吴京衡

大家好！本期节目为了打破广大听众长久以来对本博客的文盲定位，特地请到了一位海归精英律师来聊一聊读书如何改变不同人的一生，两个臭皮匠能否顶个诸葛亮呢，让我们赶快开始收听吧~ 【本期主播】 狒狒（小红书@拉拉家常 微博@狒狒-好脾气） 王三（小红书@王三 3333(喜剧版)/微博@王三_33333333) Fiona（存在于传说中的大律师） 【Shownotes】 00:01:30 我宣布放弃高考！ 00:05:47 迪士尼比上海高考人还多 00:11:44 震惊！我和哈利波特一个学校 00:14:51 秀才遇见兵，有理说不清 00:22:31 杀出重围的小镇做题家 00:34:24 夹带私货，请回答鸿蒙系统！ 00:39:27 江西与上海母亲奇妙的共脑 00:52:42 我们都不后悔自己的决定 【收听方式】 小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐 【互动方式】 狒狒，小橘的社交媒体 【进听友群】 添加小助手微信：run-runtime10 【商务接洽】 狒狒和小橘共同的妈妈老庄，加微信：ChillChristinaChill 片头 听妈妈的话 片尾 Durham Town 感谢大家收听，你们的支持是我们最大的动力！

北京暴雨如注，我们出门搓澡。在吱哇乱叫中做了录音的决定。 要聊《芭比》吗？ 不聊《芭比》吗？ 会露怯吗？ 我们可以露怯吗？ 我们曾经不露怯过吗？ [04:20] 影票即选票 [06:39] 原来男的平时看电影是这种感觉啊 [37:44] 我叫炫彩小张，却有粉色耻感 [59:45]《泰坦尼克号》和伤痕文学，内容从来不仅是内容而已 [01:11:39] 被男的夸温和，是21世纪最大的一记耳光 [01:17:12] 治治终于「I know」了 [01:36:10] 真Ken好躲，假Allen难逃 [01:44:54] 孔子的妻子在想什么，她过得开心吗 音乐： The New Seekers - Free to Be... You and Me

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

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主播 | 潇磊 刘飞 感谢 📰 财新周刊 的特约支持 半拿铁特惠券领取地址： 财新通包年 数据通Pro包年 —— 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。几条近期的新事件跟各位分享。 😴 睡眠评分、周末补觉与"社会时差" Apple Watch睡眠评分上线后，"晒分焦虑"成了新的睡眠困扰。 周末补觉1-2小时可降低抑郁风险最高41%，但超过2小时反而更焦虑。 年轻人晚睡不是不自律，是褪黑素分泌天然推迟了近2小时，学术上叫"社会时差"。 10到11点入睡心血管风险最低，太晚增加25%，太早也增加24%。规律性可能更重要。 ⚡ AI演员与短剧变局 AI演员正式签约出道，有经纪合同、有角色、有社交账号，主演短剧计划4月上线。 真人精品短剧成本150万起，AI仿真人短剧压到20万以内，百强榜AI占比一年从7%飙到38%。 好莱坞为此罢工两轮，核心条款至今没谈清楚。 AI演员不会塌房、不会讨薪、不需要协调档期——对资本是完美员工，对从业者是冷信号。 🏢 县域融媒体的尴尬真相 全国2585个县融中心建成，硬件不输市级台，但大量APP日活仅几百，推文阅读量常年两位数。 供给端全是会议新闻，需求端要的是赶集信息和暴雨预警，供需完全错位。 浙江16家县融年营收破亿，但所在县GDP本身就相当于中西部一个地级市。 真正的对手不是隔壁县，是抖音快手和微信视频号。 时间轴： 5:54 智能设备睡眠监测功能的市场影响 11:41 当代人群睡眠状况与补觉对情绪影响 20:19 年轻人与中老年人睡眠特点及补觉建议 25:11 晚睡晚起型人群的健康风险 28:17 黄金入睡窗口期与睡眠规律性的重要性 39:00 AI数字艺人的兴起与发展 48:25 AI短剧的市场表现与典型案例 59:53 AI短剧对短剧和影视行业的影响与挑战 1:07:06 好莱坞对AI技术的应对与争议 1:11:42 AI生成内容的监管问题和对就业的冲击 1:20:48 县级融媒体建设的现状与困境 1:27:34 成功县级融媒体的典型案例分析 1:39:23 读评论 AI 演员 秦凌岳和林汐颜 提到的 AI 短剧作品： * 《秦岭青铜诡事录》耀客传媒签约AI数字艺人秦凌岳、林汐颜主演，计划4月上线 * 《洪荒：代管截教，忽悠出了一堆圣人》酱油文化出品，89集，上线当月播放增量2.4亿，抖音原生漫剧播放增量第一 * 《斩仙台真人AI版》81集，12人团队，可梦AI耗时30天制作，算力成本约10万，抖音上线6天播放量破1亿 * 《风水之》AI仿真人剧，总播放量超3.7亿，红果110万收藏，累计收入170万元 * 《让你悟道，没让你起飞》红果孵化的男频修仙短剧，上线10天播放量破5亿 * 《西游：错把玉帝当亲爹》星火动漫出品，2026春节档，1.3亿播放量，红果热度突破6000万，连续10天霸榜 * 《Five Brothers》（全名：After Divorce: My Five Brothers Paved My Way to the Billionaire Throne）100%AI生成，热力值突破500万，从立项到上线仅两周，海外平台持续霸榜 主要参考资料： 刘飞部分 * 字节跳动AI视频模型Seedance 2.0暂缓国际发售 陷版权争议，财新网 * 仿真人短剧制作需求激增 业界预期AI短剧年内"全民级渗透"，财新网 * 阅文集团2025年AI漫剧收入超亿元，亏损扩大，财新网 * AI电影制作人冰河：AI演员可以取代90%的人类演员，财新网 * "演员逼真到根本看不出来是AI"登热搜 引发行业变革，游民星空 * 影视巨头争相布局，创作者态度保守，AI赋能影视何时更进一步？澎湃新闻 * 2026短剧行业十大趋势，要变天？TVOAO * 男二以下演员不用真人？AI正悄悄重塑影视行业，36氪/正解局 * "欠薪风波"与"AI替代"：短剧真人演员面临"大逃杀"时刻？36氪 * 大厂入局引爆AI漫剧，第一批跳槽的人工资涨10倍？36氪/亿邦动力 * 演员真要失业了？首批AI演员正式出道，网易 * 2026艺人就业：AI时代，向短而生，腾讯新闻/桃叨叨 * AI+影视，发展趋势及创业机会深度研究报告，澎湃新闻 * 好莱坞大罢工一周年，AI抢走人类的工作了吗？界面新闻 * 美国演员工会两次罢工中的数字演员争议与中国启示，金杜律师事务所 * 好莱坞工会新协议的AI条款与最新进展，天驰君泰律师事务所 * 63年来首次全面停摆！好莱坞大罢工抵制"AI入侵"，央广网 * 2023年美国编剧协会大罢工，维基百科 * 2023年好莱坞劳资纠纷，维基百科 * 关于保障微短剧行业演职人员合法权益的自律公约，中国网络视听协会 * 县域融媒体最尴尬的真相：没人看，虎嗅 * 全国县级融媒体中心的现状、亮点、困境和对策，TVOAO * 京津冀区县融媒体中心能力建设的亮点、痛点与落点，TVOAO * 数智融合与系统变革：我国县级融媒体中心发展现状与趋势展望，腾讯新闻 * 2023年10家县融营收破亿，看他们是怎样"造血"的，TVOAO * 县级融媒体中心的价值重构与效能提升，TVOAO * 县级融媒体中心深度发展的几个关键问题，光明网/中国社会科学网 * 盘点2025｜市县级融媒体中心7个特征，TVOAO * ChatGPT、Gemini、Claude、Tabbit 亦有贡献 潇磊部分 《打⼯⼈的新型凡尔赛：睡眠评分90》 DT 商业观察 《专访苹果科学家：睡得好≠得分⾼，睡眠评分是路标不是指标》 爱范⼉ 《周末补觉⽤这种⽅式，能⼤⼤缓解焦虑！但睡太多反⽽⼼情更差……》 万物杂志 把科学带回家 《周末睡个懒觉吧！研究发现，年轻⼈周末补觉，抑郁⻛险降低 41%！》 苏静 科普中国 《复旦⼤学研究：平时熬的夜，周末可以补回来》 ⽣命时报 《熬夜不好，睡太早也不⾏！护⼼、抗抑郁的“最佳⼊睡时间”其实是……》 丁宇 科普中国 《早睡早起VS晚睡晚起，到底哪个更健康？》 ⻩超 华西第四医院 Carbone, J. T., & Casement, M. D. (2026). Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey. Journal of Affective Disorders, 394(Part B), 120613 Knutson, K. L., & von Schantz, M. (2018). Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort. Chronobiology International, 35(8), 1041-1053. Daghlas, I., et al. (2021). Genetically Proxied Diurnal Preference, Sleep Timing, and Risk of Major Depressive Disorder. JAMA Psychiatry, 78(8), 903-910. Nikbakhtian, S., et al. (2021). Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study. European Heart Journal - Digital Health, 2(4),658-666. 制作人：张超辉 片尾曲：竹内まりや - Plastic Love 封面：刘飞 by ChatGPT

录完好几天，李诞突然想明白了过年为啥没劲：一年三百六十五天乏味的生活，在节假日里人想尽量摆脱乏味，然而过年时，可能摆脱得太用力，结果摆脱了生活，进入了纯享版的乏味。 本期内容包括 👇 02:12 谈谈“不喜欢过年” 09:45 过年，人类的“心理节点” 11:30 期待蔡国强的新年俗 17:31 时间是一种幻觉 24:00 电影让我感到人到中年 25:20 警惕“做减法” 33:23 人生体验是一个“宽度”问题 36:04 李诞是在“做加法”还是“做减法”？ 38:16 捏腿治糖尿病的老哥 42:20 对“上香”敞开心扉 44:12 过年期间推荐看的书 如果有朋友感兴趣，也欢迎查看本节目前身： 李诞采访袁袁实录，取自一场漫长聊天里的半小时

这期节目我邀请了一位特殊嘉宾，我的干妈，脱不花女士。脱不花是得到联合创始人&CEO，自2016年相识至今，她敏锐的洞察力、创造力都非常令我惊叹。 我和脱不花常常被评价为「强势女性」，对于这个话题，有些女性朋友可能会为此困扰。她们聪明、能干、独立，但仍然畏惧被评价为强势或有野心。 因此，这期节目我们与大家分享各自在个人发展、事业进程中的所见所得，从不同视角探讨亲密关系乃至婚姻中的成长与变化，希望能够给各位听众朋友们带来新的思考与力量，成为更好的自己。 01:00 她怎么这么敢？——谈及对彼此的第一印象； 02:14 探讨社会对男性的要求vs对女性的要求； 04:46 我们生活在一个热带雨林，享受其丰富性与多样性； 05:11 浅析人类图：一份关于如何使用自己的说明书； 09:18 如何克服对「变化」的恐惧？ 10:32 智慧是单一面的，开始追求「一手智慧，一手慈悲」； 11:49 脱不花：没读大学的17岁，听到了社会成长的声音； 16:59 梦中的觉醒，可能是收集的信息在潜意识涌现； 22:17「早慧」的孩子早些接触社会，可以发挥反脆弱的能力； 25:02 从打杂到19岁创办公司，极有帮助的是「带薪上课」； 26:49 如何在合适的场景「有效求助」？ 29:07 大多数人不善于拒绝，更不善于接受自己被拒绝； 29:27 缺少「校园恋爱」的经历是否遗憾？ 30:58 「婚姻」不是恋爱的结果，是开启一件「新项目」； 38:06 是否进入一段关系？标准越清晰，做决策会越快； 40:13 如何应对「婚姻磨合期」？ 41:06 爱情与婚姻的解法——放弃幻想，适当引导； 45:06 人的痛苦来自单一答案的单一过程； 50:34 用「项目管理」的方式，调整父母对我们的关心方式； 51:52 好的恋爱是不管不顾，此刻轰轰烈烈； 55:26 每个人先成为独立完整的自己，对自己的爱溢出之后才能相爱； 57:40 强势女性是否应该假装扮演「弱势角色」？ 62:32 相信自己在事业上强势的能力，关系中同样能够发挥效用； 64:55 良好关系的标准：建立平等对话，同时在交互过程中互相受益； 70:14 付出也是一种能力，而不等同于吃亏； 72:45 保护自己的完整性，敢于在亲密关系中纵身一跃； 73:47 人生的零号课题是自我发展，让自己成为更好的人； BGM：《Misty Blue》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。