Good Day Today * 00:01 双向障碍复发之后 * 03:03 搬到成都 * 06:52 日常的变化 * 09:55 在台上突然听不见了 * 12:12 北京上海厦门的旅居 * 14:44 和上官喆的缘分 * 23:09 重制计划是时间的艺术 * 26:46 互联网史前时代玩乐队 * 31:34 没钱交房租的时候 * 43:17 组乐队的高高低低 * 45:00 15岁从湖南到北京 * 46:50 手指上的tattoo * 51:40 不同世代组乐队 * 57:02 不同领域的学习 * 59:14 和黄湘丽的跨界合作 * 62:17 关于巡演 * 64:50 多花点时间调养身心 * 67:03 大卫林奇的启发 Music Played * 木马 - 没有声音的房间2024 * 木马 - 方南的丽美 * 木马, 黄湘丽 - 危险游戏 Contacts * 微信号: looperfm * 小红书: 卧房撸歌 * Email: [email protected] 卧谈会GPS🧭 男生宿舍 * 彭于晏 张震岳1 2 热狗 国蛋 * 陶喆 王力宏 林宥嘉 杨宗纬 * 谢霆锋 关楚耀 黄家强 * 李克勤 吕方 雷颂德 * 苏永康 许志安 梁汉文 * 杜德伟 小虫 * 伍佰1 2 张楚 宋冬野 * 方文山 黄俊郎 * 周华健 赵传 张信哲 品冠 * 张洪量 李泉 周传雄 林志炫 * 任贤齐 吴克群 黄义达 苏见信 * 陈楚生 林志颖 钟汉良 王耀庆 * 施鑫文月 地磁卡 夏之禹 Lu1 * 裘德1 2 肖骏 安雨 Chace * 鱼翅 Leo1Bee 女生宿舍 * 孙燕姿1 2 * 戴佩妮1 2周蕙 梁静茹 * 蔡健雅 蔡依林 * 张惠妹 A-Lin 范晓萱 * 莫文蔚 郑秀文 * 林忆莲 陈慧娴 * 徐佳莹 黄韵玲 艾敬 * 杨乃文 陈珊妮 张悬1 2 * 黄龄 伊能静 黄圣依 金海心 * 那英 丁当 阿兰 小娟 * 容祖儿 周笔畅 张靓颖 * 田馥甄 万芳 雷光夏1 2 * 阿肆 朱婧汐 斯丹曼簇1 2 * 刘若英 张韶涵 徐怀钰 * 柯泯薰 希林娜依·高 吴莫愁 Band房见 * 新裤子 旅行团 Joyside 木马 * 南拳妈妈 动力火车 张淇和黑豹 * At17 Twins * INNOUT NaraBara * Tokyo Ska Paradise Orchestra 后乐园 * 卢凯彤1 2 3 * 李玟 * 方大同 访客...躲在ta的宿舍 * 王心凌 蔡健雅 田馥甄 林宥嘉 黄立行 刘若英 张芸京 周华健 李宗盛 * 张艾嘉 许鞍华 莫文蔚 任贤齐 陈奂仁 吕方 钟汉良 蔡依林 苏运莹 * 顺子 辛晓琪 卓文萱 萧煌奇 * 赵传 潘越云 黄韵玲 李宇春 王心凌 潘玮柏 游鸿明 [Sgt-Pepper-Social-Distancing.jpg] 教工宿舍 * 许鞍华1 2 3 4 * 徐小凤 * 齐豫 潘越云 * 谭咏麟 钟镇涛 关维麟 * 许冠杰 欧丁玉 泰迪罗宾 * 高晓松 老狼 * 金宇澄 * 李宗盛 蔡康永 王伟忠 * 罗大佑 张培仁 段钟潭 * 林强 胡德夫 * Mick Jagger [banner-01.png]

OpenAI发布GPT-4.1 Meta恢复在欧盟使用用户公开数据训练 AI 模型 马斯克称特斯拉将实现纯AI全自动驾驶 哪吒汽车原CEO张勇回应远走英国传闻 腾讯云大模型知识引擎升级支持MCP协议 魔搭上线最大MCP中文社区 支付宝推出国内首个支付MCP服务 可灵AI全系模型进入2.0时代 微软将终止支持Office2016及2019 韩国宣布扩大芯片业投资 小米手机3月激活量中国第一 何小鹏：自研图灵AI芯片将于今年Q2量产上车 网事头条畅聊社群成员招募中 快来与更多听众一起畅聊每日新鲜事

三河改色事件愈演愈烈，有关人员的言论和回应真的是灾难级，让人费解。 特朗普内阁成员大肆吹捧，而特朗普自己泰然自若，习以为常，或许对权力的绝对痴迷和对历史性功绩的绝对渴望，造就了如此短视且癫狂的特朗普。 美国会出现一位国王吗？

你是不是也纠结：普拉提到底该练几次？天天猛练怕猝死，一周一次又怕白给？别慌！本期我们化身"普拉提DJ"，帮你调出最适合你的身体BPM！ 💡 本期高能预警： 1、普拉提练习中的高频陷阱你知道吗！？ 2、面对生理期、出差、失眠等突发状况时，如何调整训练频率？ 3、打工人特供碎片化课表：通勤地铁站姿雕刻臀、办公椅子暗练核心——把普拉提玩成"办公室特工行动"！ ？ 💡 终极真理： 普拉提是和你身体谈恋爱，不是逼它996！听它的声音，灵活调整计划~ 现在放下手机，试试用“高贵天鹅颈”姿势刷本条简介——看！你已经练上了！😉 🎙主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana 本期干货导航： 03:49 训练频率的真相及其对运动效果的影响 07:59 运动频率不是简单的数字游戏，而是与身体谈判的艺术 11:58 过度运动导致月经失调及其心理因素 16:50 运动效果与专注度的关系 20:05 普拉提训练中的高频陷阱与保底策略 24:23 如何利用碎片时间进行有效训练 28:01 世界末日时你会选择保留哪个动作？ 29:56 普拉提效果评估：不能仅关注体重变化，更重要的是身体功能性提升 32:24 精准调控训练频率以提升运动效果 37:07 季节变化对健身频率的影响及持续运动策略 40:30 普拉提对提升运动表现和身体保护的作用 47:21 运动爱好者的练习频率与内容选择 【关于我们】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

顶住美施压，阿中续签货“币互换协议。 阿根廷央行当地时间2025年4月10日发布公告称，已与中国人民银行达成协议，双方同意将总额350亿元人民币（约合50亿美元）的双边货币互换协议中已激活部分延期12个月。 该笔款项原定于2025年6月到期，此次续签后将延至2026年年中。 阿根廷此时抛出这一消息，相当于狠狠“打脸”美国。 一周前，美国国务院拉美问题特使卡罗内向阿根廷政府施压，声称中国同阿根廷本币互换合作是中国对阿根廷的“勒索”，希望看到其终止。 结果，阿根廷回了个：我不听！

【听友群】请扫码，如过期，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客； 上期刚聊完职场轻重启，打工人在现实职场中就被狠狠打脸，来聊一聊我们每天都需要去面对的———压力！ 两位主播和身边的朋友都因为压力产生了各种不同的心理和生理反应，在重压之下到底如何让压力卸载呢？ 欢迎大家一起来收听和交流啦👏 ⏱️时间轴 01:43 从清明节假期前一天就背着压力旅行的贝尔 04:29 Sara在客户端的各种招聘压力以及感受到的HR的各种压力 10:51 工作压力大的各种身体反应 工作性抑郁躯体化：肠胃紊乱、心悸 12:55 贝尔工作压力大的表现：不想说话/肠胃不舒服/心悸😱 14:11 Sara精神压力大的时候：无序想摆烂🙄；转移注意力的方式竟然是看书📚😮 14:52 还有一些压力来源：情绪内耗，自我PUA，流程进度无法掌控… 19:39 解决压力的方法之一：心理急救💗 深呼吸 按压虎口 听音乐调频 自我正向暗示法 23:44 解决压力的方法之二：情绪隔离🏠 转换地方-下楼买咖啡 听音乐转念 布置生活化的办公桌 喷香水 27:30 解决压力的方法之三：重建秩序🙆 用纸和笔写出所要做的事项 根据自己的目标排优先级 33:24 当你觉得努力半天却毫无结果的时候如何重建秩序❓ #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

一个人眼中无可替代的欢愉，是另一个眼里毫无价值的事儿。这很正常。不如就各自安好——让自得其乐的，继续快乐下去，也让严肃认真的，始终无聊地活着吧。 今日爱听： * Ben Howard - Couldn’t Make It Up * Ben Howard - Walking Backwards * Ben Howard - Days Of Lantana * Ben Howard - Moonraker * Ben Howard - Old Pine 开场曲： * Ben Howard - Only Love Ben Howard：

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【时间轴】 00:00-05:00 逆流转型：从腾讯到银行的非常规选择 * 辛巴用“平行跨越”定义转型：表面降薪1/3，实则用互联网效率冲击国企节奏 * 互联网广告黄金期落幕：竞价算法取代创意，品牌广告沦为财报弃子 * 银行招聘潜规则曝光：男性、硕士学历、已婚已育的隐性门槛 05:00-10:00 互联网广告消亡史：当创意被算法杀死 * “S+级综艺救不了财报”：品牌广告日均成本=抖音竞价流量两小时收益 * 广告人终极困境：从策划爆款到替客户解释“为什么ROI不到1.5” * 腾讯文化回忆杀：反向坐电梯会被通报批评，员工救人获全司致敬 10:00-15:00 银行生存指南：当效率控遇上金字塔体系 * 银行数字化转型真相：60分及格的政治任务VS互联网人的100分强迫症 * 支行网点生存法则：领导要的不是创新，是“流程合规”的汇报PPT * 互联网人转型后遗症：开会时忍不住打断同事“说重点！” 15:00-20:00 大厂人基因：被驯化的效率野兽如何重生 * 腾讯PSD招聘哲学：贫穷（Poor）、聪明（Smart）、渴望（Desire）的年轻人 * 互联网时薪陷阱：年薪百万=每天15小时×350天，曼谷发烧也得回客户消息 * 辛巴的“反脆弱”选择：宁可50岁拿稳定工资，也不赌40岁不被裁员 20:00-25:00 转型方法论：如何从大厂卷王变成国企“闲人” * 银行招聘信息暗网：80%好岗位靠校友内推，公众号只发边角料 * 适应期必备技能：把通宵写作的精力，用在走完三天盖章流程 * 终极转型建议：想清楚你要太平洋的浪花，还是朝九晚五的咖啡 【嘉宾简介】 辛时也：《二手职场》主播，一个被工作驯化的ENFP,上班8年只打过两份正式工，简历凑不满一张A4纸。2015年12月进入腾讯广告全职实习（毕业论文都是在希格玛写的），次年毕业转正后一直在广告线中工作，先后做过广告策划和销售，2023年4月离职，同月入职一家股份制银行的北京分行。现在是一位用户运营的业务管理岗。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu

4月15日，第137届广交会正式开幕。作为中国外贸的“晴雨表”和“风向标”，一年两届的广交会每次都会吸引到全球的目光。本届广交会，225家来自全球各国各地区的大采购商组团参会，规模创历史新高。本届广交会都有哪些亮点呢？数据创新高的背后，又代表着什么呢？ 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于智谱AI、美团、OpenAI的相关新闻，欢迎各位收听！ 主播：Loki 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

Vol.255 | 咖啡时间：爆款咖啡豆背后的供应链发展 今天的节目邀请了在咖啡行业非常资深的从业者李冕，聊聊咖啡豆供应链的话题。他将带我们回顾咖啡行业这9、10年间国内供应链从“选择稀缺”到“需求多元”的发展历程，以及云南的咖啡如何崛起成为重要产区，还有比如90瑰夏、音乐家系列等等近些年迅速爆火的咖啡豆背后是如何体现供应链的发展和成熟度的。 无论你是咖啡从业者、创业者，还是单纯的热爱者，这期内容都将带你深入行业幕后，看懂一颗咖啡豆背后的商业发展。 【内容提要】 11:08 国内咖啡豆：从选择稀缺到多元需求 28:51 全球咖啡豆供应的现状 34:36 云南咖啡豆的发展 40:18 爆款咖啡豆的背后依赖供应链发展 46:58 服务小B端客户的供应链如何搭建 51:49 目前咖啡供应链里的AI应用 55:33 未来三五年中国咖啡供应链展望 【主创团队】 主播：古寺 嘉宾：李冕（三个品牌合伙人/主理人：SOE、魔焙、咖啡云） 剪辑：小勺 BGM：If You're Over Me——Years & Years 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：[email protected] 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【大小海报墙】 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。