上周末，主播西娅参加了她人生中第一个正经越野赛 —— 沙埠森林音乐越野赛15公里组别。一个月前她的人生首半马关键词是：快乐、安全且无痕。毫无疑问，这是一张优等生答卷。但这次的越野赛，她却状况不断：赛前作息紊乱，忘带手表充电器，没穿越野鞋，忘带号码簿，甚至开跑前二十分钟人还在半山腰……

虽说人生首野出发就好，但裸考出发多少有点悬了。她能顺利完赛吗？赛后是微创还是重创？下次还跑吗？经此一役，她又有些什么收获和感悟呢？接下来的日子，她能长记性吗？戳播放键解锁答案！

本期彩蛋环节不仅有资深越野跑玩家的赛道感受，更有如何带爱犬参加越野跑的经验分享！不要错过哦！

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时间轴

• 01:56 越野跑和马拉松非常不一样！


• 06:53 比赛概况：15公里760米爬升，2小时45粉33秒完赛

赛前

• 12:11 赛前天崩开局：作息紊乱、感冒、过于松弛


• 17:20 一系列外挂：强制调作息，人形闹钟上线，找到组织


• 19:26 没穿越野鞋、忘带号码簿、无奈赛前热身十分钟


• 24:51 起跑前乐队表演，选手蹦迪热身，有个人给自己蹦岔气了


• 26:21 冬天越野跑怎么穿？

正式比赛

• 32:20 前1/3全上坡路段，手脚并用沉浸式当猴


• 35:27 登顶时刻感受到了不同的参赛风格


• 36:05 人人平等的越野跑下坡路段：安全第一


• 38:12 快乐的公路下坡，看到15公里和30公里的分流点


• 39:59 4公里环湖公路思绪漫游时刻：补给策略失误、以鞋认人、山居记忆和路标联想


• 47:48 冲线后的流水席：台州特色关东煮和年糕饺

赛后

• 50:04 热水澡可以瞬间恢复体力


• 51:01 15公里越野跑比21公里马拉松要累多了！


• 52:16 装备复盘：需要墨镜和鞋子很重要！

感悟和收获

• 53:55 像运动员一样生活，每天都是比赛日


• 58:50 越野跑让我重新爱上籍贯所在地


• 1:01:29 退休妈妈陪女儿比赛进度汇报


• 1:03:05 赛前工作效率奇高无比，赛后身心灵净化成功


• 1:03:55 越野赛的加分技能：会开车！


• 1:08:22 一键调作息，排日程时开始给自己留空隙


• 1:09:16 感恩播客的周更节奏，促成赛后的复盘和总结


• 1:10:52 西娅的三个待办事项

彩蛋

• 1:18:15 带狗狗一起跑越野需要注意什么？


• 1:21:27 资深越野玩家关于沙埠森林音乐越野赛的体验如何？

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衍生阅读

• 越野越有野心 | 有的小狗五个月就跑了柴古


• 越野越有野心｜赛后复盘：像运动员一样生活

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背景音乐

• 片头曲 ABBA - Super Trouper


• 片尾曲 新裤子 - 你要跳舞吗

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录音场地与设备支持

• CCPA中文播客艺术中心

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关于主播

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