，全家人合伙做梦 《聊斋》Vol.19《婴宁》（上）：上元节的晴朗早晨，遇到百分之百的女孩 《聊斋》Vol.32《莲香》（下）：那些花儿，各自天涯，为自己开放 Vol.1《聊斋》的开篇《考城隍》：看一个落榜生给落榜生安排职场 /Reference/ 《诗经·召南·草虫》 刘义庆：《世说新语·雅量》“郗太傅在京口” 日漫/高桥留美子：《乱马1/2》 蒲松龄：《聊斋志异图咏》“胡氏”P134 钱钟书：《围城》“二”P54 罗贯中：《三国演义》“第七十三回：玄德进位汉中王，云长攻拔襄阳郡” Charlotte Brontë：《Jane Eyre 简·爱》 【美】Sandra M. Gilbert，Susan Gubar【著】，李欧梵，刘象愚，杨莉馨【译】：《The Madwoman in the Attic 阁楼上的疯女人：女性作家与19世纪文学想象》 【法】Romain Rolland罗曼·罗兰【著】，傅雷【译】：《Jean-Christophe 约翰·克利斯朵夫》“卷二·清晨·第三部：弥娜” 【法】Marie-Henri Beyle，Stendhal司汤达【著】郝运【译】：《Le Rouge et le Noir 红与黑》 【俄】列夫·托尔斯泰【著】草婴【译】：《安娜·卡列尼娜》“第一部·一” 《聊斋志异图咏》插图（P134）： /Music List/ 01. 片头曲 久石让- 银河铁道の夜 02. 片尾曲 贝乐虎儿歌-勇气大爆发 /封面图片来源/ 百度 主播：拾话 公众号链接：

我们总是在儿时突然觉醒意识 其实并不是我意识到了自己，而是我的意识选择了我的肉体 而我遇到的那些事情对于我的意识来说早已知悉 它并不逃避，它勇往直前 所以当你想要放弃的时候，不妨想想当初那个豪言壮志的自己，那个迎难而上的自己 你的意识，你的存在，就是为了坚定地完成眼前的一切而存在！

2000年 日本岐阜公寓 2002年 瑞士再保险四色花园 2005年 梅萨艺术中心 2007年 圣玛丽教堂墓地 2008年 纳蒂克屋顶花园 2008年 都柏林大运河广场