🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

这期节目，Yinai 和 Zhao Zhao 终于在北京团聚，面对面聊了聊从 30 岁尾巴到 40 岁开端的酸甜苦辣。从职场转折到生育焦虑，再到春日梳头的治愈小妙招分享，希望我们坦诚的对话，带你走进一场关于人生选择与内心疗愈的旅程。无论你是被生活“打卡上班”逼得喘不过气，还是在纠结未知的下一步，这期播客都像一杯春日暖茶🍵，温暖你的心又照亮你的路。我们一起，梳理生活的“毛线团”，迎接更自由洒脱的自己吧！🌸

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时间码小工具🔧

01:05 🌳 树根智慧：我们看似独立的大树，其实深层连接支持着彼此！

02:30 🏢 职场大撒把：从稳定打卡到斜杠人生

05:15 ⏳ 时间换钱：大厂榨汁机 vs. 自由时光

07:43 🌌 宇宙开窗：辞职后，命运送来新可能

10:09 🙏 瑜伽使命：从外企高薪到公益瑜伽，内在觉醒的力量

11:44 😊 知足常乐：瑜伽哲学教你别跟自己较劲

14:08 📅 三万天人生：算算日子，时间比钱更珍贵

16:52 👶 生育纠结：IVF 焦虑来袭，Yinai 的内心小剧场

22:38 🧘‍♀️ 海底轮解锁：站姿山式赶走执念与不安

26:52 ⏰ 40岁期限：给孩子缘分一个窗口，也给自己一条退路

32:49 🎬 影视推荐：《尝试》+《还有明天》，治愈暖心

35:20 🌿 春日秘籍：梳头疏通阳气，毛线团也能变顺滑

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🤭 推荐内容

美剧《Trying》尝试

《Trying》是一部英国喜剧电视剧，于 2020 年 5 月 1 日在 Apple TV+ 首播。故事围绕一对年轻夫妇 Nikki（Esther Smith 饰）和 Jason（Rafe Spall 饰）展开，他们渴望成为父母却无法自然怀孕，于是决定走上领养之路。剧集以幽默又温馨的方式，展现了他们在领养过程中面对的各种挑战——从繁琐的官僚程序到个人关系的考验，再到与奇葩朋友和家庭的互动。

目前已播出四季，第四季跳跃六年，聚焦 Nikki 和 Jason 作为成熟领养父母的生活，以及他们与青春期女儿 Princess 的新故事。这部剧不仅搞笑，还戳中泪点，被赞为 Apple TV+ 的“隐藏宝藏”，用轻松口吻探讨成长、爱与家庭的真谛。想看点治愈又不失深度的喜剧？这部值得一追！🎬

电影《还有明天》

《还有明天》（意大利语：C'è ancora domani，英文：There’s Still Tomorrow）是一部 2023 年上映的意大利电影，由宝拉·柯特莱西（Paola Cortellesi）自编自导自演，是她的导演处女作。这部黑白风格的剧情喜剧片，以二战后 1946 年的罗马为背景，讲述了一个底层女性迪莉娅（由柯特莱西饰演）的故事。

故事聚焦迪莉娅作为家暴受害者、母亲和劳工的多重身份。她每日挣扎于丈夫的暴力、家庭的重担以及微薄的收入，唯一的希望是女儿玛塞拉能嫁入好人家。然而，当女儿的婚事可能重蹈她的苦难时，迪莉娅选择反抗——不仅炸毁准女婿家的酒吧，还在意大利女性首次获得投票权的公投中投下关键一票。影片用幽默与辛酸交织的方式，探讨女性觉醒与社会变革，结尾既温暖又发人深省。

想看一部既有笑点又有深度的女性题材电影？《还有明天》绝对不容错过！它像一面镜子，映照出女性在时代夹缝中的韧性与力量。🌟

梳头：赵赵推荐过的红光梳头仪器，下图👇

（Yinai已试用，不能梳头，是个红光按摩仪，有科学证实，红光是有实实在在的疗愈作用哦！）

据说有助于：

促进头发生长 🌱

红光（通常波长在 630-660 纳米）能深入头皮，刺激毛囊细胞的线粒体，增加 ATP（细胞能量）生成，唤醒“沉睡”的毛囊。简单来说，就是给头发“充个电”，让它长得更旺！研究显示，规律使用红光疗法能提升头发密度和厚度。

改善头皮血液循环 💨

按摩功能通过震动或旋转刺激头皮，搭配红光增强微循环，血液流动更顺畅。就像给头皮做个“迷你健身操”，让养分和氧气更快送到毛囊，头发自然更健康。

减少头皮炎症 🌿

红光有抗炎作用，能缓解头皮发红、瘙痒或油腻等问题。如果你是压力大、头皮容易“闹脾气”的人，这招能帮你舒缓不少。

缓解压力与紧张 😌

头皮按摩本身就是个放松大法，能降低皮质醇（压力激素）水平。加上红光的温暖感，简直是“头等舱”级别的享受，适合晚上用，睡前放松一下，头发和心情都变好。

增强护发产品吸收 💧

有些仪器还能配合精油或精华液使用，按摩+红光双管齐下，让营养成分渗透更深。等于给头皮开了个“VIP通道”，护发效果翻倍！

预防脱发与头皮老化 🛡️

长期用下来，红光可以改善毛囊环境，按摩还能刺激头皮弹性，延缓衰老。尤其是春天这种阳气生发的季节，用它养护头皮，头发掉得少，长得壮！

使用需要注意：

使用频率：一般每天 5-15 分钟，见效可能需要坚持几周到几个月，毕竟头发周期慢。

推荐场景：洗完头后用，或睡前放松时，效果更佳。

注意事项：对光敏感或有癫痫史的人先咨询医生，避免眼部直视红光。

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🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao

Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai

微信联系小Yinai: Yinai1102

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音质问题🎵：这期播客是我们一起录制的，音质有没有稍微好一点点呢？欢迎留言或者群里面告诉我（Yinai）一下呀！