“带薪emo”“带薪聊天”“带薪在工位发呆”……类似这样的行为，被职场人调侃为上班“摸鱼”。 有人说，上班时为数不多的快乐时光大概就是“摸鱼”了。 在职场或学习中，适度“摸鱼”有时是一种调节压力的方式，谁上班没有摸过鱼呢？ 下面是我们主播彭满钵满上班摸鱼时各种涂涂画画 今天我们也来聊聊大家上班摸鱼的底层逻辑和趣事 02:02 如何定义上班“摸鱼” 04:57 我们如何在工作当中合理的“摸鱼” 13:55 老板会不会“摸鱼” 15:01 我自己当小老板时如何“摸鱼” 7:30 【死亡工位】如何“摸鱼” 18:44 一些千奇百怪且离谱的公司规定 19:39 现在的人工智能是否能帮助我们“摸鱼” 22:42 用工资称呼彼此的话，你属于“小零花”吗？ 25:57 “摸鱼”险些闯大祸 28:33 为什么上班如“上坟”我们还要继续 --------------------------------------------------------------------------------------

《被讨厌的勇气》系列第二部：人如何获得自由和幸福。 本书讨论两个问题：一是教育问题，二是个人幸福。这两个问题在底层互相关联，最终落脚到“自立”。阿德勒认为教育的目的就是帮助孩子自立，想做到这一点，教育者就得先做到自立；为了做到自立，就要有幸福的勇气。 青年和哲人时隔三年再聚首，本书仍然采用对话体的形式，由“青年”（对应作者中的 古贺史健）代替普通读者，向“哲人”（对应作者中的 岸见一郎）提问、辩论，用轻松的形式，再次深入讨论阿德勒心理学。 在本集我们将聊：对于教育，为什么阿德勒坚持认为要摒弃“奖罚”，也就是既不能批评，也不要表扬？如果不批评、不表扬，我们该拿什么来教育孩子、以什么样的立场来做教育者呢？ 相关单集： EP013 《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》 EP012 《魔鬼管理学》| 遵守21条军规，成就更好的领导者 EP021 《黑天鹅》重制·上| 从DeepSeek和哪吒2说起，为什么我们活在黑天鹅主导的世界？ EP022 《黑天鹅》重制·下| 为什么黑天鹅不能被预测，以及我们该如何应对？

代际转移加速：中国未来10年预计有20万亿元财富通过继承转移，前1%家庭的传承规模占全国总财富的40%以上。

📚推荐书籍： 《不想飞的鹰》，詹姆斯·阿格雷/文，沃夫·艾卜赫/图，阁林文创 《世界尽头的咖啡馆》，约翰·史崖勒基，天津人民出版社 01:08 找到Being的感觉，比Doing更重要。做事的时候的状态是一个内在锚点。 02:55《不想飞的鹰》的故事 来一张高飞的鹰： 05:10 《世界尽头的咖啡馆》提出三个人生之问： 你为什么来这里？ 你害怕死亡吗？ 你满足吗？ ——你存在的意义只有你知道。 06:17自由书写分享：我不满意的... 11:27商业社会的广告营销在制造匮乏感 13:57 购物的原则是：只买自己需要的东西 16:38允许自己通过学习、练习、精进来接近目标 18:20 找不到Being的感觉，怎么办？那就去增加一些新的体验感 18:46 打开随机推送，软件上的和生活中的 22:34 自由书写时间

一场作死的实验，换来十年的噩梦2005年，天涯社区一位名叫“左央”的网友，以“挑战灵异”之名引爆全网。他亲身尝试半夜削苹果、吃香灰拌饭、召唤血腥玛丽，甚至触发禁忌四角游戏，最终离奇消失三年。归来时，他留下一句泣血忠告：“你可以不信鬼神，但永远别亵渎！”这个被无数人称为“互联网最诡异事件”的故事，究竟藏着什么真相？ 02:04 ：削苹果见前世 04:07 ：香灰拌饭招鬼混 06:07 ：召唤血腥玛丽（bloody marry） 08:09 ：四角游戏触发“第五人” 14:15 ：失踪三年的谜团 18:18 ：信仰与神秘主义的较量！

熬夜的“快感”本质上是一种短期愉悦与长期代价失衡的心理-生理现象 神经化学机制：多巴胺的即时奖赏 多巴胺驱动的愉悦感 皮质醇的“伪清醒”状态 自主时间的补偿与逃避 “报复性熬夜”（Revenge Bedtime Procrastination） 深夜的独处环境让人暂时脱离社会角色（如员工、家长），进入无压力的“自我空间”，这种逃避行为可短暂缓解焦虑 心流体验（Flow）的诱惑 夜晚的安静环境可能让人更易进入专注状态（如创作、游戏），沉浸式的体验模糊了时间感知，延迟睡眠意愿 “夜猫子”亚文化标签 “社会时差”（Social Jet Lag） 快感的本质：短期满足与长期代价的博弈 睡眠剥夺（Sleep Deprivation）是指因主动或被动原因导致睡眠时间不足或睡眠质量下降的状态。现代社会中，因工作压力、电子设备使用等因素，睡眠不足已成为公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）建议成年人每天保持7-9小时高质量睡眠，以维护长期健康。 睡眠不足会削弱注意力、记忆力、判断力和学习能力 睡眠是大脑清除代谢废物（如β-淀粉样蛋白）的关键时期 杏仁核（情绪中枢）过度活跃，导致情绪波动、易怒或焦虑 睡眠剥夺的“代偿机制”局限性 如何打破熬夜快感陷阱？ --------------------------------------------------------------- 相关单集： Op.1No.11 认知觉醒的阴暗面——异化的精神消费主义，过度思考正在毁掉你 Op.1No.9 如何使用清单2!0 Op.1No.9 如何使用清单 Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论

本期基于ADA最新指南与NEJM研究，继续揭露： 乳酸酸中毒的3个无声前兆（极易误诊为醉酒）为什么啤酒比白酒更危险（麦芽糖引发的"代谢陷阱"） 安全饮酒时间窗：服药前后究竟间隔多久？解酒"黑科技"：NAD+静脉注射的临床验证效果糖尿病患者必备的酒精风险管理手册！" 00:02:00【死亡组合】二甲双胍+酒精：乳酸堆积速度暴增8倍30【择酒指南】啤酒/红酒/白酒危险度排行：麦芽糖竟是隐藏杀手？USDA 2023数据库00:07:15【时间密码】服药后72小时内饮酒风险曲线（附急救时间窗）Lexicomp 2023 00:13:00【特殊人群】肝功能异常者：每日酒精上限≈药用酒精消毒棉片WHO 2018 1.

"服用二甲双胍后喝酒，相当于在肝脏里点燃一颗定时炸弹？ 本期基于ADA最新指南与NEJM研究，揭露： 乳酸酸中毒的3个无声前兆（极易误诊为醉酒） 为什么啤酒比白酒更危险（麦芽糖引发的"代谢陷阱"） 安全饮酒时间窗：服药前后究竟间隔多久？ 解酒"黑科技"：NAD+静脉注射的临床验证效果 糖尿病患者必备的酒精风险管理手册！" 时间轴优化标题关键证据00:02:00【死亡组合】二甲双胍+酒精：乳酸堆积速度暴增8倍（肝活检影像）Kellum NEJM 202000:04:30【择酒指南】啤酒/红酒/白酒危险度排行：麦芽糖竟是隐藏杀手？USDA 2023数据库00:07:15【时间密码】服药后72小时内饮酒风险曲线（附急救时间窗）Lexicomp 202300:10:20【解酒革命】NAD+静脉注射：临床验证降低乳酸水平57%Chen et al 201500:13:00【特殊人群】肝功能异常者：每日酒精上限≈药用酒精消毒棉片WHO 2018 1. 代谢路径可视化 对比图：正常代谢 vs 二甲双胍干扰下的酒精代谢 动画展示NADH/NAD+比例失衡引发乳酸风暴 2. 风险自测工具 乳酸酸中毒预警表：手指麻木+深呼吸困难+腹痛三联征 饮酒安全计算器：基于体重/肝功能的个性化建议 3. 特殊场景处理 应酬不可避免时：α-硫辛酸+水飞蓟素预处理方案 误饮酒后：碳酸氢钠片剂家庭应急

三代人努力，打造出世界级珠宝品牌，却在第4代戛然而止。 客户遍布欧美、中东、印度、沙俄。王室贵族、富商巨贾、好莱坞明星都被她的美丽折服。但在60年代，却得不到穿牛仔裤的叛逆一代的欢心。 从1847年诞生、经历了普法战争、一战、大萧条、二战。坚强的熬过战争，却在越来越淡薄的家族亲情和品牌责任感下枯萎。 这一切是如何发生的，家族企业如何白手起家，又如何传承不衰？ 这部书的作者是卡地亚第四代掌门人的孙女，全书采访写作耗时10年，成书60万字。 【音频文字稿及配图】公号 自在商业史 -----【第一节：奠基】-----1847~1910 1 父亲是金属工匠，母亲是洗衣工，路易-弗朗索瓦.卡地亚为什么进入了珠宝界 2 1847，珠宝学徒路易自立门户，卡地亚品牌诞生。 巴黎名家珠宝荟萃，他靠什么获得欧仁妮皇后赏识？ 3 1870年普法战争，巴黎人被围困的要吃老鼠。卡二代阿尔弗雷德如何摆脱困境 4 品牌逆袭的法宝：娶沃斯私生女、拿高价嫁妆，长孙路易是家族牺牲品吗？ 5 百年前名媛的悲催：掏几十万法郎，给夫家生联姻工具、换10年冷暴力 6 想做俄国王后的生意，没熟人怎么办 7 客户心痒痒但不想掏钱，怎么逼单 8 老钱家族与珠宝新贵的圈层隔离有多强

前瞻钱瞻：媒介３６０°复兴宣言：重启信任、重塑内容、共建增长新秩序。 媒介为何必须复兴？ 传统媒体失去了自信：专业主义式微、订阅下滑、议题主导权旁落。流量平台陷入算法迷局：关注点击率，却放弃深度；迎合偏好，却失去判断。新兴内容创作生态本该解放表达，却陷入了同质化、短周期、单向取悦的死循环。 媒介正逐渐从“公共认知体系的骨架”沦为“注意力零售商”。在这个背景下，用户不再信任内容、品牌失去叙事能力、平台找不到自我定位，而社会整体的公共精神与文化辨识度需要加强 媒介复兴，不是情怀的回归，而是社会系统重启的必要一环： * 为社会，提供认知升级与共识生成机制； * 为品牌，重构长期影响力和表达资产； * 为平台，找到技术与价值的共振路径； * 为用户，建立有尊严的参与权和表达力。 二、为什么全行业“卷”？——从机会场变成战场的系统失衡 1. 平台的流量红利趋近枯竭 用户增长放缓，内容总量过剩，导致平台只能内卷分发机制。 内容质量无上限地追求“效率最大化”——形成“爆款绑架”。 2. 算法机制短期驱动 内容被“点赞数”“完播率”决定命运，创作者被迫迎合。 导致：话题同质化 → 格式模版化 → 叙事速食化。 3. 品牌内容被边缘化 企业内容被打上“广告标签”，很难在平台机制中突围。 品牌主感受到“预算越投越没有人记住我”。 4. 创作者生存焦虑传导全行业 个体创作者靠平台生存，不得不卷。 品牌与平台只能继续“压榨内容”，形成负向循环。 三、为什么企业广告主觉得投放无效？核心是“三个断裂” 1. 内容 × 用户：连接断裂 内容只是“被推给”用户，没有与用户建立情感、认知或互动连接。 用户看到就滑走，感知不到品牌的价值点。 2. 内容 × 品牌：资产断裂 广告内容只活在一周热搜，不可复用、不可再传播、不可持续。 缺少表达节奏、内容主线、风格一致性，无法沉淀品牌心智。 3. 品牌 × 平台：机制断裂 平台用“流量逻辑”做分发，品牌用“内容逻辑”做投放，中间没有桥梁。 品牌内容经常被压在推荐池底，转化不到用户。 媒介３６０－媒介价值评估指数 V1.0 一、价值观引领力（Values & Vision） 世界观清晰度：是否坚持清晰、公开且可持续的价值立场？ 社会责任感：是否主动关注弱势、环境、性别、种族、公共议题？ 道德底线感：是否拒绝操纵、误导、猎奇、暴力、数据剥削等？ 二、精神性影响力（Cultural & Intellectual Impact） 精神共鸣度：能否激发用户的认同、勇气、觉醒、连接感？ 思想启发力：是否具备“启发式内容”，引导用户重构世界观？ 跨文化连接性：是否能在全球多元文化中找到共情桥梁？ 三、创新与未来感（Innovation & Foresight） 创新驱动性：是否在表达方式、产品形态、技术融合上具有探索精神？ 青年影响力：是否为新世代提供想象力、参与感与表达舞台？ AI / 科技共创度：是否积极拥抱人工智能、数据、生成内容等技术？ 四、社会进步推动力（Social Impact） 推动社会议题进程：是否引发、推动议题公共讨论甚至变革？ 构建公共共识机制：是否具有共识引导力，而非制造撕裂？ 可持续行动机制：是否建立“行动型表达”机制，如倡议、共建、教育？ 媒介好内容的10句话标准（融合四维） 真实可信，有立场：内容信息准确、来源清晰，并表达清晰坚定的价值观。 关注现实，有责任感：聚焦社会议题，具备公共性与人文关怀。 有洞察力，能启发：不仅讲发生了什么，更引导用户理解背后的逻辑与意义。 被认可，可引用：内容专业扎实，能被专家、行业或机构引用参考。 能激发讨论：话题设置有张力，能引发用户评论、对话和深层思考。 语言有张力，表达有温度：文风鲜明有感染力，情绪饱满又不煽情。 形式现代，风格鲜明：内容视觉、音效或排版具有辨识度和时代感。 多模态协同强：同一主题可被自然转化为图文、视频、播客等多种形式。 用户愿意参与：激发用户互动、共创、转发与二次创作。 可沉淀为资产：内容不是快消，而是可长期留存、引用和复用的表达成果。 我们为何提出“360度媒介复兴”？ 因为任何单点修复都无法解决系统性失败，也无法支撑媒介在技术驱动、文化重组与商业转型交汇中的战略角色。 媒介不再只是内容的容器，更是价值共建、信任重启和品牌增长的中枢系统。 我们必须从四个维度进行整体跃迁： 平台与媒介：从信息分发机器重塑为“信任与洞察引擎”； 品牌与企业：从广告主升级为“价值观与内容资产的联合建设者”； 创作者生态：从被动供给转向“知识表达与议题共创的中坚力量”； 用户体系：从流量角色转型为“具有表达权、判断力与共建能力的内容公民”。 这是一次横跨内容、品牌、文化与技术的创+创新系统跃迁，它将为企业带来新的商业增长模型，为社会注入可持续影响力，为用户重建表达尊严与内容参与权。 媒介360度复兴｜20条系统行动方向（融合社会价值 × 商业创新 × AI与文化力） I. 媒介与平台（信任机制 × 技术伦理 × 内容共建） 建立内容质量认证机制：制定可信内容标准，形成具备“公共价值”标签的行业共识体系。 算法共识机制重建：引入“价值权重”与“议题优先级”，让算法服务于真实信息与文化共识。 AI协同+人类主导机制：AI参与内容预判与组合，人类主导价值判断与发布权重。、 推动节奏型内容系统：建立节气、议题、产业热点等内容发布周期系统，打破无限刷与焦虑模型。、 公共议题推荐机制：提升社会核心议题的优先可见度，为科技、教育、环境等提供内容能见度通道。 II. 品牌与企业（内容资产 × 用户连接 × 商业复利） 构建品牌表达地图：用“价值观 × 内容形态 × 用户情境”三角策略，指导内容布局与频道选择。 开发品牌长期内容IP：孵化视频专栏、播客节目、趋势白皮书，构建具沉淀性的内容资产矩阵。 内容复利机制：从一次性 campaign 转向“资产积累型表达”模型，推动持续转化。 共建议题型内容：与平台共创非商业内容，如社会议题、行业趋势、文化共识等，激发认知红利。 “表达部门”组织改革：将传统市场部升级为“内容战略中台”，以用户资产和表达力为KPI。 III. 创作者生态（表达职业化 × IP资产化 × 协同机制） 创作者路径升级系统：从娱乐化短内容转向“趋势解读者”“知识系统构建者”等多元表达职业路径。 内容质量与引用激励机制：以用户引用率、内容再生度、观点传播力为创作者分润核心依据。 多创作者议题协作机制：围绕同一趋势或文化议题，设立“协作式内容共写机制”。 创作者影响力成长地图：以影响深度、社会贡献力、品牌协同度衡量内容创作者价值，而非仅看粉丝数。 内容伦理共识契约：推动平台与内容人共建“价值底线共创”，保护表达自由也维护认知正义。 IV. 用户体系（参与权 × 表达素养 × 内容民主） 表达素养提升机制：平台提供内容表达教育工具，用户从“被投喂”进化为“共识型表达者”。 共创型评论与二次表达机制：评论可延展为内容资产，支持被引用、重组与媒体化输出。 媒介参与等级计划：用户可依据内容贡献、评论引用、共创参与度获得“表达阶层”与积分权益。 平台信任众议机制：引入“用户群体共评”制度，协助平台做出透明内容推荐决策。 用户-品牌-创作者三元共建计划：设立长期三角协作机制，推动表达与价值链共同体建设。 复兴媒介，是为了重启增长、重建信任、共创社会前进的力量系统 内容的未来，不是被流量支配，而是由价值引领； 媒介的未来，不是注意力机器，而是文化信任机制； 品牌的未来，不是曝光竞速，而是以内容沉淀用户共识； 用户的未来，不是被喂养的眼球，而是参与价值共创的媒介公民。 我们相信，一个具备“创+创新”精神的媒介系统， 将成为推动社会进步、技术协作、品牌生长、用户觉醒的未来基础设施。 欢迎平台、品牌、创作者、内容团队、创新企业，加入： 媒介360度复兴计划｜重启信任，共创内容价值，打造面向增长与社会共益的表达未来。

大家好，本期节目录制于4月18日，记录一下马流士在今年的大阪万博会上的悲惨经历，有点过于悲怆了，导致马流士好几天的心情都和出门丢钱了一样。 PS：我们这次在节目里并没有聊今年的克系吉祥物「みゃくみゃく」（脈々、myakumyaku），但在做本期封面时马流士用了自己在现场拍的脈々照片，把封面发给CC看的时候，CC说： “太可爱了🥺💖” 以上，感谢大家的收听。 ———————— BGM: [雨風空虹] - 家入レオ

我们都有大量的关于孩子生病的经历和故事，我们在面对孩子生病的时候，频繁去医院的时候，焦虑是非常正常的，但是经历了这么多，你有什么样的感悟，有什么样的成长，这值得我们坐下来一起分享聊天。当然，我们不是医生，我们不涉及专业的医学建议，只是分享我们的感悟和故事，欢迎收听！ 本期主播：Jumper，贾老板，乐乐，老蔡。 -时间轴- 01：02 让家庭阴云密布的孩子不断地生病住院的过程； 09：20 如果孩子夜里发烧温度高，但是睡得很熟，应不应该叫起来喂药呢？ 24：16 发烧感冒咳嗽，能不能吃凉地呢？ 45：46孩子换了恒牙却摔断了大门牙，后来怎样了呢？ 54：43 孩子的户外活动，晒太阳，那好处可太多了！ 60：17 推荐孩子们除了户外活动外，游泳也是好运动！ 61：42 什么是“原始人假说”和“卫生假说”？ 71：26 一个关于“温度计坏了”的故事； 扫描下图二维码，加入《叭叭爸爸》的微信群，一起缓解育儿焦虑吧！