节目简介
来源：小宇宙【本期配料】
00:18 主播亲测：压力下，好好吃饭真挺难的
02:24 因为太司空见惯，而被“低估”的压力
03:02 吃“肥宅快乐食物”，真会快乐吗？
04:21 让食物与身心紧密相连的 “肠-脑轴”
06:06 健康饮食对心情的影响
07:21 懂越多越焦虑？放松，有弹性的生活！
【本期主播】
吕芳鑫：柏林工业大学科研岗位在职，毕业于欧盟食物系统硕士项目 EIT Food - Master in Food Systems
【本期相关】
1. 图 1. 饮食、肥胖和行为之间的复杂关系。 (Bremner et al., 2020)
2. 播客中提及的专业术语：
* 肠-脑轴 (gut–brain axis)
* 血清素 （Serotonin）
* 炎症因子（inflammatory factor）
* 多巴胺 （dopamine）
* Omega 3 不饱和脂肪酸
* 雌二醇 （estradiol）
* 促炎性细胞因子 （proinflammatory cytokines）
* 糖皮质激素 （Glucocorticoids）
【后期制作】
吕芳鑫
【logo设计】
小娟
【音乐】
Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi
【收听方式】
小宇宙App、喜马拉雅、“苹果播客”、Spotify
【互动方式】
想成为我们播客的嘉宾？想加入我们？欢迎私戳！
E-mail：[email protected]
微博：八九不离食_EO
【参考文献】
AlAmmar, W. A., Albeesh, F. H., & Khattab, R. Y. (2020). Food and Mood: The Corresponsive Effect. Current Nutrition Reports, 9(3), 296–308. https://doi.org/10.1007/s13668-020-00331-3
Bear, T. L. K., Dalziel, J. E., Coad, J., Roy, N. C., Butts, C. A., & Gopal, P. K. (2020). The Role of the Gut Microbiota in Dietary Interventions for Depression and Anxiety. Advances in Nutrition, 11(4), 890–907. https://doi.org/10.1093/advances/nmaa016
Bremner, J. D., Moazzami, K., Wittbrodt, M. T., Nye, J. A., Lima, B. B., Gillespie, C. F., Rapaport, M. H., Pearce, B. D., Shah, A. J., & Vaccarino, V. (2020). Diet, Stress and Mental Health. Nutrients, 12(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/nu12082428
Fedotova, J. (2020). Vitamin D Deficiency. BoD – Books on Demand.
Huang, Q., Liu, H., Suzuki, K., Ma, S., & Liu, C. (2019). Linking What We Eat to Our Mood: A Review of Diet, Dietary Antioxidants, and Depression. Antioxidants, 8(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/antiox8090376
Taylor, A. M., & Holscher, H. D. (2020). A review of dietary and microbial connections to depression, anxiety, and stress. Nutritional Neuroscience, 23(3), 237–250. https://doi.org/10.1080/1028415X.2018.1493808
小宇宙热评
共 11 条 · 按点赞排序-
6Beryll9 TOP 1
· 内蒙古
08:08 “宽容自己偶尔偏离健康生活的轨道，也可以让我们更柔韧的面对生活的不同节奏。而科学的知识储备、健康生活的决定可以让我们在健康生活的主干道上更持久的前进。”
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5
郑璐悦 TOP 2
· 美国
感谢芳鑫完成我们节目的月更目标！芳鑫谦虚没说播客更新的压力 哈哈哈哈😄营养师本人目前在期末，真压力山大，做饭精力已经见底🪫泡面、外卖、甜食频率增加，当然我一般都配合着运动来，瑜伽垫打开拉伸/运动一下，也在帮我解压🙌
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3Bakshi TOP 3
· 山东
更新更新了…！！！！！！
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2HD209461z
· 新西兰
终于更新了，没你的节目活不了啊
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2
十二分之一的刚刚好
· 广东
来啦来啦
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2dwhm某某
· 江苏
更新啦
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2卤米儿
· 上海
哈哈太贴心了
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2
Coffeeholic
· 上海
好棒呀～加油加油，一切都会循序渐进的变好的
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0张五花
· 美国
Show notes 在哪里看？
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0
HD900484e
· 加拿大
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