本周节目由索尼音频冠名播出。索尼，For the Music，为音乐而生！ 本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * OpenAI 更新 ChatGPT 的图像生成功能 * 泡泡玛特去年海外营收占比接近四成 * 海底捞营收利润增长但人均消费下滑 * 农夫山泉净利润增速创上市以来最低 本期还有关于阿里巴巴、谷歌、特斯拉、快手和霸王茶姬的新动态，欢迎收听！ 今天的故事 11:09 将为你带来索尼与音乐文化的融合。索尼不仅打造音频设备，还深耕音乐产业。除了收购哥伦比亚、RCA 唱片，还签约了迈克尔·杰克逊、碧昂斯、周杰伦等全球顶级艺人。这种对音乐产业的深度渗透，让索尼始终保持着对音乐产业和人们听音需求的敏锐洞察。针对多元音乐流行趋势，索尼推出 ULT POWER SOUND 澎湃低音系列。 索尼 ULT WEAR 重低音头戴式降噪耳机丨1000X 系列同源 V1 处理器带来强劲降噪体验，感受低频量感充沛、人声清透自然的潮流出街单品。🔗 产品直达 索尼 ULT FIELD 1 便携式蓝牙音箱 | 低频澎湃声场广阔，支持 AAC 和蓝牙 5.3，IP67 防护性能，春季出游好搭档。🔗 产品直达 现有机会领取政府补贴，享受优惠价格，具体请点击查看商品活动信息。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：小君、迪卡、楚欣、幸倍 运营：George 后期：沁茗 商业项目管理：Jolin 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放全职设计师、商业发展经理、商业内容策划、内容编辑实习生、早咖啡内容研究实习生，以及社群运营实习生等 6 个职位，详情点击招聘入口； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友

今天我们要聊的话题，可能听起来有点“硬核”——国债资金的分配。这背后可是藏着中央与地方长达40年的“要钱大战”，既有民生工程的温暖故事，也有挪用资金的惊悚案例。 ​第一部分：国债的黄金年代——从水库到芯片，钱是怎么“花出花”的？ 1998年长江发大水，九江大堤决口，全国揪心。但你可能不知道，正是国债资金让长江中下游防洪标准从50年一遇提升到100年一遇。类似的故事还有很多—但这些钱怎么来的？简单说就是中央“借钱给地方”。 这种“中央点火、地方添柴”的模式，让高铁里程从零到世界第一，只用了十几年。 ​第二部分：暗流涌动——当“救命钱”变成“唐僧肉”​ 但钱多了，问题也来了。审计署报告显示，2020-2022年，全国共查出国债资金挪用、闲置等问题金额超500亿。 央地博弈的“三把刀”在作祟： 1、配套资金“画饼”​：中央要求地方自筹30%配套资金，但西部某市实际到位率不到10%，导致项目烂尾 2、项目包装“魔术”​：某省把商业地产项目包装成“智慧城市”，成功套取国债资金 3、还款责任“踢皮球”​：城投公司用污水处理费收益权重复质押7次融资，债务像滚雪球 ​第三部分：新剧本登场——从“人盯人”到“AI盯钱”的技术革命 面对这些问题，开始了两场“静悄悄的革命”。 1、分配机制的“精密手术”​：穿透式监测、​分成博弈、​负面清单管理 2、技术赋能的“降维打击”​：大数据存证；​绩效挂钩，​终身追责。 最后：​接受不完美，但永不止步 或许正如经济学家科斯所说：“所有制度都是不完美的，但我们可以让它变得更好。”

小黑姐姐返场拉！！！ 就是那个让你在办公室里控制不住五官的女人！ 那个让你哀其不幸，怒其不争，但又忍不住竖起大拇指的女人！ 那个用自己的糟心事点燃你生活的女人！ 听过的都懂，没听过的听了就懂！ 这一次，她带来了她的旅行故事，怎么说呢，她还是她，也得亏是她，一般人干不出这事儿~ 老规矩，欢迎在评论区留言，但是不要对嘉宾口出恶言哟~毕竟是我们的衣食父母哈~ 在此先行谢过拉~(〃'▽'〃) 00:42 老剧本了，异国帅哥巧花心思后要借钱 ┑(￣Д ￣)┍ 04:11 小黑姐姐差点做了尼泊尔老板明媒正娶的小老婆 10:32 住船坞还是挺危险的，有狼 14:42 什么？？？潜水教练盛情邀请小黑姐姐摸他零件 19:03 放浪形骸的潜水教练竟是救命恩人，人美心善啊人美心善 25:10 明明一起去按摩，为啥男生就能激活隐形菜单 26:16 有的人天生就是主角！ 带着雷朋，拎着日默瓦，抬着手腕有万国手表的他勤俭持家 33:19 茶壶煮屎，不愧是埃及 39:55 “终不似少年游”

丨本期嘉宾丨 臧峰 众建筑/众产品联合创始人与主持建筑师之一 国家一级注册建筑师 北京大学建筑学硕士 北京西城区杰出人才 任清华大学建筑学院开放课设计导师 丨众建筑丨 众建筑由何哲、沈海恩和臧峰于2010年创立，分别于北京、深圳和洛杉矶设有办公室。我们以“设计为大众”为原则，在教育、办公、居住和城市更新等领域，通过城市、建筑、产品等多学科交叉的创新设计方式实现社会影响力。2020年，众建筑联合创立美国插件家公司，生产低成本预制房屋。 众建筑是亚洲首家获得B Corp认证的建筑设计机构，成为社会创新的一个范本。Domus将众建筑列入2019世界最佳建筑事务所名单，快公司（Fast Company）将众建筑评为2018世界十大创新建筑公司。 作品屡获世界大奖，入围2019年阿卡汗建筑奖，入围2018年瑞士建筑奖，获2016年意大利Archmarathon年度大奖等。曾参加威尼斯建筑双年展、鹿特丹国际建筑双年展、哈佛大学设计学院展览，并现身纽约、伦敦、米兰、首尔和香港等地的展览活动。 丨本期剧透丨 书法当中有个术语藏锋，指书写时笔锋不显露在笔画之外。而是隐藏在笔画内部，给人含蓄内敛的审美。 地处北京的众建筑事务所的建筑师臧峰就如此藏锋般在一年前初见时低调平和。但在他的建筑作品中，却锋芒毕露，简单而不平凡。 在今年初二月由吉林返沪途中到北京期间，约起了这期后来只剪了一句的聊天，我们一起来听听这两位东北和西北汉子的对白。 丨内容提要丨 00:00 臧峰回忆大学时光及经历 08:00 建筑行业现状与转型思考 11:00 臧峰从学校建筑到微小型基础设施的转型探索 16:44 普洱咖啡与东京城市更新的探索 21:52 中日垃圾处理方式的对比与乡村环境污染问题 27:25 建筑师的社会责任与环保项目 30:08 建筑设计事务所的合伙与项目管理 34:27 建筑师行业面临的资金延迟与职业选择挑战 37:43 中年人的事业与家庭平衡思考 41:05 从建筑学习到心态与人生的探讨 44:47 通过音乐与理想建立深厚友谊的故事 48:06 家庭教育与孩子兴趣培养的探讨 52:29 众建筑事务所的未来方向与乡村改造实践 ｜臧峰参与建筑项目｜ 飞翔陀螺场 正向能源宅 学习层台 丨播客主持丨 锅有饭 DAGA品牌创始人 丨本期音乐丨 开场：Lonnie Liston Smith - A Chance For Peace 结尾：Strasbourg - St. Denis 丨节目制作丨 后期剪辑：郭啸飞 音乐编辑：锅有饭 平面设计：RESIKY 录音棚支持：CPA录音室 策划编辑/制作人：锅有饭 丨收听方式丨 小宇宙丨苹果播客丨网易云音乐丨喜马拉雅 欢迎搜索 「DAGALLERY大话廊」收听并评论，与我们互动 丨联系我们丨 小红书：DAGALLERY大话廊 邮箱：[email protected]

在这期充满趣味和感悟的播客中，我们三位风油精的小姐妹将带你深入探讨留学生活的点滴！🌍✨从租房经历到火锅情节，生活中的小确幸和挑战，样样都不落下！这一期绝对会给你带来满满的共鸣和欢笑！😄 📌 匹兹堡的独特魅力，你知道吗？ 📌 租房的经历，如何找到温暖的家？ 📌 中华小当家还是黑暗料理王？你pick谁？ 📌 留学生活中的火锅情节，一起品味那份温暖！ 📌 时代的眼泪，留学生的穿衣风格，你跟得上潮流吗？ 📌 车对留学生来说意味着什么？我们聊聊不同的视角！ 📌 国内外公共交通大不同，哪种更适合你？ 📌 如何组队和赶due？一起分享学习小技巧！ 📌 论抱大腿，留学生活中的生存法则！ 📌 留学生三大娱乐方式，你最喜欢哪一项？ 📌 滑雪趣事，冰雪世界的乐趣分享！ 📌 生病了怎么办？留学生的就医经验！ 📌 国外生活的你，孤独吗？我们来聊聊心里话！ 这一期内容丰富，满满干货！别忘了点赞、分享给你的朋友，也欢迎在评论区和我们互动，告诉我们你的留学故事！❤️ 🎧 订阅我们的频道，跟随风油精一起探索更多有趣话题！感谢每一位支持我们的小伙伴们！ 📌 本期时间轴 0:00 匹兹堡 3:01 租房的经历 9:15 中华小当家还是黑暗料理王？ 12:42 留学生活中的火锅情节 16:13 时代的眼泪，留学生的穿衣风格 18:15 车对留学生来说意味着什么？ 20:29 国内外公共交通大不同 21:21 如何组队和赶due？ 23:25 论抱大腿 25:03 留学生三大娱乐方式 29:16 滑雪趣事 30:19 生病了怎么办？ 31:27 国外生活的你，孤独吗？

为什么看起来所有人都在健身？健身这玩意真有那么好？不健身是不是完了？ 编辑部内的“恨健身派”人士——金子和运动员，日复一日地思考这三个终极问题。金子每每看到公司楼下的巨型广告，那个一边大笑一边举铁的肌肉奶奶，都陷入疑惑与焦虑。运动员则是一想到跑步爬坡有多累，还没去就先崩溃了。 不爱健身的他们怀疑运动是口中“奋斗的镣铐”，不懂为什么同事都心甘情愿成为健身的拥趸。比如兔子，他是怎么每天早上坚持晨跑五公里并拍照发布高能量小红书plog的？比如烤鸭，她是怎么在上完团课之后脸上还洋溢着幸福的笑容的？不是，健身这么累的事是怎么笑得出来的？ 他们也不懂自己为什么明明宣称恨健身，还经常偷偷去健身房并被同事发现的。 于是“恨健身派”把“爱健身派”抓来录制了本期播客，聊了聊在健身这件事上我们受过的伤、走过的弯路和收获的快乐。听完之后全调理好了。 以下是本期Highlights： 00:01:32 通知：烤鸭硬拉100公斤了 00:05:25 称完体重以为自己怀孕了，一个叫金子的白领决定去减肥 00:08:07 震撼！运动员人设崩了！ 00:12:31 《95后高能量男生的自律一天》 00:16:22 找不到力竭的时刻，是做题家思维在作祟？ 00:21:06 只有练成谷爱凌，才能快乐滑雪？ 00:26:24 跟风写字楼爬楼梯之后，金子找到了打游戏的理由 00:29:05 烤鸭：练出了胸肌，就能推开不喜欢的人和事 00:32:55 买台二手椭圆仪，京郊班奴心情好一点 00:36:10 兔子：关于我要成为可怕的自律人这件事 00:40:45 真的有人会一边吃白人饭一边大笑吗，我们不信 00:44:34 要多懂饥饿营销，才能干好健身教练这一行？ 00:47:29 胖但懒的运动员，盯上了抽脂手术和减肥按摩 00:54:09 大论战：健身是枷锁吗？ 01:00:17 免费的体育课我不上，几千块的团课我疯狂报名 01:03:56 谢谢当代大学生坚持在网上秀身材 01:10:05 找回身体主体性，把健身作为方法 01:18:25 兔子的歪理：想要谈恋爱，先睡双人床？ 01:24:10 为什么说女生最好找女教练？（烤鸭亲身经历） 01:27:58 生而为大馋虫的话，就不配健康生活吗？ 01:33:31 健身的真谛：只有高兴了才能坚持长久

🏃 我不知道我为何突然产生了这样的念头。但我开始跑了。 第一个七公里、第一个十公里、第一个十五公里，第一个半程马拉松，我一次次刷新了自我的版本，并且确认这个版本是真实的。 从猛跑把自己干伤，到学会耐心进步，再到进步发生在我并没有去关注是否进步的时候，最后到我站上赛道，完成比赛。 我从马拉松里学会的事情，可以让我受益很久。从“守住自己的节奏，慢比快更难”、到“不好高骛远，耐心保持谦逊和练习”再到“沉下心埋下头去看眼前的事，而不是抬头去看距离目标多远，拥有目标的达成是脚下一步步的累积这样的信念” ，跑步这个老师教会我的东西太多了，基普乔格说，“这一路，有很多与自己对话的机会，身体疲乏、肌肉酸痛，要尊重这种疼痛，继续跑下去，答案就会浮出水面。” 我想我的答案已经正在慢慢浮出水面。也希望我这个菜鸡的故事可以激励到许多像我一样的姐妹，去尝试刷新新的版本的自己，去尝试面对痛苦，尊重痛苦，找到自己的答案。 ❤️特别感谢 在准备马拉松的过程里，身体和心理的压力，工作和运动的平衡都让我有些手忙脚乱，这时候身体的恢复比训练更为重要。 要特别感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂 UndoAge」对我的身体以及我们晶晶日上的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，堪称保健品行业的小米。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心。 如何选择产品？ 我的必备组合就是鱼油（帮助我抗炎），vd+k+镁+nmn（提升精力）以及辅酶Q10（保护心脏） * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受专属优惠！海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 大家记得通过图片扫码进入小程序，这样会被标记成我们听友捏，金主妈妈就会很开心❤️ * 下单记得备注暗号“晶晶日上”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ ⌚️时间表 为什么跑 * 07:36 一个只跑过五公里的35岁的女性，为什么决定去跑马拉松？ 怎么跑 * 10:31 人生第一个七公里，对于我意义重大，它让我不再活在“最远只能跑五公里”那个版本的我的身体里 * 13:17 和人群一起跑，原来慢比快更难 * 15:31 第一个、第二个、第三个十公里接连的进步，让我突然有了不切实际的野心，结果我失败了 * 20:36 宇宙出乎意料地向我抛来橄榄枝：我居然中签了锡马！ * 22:29 宇宙给我的第二个提醒：要有耐心，不一定每次都要进步 * 24:50 一次次的跑步，其实是我在向跑步借取力量 * 28:07 如果你也想跑步或者想开始一项新的运动的五个tips 无锡马拉松 * 30:32 出发无锡前，我突然发，改变就在我没意识到的时候，被我一步步跑出来了 * 34:13 距离出发无锡还有一天，我还是没能完全相信新版本的自己 * 35:43 马拉松开始了 * 38:28 我跑不下去的时候在想什么 * 44:01 马拉松结束了，人生的马拉松还在继续 * 💻哪里还能和我一起玩 * 🍠 小红书 ｜ 晶晶 * 🧣微博 ｜ -西瓜姑娘- 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 * ❤️投稿、合作｜ [email protected] * 👯加群一起玩：Upupjingjing * 🎵音乐 * 王菲 - 世界赠予我的 * 陈辉阳x女声合唱 - 火鸟

主播｜李疏 小伙子 嘉宾｜郑洋 日谈看世界联合博旅文化Nature Culture 在今年五一假期带来新团「沧海桑田，古寨秘境 · 贵州时空探秘之旅」。5月1日-5日（5天4晚），由博旅文化专业自然导师黑肉老师全程带队，日谈公园主播李疏一路随行，我们一起深入世界自然遗产之地，穿越原始森林，探秘地下洞穴；在隐世侗寨感受淳朴民风和民族文化；走进古生物化石王国，触摸五亿年前的地球记忆；品尝独具特色的贵州美食，解锁不一样的黔东南！ 长按上方海报，识别二维码报名。 了解详情&报名，请戳：https://mp.weixin.qq.com/s/6Mjsjna3ZE8aXBtmgZ6ZBA 本期节目，《日谈看世界》的“黄金组合”李疏、小伙子、郑洋老师再次围坐一起，给大家好好介绍下这趟贵州行的精彩行程和独家亮点。 第一天，我们将在贵阳集合，驱车扎进黔东南腹地——茂兰。深入原始丛林，穿越喀斯特洞穴，重走英国极限探险家贝爷的荒野之路。在黑暗中打着手电，观察原生溶洞里的奇妙钟乳石。除了秀丽的景色，茂兰地区还有很多美食值得一试：蜜李、独山三酸（虾酸、盐酸、臭酸）、炸虫子......此地限定的风味不要错过！ 离开茂兰一路向北，将到达深山里的隐世村寨——大利侗寨。这里没有太多的商业开发，保留着原汁原味的侗家烟火气。摆上长条桌，斟上“高山流水”，欣赏侗族大歌表演，歌不停、酒不停，在传统热情的侗族风俗中，度过尽兴的一夜。 除了看美景、吃美食，还能“挖宝藏”！下一站，我们将前往凯里剑河八郎村，一个古生物化石的标志地带，参观重要的考古遗址，在页岩层里寻找三叶虫化石，亲手触摸5亿年前寒武纪时期的地球...... 时空转换，沧海桑田，自然的神秘与厚重的历史交织在每一处风景中。期待你和我们一起出发，跨越千山万水，探寻原始之地，尽情感受贵州黔东南的野趣魅力！ / Songlist / 坦克西 - 我嘞家 / Timeline / 01:02 行程信息快记下！贵州究竟妙在哪儿？ 08:13 Day1-2：落地贵阳，直驱茂兰，一边穿洞，一边吃虫 21:32 Day3：深入小众侗寨，大歌不停酒不停 27:17 Day4：我在寒武纪很想你 34:17 Day5：吃吃吃、买买买，和贵州说再见！ / 相关图片 / 茂兰洞穴里的天窗透光 喀斯特溶洞里的石笋 茂兰地区大面积开放的油菜花田 大利侗寨 剑河八郎村找宝藏 页岩层 凯里酸汤鱼 / 听友群 / 《日谈看世界》听友群现已正式开放！进群方式：添加李小日微信「bbpark2016」，备注“日谈看世界”，即可进群～ / 商务合作 / 欢迎发邮件至[email protected] / 提前剧透 / 今年十一假期，日谈看世界将再度发起「非洲肯尼亚野性之旅」，邀请大家重返非洲大草原，感受野生动物天堂的震撼与神奇！下周一（3/31）正式开售，敬请期待！

元宵节刚过，我飞到西双版纳，随后乘车前往普洱市澜沧拉祜族自治县惠民镇，开始拜访景迈山。 傣族和布朗族的先民在上千年的历史中认识自然、改造自然，最终形成了如今的普洱景迈山古茶林文化景观。这里是一片茶乡，森林和茶园环绕的多个传统村落掩映在古茶树间。 来看看这里的古茶林吧，以大平掌古茶林为例，感受这里独特的茶种植传统。 “​傣族、布朗族等世居民族认识茶树生长习性，利用自然生态系统，直接在森林中育茶种茶，使茶林呈现出"乔木层﹣灌木层﹣草本层"的立体群落结构，其中灌木层为茶树主要分布层，并因人工干预形成茶树优势群落。这种林下茶种植方式，不但有利于调节森林空气湿度，而且形成了更多漫射光来促进茶树生长。” 景迈山作为新晋世界遗产，这里没有门票、没有强制景交、没有二次消费、没有强制购物，在整个云南省乃至全国景区中遥遥领先。在2月就提前锁定我个人的年度最佳旅游目的地。 这期内容和大家分享我在景迈山旅游期间的感受和一些实用信息，为不愿意或不方便自驾的朋友做一个参考，选择不自驾、乘坐公共交通游览景迈山是完全可行的。 关键词： 景迈山、非自驾、公交车、金孔雀、景迈大寨、糯干、翁基、芒景、芒洪、大平掌古茶林 空降兵指挥部： 00:01 为什么去景迈山 04:30 景迈山在哪里 09:01 怎么坐车去景迈山 13:07 从景迈山回来怎么坐车 17:59 点名表扬金孔雀运务 23:17 在景迈山上坐公交游景区 33:25 景迈山如何成为世界遗产 42:26 景迈山的正确游览方式 48:32 傣族布朗族先民的古茶林 52:56 吃吃喝喝才是正经事 60:16 在景迈山旅游住哪里 64:48 景迈山凭什么是年度最佳 72:36 非自驾游景迈山完全可行 74:14 Ending Music MUSIC： The Weeknd, Playboi Carti - Timeless

本期节目由「维特健灵乌丝素」赞助播出。 🎨内容简介 今天我们要聊一个每个职场人都无法回避的话题——如何在压力中找回掌控感？ 在这一期节目中，你将听到我们深入探讨职场压力的各个方面，从压力的来源到它对身体和心理的影响，再到如何科学地应对和管理压力。我们不仅会分享实用的压力管理技巧，比如SOS压力管理法、呼吸法、血糖管理等，还会聊到如何优化你的职场微环境，以及如何建立长期的抗压生态系统。 压力不仅仅是心理上的小波动，中医讲“肾藏精，其华在发”，压力大伤了肾，肾精不足，头发就遭殃。别慌，节目中透露了从内而外调理的妙招，比如维特健灵乌丝素，它可不是普通保健品，而是香港养生界的明星产品，3间GMP药厂、100+奖项、150个专利，厉害到让人尖叫！它的配方超硬核，升级版七宝美髯丹加上制首乌、墨旱莲、女贞子等成分，安全无副作用，能让毛发生长速度飙升60%，让你的头发重新焕发生机。 🎁独家优惠礼物 压力可以偷走你的头发，但偷不走我们重新掌控生活的勇气。你可以点击维特健灵乌丝素，用暗号“职场女孩”领取专属优惠，让头发和自信一起回来！ 👩‍🎨 本期制作 主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」 嘉宾：Zulfiy 🎙️ 内容时间轴 01:46 工作场景中感受到压力 · 临时任务打破规律节奏 · 任务难度超出能力范围 05:06 女性在职场中面临的独特的压力 · 女性需承担情绪劳动 · 外貌与行为双重标准 · 年龄与婚育歧视 · 冒充者综合症 19:45 压力导致的脱发，白发问题，用中医角度如何解决？ · 肾藏精，其华在发 · 补肾养血、疏肝解郁 · 七宝美髯丹古方，让毛发生长的速度提升60% 27:31 脑科学角度，如何应对压力？ SOS压力管理法： · 抽身（Step back）：以旁观者视角观察压力。 · 定向（Orient）：聚焦可控事项，减少焦虑蔓延。 · 自测（Self-check）：评估压力等级，区分可控与不可控因素。 生理调节： · 呼吸法降低皮质醇 · 血糖管理 40:55 管理好自己的职场微环境 · 工位整洁与视觉提示 · 正向语言与能量场域 48:37 女性如何建立长期的抗压的这种生态系统？ · 选择能提供情绪价值的朋友 · 定期与女性朋友交换脆弱时刻，减少孤独感。 · 储备“Fuck You Money” · 对事不对人 · 摆脱“冒充者综合症” 🎵片尾音乐 Manhattanhenge – corner club 💾 相关资料 《脑科学压力管理法》 📮 播客互动方式 目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019 「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：[email protected]

天气暖和了，有没有朋友们已经跑在自己健身的路上了？本期节目我们对话越野跑爱好者、天文学家朱进老师。400公里越野跑又称800流沙，这条赛道有人全程睡45分钟，有人困出幻觉，感觉牛粪美味可口～ 想了解更多关于越野跑的故事和独特魅力吗？本期我们继续邀请@朱进老师--资深越野爱好者，用他十几年的经历为我们展示这个充满魅力项目！欢迎收听~ 【时间轴】 05:18 一个月跑5个半马是什么概念 25:07 越野跑都不睡觉的么？ 26:42 什么！？牛粪可以吃？ 42:57 如何准备越野跑装备 01:06:24 “八百流沙”跑最快睡最少的选手，来自什么行业？ 【本期主播&嘉宾】 本期主播：浣熊 本期嘉宾：濛主@王濛；朱老师@朱进 欢迎大家扫码或者搜索微信号:xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

在过年回家的旅途中，主播吴琦读了《心的表达》这本书。这本关于精神分析的书给他带来了深深的感动——它把处理个人的经验妥善地放入了求取新知的框架之内。春节之后，他决心要认识这本书的作者，“我想听她说话”。 在「螺丝在拧紧」录制之前，李沁云已经是吴琦在豆瓣上关注了十多年的“老朋友”。在这十多年的时间里，她从心理系毕业后转入文学系，在任教期间又决定进入临床心理学的领域，目前在美国波士顿做心理咨询师、精神分析候选人。 在中国，心理咨询的能见度正在上升。但在具体的理解上——心理咨询能提供什么？精神分析在其中是一个什么样的流派？分析师与来访者之间是什么样的关系？——大多数人仍然一头雾水，甚至心底有隐隐的抗拒。 这期节目里，李沁云带我们走进了她真实的精神分析师生涯，坦言“咨询师并非全知全能，而是带着自己的挣扎与处境工作”。她也认真地告诉我们，在治愈与被治愈的过程中，分析师与受访者双方都有可能获得超预期的收获：精神分析不仅仅是认识人的内心世界的过程，更是“一场心与心的奇遇”。 在交谈的过程中，吴琦说自己“产生了一种幻觉，仿佛走进了分析室”。在这个令人忧郁的早春，希望这期节目能像一张长沙发，给你一小片与自己的心灵对话的空间。 不过，春天的好消息是：「螺丝在拧紧」100 期了！正值第 100 期关注成长创伤与心理健康，我们也在上海组织了一场早春见面会，邀请你来到线下，与主播一起谈谈生命中的磨损与焕新（文末扫码报名）。 04:16在国内的语境里，如何认知“精神分析”？ 04:50李沁云：精神分析是一场心与心的奇遇 07:20“我本来是想当作家的”，但是…… 14:22要成为精神分析师，必须接受精神分析？ 17:51来访者需要了解自己的咨询师吗？ 24:40精神分析师的共情是否有边界？ 28:07精神分析的三个目标： ——认识你自己 ——拓宽人的内心空间 ——有活力去爱 38:38人生中三个普遍性的创伤时刻 40:19创伤令人孤独，但关系让爱流动 55:58“要实现心灵的成长，就是帮助自己内心的孩子长大成人” 58:11“难得糊涂”的文化里，直面深渊的理由 -谈话中提到的书籍 《心的表达》，李沁云著 ｜互动方式｜ 如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，请大胆在各收听平台评论区留言，或者微博吴琦@五七、@李沁云与主播和嘉宾互动。 🌷 螺丝春日见面会（扫码报名！上海见～） ｜本期音乐｜ Falling You，曾可妮 / 都智文 ｜本期封面｜ 摄影：吴琦 ｜关于「螺丝在拧紧」｜ 监制：彭倩媛 制作人：胡亚萍 编辑：菜市场 剪辑：椋生 视觉设计：李政坷 欧梦婷 节目运营：刘雨萱 原创音乐：许婉欣