🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期节目，Yinai 和 Zhao Zhao 终于在北京团聚，面对面聊了聊从 30 岁尾巴到 40 岁开端的酸甜苦辣。从职场转折到生育焦虑，再到春日梳头的治愈小妙招分享，希望我们坦诚的对话，带你走进一场关于人生选择与内心疗愈的旅程。无论你是被生活“打卡上班”逼得喘不过气，还是在纠结未知的下一步，这期播客都像一杯春日暖茶🍵，温暖你的心又照亮你的路。我们一起，梳理生活的“毛线团”，迎接更自由洒脱的自己吧！🌸 ———————— 时间码小工具🔧 01:05 🌳 树根智慧：我们看似独立的大树，其实深层连接支持着彼此！ 02:30 🏢 职场大撒把：从稳定打卡到斜杠人生 05:15 ⏳ 时间换钱：大厂榨汁机 vs. 自由时光 07:43 🌌 宇宙开窗：辞职后，命运送来新可能 10:09 🙏 瑜伽使命：从外企高薪到公益瑜伽，内在觉醒的力量 11:44 😊 知足常乐：瑜伽哲学教你别跟自己较劲 14:08 📅 三万天人生：算算日子，时间比钱更珍贵 16:52 👶 生育纠结：IVF 焦虑来袭，Yinai 的内心小剧场 22:38 🧘‍♀️ 海底轮解锁：站姿山式赶走执念与不安 26:52 ⏰ 40岁期限：给孩子缘分一个窗口，也给自己一条退路 32:49 🎬 影视推荐：《尝试》+《还有明天》，治愈暖心 35:20 🌿 春日秘籍：梳头疏通阳气，毛线团也能变顺滑 ————————— 🤭 推荐内容 美剧《Trying》尝试 《Trying》是一部英国喜剧电视剧，于 2020 年 5 月 1 日在 Apple TV+ 首播。故事围绕一对年轻夫妇 Nikki（Esther Smith 饰）和 Jason（Rafe Spall 饰）展开，他们渴望成为父母却无法自然怀孕，于是决定走上领养之路。剧集以幽默又温馨的方式，展现了他们在领养过程中面对的各种挑战——从繁琐的官僚程序到个人关系的考验，再到与奇葩朋友和家庭的互动。 目前已播出四季，第四季跳跃六年，聚焦 Nikki 和 Jason 作为成熟领养父母的生活，以及他们与青春期女儿 Princess 的新故事。这部剧不仅搞笑，还戳中泪点，被赞为 Apple TV+ 的“隐藏宝藏”，用轻松口吻探讨成长、爱与家庭的真谛。想看点治愈又不失深度的喜剧？这部值得一追！🎬 电影《还有明天》 《还有明天》（意大利语：C'è ancora domani，英文：There’s Still Tomorrow）是一部 2023 年上映的意大利电影，由宝拉·柯特莱西（Paola Cortellesi）自编自导自演，是她的导演处女作。这部黑白风格的剧情喜剧片，以二战后 1946 年的罗马为背景，讲述了一个底层女性迪莉娅（由柯特莱西饰演）的故事。 故事聚焦迪莉娅作为家暴受害者、母亲和劳工的多重身份。她每日挣扎于丈夫的暴力、家庭的重担以及微薄的收入，唯一的希望是女儿玛塞拉能嫁入好人家。然而，当女儿的婚事可能重蹈她的苦难时，迪莉娅选择反抗——不仅炸毁准女婿家的酒吧，还在意大利女性首次获得投票权的公投中投下关键一票。影片用幽默与辛酸交织的方式，探讨女性觉醒与社会变革，结尾既温暖又发人深省。 想看一部既有笑点又有深度的女性题材电影？《还有明天》绝对不容错过！它像一面镜子，映照出女性在时代夹缝中的韧性与力量。🌟 梳头：赵赵推荐过的红光梳头仪器，下图👇 （Yinai已试用，不能梳头，是个红光按摩仪，有科学证实，红光是有实实在在的疗愈作用哦！） 据说有助于： 促进头发生长 🌱 红光（通常波长在 630-660 纳米）能深入头皮，刺激毛囊细胞的线粒体，增加 ATP（细胞能量）生成，唤醒“沉睡”的毛囊。简单来说，就是给头发“充个电”，让它长得更旺！研究显示，规律使用红光疗法能提升头发密度和厚度。 改善头皮血液循环 💨 按摩功能通过震动或旋转刺激头皮，搭配红光增强微循环，血液流动更顺畅。就像给头皮做个“迷你健身操”，让养分和氧气更快送到毛囊，头发自然更健康。 减少头皮炎症 🌿 红光有抗炎作用，能缓解头皮发红、瘙痒或油腻等问题。如果你是压力大、头皮容易“闹脾气”的人，这招能帮你舒缓不少。 缓解压力与紧张 😌 头皮按摩本身就是个放松大法，能降低皮质醇（压力激素）水平。加上红光的温暖感，简直是“头等舱”级别的享受，适合晚上用，睡前放松一下，头发和心情都变好。 增强护发产品吸收 💧 有些仪器还能配合精油或精华液使用，按摩+红光双管齐下，让营养成分渗透更深。等于给头皮开了个“VIP通道”，护发效果翻倍！ 预防脱发与头皮老化 🛡️ 长期用下来，红光可以改善毛囊环境，按摩还能刺激头皮弹性，延缓衰老。尤其是春天这种阳气生发的季节，用它养护头皮，头发掉得少，长得壮！ 使用需要注意： 使用频率：一般每天 5-15 分钟，见效可能需要坚持几周到几个月，毕竟头发周期慢。 推荐场景：洗完头后用，或睡前放松时，效果更佳。 注意事项：对光敏感或有癫痫史的人先咨询医生，避免眼部直视红光。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：这期播客是我们一起录制的，音质有没有稍微好一点点呢？欢迎留言或者群里面告诉我（Yinai）一下呀！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:51原来上班还有这些好处 06:16我上班是来参加变形记的吗 29:58除了沟通对象之外，工作内容本身也很难 44:03 如何应对新环境中的巨大不安全感 ✌️下期再会！

Luxigon、MIR 和 SAN 被誉为全球顶尖的三大视觉表达与渲染公司，其能力常常超乎我们的想象——正如 Wolf D.Prix 亲口所说，他给 Imaginary Forces 的动画预算足以建一座真正的建筑！本期，jin 分享了她在洛杉矶 Luxigon 的工作经历，涵盖工作状态、流程以及与客户的互动。 以此为切入点，我们深入探讨了效果图公司在项目中扮演的角色，并在 AI 及各种新兴工具迅速发展的背景下，思考控制、美感与逻辑之间的平衡与碰撞。 - - 【主播】que、kaiho 【嘉宾】jin（前 Luxigon 员工） 【视觉、声音设计】刘璐 【音乐】Bex Burch - Pardieu 【文中提及】 创意机构和学校：顶级效果图公司 Luxigon，MIR 和 SAN、SCI-Arc（南加州建筑学院）、Imaginary Forces（洛杉矶创意工作室） 项目和建筑师：宝马世界 BMW Welt（蓝天组设计）、The Whale 观鲸站（Dorte Mandrup 设计）、淡江大桥（扎哈·哈迪德事务所 设计）、Wolf Prix（蓝天组建筑事务所创始人） 软件和工具：V-ray（渲染引擎）、D5（实时渲染软件）、Enscape（实时渲染软件）、Midjourney（AI 图像生成工具）、Stable Diffusion（AI 图像生成工具） - The Whale 观鲸站（Dorte Mandrup 设计），MIR 渲染 淡江大桥（扎哈·哈迪德事务所设计），VisualArch 渲染 Luxigon 负责了 90%的 2024 巴黎奥运会视觉效果图 宝马世界 BMW Welt（蓝天组设计） - 后场 Back of House 是不同领域的幕后视角与声音，我们尝试摒弃常规的正面叙事，从非正面的视角出发，关注建筑、艺术、体验与生活方式。

本期「万里江河」的主题聚焦在人生常态的裂变与重组，本期以「顺流与逆流」为观察切口，袁木与Wendy从风险投资的偶然个例切入，当《从0到1》的工具理性遭遇《悉达多》的精神追问，折射出时代转型期人群的认知撕裂——「这是商业逻辑的断裂，更是群体精神世界的失重」。 袁木解构「成王败寇」的叙事霸权，对「死掉」与「失败」的哲学区分，揭示商业战场牺牲者的温度计价值。当创始人决定论遭遇幸存者偏差的质疑，所谓成功学愈发显现其认知局限。 主播冷峻视角暗含生存智慧：经历锻造的防御机制，创伤催化的决策直觉，共同编织成「镣铐之舞」的生存图谱。面对社会的多重震荡，他们提出量子纠缠式的破局策略——「在确定性崩解时，仍保有与荒诞共处的勇气」。 鸣谢单位：感谢Here OK咖啡和播客节目《入场邀请》提供场地和设备支持 【往期精彩内容】 7. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版的护城河的故事 12. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版护城河的故事（续篇） 54.始祖鸟炸山、翟欣欣被判：为何事情又土又魔幻？ 51.大厂、大人物、大时代，机会和狗屁，他者即地狱 49.脱口秀的死亡异化？情绪很真，人群虚伪，流量万岁 42.“老鼠人”为什么成为一种主流趋势文化？复杂系统里反结构性痼疾的生存法则 40.纪委监委要抓你，总共分几步？深度趣味解读新版《监察法》 38.2万月薪在北京，感觉像要饭？ 36.那年燕郊房价三万三，如今只剩七八千 35.关于爱的脆弱性、系统的崩解、欲望极化，以及意义存在的失控 16. 我不记得爱过自己的家人和家乡 14. 我瞧不上很多人，虽然我自己狗屁不是，但这两者并不冲突 9. 我们都在走向“东北化”，都有属于自己的一份鸡架 【内容提要】 Part 1 商业逻辑的断裂与重构 00:40 创业成败的关键，创始人决策力与时代趋势的博弈 01:24 长期主义的式微，创业者价值观的深层转变 04:42 商业短视现象，长远规划在时代更迭中消解 09:52 王坚谈阿里云启示录，失败孕育创新的必然性 12:33 投资认知鸿沟，专业判断与大众理解的断层 Part 2 生存哲学的量子纠缠 26:47 北欧教育实验，60岁群体的创新指数反超现象 35:24 荒诞性生存法则，90%废话与10%真相的辩证 44:48 人生策略二元论，冲浪者与逆流者的生存哲学 53:57 决策验证机制，直觉判断与风险预案的平衡术 59:45 痛苦价值论，至暗时刻的精神资产转化 Part 3 社会化生存的冰与火 01:01:31 大公司用人悖论，创业者基因的职场适应性 01:05:30 情感冰山理论，社会化训练造就的情绪隐匿 01:08:53 成就感知批判，可乐快感与深层满足的冲突 【主播推荐的作品】 《从0到1》彼得·蒂尔 《悉达多》赫尔曼·黑塞 【节目中提及的作品与人物】 王坚，阿里云创始人 刘飞，播客三五环主理人 👥万江听友群 万里江河听友群：markyuan_2046，添加回复最喜欢单集即可入群。 🆕更新提醒 《万里江河》每周一更新，如果你也喜欢收听节目内容，欢迎订阅、点赞、打赏和评论，分享你听完这期的感受。主编会选出优质评论，送出《万里江河》主题纪念品。 🆙创作者 主播1：袁木_Mark（自媒体内容创作者） 主播2：Wendy（互联网公司产品经理） 🆗商务合作&嘉宾自荐 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：markyuan_2046（备注来意） 🔠 收听渠道 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、苹果播客、QQ音乐、豆瓣、喜马拉雅、荔枝等平台收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助 🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。 🆒关于万里江河 万里江河希望散发着独特的气质，两位主播分别是袁木_Mark和Wendy，一位是职业内容创作者，一位是互联网大厂高级产品总监，我们总会讨论在这样喧嚣到有些吵闹的城市如何创造一些安静，在形形色色的人来人往中如何保持自我。我们希望用最朴素简单的语言，叙述人世间各种各样的深刻的情绪故事。

微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON

Tracklist： 01. Rapido — Michael Rother 00:00 02. SV Interlude — Tenderlonious 06:59 03. Moving On — INFINITE 09:51 04. Ego Dance — Steve Jansen 15:22 05. 影像作品《神功戏》 — 丰江舟 22:53 06. Mud — Nicolas Jaar 25:32 07. No. 9 — WHITE+ 32:45 08. 飞向山 — 饮马池 37:59 09. 赞歌MAGTAL（feat. Ervena Orgaeva） — 戈壁计划 / Ervena Orgaeva 41:01 10. 摆摆 — Run Run Run 45:33 11. Paradise — Sade 51:23 12. 秋の雨 = Autumn Rain — Usurabi 54:55 13. Cavern — Liquid Liquid 60:25 14. My Old Friend — Earsnail (耳蜗) 65:44 15. HAHA — Charlotte Adigéry / BOLIS PUPUL 73:08 16. 心臓の扉 — Mariah 76:30 17. welcome to the bedroom of the three mice — 鼠鼠鼠 81:10 18. 大地恓惶 — 古务运动 83:26 19. Just Another Day — Brian Eno 87:50

本期播客，Joe哥邀请两位好友杨老师、王大可，聊聊近期热门的几部不同国家拍摄的女性题材电影——《还有明天》（意大利），《完美伴侣》（美国），以及去年上映的两部内地电影《出走的决心》和《好东西》。结合最近引发关注和热议的韩娱新闻，韩流明星金振宇与前女友金赛纶事件，在电影与现实的交错中，一起探讨女性在情感与社会中的处境，如何面对挑战、突破束缚，实现真正的自我解放。精彩内容，欢迎你的收听！ 📷 本期播客封面来自电影《还有明天》官方海报 🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。欢迎关注她的小红书 不愿意透露姓名的杨女士 🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦、爱好美食和追剧。前美剧字幕组成员。 🍠 欢迎关注Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友来信：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在豆瓣播客点击在听、在网易云音乐播客收藏节目，让更多人听到我们的声音～ ❤️

开卷有益（kai juǎn）第 25期： 本期嘉宾： Liz 老师，播客《入场邀请》主播，经营一家文化咨询公司，主要负责：文化出海 创业咨询 品牌整合营销。前头部央媒最年轻总监、独角兽公司CMO、网红消费品合伙人. 在这里可以找到《入场邀请》的邀请 许大发老师：清华大学计算机本科，人工智能实验室研究生。十年左右的金融行业工作经验，十五年的个人投资经验。多种投资领域均有涉猎。财搭子AI的创始人。 开卷有益（kai juǎn）专属福利，本周五3月21号，将在听友群抽奖，送出2本《黄仁勋-英伟达之芯》! 想要入群的朋友可以加我微信：13811576575，我会拉你入群。 本期要点： 「为什么科技巨头总在生死边缘突破创新？」 「万亿市值背后藏着怎样的生存焦虑？」 「六个月生活费创业如何缔造半导体帝国？」 在算力需求指数级增长的时代，英伟达通过GPU技术重构了全球半导体产业格局。从濒临破产到万亿美元市值，黄仁勋用三十年时间证明了「末日经营论」的实践价值。这种将危机感转化为组织进化动力的管理哲学，正在成为科技企业研究的新范式。通过CUDA生态构建和台积电代工联盟，英伟达改写了摩尔定律的运行规则，其「6个月技术迭代周期」已成为芯片行业的新基准。 【收听指南】 00:03:31 我们选择分享这本书的原因。 （1）Liz: 黄仁勋是一位IT届的典型代表人物；这是一本很好读的人物传记。 （2）大发：我一直关注美股：英伟达这支股票从2024年来涨幅惊人。 00:04:55 股票因两个原因会涨：基本面、估值。 00:06:04 DeepSeek出来的时候英伟达暴跌了一天。 00:07:33过去大家都觉得美股很挣钱，推荐新手做投资首选指数基金，风险较低。 00:09:03 大发：我看完了这本书印象最深的一句话是“基于愿景的超级运气”。 00:10:22 黄仁勋出生在中国台湾，10岁全家人移民美国，小时候读书的时候一直都是一个瘦弱的、被霸凌的、典型的亚洲人形象。 00:15:23 英语成绩的提高可以从不断地练习听力开始。 00:19:54 对于孩子的教育，为什么我没有选择当一名海淀妈妈。 00:20:31 相信大多数的朋友其实可能都不知道黄仁勋大学的专业跟计算机没有任何关系—电气工程。 00:21:48 一个美国的双非学生怎么后来会成为世界上最有钱的人之一。 00:24:19 一个好的创始人的标准应该是善良，但有原则，底色是相信人性的好。 00:30:37 跟合伙人谈的第一件是可能是“我们应该什么时候喊停”。 00:34:32 有一件事情应该是改变黄仁勋未来整个的运势或者故事走向，就是他认识了台积电的张忠谋。 00:41:33 当初做饮料品牌的时候，我们真诚地给李佳琦写了一封亲笔信，结果成功了。 00:43:01 深蓝作为计算机首次战胜了人类为什么引起大家的恐慌：神经网络告诉我们反向输出可能会影响输入。 00:51:30 在硬件和软件互相制约的层面，从对于”雷神之锤“这个游戏的优化可以看到英伟达做出了突出贡献。 00:58:23 马斯克是一个纯梦想驱动的人，黄仁勋是相对来说比较脚踏实地的，这是两人最大的区别。 01:04:49 黄仁勋以及他的招聘团队成功收纳3D Fox的106名员工，这个转化率超过90%。 01:05:51 表面温文尔雅的黄仁勋在公司当中有一个非常有反差的“暴君”人设—我们是要快速拿结果的。 01:16:29 为什么现在大家都讲说CUDA是英伟达最大的护城河？芯片的编程的门槛其实非常高。 01:24:52 马斯克和黄仁勋的战争，无非就是两派，本质上是在想说到底未来是 AI 为人类打工，还是人类为 AI 打工。 01:28:11人类如何处理碳基生物与硅基生物之间的关系：能利用时且利用着。 01:30:57 未来伦理学、法律，包括意识控制等等的所谓“务虚”的学科，可能是更受欢迎的学科发展方向。 01:31:20 未来肯定会有一个职业叫做 AI 的心理辅导， AI 的意识长大到一定程度时需要人为干预。 01:33:25 美国一直在打击着其他国家的算力提升，我们在未来则有可能从原来的黄金本位跨越到算力本位。 01:42:00 如果问“财搭子AI”后续英伟达这支股票的走势它会怎么回答：股市有风险，入市需谨慎。 「财搭子」是为普通投资者提供的基于真实市场机会的模拟投资工具。帮你高效筛选市场机会，针对标的进行定量预测，帮助你做出高胜率的投资决策。我们相信，对于每个人而言，投资不是一次的输赢，而是一个长期高胜率赚钱的投资系统，财搭子希望与你一起打造你的赚钱系统。无论你是小白投资者，还是进阶投资者，财搭子都为你提供专业、个性化的财富管理服务。 财搭子，让你的每次决策更有胜算。 产品链接直达：你的投资伙伴大发在等你。 本期提到作品 图书：《创业者的窘境》

你是不是总在截止日期前疯狂赶工？明明想减肥、读书、求职，却总被拖延拖垮？本期节目中，大武和太太在吐槽自己的拖延日常之余，也想和大家一起来挖出根源：原来拖延不是懒，而是情绪在捣乱！ 但别慌！节目里藏着超实用解药，让我们一起“反杀”拖延，找回对生活的掌控感。 欢迎扫描shownotes下方二维码进入听友群，和群友们一起告别“明日复明日”！ 主播：大武 太太 🎯 时间轴 02:21 我们日常的拖延情景 09:17 拖延会带来长期焦虑 12:26 拖延与智力有关吗？ 14:13 拖延的几个典型阶段：从"我一定要早点开始"到"不做也行？" 21:22 你拖延的理由是什么？"我需要一个完整的时间"、"这件事情我不擅长" 27:17 拖延的心理根源：害怕失败VS害怕成功 37:21 拖延为什么难以改善？ 39:27 和拖延作战第一步：大盘点 42:52 大武因为拖延症爆发去看了心理医生 51:38 和拖延作战第二步：一星期实验 56:32 记住：任何事情你都可以做15分钟 59:37 一些方法：日程表、利用零碎时间、分派任务、找到最佳开始时间、作出公开承诺、找人合作、学会拒绝、减少干扰、利用身体 🎵 BGM 片头：Enny - Charge It 片尾：Sparklehorse - Hundreds Of Sparrows ✏️ 制作 策划：大武 太太 制作人：老段 特别鸣谢：声湃录音间提供的场地支持 🎤 主播介绍 大武老师，凤凰财经特约主持人，人物访谈栏目《封面》创始人，环保倡议者，公益事业新人，八卦十级学者。胆大心大，十八般武艺样样稀松，精神状态长期徘徊于亢奋和emo之间，人生哲学是：世上无难事，只要肯放弃。 太太，6年北美生活、7年非盈利性质组织工作经历、信过伊斯兰教、进过跨国婚姻、有混血好大儿、价值观多元，信奉“人生天地间，忽如远行客”。目前WSET二级持证饮酒、OW水肺，法考自学中。人到中年，生死看淡，思路打开。 👂 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、QQ音乐、苹果Podcast以及其他泛用型客户端，搜索「武湖四海」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 🤝 听友群 添加小编微信：wuhusihai0303或扫描下方二维码，跟我们一起聊天～