Album

鲸吞万象

文化读书、创业职场、科技创新、 个人成长

Emma说书 佚名
2,179 订阅 19 集 1个月前
播客简介
很有野心但执行力低下的啥都聊节目,读书偏重,女性含量稍高
节目

系统过载的 2025:当可能性缩小、变量暴涨,我们如何继续运转

鲸吞万象

00:00 谁的2025不是负重前行、却以为自己身处孤岛 03:46 主题一:可能性缩小,变数增大。不确定性是不快乐的根源 07:38 世上无净土,还能搬家去哪里呢?哪里都有硬伤 11:59 感官过载和信息过载可以为焦虑背一半的锅 15:18 除了认知层面,客观现实也无法忽略,现实就是向上的通道变狭窄了 17:54 增强确定性和幸福感的唯二法宝,是往远看、往回看 24:57 第一个步骤是上桌,第二个步骤是在桌上死皮赖脸不下去,机会总是留给举起筷子准备抢菜的人的 25:40 主题二:系统过载、缓存不够、急需升级 27:37 当你只是齿轮的一部分,钟表如何运作与你无关,看不到结果的挫败感如同双拳打空气 31:31 学生思维:顺位上升和因果论,在大人的世界都行不通啊 33:05 十几岁的我,肯定想不到人能忙到这种地步,而且忙成这样还活着,还是变厉害了啊 39:20 人工智能没能帮我优化系统,但至少懂我 40:49 时间的匮乏感不是你我的错,客观现实而已,在这个时间点讨论这个时间点的事,在对的时间穿对的牛仔裤 42:15 主题三:换一条牛仔裤穿,换一套”活人感“的叙事方法 43:46 焦虑是什么?是操作系统和最终目标的冲突 46:02 系统升级目标:提高容错率,学会放过自己 47:39 多问自己一步:容错率低的思维模式的隐藏原因是什么? 49:10 不过是贪嗔痴,但此处目前无解 50:11 活人感叙事,实操步骤一:终结个人宏大叙事,建立100天计划书 53:25 活人感叙事,实操步骤二:终结结果论 Not all who wander are lost people with high expectation often have low resilience 菩萨为因,凡人为果

57分钟
99+
3个月前

多大的烦恼,要去沙漠里静默十日?

鲸吞万象

今天的播客邀请到了Hila老师——我朋友圈里唯一一个真身去了十日内观营的牛人。Hila可能是我最佛系、最没烦恼的熟人了,居然是她先去给我们踩点儿,着实有点神奇。当然,Hila是带着科学家的观察技能去做实地考察的,假设-实验-结论三步走,其经验观察适合我们这种俗人管中窥豹、看看没收手机十天的日子到底能不能过。 00:00 开场:什么是内观冥想营 Vipassana? 02:00 为什么去:4年前的播客种草,机缘巧合 + 等待名单居然排上了 06:00 出发前的担心:孩子们问真的不是“人口贩卖”? 09:00 到达现场:沙漠里的静修生活,全靠志愿者免费运转 15:45 吃喝住行:“Prison cell”小宿舍,素食惊喜、过午不食、重新认识“Mindful eating” 25:03 一天的作息:4点半 起床、10点睡觉,打坐,吃饭,散步,规律又极简的生活节奏 33:00 前三天:观呼吸的挣扎,“找不到鼻子”激起了学霸的实验精神 44:30 后七天:内观+身体扫描- 从努力到“感受 nothing”到躺平而“全身放烟花”的顿悟 55:59 平等心:接受无常,不贪恋好的、不抗拒坏的,但是只有闻慧,思慧还不够,得修! 1:10:00 回归日常:从静修营到 Costco,在人流中我感觉自己像个树懒 1:16:00 修行不止是打坐,日常生活也能停一下,在每一个决定和反应的瞬间修行

76分钟
99+
5个月前

千千万万个小雪和小帕:复杂性创伤应激后遗症, 《What my bones know》

鲸吞万象

今天的标题很烂,因为听了脱口秀小雪和小帕的采访,急切地想聊聊《What my bones know》(《我的骨头知道》)这本书。很多成人的“别扭”,是烂在骨头里的创伤流出脓来。了解复杂性创伤应激反应,其实是打开了一扇共情和理解的大门。谁都背负过去,但舍弃不是答案。 这期播客主要聊书、尽量干货,希望能帮助到一些需要的朋友。 00:00 小雪:非爽文式受害者自述,是照见旁观者无力感的镜子 03:38 《我的骨头知晓》为什么出版即大火?创伤性叙事,就是有普世性啊 08:36 书籍内容概述:与创伤共舞,回忆躯体化,影响的不仅仅是个性也有行为 10:03 本书的Trigger warning 可能引发不适的内容:童年虐待、忽视、遗弃、惊恐发作、解离、suicidal thoughts 11:50 自传作者Stephanie Foo的童年经历回溯:施暴的母亲和缺席的父亲;CPTSD(复杂性创伤应激障碍)概念的介绍,维护施暴者,是受害者内化创伤的结果 19:53 青少年经历回溯:母亲再嫁,作者叛逆反抗导致父亲继续回避,事实性遗弃;厌食症与自虐行为,偷窃及暴力行为——一个问题少女的典型道路 21:54 成年经历:浴火重生,事业有成,与父亲仍然保持若即若离的关系。直到父亲抑郁,试图从女儿身上找到友谊和理解。背叛后的利用。 25:07 与父亲另一个家庭的会面,让Stephanie意识到自己从来是外人,父亲对自己的诋毁在看不到的地方从未停止。施暴人扮演受害者。 28:48 爽文结局吗:男友的救赎,创建新家庭,与父亲决裂;然而性格的缺陷无法扭转——让人很难同情的受害者 29:26 我对高光叙事和爽文结局的莫名不适感 33:06 复杂性创伤应激障碍的症状:情感依赖;工作狂;逃避行为;个人成就其实是症状。 35:48 打碎重塑,可能是鱼死网破。小雪和小帕,一个还看得见网,一个已经在网外面长出一层皮来。 38:35 心理治疗的现实困境:医疗保险、心理医生的选择 40:42 “不良童年经历”ACEs 相关研究 42:06 维持身体基本营养和舒适程度,是心理治疗的前提,但往往被忽视 43:32 冥想与正念激活副交感 44:39 EMDR疗法 (眼动脱敏) 46:28 精神分析疗法。审视与治疗师的对话可以提升自我认知,写作也能起到梳理思维和暴露问题的作用。 49:55 解除情绪武装的小方法:把“我伤害你了吗”换成“你哪里不舒服吗”,不要前置性认错和审判自我。数颜色数数字数形状的跳脱方法。 52:40 大家都可以用的核心主题:1。接收情绪的完整光谱;2. 痛苦和折磨是有区别的,起初的痛苦是无法控制的,但后续对自己的折磨是选择。3.认识到“情感之圈”,哪些情感是自我设限的,允许感受,学习回到本我 58:01 What my bones know为什么大受追捧 59:12 它有为什么会让人觉得不舒服的地方?负评的声音也值得被听到。卖惨容易翻车。 1:05:57 结语:一本有价值但是写早了的书,抛砖引玉,愿大家对千千万万的小雪和小帕,多一点宽容和理解

69分钟
99+
7个月前
评价

空空如也

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧