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2025，祝大家节日快乐，今天比昨天更爱自己 。🌺 这一期，我们继续探索女性的身心疗愈之道。 无论你是照顾者、职场女性、创作者，还是正试图与自己的身体、情绪建立更深的连接，希望这份《女性专属瑜伽疗愈指南》对你有所帮助。 本期特辑会分为上下两集，本期为下集。（跳转👉🏻上集） 🌺作为“女性身体的拥有者”： 如何更好地建立「子宫觉知」，与自己的身体对话？ 为什么说花环式（Malasana）是激活盆腔的黄金体式？ 🌺作为“天赋异禀的情绪体验者”： 蜂鸣式呼吸，帮你平复焦虑，释放情绪积压，轻盈内在世界。 想把自己当女儿重新养一遍？不如我们从婴儿式（Balasana）开始呀 本期看点: ✅ 什么是「子宫觉知」？如何建立与身体的内在连接 ✅ 持续练习一周的卧英雄式（Supta Virasana）就可以满血复活！ ✅“女性的生理周期为什么叫「月经」？跟月亮有啥关系呐？” ✅ 为什么要做经期跟踪记录？怎么开始？ 00:40 上集回顾：现代女性的多重压力来源 03:17 现代女性的三重压力源解析 04:30 如何建立「子宫觉知」？ 09:45 子宫觉知的五种基础构建法 15:32 卧英雄式：缓解经期腹痛&改善盆底健康 22:18 花环式：盆底能量激活的黄金体式 28:00 为什么要做「经期管理」？ 28:41 女性的生理周期为什么叫“月经”？ 40:40 月经期能练什么？ 44:20 重新认识排卵期，女神式：激活女性能量 48:25 女性是「情绪体验」的天赋型选手 56:00 我爱鸽子式！打开🔛情绪仓库的大门 1:05:00 在婴儿式中感受“重回母体”般的安全感 1:10:00 对女性特辑的内容总结 本期金句： * ✨ 顺应身体的节奏，而非与之对抗，才能真正与自身能量连接。 * 🌙 身为女性，尊重自己的生理周期，就是尊重自身的内在能量！💖 * 🌺 爱做花环式（Malasana）的女生，运气一定不会差！ 推荐练习 * ✨ 子宫觉知：学会感知身体的信号，与内在女性力量建立联结 * ✨ 瑜伽体式：花环式、鸽子式帮助女性激活创造力与自信 * ✨ 呼吸练习：三段式呼吸、蜂鸣式呼吸，平复情绪、缓解焦虑 * 猫牛式 * 瑜伽大休息术 卧英雄式 花环式+鸽子式 女神式+婴儿式 三段式呼吸法 💬 互动时刻： * 你目前正处于哪一个生理周期呐？ * 今天提到的哪个体式你最心动呐？ * 最近有什么烦心事儿嘛？你又会跟谁倾诉呐？ 📚 推荐阅读： 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 作者：德国女性健康专家、妇科医生：希拉·德利兹（Sheila de Liz） 🎵 BGM： * 《Bad Dreams》Teddy Swims * Cauy - 我们都会在喜欢的事情里变得可爱 📌 收听提示：本期节目信息量满满，建议收藏，以备不时之需~ 希望这期播客可以作为你的一个「心灵急救箱」，时不时翻出来，听一听，看一看，或者分享给你身边的女性朋友们，欢迎订阅《保持弹性》，只要对你有所帮助，我就非常地开心和满足~o(*￣︶￣*)o 再次，祝大家节日快乐! ﾟ.:ヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:。🎙️ 下期见啦~ 欢迎订阅我的播客《保持弹性》， 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

不管发生什么事儿，只要还能吃饭就都是小事。 不管吃什么只要有人陪伴就是温暖且值得感恩。 KAZUM EP13 带着干饭人的快乐，来了！ 本期提要： “冬天最喜欢吃什么？” “早餐、午餐、晚餐最喜欢吃什么？” “你最讨厌的地方菜？” “各国美食怎么样？” “最讨厌吃的东西？” “有忌口么？” “拉萨最好吃？” “食物可以治愈你么？” 主要内容： 老加菲和Eve在周四一起搓了一顿火锅，其后两人都蒜味冲天的，说着爱吃的一切促成了这一期“干饭都是人上人”的内容。 冬天虽然是很多人最不愿意外出的季节，但好像就是因为这种刻骨的寒冷，让我们得以在厚厚的外套下，允许自己为了美食发胖一丢丢；也更让我们有了容易被感动和温热的心，去真正感受生活中的那些美食。 唯美食不可负，也往往是在这种时候发挥至最大。 下大雪交通拥塞，你刚好起早走路上班，又刚好远远看到馒头店老板开锅，那片氤氲一下子充满整道街旁，你走紧了几步，瞬间闻到刚出锅的馒头味道，那时候觉得市井气原来可以这么美； 回家路上，你想着这天各种糟心事情，听着耳机里记不住名但好听的歌，觉得自己到家后干什么事都没力气，突然一抬头，看到一位憨态可掬的大叔翻炒着油亮的板栗，你只才多看了一眼，他就笑说：“姑娘尝尝，新鲜板栗刚出锅最香”于是，那袋热板栗真的成为了今日最香； 加班很晚的夜，你因为饭点很累失去胃口，却在睡前异常想念上周刚吃的火锅干锅日料烤鱼···于是翻着手机照片、看着吃播发了一条饥饿难耐的动态，没想过一会儿，却收到私信：“快来，在XXX等你”、“在楼下，麻溜的”··· 彼时的幸福感无可比拟。 还有很多很多，那些存在于日常，最不起眼、却会在想起时，最为会心一笑的存在，就是美食。 美食是治愈的。它虽然不是全部，但比起很多没有生命的事物，它所带来的当下感，于每个人都是深切的。 美食是值得的。正因为它时刻配合着“干饭人”日常必需，才得以让我们有更大的干劲儿去面对生活中的叵测。 美食是体验的。它不仅仅只有当下的色香味，还蕴含着那时相拥的同伴和正逢成长的你我，那份记忆总是鲜为饱满。 愿你吃到更多诚意满满的热菜热饭； 愿你每一次探店都能温暖如春； 愿你有诚挚的干饭人相伴； 愿你好好吃好每一顿饭。 片头曲 좋아 좋아 - 气象预报 片尾曲 Winter Bear - V 主播简介 微博：@Eveshare 微博：@老加菲ZoM 更新时间 每周二 18:00 同步收听 小宇宙app：kazum 喜马拉雅搜索：kazum 网易云音乐搜索电台：kazum Apple Podcast：kazum 感谢你的关注、订阅、收听、转发和喜爱~ 记得跟我们积极互动呀~ https://mp.weixin.qq.com/s/Sst6-d6NK2YWwz2jdvg5TA

主播：冰冰@冰冰Yaho、思宇@思宇不爱表达、晨曦@纯爱臭泥、梅卡@梅卡555 了解更多，或想看我们的线下脱口秀演出，微博/ 微信公众号：@仙人掌喜剧 联系我们，可以添加仙人掌小助手：xianrenzhangxiju0829 结婚是人生中的重要阶段之一，当然有些人没这个阶段。。。你恐婚吗？你向往结婚吗？结婚的人在婚礼过程都遭遇了什么？婚后生活会有什么变化？本期节目，四位主播和大家聊聊结婚那些事儿~ 0:04:52 结婚与不结婚的区别 0:09:13 为什么会结婚？ 0:11:33 哪一瞬间会让你特别想要结婚 0:15:30 结婚后跟父母的沟通翻倍 0:17:58 结婚后改口叫爸妈也太难了 0:18:52 婚车开半路让人拦了 0:22:23 结婚当天到底有多累？ 0:30:14 你们彩礼能有我们那儿高？ 0:38:03 逢年过节能不能各回各家？ 0:38:56 恐婚恐孩的大部分原因是因为姐姐 0:42:41 女性已婚未育找工作太难了 0:45:01 妈妈说不想结婚可以生个小孩让她带带 0:46:52 曾经酒吧夜店婚后只能回家 0:50:15 爱情会转变为亲情吗？ 0:55:19 当不熟的朋友说他要结婚了 0:56:33 大家的婚礼都是爸妈帮忙操办的吗？ 1:00:08 一般人都随多少份子钱？ 1:08:08 对还没有结婚的人一些建议

播客：张偏见 嘉宾：LISA 这期节目里，我和LISA一起聊了现代婚恋市场的变化。我作为资深红娘，分享了相亲市场的趋势，比如现在大家找对象的心态变得更纠结了。我们还探讨了大龄单身女性面临的压力和困惑，以及男性在婚恋中的态度变化。到底35岁以上的男性还能不能要？现在的年轻人是怎么看待婚姻的？听听我们的观点，也许会给你带来新的启发！ 02:00 三十岁女性的婚恋困惑：追求幸福的道路上的纠结与迷茫 05:01 男性追求女性的困境：婚姻态度的转变与选择的多样性 10:03 如何建立长久的关系并获得更多利益？探讨三十五岁以上男性的吸引力与挑战。 15:07 学校里的标准答案与现实中的挑战：爱情中的成长与学习 20:10 爱情的表达：探讨恋爱中的礼物和花哨举动的意义 25:12 如何判断男神是否喜欢你？探讨女生在追求爱情中的挑战 30:14 年龄焦虑与现实：探讨婚恋市场中的性别偏见 35:17 互联网思维对男性的影响：从优秀品质到防骗心态 40:20 年龄不是问题！谈恋爱要勇敢追求自己的幸福 45:23 在感情世界里，体验多样性和预期管理的重要性 50:25 探索付出性人格和讨好性人格：人际关系中的复杂心理交互作用 55:28 如何在谈恋爱时轻松约会？花小钱儿也能留下好印象！

大家好，我是园长。最近，少林寺事件被曝光后，一直有人让我聊聊这个话题。其实，我不喜欢聊热点，不喜欢凑热闹，但这次有些想表达的内容，且和佛法相关。那这一期我不会去讨论当事人，也不会去聊大家都能在网络上看到的内容，主要回答三个问题，也欢迎你留言互动。✍️时间轴：00:33 第一个问题：少林寺怎样成为中国第一寺的？为什么这么出名？02:05 最初的少林寺并不算禅宗，属于律宗02:37 佛教刚开始时，就把文字分成三个部分：经、律、论，合称三藏05:49 达摩来到中国时，即梁武帝时代，少林寺已经是中国第一大寺了08:14 达摩面壁九年的故事，常年被人误解？10:49 真正的禅宗，绝对不是坐禅的宗13:50 第二个问题：少林寺在古代就有习武的僧人吗？这有没有违反佛教的戒律？17:01 到了唐代，中国的出家人和印度的出家人很不一样19:06 出家人第一个习武的理由可能是保护寺庙20:27 再往后，产生了本土化理念，我们认为习武，有助于心灵的修行22:17 第三个问题：如何看待出家人做出这样的事情26:31 宗萨仁波切的爸爸告诉他，出家和结婚是一样难的29:05 一边出家，一边欺世盗名，做欲望的奴隶，这是可恨的31:19 戒律是重要的，能帮助修行，但它又不是佛法的全部🎵本期BGM：Rodriguez-《Sugar Man》👋后期：制作：文清校审：蓝澜👨在哪里还可以看到主播公众号：园长的多重宇宙📹本节目在哪可听：苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅 在小宇宙查看该单集文稿

本期音乐🎵：Christian Porter - The Ukulele Song 又是一个大大的好久不见！ 今年的年中总结来的有些晚，实在是今年我们全部扑在了项目上 这期是我们对于今年上半年的总结，有我们对市场的观察、对客户的总结，也有我们自己不同的感受，正如标题所写，世界在退潮，但愿我们依然乘风冲浪 目前暂不开放新群，听友们可以扫以下二维码进入未满老群：

欢迎回到《以读攻读》反法西斯战争胜利80周年的系列节目，带大家从不同的角度切入，重新认识80年前那场改变了世界的战争。 在上一期的节目之中，我们将视角放到了日本，和王升远老师聊了聊日本知识人在战前和战后的处境，看看不同的人为什么在历史的洪流之中做出了不同的选择。当然类似的事情不会仅仅发生在日本，今天我们这个系列节目的第二期，将转换一下视角，看看德国这边的情况。 在二战之中，德国同样坠入了法西斯主义的深渊，也给当时整个欧洲带来了巨大的伤害。同时对德国人自己来说，纳粹政府上台也造成了一系列的悲剧。在这样一个黑暗时代，德国哲学同样面临着冲击与挑战。为什么有着深厚哲学基础的德国没有阻挡纳粹的降临，在黑暗的时代德国的哲学家们在思考着什么，又做出了什么样不同的选择。本期节目我们结合《黑暗时代的哲学家》一书，看看纳粹统治之下的德国哲学。 从本期节目开始，《以读攻读》会提供我们节目中谈论书籍的购买链接。如果大家在听过之后希望购买本书，可以从下方链接进入我们的微店购买。 购买链接：《黑暗时代的哲学家》 相关节目： 064 忠诚、对抗还是妥协，二战阴影下的日本知识人 | 反法西斯战争80周年特辑01 022 集权、迫害与流亡，纳粹统治下的文学生死录 嘉宾： 萧轶 青年学者，资深媒体人。曾供职于新京报文化部门，后创办燕京书评，现谋食于凤凰网评论部。 黄哲成 有趣而无用的人做着有趣而无用的事 豆瓣 @hzcneo 海德格尔 时间轴： 00:04:18 魏玛共和国时期的社会氛围和思潮转变 00:08:55 德国哲学如何回应魏玛时期的思想危机 00:16:17 普通人是如何看待纳粹的崛起 00:21:37 纳粹上台之后的文化政策转变 00:30:01 纳粹统治下德国哲学与社会学的研究转型 00:36:10 纳粹政权下代际冲突与青年意识形态塑造 00:40:21 海德格尔为什么要投奔纳粹政权 00:46:18 汉娜·阿伦特对德国社会的研究 00:51:52 汉娜·阿伦特对纳粹政权的批判 00:56:47 在历史的特殊时期，哲学能够起到的作用 汉娜·阿伦特 涉及作品： 莱斯利·张伯伦《黑暗时代的哲学家》 塔西佗《阿古利可拉传 日耳曼尼亚志》 奥斯瓦尔德·斯宾格勒《西方的没落》 保罗·约翰逊《摩登时代 : 从1920年代到1990年代的世界》 乌维·维特施托克《文学之冬》 斯特凡·茨威格《昨日的世界》 约瑟夫·布罗茨基《布罗茨基谈话录》 汉娜·阿伦特《人的境况》《极权主义的起源》《艾希曼在耶路撒冷》 本雅明 本期使用音乐： 开场： Botho Lukas Chor —— Wir sind des Geyers schwarzer Haufen 中插： Das "Fragment an sich" 结尾： U.D.O. —— Tears of a Clown 制作团队 监制：Peter Cat 统筹：黄哲成 策划：黄哲成 剪辑：黄哲成 编辑：黄哲成

约会，这么近，又那么远。 我们好像已经离浪漫爱很远了，但绝望如我们，也仍是不厌其烦地想从爱情电影中窥探一二。你理想中的约会是什么样子的呢？ 《关于约会的一切》讲述的是一对男女的首次约会，从初见到暧昧，各自脑海里都有不同小人在互相较劲。你说出口的，可能并不是你真正想的。 亲密关系的难题，其实是如何和矛盾的自我相处。 【你会听到】 01:17 《头脑特工队》+《爱在》三部曲=？ 07:14 脑内人形弹幕似乎破坏了暧昧的留白 11:24 异性恋的女性主义者有多绝望 16:33 第一次约会的时候你会做什么？ 21:48 电影中存在的男女刻板印象 27:26 爱情的最后可能是互相妥协 32:48 拧巴的人一直在努力看清自己 39:28 开心果冰淇淋真的很好吃！ 45:31 甸甸美好小事：双肩包带卡公交车上了怎么办、结束沪漂时代 随意美好小事：大光明额头无所畏惧、一周运动四次的体验 📖 《理智与情感》[英] 简·奥斯丁 🎬 《完美陌生人》 《祝你好运，里奥·格兰德》 🎵 约会在星期天晚上—莫非定律More Feel 【后期】甸甸 【文案】随意 【联系我们】[email protected]