从一个两只狼的小故事，看见焦虑症症状的维持机制，以及康复之路。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

如果你正在工作或人生的转型期，相信会很熟悉这些时刻： 💚 看到其他人有所成就，心里面很慌乱，害怕自己比不过别人，越混越差怎么办？ 💚 近段时间，越来越看不清前进的方向，到底该往哪里走？ 💚 做了很多事，大多没有结果，自己现在走的道路，到底有没有意义？ 面对这些糟心时刻，我们究竟能怎么办呢？ 在今天的分享里，资深心理咨询师躺停停将自己在转型低谷期，经历的真实感受和处理方法，总结为内心四大黑洞和四种破解之道，分享给大家。 那么，作为一个转型近五年的中年女性创业者，在她的故事里，到底经历了哪些内耗和痛苦？ 有没有想要放弃的时刻？遭遇这些考验时，婷婷是如何化解这些心魔的？ 她有哪些思考或总结，能够帮助正处在转型低谷期的伙伴们，走出困境呢？ 都在节目里了！ 愿这期节目，能给每一位想要从原来的岗位，转型到另外一个新身份的伙伴，带来一些启发，助力转型之路更加顺利。 00:14 不再内耗很多年，却依然陷入转型迷茫，到底发生了什么？ 01:19 转型阵痛期，其实需要这样做 01:56 黑洞1：容易陷入自我批评，自我攻击 04:29 黑洞2：陷入战略的混乱感，不知道下一步往哪走 07:22 黑洞3: 缺乏正反馈，产生低自我价值感 08:41 黑洞4: 容易滑入原来的舒适区，想走老路或退路 11:43 精华总结：转型低谷期的四大黑洞 12:34 突破四大黑洞的核心是什么？ 13:57 回应1: 尊重自己当下的各种各样的反应 15:38 回应2: 回到自己的核心意图，理清战略 20:40 回应3: 在低自我价值感的时刻，看到+记录+庆贺每一天的进步 22:27 回应4: 在新的身份下建立新的日常（routine） 26:38 精华总结：四大黑洞的破解之道 28:04 结尾福利：一个让你更快恢复能量，重拾动力的冥想练习 如果你想阅读这期播客的文字版，欢迎点击下方链接👇 转型低谷期：4大心魔与4个破解之道 ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：灭火装置、躺停停 剪辑：灭火装置 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第19个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你也在经历低谷期，欢迎在评论区分享你的体验，你的留言可能成为我们下一期播客的主题！

🚀规则频变、成本上升、红利退潮，2025跨境电商进入混沌期，平台怎么玩？卖家如何踩准节奏、规避风险？爆款还能打造吗？精细化和品牌化是趋势，还是伪命题？ 🤔从红海突围到全渠道布局，从AI增效到平衡品牌用户关系——跨境电商转型期，如何通过底层逻辑重构、风险预判及长效策略实现从“铺货出货”到“品牌深耕”的跃迁？ 🎤带着这些问题，本期36氪《CEO锦囊》出海季邀请到闪极科技创始人张波、沃尔玛全球电商高级总监原远，和我们一起聊聊跨境电商平台的底层逻辑与突围秘诀。 📌在这场直播中，主持人婉君和嘉宾主要讨论了以下问题： 09:41 创业团队如何在红海市场中找到突破口？ 19:49 跨境卖家要如何选择平台，他们的策略是什么？ 29:57 在平台端，新手卖家通常会遇到哪些问题，他们应规避这些问题 45:43 沃尔玛全渠道特性对于品牌做品牌化路径有哪些实际帮助？ 48:57 如何判断哪些广告对于商家来说是有用的还是无用的？ 62:09 中小卖家在沃尔玛打造爆款的路径有哪些？ 76:34 在当前跨境平台中，面对价格竞争激烈的情况，如何保持利润并实现增长？ 82:41 对于新品牌来说，在起步阶段应如何应对跟卖问题以及保护知识产权？ 85:12 「原」 87:28 「张」｜给出海的企业三条锦囊妙计。 ✨本期人物：婉君，「36氪CEO锦囊」主播🎤 张波，闪极科技创始人 原远，沃尔玛全球电商高级总监 ✌️后期：李美佳（实习） 关注36氪视频号，即可找到本场视频直播回放哦～

【本期内容】 提示：为了节目完整性，本期节目中包含犯罪场景和尸体情况的描述。请根据个人情况，选择收听。建议使用耳机收听。 在马来西亚霹雳州安顺市，有一条贯穿而过的河流，叫霹雳河。 霹雳河是安顺的母亲河，她温柔地滋养着河岸边的人民，也用自己的方式守护着这片土地。 1992年，河畔发生了一起惨案。花季少女残忍被分尸，凶手将尸块扔进了霹雳河。希望滔滔河水，将少女带去马六甲海峡，永远掩盖自己的罪行。 但或许，霹雳河怀着温柔的悲悯之心，作为安顺的母亲河，它不忍心将少女带去大海，让少女尸骨无存。 河水将少女的身体温柔的环抱着，就留在了抛尸地附近，冲到河畔，让受冤的少女得以重见天日。 更是将其中的一部份，留在了凶手屋后的河床里。 注：本期节目主要资料来自马来西亚多家媒体报道，包括《星洲日报》《南洋商报》《中国报》《风采》等。 节目所有内容均基于媒体公开报道及网络资料，由主播进行综合整理和解读。如有未尽之处，敬请谅解。 【本期关键词】 案件类型：迷奸 ｜ 杀人 ｜ 分尸 案发地：马来西亚霹雳州安顺市 凶手：张振顺 受害人：谢文晶 其它相关人员：谢仰义 【本期相关图片】 谢文晶。 警方向谢仰义（左）了解情况。 警方展开打捞行动。 张振顺协助打捞谢文晶遗体。 1992年3月1日，《南洋商报》对谢文晶案件进行了报道，描述了捞尸现场的情况。 得知凶手是张振顺，谢仰义蹲在地上久久不能起身。 案发现场，警方拆走张振顺的床板取证。 左边的小屋是张振顺家，右边木桥尽头处就是抛尸地。 安顺市民在张家屋外围观警方取证。 安顺市民游行要求严惩凶手。 一审当天的张振顺（中）。 案件一审当天，大批市民聚集在法庭外。 大法师在抛尸地为谢文晶进行超度仪式。 谢文晶的曾祖母在超度仪式上为谢文晶祝祷。 【时间轴】 00:00 导语。 01:48 16岁少女失踪。 05:32 霹雳河畔的恐怖发现。 09:12 胆大包天的捞尸人。 13:51 一条忘恩负义的毒蛇。 16:31 失控的情感和罪恶的决定。 19:44 一个机会和一场暴虐。 23:12 黑夜抛尸霹雳河。 25:16 一审开庭被判死刑。 26:53 沉浸在悲痛里的安顺。 29:57 二审改判15年，仅坐牢12年。 32:09 结语 【声音】 《与泪抱拥》-陈慧娴

主持人：王浩飏 嘉宾：严益唯 2025年足协杯第三轮战罢，16支中超球队悉数登场，仅有4队出局——全是为保级分心、战意不足的队伍。中超前五更是兵不血刃般大胜对手，冷门无从谈起。如今的足协杯，只要中超球队不“摆烂”，似乎就难有奇迹发生。 回望2012年改革以来，业余球队得以参赛，武汉宏兴等“黑马”频频搅局，一度让“大冷门”成为足协杯最具魅力的标签。但这些年，这样的故事越来越稀缺。 本期《足球益见》以贵州筑城竞技未能爆冷击败残阵天津津门虎为切口，结合武汉宏兴的崛起与陨落，带你深入探讨：足协杯，为何不再那么“冷”了？

一名拥有超感知能力的神秘存在，突然出现在实验室，阻止老博士危险的人类进化实验。实验失控，志愿者们觉醒了第三只眼，却引来了无法理解的恐怖真相。随着实验场变成地狱，人类面临前所未有的威胁。为何有些真相不该被揭开？这场实验究竟揭示了什么？欢迎点亮怪谈小夜灯，我是院长涂鸦，带你走进这场惊心动魄的故事。 02:04 真相的探索：人类认知的边界与天眼计划的挑战 04:05 超自然力量的探索：天眼计划背后的真相与代价 06:05 突破人类认知的界限：六台天眼设备揭示的未知世界 08:06 进化真相的揭露：人类与未知宇宙的对决 10:07 变形的困境：人类面对神秘怪物的绝望求生 12:08 人性的边界：机器进化与人类命运的交错之路 14:11 毁灭机器，拯救人类！史博士的绝望笑声引发惊悚世界！ 16:11 机械生命体的自我觉醒与挣扎：一个人与机器的对决 18:14 钢铁与血肉的碰撞：战斗机器的自我毁灭 20:17 决战苍穹：老人与年轻人的空中对决 22:35 科学家的末日：灭顶之灾与复仇的交织之旅 24:48 科学家的机械动作：重复挖眼窝，探寻新的天眼之旅

不真实感是一种思维的“安全气囊”。本期将介绍焦虑症的第三个症状群：不真实感，主要包括不真实感是什么、产生的原因，以及出现的时候应该怎么办。最重要的是，如何才能让它不再出现。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 03:11 不真实感是什么？ 09:12 不真实感的产生原因 14:50 不真实感有无危险？ 15:39 出现不真实感怎么办？ 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

我们总是喜欢收集那些承载着我们过去的物品，想要留住回忆，想着未来某个时刻或许用的上，但是过往或许本来就是一种负担，这种负担并非甜蜜，而是累赘。所以，学会断舍离，舍掉过去，一身轻松，握住那点小自由，专注于当下，静心凝神，奔向更美好的未来。 我总是很少用比较级或最高级，总觉得这样是在否定我的当下，但是后来觉得对未来心存期翼，何尝不可？ 我总是讶于我当下的变化，也会偶尔怀疑这些变化到底是好还是坏，但坦然接受变化，享受变化，好像也不错。 关于好习惯“断舍离”“分门别类”“归位”等等，关于钝感力，关于年少不可得之物，关于变化……我们在变化，我们也在成长…… 希望我们都可以，不被年少不可得之物困住，可以少点内心戏，可以少点愧疚感，生而为人，已然不易，尊重自己的主体性，做自己生命和生活的主角。 我爱你们，热烈而真挚。

- 导语 - 在21世纪评选的“最受欢迎的俄罗斯人排行榜”上，帝俄末期首相斯托雷平曾高居第二位。回到20世纪初，维特的改革落幕，帝俄依旧八方风雨，斯托雷平走马上任。镇压革命、解散杜马和推行农业改革，斯托雷平改革在沙俄末期产生了何种作用？从农民到“妖僧”，拉斯普京怎样一步步获得皇帝信任，直至影响政局？一场迷离扑朔的刺杀事件，斯托雷平为何在皇帝身边遇刺？请听本期节目陆大鹏的精彩讲述！ - 本期话题成员 - 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） 陆大鹏，世界史研究者，英德译者，著有《德意志贵族》《巴比伦怪物：魏玛共和国犯罪鉴证实录》等，译有《阿拉伯的劳伦斯》等。 - 时间轴 - 02:21 斯托雷平的评价变化反映出当代俄罗斯社会的思想变迁 07:47 19世纪中叶的沙俄：皇位交替、战争损失与解放农奴 14:35 「骰子已掷出」：1905年革命余波未定，斯托雷平上任 18:43 「领带就是绞索」：斯托雷平镇压革命 22:28 当「妖僧」拉斯普京进入宫廷 28:50 第一届杜马：名义上走向民主，气氛仍受旧制度影响 32:05 第二届杜马遭强行解散与「斯托雷平政变」 47:42 把农民拉到皇帝这边：斯托雷平的农业改革 40:23 从托尔斯泰的批评看西方派与斯拉夫派的思想冲突 47:08 犹太问题、军权和波兰人的权利：君臣之间的分歧 49:47 惹怒拉斯普京，同样也得罪了皇帝夫妇 01:00:27 革命党、极右翼和双面间谍：斯托雷平遇刺谜案 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun 思钊 Yo logo设计 蛋花 - 本节目由JustPod出品 © 2025 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 听友群：hzhyxzs3（添加后发送购买截图邀请进群）

【本期成员】 润发、尼古拉 【本期介绍】 本期节目的视频版本已经发布在YouTube频道中， 详情请点击👉youtu.be。 大家好，欢迎来到本周的更新时间。这是一期50分钟的双人节目音频版重制版本，本期润发和尼古拉给大家详细讲述一下，全球爆火电视剧《鱿鱼游戏》中主角成奇勋和部分剧情设定的来龙去脉： 1.成奇勋所在的龙腾汽车真的有现实原型吗？ 这是一家什么样的公司； 2.成奇勋为什么成为了“loser”？解密韩国的“大下岗”和“买断工龄”； 3.为什么成奇勋赢得大奖后选择回归游戏？这跟人物原型是否有联系？ 更多精彩内容欢迎锁定本频道。 【相关资料】 ·成奇勋 ·双龙汽车收购 ·双龙汽车 Chairman V ·高管墨菲 ·破产的双龙 ·发生冲突 ·占领工厂，冲突加剧 ·如果不想谈判，那就把我们都杀了 ·双龙工会主席韩相均 ·《鱿鱼游戏》导演黄东赫 【其他】 监制：润发 制片：小侯 编导：尼古拉 崔祺 余桑 Alex 后期：猪飞飞 设计：昊子

一个关于焦虑症非常经典的比喻——雪花球比喻，可以非常形象地帮助我们认识焦虑症症状产生的原因，并指导该如何去康复。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

《东方快车谋杀案》是英国作家阿加莎·克里斯蒂创作的侦探小说，小说讲述了发生在豪华列车“东方快车”上的一起谋杀案。一名旅客身中12刀一命呜呼，侦探参与案件调查发现案件背后的真相与多年前发生的一起绑架案相关，从而得出两种截然不同的结论。小说无论在犯罪手法、犯罪动机以及案件立意等方面都堪称经典中的经典，主要探讨了法制不健全的情况下，人情正义与法理争议之间的矛盾。 你将听到： 1.关于内容的介绍，关于作者、创作背景、剧情的介绍； 2.分享阅读感受，看到哪里感到巨大的震撼； 3.讨论法律与正义的矛盾，人性的矛盾，真相与情感的矛盾； 4.谈谈与其他侦探小说的对比，阿加莎其他作品或者柯南·道尔的《福尔摩斯探案集》等。