你相信吗？世界上有一种运动，能让你在不知不觉中就瘦了，过程还充满了快乐因子。它就是尊巴！一个集合了好听的音乐和基础舞步的运动，还有色彩丰富且造型各异的教练时刻陪伴左右。不需要会跳舞，不用有乐感，更没有年龄或性别的限制，字面意义上的所有人都可以。更神奇的是，突然某天你就有了乐感，你能预测教练下一步的动作趋势，身体更轻盈更灵活更舒展，而这一切都藏在尊巴的课时里！

本期节目我们邀请了有十年尊巴经验的教练蛋妮儿！以她个人的尊巴之旅为起点，从尊巴的起源聊到近几年在国内的发展，从新手入门进阶到学而优则教的培训体系……录制全程就像是上了一节尊巴体验课，自由、随性且快乐！和跑步一样，不必等到准备好了再出发，跳成什么样不重要，跳了就好，开心最重要！

.

嘉宾

Danni / 蛋妮儿

• 小红书@蛋妮儿


• 寿险规划师


• 尊巴教练


• 上海红雀女子腰旗橄榄球队防守队长


• 七分配跑团活跃成员

.

蛋妮儿的尊巴教练简介

• 资深ZUMBA®国际认证教练


• ZUMBA®中国2023表演者


• ZUMBA®导师计划成员


• ZUMBA®教练社区志愿者中国区代表

.

时间轴

• 02:35 在紧张和松弛交替的节奏中，尊巴打开了我生活的另一重可能


• 11:50 尊巴，单位时间内快乐燃脂效率最高且老少皆宜


• 17:34 尊巴 = 好听的音乐 + 不同舞种的入门舞步


• 24:27 跳成什么样不重要，跳了就好！


• 32:01 尊巴在国内的发展情况：星火燎原、自主创新、新老链接


• 39:10 常见的尊巴课程时长、强度、舞蹈套路与歌单曲风


• 43:29 选择尊巴教练就像在调鸡尾酒，加入你喜欢的任何元素


• 47:01 上课请注意：确保能看到教练的脚，往前站，参考前排同学动作


• 50:21 着装要求：怎么好看怎么穿，轻盈、紧身、加点颜色


• 51:32 线上学习资料，关键词搜索：Zin


• 55:55 尊巴官方音乐播放器：Zin Play（可自制歌单


• 58:50 尊巴教学体系就像画画，先感受氛围，再描摹细节，最后自由发挥


• 63:30 关于尊巴年费教练会员费，有什么用？交还是不交？什么时候交？


• 71:45 听友福利：蛋妮儿老师的尊巴体验三节！

.

衍生阅读

• 尊巴教练协会官网：Zumba instructor network

.

关于主播

西娅

• 全平台同名：millionlucia


• 内容创作者 / 朝九晚五搞副业


• 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一

.

听友群

• 添加西娅的影分身（微信：runciarun）


• 等她摸鱼的时候拉你入群