保健品避坑指南！深扒16种保健品配方，崩溃的我决定极简养生

【建议补充】 鱼油（omega3，抗炎，纯度80%以上） 维生素D3（太阳晒少的） 益生菌（肠道健康） 辅酶coq10（高强度打工人需要） 叶黄素（每天看屏幕超5个小时的） 钙片（年纪大的/年纪小的） 维生素C 【可以补充】 维生素B（如果需要高强度运动） 蛋白粉（35岁以上，老人，分离乳清蛋白） 铁剂（特殊时期 不吃红肉的人） 胶原蛋白（有预算可以补） 氨糖（运动强度高的/老年人） 【建议不要】 褪黑素（促睡眠可以温和地搞点镁粉） nmn（研究比较少 安全性存疑） 维C泡腾片（钠含量超标 有糖） 塑身方面的大多是智商税（like酵素）

有课代表总结一下赵兆老师推荐的保健品牌子么？伸手党，哈哈

有省流版吗

认真听完了🙋🏻‍♀️种草了益生菌（虽然我以前一直以为这个牌子都是广子）和维d还有钙片。 我现在在吃的就是鱼油和维生素C，偶尔感觉饮食不规律的时候吃复合维生素。鱼油抗炎效果很好，我是脂溢性皮炎痘肌，以前经常下巴长红肿痘，规律吃鱼油之后确实不太长了。 对眼睛也有帮助，之前考研看网课太久眼睛很酸痛，吃叶黄素有用，后来不吃叶黄素只吃鱼油发现也没有酸痛了。维生素C就是提高免疫力，我很少感冒，也不太会被传染感冒。 但是我一直觉得除了保健品，最重要的还是日常饮食，能从食物中摄入就尽量从食物摄入，这个对身体负担是最少的。而且身体真的很灵敏，吃的不健康它会立刻反映。比如我连续吃了几天甜品，我的脸立刻就开始痒了，说明炎症又起来了。还是要多听身体的话！

尿酸需要吃啥？

学会了很多 记笔记！！

53:18 这个播客听出嘻嘻真挺焦虑的，很多时候迫不及待抢话

求代餐粉全名 感谢

1:31:58 精力管理：omega3，辅酶Q12，b族维生素

41:15 挑鱼油——纯度高：80%以上；有三方认证，特别大的鱼iofs认证；dha（补充大脑和视力）和epa（调节血脂）的占比；