你是不是总在截止日期前疯狂赶工？明明想减肥、读书、求职，却总被拖延拖垮？本期节目中，大武和太太在吐槽自己的拖延日常之余，也想和大家一起来挖出根源：原来拖延不是懒，而是情绪在捣乱！

但别慌！节目里藏着超实用解药，让我们一起“反杀”拖延，找回对生活的掌控感。

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主播：大武 太太

🎯 时间轴

02:21 我们日常的拖延情景

09:17 拖延会带来长期焦虑

12:26 拖延与智力有关吗？

14:13 拖延的几个典型阶段：从"我一定要早点开始"到"不做也行？"

21:22 你拖延的理由是什么？"我需要一个完整的时间"、"这件事情我不擅长"

27:17 拖延的心理根源：害怕失败VS害怕成功

37:21 拖延为什么难以改善？

39:27 和拖延作战第一步：大盘点

42:52 大武因为拖延症爆发去看了心理医生

51:38 和拖延作战第二步：一星期实验

56:32 记住：任何事情你都可以做15分钟

59:37 一些方法：日程表、利用零碎时间、分派任务、找到最佳开始时间、作出公开承诺、找人合作、学会拒绝、减少干扰、利用身体

🎵 BGM

片头：Enny - Charge It

片尾：Sparklehorse - Hundreds Of Sparrows

✏️ 制作

策划：大武 太太

制作人：老段

特别鸣谢：声湃录音间提供的场地支持

🎤 主播介绍

大武老师，凤凰财经特约主持人，人物访谈栏目《封面》创始人，环保倡议者，公益事业新人，八卦十级学者。胆大心大，十八般武艺样样稀松，精神状态长期徘徊于亢奋和emo之间，人生哲学是：世上无难事，只要肯放弃。

太太，6年北美生活、7年非盈利性质组织工作经历、信过伊斯兰教、进过跨国婚姻、有混血好大儿、价值观多元，信奉“人生天地间，忽如远行客”。目前WSET二级持证饮酒、OW水肺，法考自学中。人到中年，生死看淡，思路打开。

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