节目简介
来源：小宇宙控制通向确定，却不等于确定，希望我们都能找到自我控制的边界，以“适应”应万变。
BGM：Harry Styles - Matilda
00:17 好久不见！
02:04 这七零八落的一个月，让我深刻认识了自己的内心【可能老了】
11:07 “确定”能给我安全感，而焦虑来自失控（和不停的想象
26:10 “不确定”让我确定了我，“害怕失败”
32:21 控制是减少变量，让目标可实现，但没有绝对确定的“成功”
37:57 外部的不确定永远存在，掌控可掌控，适应不可控
42:34 在焦虑之前，在焦虑当下，不要幻想，专注现在，做确定能做的事
49:09 “不确定”不是灾难，它可以是机遇和新的可能，让我们塑造潜力和心理弹性
57:48 我们怎么想，才真正决定了未来怎么走
祝你开心和健康！！！
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
25雨水一小盒 TOP 1
· 广东
好想你姐姐🥹🫶 这次的主题又很符合我近期心境 姐姐是我的精神布洛芬🥰
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19三亩丸丸琉 TOP 2
· 中国香港
这个话题正好对应了我前段时间刚听完的佛学入门 40 讲🤣佛学里就是说，一切包括我们自己都是无常变化的，我们和世界都是一条河，你不能靠过去或者未来的某一滴水，或者这一秒的河来定义这一整条河。既然是无常的那我们能做的就是留在当下，不要身体在这里但是心在担心未来复盘过去，这样你的身心错位一定会有烦恼，小古这个焦虑就非常典型。实际上并没有任何东西在束缚你只有你自己给自己套的烦恼。 所以摆脱焦虑第一点我认为就是留在当下，解决眼前的事情，事后再复盘学习，这样心态就不会崩不会焦虑，这也是让焦虑变得具体的方法。
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12
Tsujae-jing TOP 3
· 浙江
小古终于更新啦😭🥰🥳！！
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芯芯爱生活
· 河北
比如说，举一个我一直做的案例 我心情不好的时候 我会第一时间做跟我能量状态匹配的事情 比如说，我心情太高兴的时候 我会中和一下阶段性我做的很到位的事情入手
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4石头墙
· 上海
39:34 这一期听得我好焦虑哈哈
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3
追云
· 上海
这有讲任何处理焦虑的方法吗…听了半个小时主播怎么焦虑的…
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2苏年年
· 广东
终于更新啦(￣y▽￣)~*捂嘴偷笑
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芯芯爱生活
· 河北
管理焦虑，给大家几个成长类型建议 1.做自己喜欢的事情 2.做自己热爱的事情 站在前面两点的基础上 全面的打开自己
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小团子_Jcme
· 湖北
我真的每期都听你的，爱听你分享
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2大梨梨梨
· 美国
我就是这样，对自己的要求很高，会把事情提前理想化，会想一堆还没有发生的可能。但是我也在不断被现实毒打，被既定目标背叛后进化成长。似乎过往也没有那么糟糕，只是我自己习惯性消极未知，陷入一时无措。现在的我更愿意去相信: 一切都会变好，都会得到解决。当你感到痛苦疲惫时，是因为你正在走上坡路。
