这个世界上到底是谁在热爱工作啊！是谁在开心地上班上学啊！

人，到底有没有可能，一边上班上学，一边搞钱，一边维持一定程度的心理健康和幸福感呢？

答案是：有！大大地有！

本期节目将继续幸福跑步机的主题，在操作的层面细聊，如何提升工作和学习中的幸福感（或者至少降低一些痛感）。

【当值主播】

牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳

【你将听到】

00:38 到底是谁在喜欢上班！！！

5:38 不喜欢上班/上学不是你的错，可以允许自己少受磨损

8:05 上班不痛苦的前两个条件：契合需求、内容多样

10:00 谷爱凌不休息，为啥她能连轴转？

11:48 尽量减少工作当中的routine

15:11 精确到5分钟的时间表是反人性的，那究竟该怎么做计划呢？

17:12 这和我以前学的不一样啊，不是说人应该养成自律的习惯吗？

22:20 那这么说来，想要幸福是不是就得多划水？

26:06 谷爱凌为什么那么抗压？

32:59 take home messages

【参考资料】

Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111–131.

Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier?(And if so, how?). Social and Personality Psychology Compass, 1(1), 129-145.

【幕后小组】

剪辑：Jesse张锦熙

制作：Jesse张锦熙、牧阳

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

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