虽然我是个e人，但就连跟老师说话，给不熟悉的人打电话，上公共厕所都会让我感到焦虑不安。做完测试发现，我有典型的社交焦虑。

Hello！这里是WHATEVER WE TALK的第21期节目。

和别人进行眼神接触对我来说有困难？和别人单独相处时我会紧张？我总是担心自己在社交场合不知道该说什么？……来听这一期，看看你有几度的社交焦虑。我们又将如何克服社交焦虑，轻松应对社交环境呢？

本期播客由社交牛*的e人阿苗，没什么社交焦虑的i人老余和从i人变成e人社交焦虑的韩天带来。

🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾：

📚本期播客中的实验和理论依据来自于 【美】埃伦·亨德里克森 著《如何克服社交焦虑》（How to Be Yourself）

🎵BGM：《We Are Not The Same》Marcus & Martinus/bbno$

🎧你会听到：

00:01:25 我是WHATEVER WE TALK的余陶然

00:02:22 我不知道什么叫社交焦虑

00:04:22 我们年轻人打电话之前要先约定

00:07:25 我们先自测一下自己的社交焦虑程度

00:10:08 我跟你们互补的，我得有10多条中了

00:11:53 你们能在公共澡堂洗澡吗？

00:13:20 我总是担心在社交场合不知道该说什么

00:14:40 我很怕阿貌

00:15:48 大家一起吃饭，我吃到头发，我会把它藏起来

00:18:50 自我逃避越严重，社交焦虑就越严重

00:20:20 不爱发朋友圈，是我的社交焦虑

00:25:38 我有4000多个好友；我有两个vx

00:27:58 我刚开始创业的时候，第一次去谈合作，头天晚上一宿没睡着

00:31:40 练了一晚上口语，一发现有翻译，我还是说了中文

00:33:53 老师根本不在意你记不记得他的名字

00:38:29 你赋予自己一个结构，你就可以缓解自己的焦虑了

00:39:44 我不是不敢叫服务员，我是不想叫

00:43:18 有的人没法儿跟很多人一起吃饭

00:46:40 王家卫要和我坐一部电梯，我心想：你别上来吧……

00:49:45 我跟陈明昊说：我看过恋爱的犀牛，我还挺喜欢的。

00:52:40 我跟她聊了半天，直到她说我认错人了…….

00:54:58 内向和社交焦虑有区别吗

01:00:50 我比较在意别人的看法

01:02:14 内向，但是我喜欢社交

01:04:38 我是一个很钝感的人

01:06:08 高敏感的人还能和另一半和谐相处？

01:09:38 我在喜欢的人面前，我会焦虑

01:16:00 你们见过那种阳光型社恐或者外向型社恐吗

01:18:40 我的社交带着使命感

01:22:10 我去参加活动，是我觉得我需要去社交

01:29:10 我没必要再认识新朋友了

01:30:42 我带着圣母心去社交

01:32:23 如何克服社交焦虑呢？