📮收听路标 00:01:25 灵魂拷问：你是不善于向上沟通，还是不敢跟老板沟通？ "不敢"可能来自你对权威的敬畏；担心害怕说多错多…… "不愿意"可能是你不喜欢邀功；沉迷做事情；不知道为什么要去沟通…… 00:05:00 你有想过为什么要跟老板沟通吗？ 你要为你的成就发声，如果你不说，可能没人看到你的解决能力、影响力和价值。 沟通帮助你和老板对齐目标。 沟通帮助双方拉近距离，增加亲密度。 00:07:42 我们见过那些在职场上很擅长沟通的人，他们有什么特点？ 他们能搞定人，又能搞定事。 00:10:35 在某些工作场景里，沟通是很重要的，这也跟我们选择的岗位密切相关。 在职场上还是要狠一点，知道要突出自己什么部分，这并不是可耻的。 00:15:56 当意识到不想再为老板的梦想打工的时候，我就不想再打工了。 打工就是把一段时间、经历、技能兜售给公司，成全老板去逐梦。 00:23:49 牙牙的职场晋升故事，从"职场小透明"到"积极主动沟通"。 00:26:20 怎么快速拉近跟新老板关系，建立信任？麦肯锡信任公式。 从新老板的角度看，我到底有什么东西是可以帮助他的？ 我们要知道自己如何对他人有用。 通过共同事件和共同目标，建立信任。 积极主动交好运。 00:29:44 你有遇过不喜欢沟通的老板吗？遇到的话，该怎么办？ 00:35:35 学会沟通，学会让同事帮忙，不能一个人抗下所有。 其实不是麻烦别人，是聪明地去调配资源。 越能知道怎么舒服的去调动所有人，越能知道这个边界在哪里。 00:39:33 你要对所处的职场环境有深刻全面的客观了解。 00:45:26 实用的提高表达力技巧。 学会结构性表达，先说结论，再阐述背景。 "受害者-迫害者-拯救者"的三角戏剧，在每天的职场中上演。 学会识别对方的特质和需求，心里有底的和对方沟通。 00:53:31 有越来越多公司重视员工独特性，用于团队管理，大家可以试试"盖洛普优势测评"。 🙋♀️关于《不完美女孩》 每个人的不完美都是独特的，值得被听见和尊重。作为优势教练，我们将探讨如何接受不完美，让不完美成为我们独特天赋优势的一部分。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客” 公众号： 醒醒生活记录仪 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

Hi, 3030位朋友，你们好呀啊~主播可颂再次上线（真心希望我3月的更新频率可以高一点，一周2更！） 预约可颂1v1x心理咨询，请添加工作微信【mindwandering2024】，备注【心理咨询】。 00:00 可颂开放1V1心理咨询服务（已积累50小时付费1V1咨询经验），本期主题为分享自身接受心理咨询的感悟。“我从和咨询师的对话中带走了什么” 01:07 咨询师也需要心理咨询：可颂坦言自己作为咨询师，仍需要个人体验和专业督导，强调「咨询师能带来访者走多远，取决于自己走多远」。 01:41 身心维稳的日常：分享清晨调理身体的仪式（八段锦、肩颈拉伸、黄芪苹果水），强调「身弱心强者，身体是基石」。 03:04 行动力背后的创伤：剖析「行动力强」的隐藏代价——效率暴政、停不下的赚钱与自我提升，身体被迫按下暂停键。 06:32 与金钱的复杂关系：因母亲抢红包触发匮乏感，觉察到「赚钱能力」与自我价值绑定，却伴随身体预警，像极了母亲的健康透支。 10:36 童年的未完成课题：寄宿经历导致过度独立，渴望被看见却逃避夸赞。行为模式如「用焦虑诉说换理解」，本质是索求童年缺失的镜映回应。 15:49 为何重复痛苦？神经科学视角：大脑对未闭合的创伤回路会不断重演，试图改写结局（如赚钱辛苦是潜意识等待父母说「你真的很不容易」）。 19:21 三步与创伤和解： 1️⃣ 暂停 ：在情绪爆发时问「此刻发生了什么？这让我想起过去的哪个时刻？」 2️⃣ 分化 ：将过去的委屈锁定在「那时那事」，不泛化到当下。 3️⃣ 哺育 ：用童年渴望的方式对待自己（如疲惫时先泡澡，而非硬撑工作）。 21:25 具象化疗愈法： * 将童年照片放在手机壳背面，提醒「现在的你已能保护过去的自己」。 * 像对待孩子一样对待自己，切断代际创伤传递。问问自己“小时候的你在当下期待被如何对待？” * 成为妈妈的选择：用小时候我渴望被对待的方式，对待自己的孩子，对待我自己。 23:26 挑战核心信念： 写下「只有我______，才有价值」，追问「这是真的吗？」通过新体验建立新神经回路（如「停下来，天不会塌」）。 「如果你也在‘必须优秀才配活’的循环里挣扎，不妨试试把童年照片塞进手机壳——或许那个小小的你，正等着现在的你说一句：‘别怕，这次换我罩着你。’」 预约可颂1v1x心理咨询，请添加工作微信【mindwandering2024】，备注【心理咨询】。 以上，感谢大家的收听和评论，我们下期再见吧~！

大家好！欢迎来到我们久久久久久久违的新一期节目，在经过了一年的沉tuo淀yan之后，我们三个又在线上重聚了，这一年中大家的可持续生活进展如何呢？那些或大或小的坚持还可持续吗？一起来听听我们的大汇报吧！ 春季 - 深白色跟随鸟类生物学一线研究项目出差的可持续心得 - 观鸟开心最重要，不在于必须出片或辨识定种 - 推荐外食小西红柿和黄瓜，坚持自带袋和买大瓶水 - 食在当地当季，尽享新鲜美味！芭乐、芒果、羊角蜜、嘎嘎甜甜瓜、皮皮虾、大草莓~ - 深白色研究的潮间带到底是什么呢？从海产品到潮间带 - 出差出游的可持续小细节 夏季 - 深白色去英国务工经历，对当地的可持续观察 - 关于吃饭这件事，过敏原与菜量 - 英国的小刺猬、Fair Trade与慈善商店 - “问一嘴”=奇妙可持续经历的开端 秋季 - 深白色去南方鸟类调查again 其他探索与延伸 - 可持续的咖啡厅：有棵粒粒，吸管与奶盒背后的故事 - 关于净山活动的所见所思所感 - 有进步也有退步，this is life and we're loving it And More: ↑ 深白色鸟类调查场所与小鸟 ↑ 零废弃净山的垃圾分类指南（cr: GoZerowaste） 环保户外|无痕山林（LNT）七大准则：“除了照片、回忆，什么也不取；除了足迹，什么也不留”（来自公众号：童志桃源）） ↑ 有棵粒粒咖啡厅收集清洗的牛奶盒 ↑ 有棵粒粒咖啡厅的落叶圣诞树 北京“益节课”公益合作方招募 | 携手“童”行 一起“京”彩（来自公众号：One Planet地球学堂） 写在最后 感谢一直以来支持我们频道的听友们，在忙碌的日子里刷到后台数据和看到年度报告依旧感动满满。本次久违的节目虽然早早就已录好，但由于各种离谱的技术障碍，发出来竟已是3月初。希望大家都度过了一个平安、热闹的春节，干劲满满开启了新一年。祝愿大家平安、健康、可持续。再次感谢你们的支持！ 【本期主播】 七七，即刻@-七_七- 深白色，即刻@DarkWhite_深白色 香菜，即刻@芫荽-可持续话痨日常感动 【本期节目使用的音乐】 Little Idea - Bensound（免费版权）

又到了月末的月报时间，今天这期我会分享这个月我的发现和收获，包括自证预言和言灵给我的灵感，还有在庄子里找到了面对AI的新视角，以及要保留瑕疵，还有对抗信息疲劳新的方法，最后还会分享一位听众的来信，希望今天这期的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你的打赏订阅转发评论点赞 也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电 https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:34 人有塑造自我实现预言的权利，谨慎使用言灵的力量创造自证预言 07:56 在 “天下莫大于秋豪之末，而大山为小；莫寿于殇子，而彭祖为夭”面前，AI和人一样渺小 12:27 信息疲劳会让人失去取舍和探索能力，让信息限量供应，从20分钟开始 15:08 瑕疵会帮人发展出自己的风格，缺点也许是独特的人格质感 17:50 懒人拖把和一次性擦地湿巾的快乐在于：随时获得反光的地板有点爽 19:13 分享听众来信：金色的25岁和电子宠物男友，原来评论没有伤害我的威力 26:54 方大同 - The Tree of Life （🙏🕯️）

资深DJ有待介绍爵士乐发展史上各流派和代表人物，深入浅出，雅俗共赏。

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《巨人的陨落》是英国小说作家肯·福莱特“世纪三部曲”中的第一部，讲述了一战时期五个家庭的故事。故事主角有威尔士的少年矿工、美国的法律系大学生、父母被害家徒四壁走投无路的俄国兄弟、富有且英俊的老英格兰伯爵、与伯爵妹妹热恋的德国外交官……透过不同年龄、阶级、性别和国籍的角色，我们将回到100多年前那个风云变幻的时代。 节目封面：极乐迪斯科 背景音乐：太空赫兹 https://www.bilibili.com/video/BV1LT411P7Ka

27岁，一个人来到柬埔寨待了一个月。本期节目包含首都金边和暹粒两个城市，主要介绍了柬埔寨现在的一些情况+吴哥窟历史，后半段讲了柬埔寨最惨痛的一段历史（红色高棉）可能有些沉重，但我相信旅行中不该只有光鲜亮丽岁月静好的东西。 本期节目推荐的书籍： 《吴哥之美》《吴哥王朝简史》《儿子，你要活下去》 纪录片《莫高窟与吴哥窟的对话》 0:10 为什么要选择去柬埔寨旅居？ 2:26 关于柬埔寨，唯一大家还能够给到一些正面评价的地方：吴哥窟 3:40 柬埔寨物价竟然是东南亚除了新加坡最贵的！ 11:00 吴哥窟你不得不知道的背景知识！ 28:50 《吴哥之美》 29:50 《吴哥王朝兴亡史》 31:30 央视纪录片《莫高窟与吴哥窟的对话》 36:00 洞里萨湖日落：最好的奢侈品不过是安静地看一场日落 36:30 画风一转来到柬埔寨的首都金边！ 37:00 金边大皇宫与西哈努克 44:50 琼邑克杀人场和S21集中营 46:00 S21集中营：“做人不能太自由了” 48:00 “现在您站的位置是本次导览的起点，也是遇难者生命的重点” 加入我的朋友圈和我一起云游世界：linkonghere 小红书：Lin酱环球旅居中

🥃 it's ok, you're ok. 你担心的事情不会发生的，good night~ 欢迎你加入「能量飞船付费社群」，详情： 依旧叫「能量飞船」，我实在爱这个名字，也代表宇宙乘客从始至终的坚持： 在这里，我们讨论丰富的人生发展可能性，提供更多的世界行为范本。我们本身无法提供自由本身，但是我们提供一些引人深思的讨论，传递一些方法，帮助你在生活和工作中获得突破，让行动和改变渐渐产生。同时，大家在这里可以链接到来自不同地方、不同经历、不同年龄的朋友，扩大自己的交友边界。 在这里，我不是导师，更不是精神领袖，我也无法提供标准答案，我只是一个想活得酣畅淋漓的女人而已。同样，也无法提供「管家式」服务，一切靠发自内心的欢喜和行动。你的自由，需要你的头脑和肉身，亲自向它走去。 我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多日常、阅读、旅行和随机分享。 主播｜剪辑｜设计 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 Cigarettes After Sex - Apocalypse Matt Maltese - Mystery Cigarettes After Sex - Motion Picture Soundtrack Matt Maltese - Complicated Corbon Amodio - haunt me i don't like mirrors - i miss your warm hands Cigarettes After Sex - K April June,Yot Club - stuck on you Matt Maltese - Krystal Matt Maltese - Kiss Me sign crushes motorist - Start Cigarettes After Sex - Tejano Blue Cigarettes After Sex - Touch The Marías - Real Life 落日飞车,Michael Seyer - Jellyfish (feat. Michael Seyer) sign crushes motorist - Wedding Night 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 Playlist｜卧室氛围歌单｜颅内微醺｜浪漫梦幻 合作 [email protected]

【主播】@直布陀LUO @小池一 本次请到了一位在我看来情感经历比较坎坷的朋友进行分享 略显紧张的他还是带来了很多故事 引用了蛮多电影书籍！值得我们学习。 第一次做感情主题做的有些敏感了 感情中无论对错，本期播客无任何谴责和指向 大家听一乐呵，也都是很久之前的事情 大家都年少不成熟，希望营造一个和谐的评论区啦 快三个小时就剪辑了30分钟，也比掉了很多 可能听的有些割裂体验不是很好 下次录制我们多多注意！ 04:07 嘉宾的受伤经历 05:20 池一的单身坚持 06:50 我受过的一次“重伤” 14:30 嘉宾的经历分享 16:14 池一的思考“也有朋友给不到的” 19:08 嘉宾上海的感情经历 25:30 对未受过重伤“人”的理解 26:51 嘉宾碎碎念

我们评论国产品牌好多次了，不过光是批评也不太合适，这期也就我们所知，交流交流我们对于品牌提升的一些想法。另外也顺便聊了聊最近的几场马拉松。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期节目聊聊第97届奥斯卡的一些提名影片。 00:58 技术类奖项 02:08 最佳纪录长片（《黑箱日记》） 04:15 最佳动画长片、最佳国际影片 05:21 最佳改编剧本（《五分钱男孩》） 06:41 最佳原创剧本（《九月五日》） 08:26 最佳女配角（《艾米莉亚·佩雷斯》佐伊·索尔达娜） 11:20 最佳男配角（《完全未知》爱德华·诺顿，《真正的痛苦》基南·卡尔金，《飞黄腾达》杰瑞米·斯特朗，《野兽派》盖·皮尔斯） 14:47 最佳女主角（《某种物质》黛米·摩尔，《阿诺拉》米奇·麦迪森，《艾米莉亚·佩雷斯》卡拉·索菲娅·加斯科恩） 17:37 最佳男主角（《完全未知》提莫西·查拉梅，《野兽派》阿德里安·布劳迪，《秘密会议》拉尔夫·费因斯） 20:05 最佳导演（《阿诺拉》肖恩·贝克，《某种物质》科拉莉·法尔雅） 23:29 最佳影片部分入围电影《沙丘2》 24:53 《完全未知》 27:37 《某种物质》 41:03 《阿诺拉》 1:11:31 《野兽派》 1:15:03 《秘密会议》 主播：DC、小胖 BGM：橘子海 - 有暖气