嘉宾：Julia Zhang（居住在卢森堡，华裔女作家，曾在爱立信、华为、沃达丰等公司有丰富管理经验，代表作《Finding the Path》被好莱坞导演翻拍成电影）

主持人：周一妍（媒体人，前《外滩画报》资深记者、主笔，参与创办外滩教育和上海万科双语学校微信公众号，如今是第1整理术YiOrganizer主理人，出版书籍《日日滋养：365天爱自己的生活良方》）

今天我们聊聊“生前整理”这个话题。一个月前，Julia发给我沙白的一个视频。从那时起，我开始思考死亡。一个月时间里，我阅读了美国白宫最年龄的健康政策顾问、影响奥巴马医改政策的关键人物阿图·葛文德德的《最好的告别：关于衰老与死亡，你必须知道的常识》（Being Mortal），聆听中医李辛和《最好的告别》译者彭小华的对谈。

十年前，我跟随日本老师学习过日本生前整理的课程，第一次仔细梳理自己的财产（物质的、人脉的），但我从来没有真正思考衰老和死亡这件事。

今天，我邀请Julia一起深度讨论“生前整理”。我节选了《最好的告别》里四句打动我的话，与Julia一起头脑风暴，谈谈我们各自对它们的理解。

1 衰老是一系列丧失（失能、失明、失智）。

Julia：失能、失明、失智是生命最后的状态。从中年开始，人们感受自己“初老”，发现自己功能性的变化，比如女性开始迎来更年期。这个阶段，和最后的失能、失明、失智阶段，还有几十年的时光。我们如何在中年做准备，增强体力、智力、心智，尽可能把“初老”到“失能、失智”中间的时间段尽可能拉长。

Julia：转念思维很重要。如果你觉得“我四五十岁了，迎来了乱糟糟的人生”，不如思考“我为自己的过去感到骄傲”，“往后余生，重新照顾自己”。人生前半年能量天生是高的，下半年实现能量转换，尽量节能。

周一妍：我想，衰老是一系列丧失是不可避免的状态。那么就只能去适应它。最近看到一个词“be water”，当我们把“自我”变小，就可以感受到力量来自于无形。我希望自己更多去体会这个状态。

2 生活中最好的事，就是能自己上厕所。

周一妍：当我看到这句话，充满感恩。人生很脆弱，一次摔跤，可能就无法走路，上厕所都需要人照顾。当我们每天都可以自由上厕所，就是最好的事。其他所有让你担忧的事，还有什么好担心的呢？

Julia：我希望自己可以安然地与自己相处。我无法想象自己如果不能上厕所，行动不便，需要麻烦看护的状态。

3 把今天过到最好，而不是为了未来牺牲现在。

Julia：我不太喜欢用“把每天当作最后一天来活”这句话。我会换一句话“生命只有一次。（You only live once）”。不用在24小时里竭尽全力，而是在3个月、6个月或者1年时间里尽力而为，带着觉察去生活，

Julia：当下当我感觉今天过得很好的是每天早晨半小时“轻锻炼”。它是我一天的锚点。它是我的习惯（habit），也变成了我的生活态度（attitude）。

周一妍：这句话的前半段给我力量。”把今天过到最好”给我的启发是，每天在最重要的时间，做最重要的事。最近，我每天早晨会写下今天最重要的三件事，然后一天有了牵挂，也有了力量。

4 当“生命的脆弱性凸显出来”时，人们的日常生活目标和动机会彻底改变。

Julia：我觉得无论发生什么，日常生活目标和动机，都不会轻易改变。我希望自己每天舒舒服服，开开心心。我爸爸评价说，拥有这样的心态，非常不容易，好像回到小时候。

周一妍：回到小时候，体验简单的愉悦，是很动人的。我最近看到《呼吸11》里的一篇文章：英国人开始把自己录音的磁带当作礼物，送给朋友录音。英国每年可以卖出15万盒磁带。这篇文章很打动我，一开始我看到这篇文章讲“磁带”，我心想：管我什么事？看完后，我回想一幕幕初中时代的快乐时光。我想回到过去，但是回不去。我会带着那些非常单纯的小感动继续前行。

本期播客推荐书籍：《最好的告别：关于衰老和死亡，你必须知道的常识》

作者：阿图·葛文德（Atul Gawande）

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谢谢你的聆听。

两周后我们会更更新第四季第五期。这就意味着，《整理出女性力量》播客节目陪伴大家度过了冬、春、夏、秋整整一年。

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