E028 - 【心理安全屋指南】不用消灭焦虑,会逃就行~如何在日常生活搭建一座属于自己的「精神老家」?

我有问题WE TALK

🌟导语:为什么这期值得你戴上耳机? 1️⃣ 用感官锚定安全感:桐庐民宿、山风虫鸣、固定味道的香氛蜡烛…用五感构建「心理安全屋」🌿 2️⃣ 偷师「安全屋搭建术」:从TVB背景音📺、五月天歌单到点香泡茶仪式,解锁低成本治愈公式❤️ ⏳时间轴导航 🎧01:28 黄嘻嘻的「精神老家」:为什么每年都要去同一个地方躺平? 🔸 “压力大到想把自己埋进树洞时,熟悉的风景会让我把心沉下来” 🎧04:21 心理咨询师的神奇提问:闭眼想象「最放松的场景」是什么尴尬体验? 🔸 “细节化描述能帮助缓解紧张焦虑:阳光软乎乎打在背上,焦虑瞬间被格式化” 🎧 08:04 工作焦虑急救包大公开: 🔸黄嘻嘻 “仪式感三件套:点香+泡茶+轻音乐,打工人原地回血” 🔸王小仙的「洗手仪式感」:从容开启一天的小妙招! 🎧09:25 王小仙的脑袋「强制关机」绝招:TVB老剧当BGM,洗澡也要听TVB! 🔸 “一听到TVB,脑子就自动停机,电子榨菜有时候比冥想管用100倍” 🎧14:04 让五感辅助情绪开关:通过音乐、味道、建立安全感结界! 🔸 “音乐给予我们力量,单曲循环的是EMO或是亢奋” 🔸刻意找到特定味道创造“安全感”味觉锚点 🎧17:24 尝试关闭「个性化推荐」:主动取消被大数据掌控的人生 🔸通过小号创建“心理安全空间”,可能线上遇到的才是真实活人 🎧19:18 独居🧙 VS婚后🎎:家的安全感会因为「多一个人」改变吗? 🔸 “老公出差后,我装监控的迷惑行为…安全感的锚点竟是TA?” 🎧25:06 金句暴击:不用消灭焦虑,会逃就行☁️ 互动话题🎤: 下一期感谢听众点播的话题预告:大学生怎么跟比自己年龄大的领导和同事相处?欢迎收听 彩蛋: 王小仙推荐的书籍👇:《清醒的活》(2021)迈克尔·辛格 黄嘻嘻的精神老家,你认的出是哪家民宿吗?👇

27分钟
99+
8个月前

先导:忠于好故事,忠于我们的表达

文化1024

听众朋友们,大家好!这里是播客“文化1024”的先导内容。 我们希望在正式节目开始之前,可以专门用这样的一段时间,向大家介绍一下:我们是谁,我们为什么决定做这档播客,以及我们会在这档播客里分享哪些内容。 “每个人的内心都是一条深不见底的大河,他们的故事全部静默在波澜不惊的外表之下,只在某个瞬间,不经意地暴露出些许蛛丝马迹。我愿意备壶老酒,陪大家彻夜长谈。”——鸿茹 “我相信,如果说做播客存在任何的方法论,那第一步就是真诚地分享,说自己真正想说的话,不去扮演不是自己的角色,不做伪装和矫饰,所以,我们首先要完成的就是一个打开自己的过程。”——Aiting 【本期时间线】 1.我们是谁? 00:50 鸿茹:从内蒙而来,爱这世间万物的文艺老青年 04:00 Aiting:以自己为坐标系的内容创作者 2.我们为什么想做播客? 08:33 Aiting:即便不安,也要进行个人表达 12:33 鸿茹:敞开心扉,分享与聆听故事 15:48 我们为什么决定一起做播客? 3.播客中会聊哪些内容? 19:38 文化事件与现象 26:13 新的或不新的作品与内容 30:18 与专业、有趣的人聊一聊 4.播客名字啥意思? 38:01 关于“1024”的三个答案 【本期提到的部分作品与人物】 电影 《泳者之心》(2024) 《哪吒之魔童闹海》(2025) 戏剧 《翻山海》 书籍 玛格丽特·米切尔《飘》 埃丽卡·法特兰《中亚行纪》 刘子超《失落的卫星》 人物 萧红 苏青 潘张玉良 【本期创作栏】 主播:Aiting、鸿茹 剪辑:Aiting 音乐: Happy Hearts - Dirk Dehler Bright New Day - Sam Pablo 听众反馈 & 商务合作:[email protected]

41分钟
99+
8个月前

004.00后也秃了?遗传、熬夜、智商税…“秃星人”自救指南!

健康相对论

脱发早已不是中老年人的专利,90后、00后纷纷加入“秃头大军”!熬夜加班、外卖饮食、压力爆表…你的头发还好吗?本期特邀宾大日化专家蔡博士与资深脱发患者小鱼,揭秘脱发背后的科学真相:遗传基因如何“背锅”?米诺地尔真能生发还是智商税?植发是终极答案吗?生姜擦头皮、无硅油洗发水…这些争议方法到底有没有用?科学护发,拒绝焦虑,从头开始拯救你的发际线! 00:02:21头皮护理:第二张脸的战争 l “头皮干到炸?保湿乳来救场!” l 洗头太勤反伤毛囊?一周两次刚刚好!” 00:10:22染发烫发:美丽的代价 l “染发剂有毒?FDA都摆烂200年!” 00:30:02植发真相:种下去的头发能活吗? l “毛囊移植:拔草容易种草难!” l “十年后秃头有救?科学家:熬住!” 00:37:21心态与习惯:秃头星人自救指南 l “越焦虑越秃?不如倒立梳头200下!” l “假发片:最后的尊严保卫战!” 00:43:20结语 l “脱发不焦虑,科学方法多!” 海伦: “脱发不是终点,科学护发永远不晚!欢迎在评论区分享你的防脱踩坑经历或成功经验,留言点赞最高的听众将获得蔡博士推荐的防脱护理礼包~” 互动方式: 小红书:@健康相对论 下期主题由你定!留言告诉我们你想听的健康话题~ 科学护发,告别焦虑,我们下期见! 加听友群请添加如下微信 片尾音乐: 「超级玛丽(变奏)」 *声明: 本播客的内容仅代表个人观点,并不代表任何单位、供职机构等的立场。本内容仅供健康科普使用,请谨慎参考。

45分钟
3k+
8个月前
EarsOnMe

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧