对同志，团结一切可以团结的人；对敌人，绝对保持压迫性的斗争精神。 1、该翻脸时就翻脸，该斗争时就斗争，该妥协时就妥协，需要呈现什么状态，就呈现什么状态。——做自己，不看别人脸色，是人际关系最好的状态。 2、斗争是团结的手段，团结是斗争的目的，以斗争求团结，则团结存；以退让求团结，则团结亡。——这是主席《毛选》的经典 📔以下： 2025年4月7日 朋友圈搬运日记 为自己战斗的感觉真爽。 不足一千块，等了四天，终于今天给我答复说只退500元，我坚持我的诉求，少一分也不行。 又用了20分钟文字+电话争论，收获正义，拿回本该属于我的钱，真棒。 张口就来的假话，报警不是我想吓唬和维修你，是我也想看看究竟怎么一回事，监控总不会骗人。在利益面前，哪怕是有信仰有权威的人，也是呲牙咧嘴的丑陋。 整件事情就像照镜子，从一开始我没想要，到后来变成凭什么不要，观察感受自己的起心动念，终于这次没怂！！虽然也做了很久的心理建设，迈出一小步，再也不要相信所谓“吃亏是福”什么事就算了算了。#租房 ☎️遇到危险就找警察，无论是否能按照你的预期解决，起码有个出口，并且就留下报警记录，日后这个也许可以帮大忙，因为按照法律它算极其有利的证据证明。

本期将听到💡 主动链接认识的新朋友：一位作家，忘忘，去年我们见了3次，今年回北京第一个见的朋友也是她。 站在图书馆门口的激情回忆，很感恩，自己时常会主动出击，可以说每次都会有惊喜，意想不到的收获。 —— 学习接收别人的爱，人就是在有来有往的过程当中，情感慢慢累积出来的。以及学习反击，遇到不公有任何不舒服，及时指出，表达出来！！！ 要求的越多得到的越多💛🩵💜 本周算是每周更新啦，加油，保持。 ——— 📔以下日记来自：【朋友圈搬运】 周末海淀公园，荷兰猪们的聚会，还有一蹦一跳的可爱小兔。露营公园扎满了帐篷🏕️，土秃秃的草地上全是人，和放风筝的小朋友🪁 春天说来就来，早上和忘忘互换窗景，她说我的一看就在城里，而她在距离我30公里外的顺义。 生姜果蔬汁，在清迈跟一个意大利主厨学的，他说这很健康，增强免疫力。他每年只工作4个月，其余时间都在度假。在非常穷的时候，他却很想去旅行，于是打工换宿，在世界各地做饭，目前在游轮上给人做饭，因为是私人游艇，四个月是一趟航海旅行，结束他就放假。想到编剧很久之前送我的一本书《余生皆假期》 买一兜生姜🫚可以每天喝点，水果家里有啥放啥，再加点干果，打碎边喝边嚼，口感上更丰富了。 之前说卖新疆特产，老板不会拍，我没时间，找摄影师是一方面，成片是否能满意，其次也没利润空间，索性作罢，这周末我手写个菜单 2025.03.24

本期你将听到👂 未剪辑的一人在街头对着手机噼里啪啦一顿说，当你表达欲旺盛，即便是困惑，只要开始表达和记录，这个过程，本身就是创造。 2024年11月离开北京，决定去有阳光的地方，给自己思考的时间。 一张去东南亚的机票，一个挎包，和一个小登机箱，是我全部的行李。当时抑郁到底谷，觉得什么都是身外之物，进行大型断舍离，出门见人都需要极大的勇气，因为无法正视对方眼睛讲话，极度不自信，严重失眠，睁眼到天亮，以泪洗面，面无表情，但人会自救，心中无数念头，但缺乏行动力，就陷入无穷∞内耗，这样的日子持续了一年左右的时间，非常漫长，但也相对“体面”的撑过来了。 在清迈整整四个月，从行尸走肉一般的生活状态，头一个月谁喊我就跟着出门，去做什么干什么都没关系，只要在室外，就会好一些。 慢慢慢慢，终于似乎重新找到感知力。💛💜🩵🧡💚🩷 会发自内心的微笑，可以发现好吃的食物了，吃到好吃的会由衷感到开心，看到树叶河流都会觉得好美，觉得生活好美好，看身边的一切都觉得是恩典，会主动跑步锻炼了，面对手机镜头也敢自拍了，心态也从：“为什么我会遇到这种事？为什么会是我？变成：“ 凡事皆有利于我，发生证明我可以跨越，一波三折也好，全部都是经历。” 撑下去，沉到底，不会更糟了。 别放弃，好好活着，就会触底反弹。💖

走进自然走到户外，试一试脱掉鞋子，闭起眼睛，赤脚踩在草地、泥土中、石头上…… 牛洞寺【10天禅修】，是短暂的纯粹的美好的，“珍惜当下”四个字是近期最大感触，昨天过去，明天未知，只有今天才是最重要的，而此刻只需要集中专注，做好你能做的，相信自己一切皆有可能。 本期节目你将听到：大自然的声音，溪水、虫鸣、敲钟……🐜🌳🐕 后半段：读另一个女孩的禅修日记。两个女孩的因禅修相聚于此，产生的对话与思考。 ————以下是我的日记📔 禅修Day1 最大的感受：好安静。 树叶落下声都清楚听到，大山环绕，鸟叫蝉鸣，人与人说话都很小声，更多是静音。 大殿冥想上课🧘‍♀️我疯狂打瞌睡，换了无数个姿势，最后还是趴跪睡迷糊了，万万没想到僧人唱诵变成催眠曲🎵 幸运分到独栋小木屋🏡今晚开始10点睡觉，希望明早可以准时起床。 ——— 禅修Day2 准时参加晨间活动，还提前起床，简直不可思议，要知道我多嗜睡和混乱的作息。 安安静静冥想🧘‍♀️ 早饭前，有种重新学习走路的感觉。正常走只需要几分钟的路程，僧人带着我们走了快一个小时，硬生生让你慢下来，我忍受不了一点无聊，尝试走出千百种方式。 观察人类大观察，实在太好笑了，每个人步伐不同。漫步小猫式，脚尖先落地，踩着晃着，小偷弓背，必须憋住不能笑。 意外还收到了一副小插画，是一个残障人他自己画的，他离开时从书包里掏出，我甚至都不知道他的名字，全程眼神交流，感动时刻。 ——— 禅修Day3 在清迈，尝试冥想，冥不进去一点。 在牛洞寺，周遭一切都足够沉浸安静。集体打坐冥想，关注呼吸，今早依旧犯困，思绪乱飞，不过能勉强坐住就算进步了。 简单料理就把蔬菜做的好吃，有些清淡，但有万能辣椒🌶️我可太喜欢吃素食，已经在期待明儿的早饭，此刻肚子咕咕叫。 以往不管不顾一日三餐，还时不时加餐夜宵小烧烤，都是每天一次大便💩，吃纯素才仅仅三天！居然排便两次！ 这是什么原理，身体进化🧬喜素之人和有减肥需求，都蛮适合禅修。 ——— 禅修Day6 连续六天，每天都是清晨6点起床，第四天开始没有赖床情绪，值得纪念。 拥抱大自然，也开始学习泰国人光脚丫，躺在草地上，让太阳晒在脸上。 最近爱上行禅🚶‍♀️（走路冥想）非常慢的走，整个人像开了慢倍速，轻轻抬起脚，就好像在学习小猫走路静悄悄不出声，闭起眼睛去感受自己的呼吸。 ——— 禅修Day8 午间冥想，初次尝试赤足行禅🦶 森林路况极其复杂，脚在走，心在跳，啊～原来踩在潮湿的土地上是这种敦实的感觉，踩在岩石上温润又凉爽，踩在干枯脆响的落叶上小绒刺咯嘣哗嚓啦，踩在粗壮的树根部像天然按摩垫，就这样小心翼翼的全神贯注的关注脚下的路。 走到半山腰时，还是决定用袜子擦擦脚底的渣渣，穿上鞋的那一刻感叹：鞋子的存在好伟大，有鞋子穿可太幸福了☺️ ——— 还有两天，禅修就要结束啦 又开心又不舍，不过只要一直向前走，总会遇见新风景～

不要等！任何事情不要等。 先出发再说，三毛说：“出发总是美丽的。” 想跑步就穿上鞋子出门，想做播客就打开录好就发，别纠结，别管质量如何，先做起来，想到什么就立刻去，不要等。 迈出第一步，小步向前走，一切，都会好的。 看到一句话：“坚持了才有希望。”相信自己，不内耗不多想，只需要去做去坚持，交给时间就会有希望。 来清迈3个月了，为什么喜欢清迈，衣食住行都有聊到，各种真诚生活的人呀，热带阳光大自然真的可以滋养心灵。 让自己处在舒服的状态下，身心健康，感知生活里的美好，更有动力去做想做的事，也更容易理解接纳自己，越来越爱自己，从而更加理解ta人。 下一期聊聊在这遇到的我喜欢的人 🌮🥂🥃🤹🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🪺🌳🕊️🐈‍⬛

非常非常感谢因为竹子而订阅的姐妹，我的互联网家人们，今天我也爱你。 谢谢每个你！💛💜💙给予我的支持与力量。 先回答：为什么停更？ 因为我抑郁了很长一段时间，最严重的时候无法正常呼吸彻夜失眠，正常说话对那时的我来说是一件很困难的事情。但就在我打下这些文字的同时，我意识到，一切的一切都源于内心的恐惧和对不确定性的想象，以及没有找到自己喜欢且擅长的事情。 没有拼命努力去做，而是想太多，思虑过度徒增烦恼，越想越越焦虑就会越害怕，也因为没有坚持执行自己的计划，在深夜一想到计划泡汤就陷入内疚自责愧疚，周而复始。 录播课这件我很喜欢的事，都没能坚持下来，这一期是2024年11月来泰国之前录制的，却迟迟未发出，究竟在等什么。（真的不要等！！！） 从这期开始，从现在开始，对我自己慎重做出承诺，无论如何每周一期，要保持更新，不管发生什么都要进行下去。（暂定每周五） 发出这一期节目时，我已经在清迈旅居快满3个月啦～时间呐如此飞快，所以要好好记录生活，人是很容易健忘的，我的清迈Vlog拍摄了十几条，感兴趣的可以搜索🔍 是金蓓呀

“你好竹子”，各大平台的ID统一。 邵竞竹（自媒体人、vlogger、短片导演、摄影师。研究生毕业后，留在英国开设婚礼拍摄工作室。2016年，开始拍摄vlog，成为中国第一批vlogger。2018年，竹子正式投入到自媒体事业中）关于「TR她热」：女装时尚品牌，2020年成立于北京/上海，是由竹子与一群好朋友共同创立的品牌。2022年底，品牌由“Tiptoe&Roll”更名为“TR她热”。（此段文字来自温柔一刀） 谢谢竹子，你是给我第二次生命的女人。你足够好，你给出足够多，你存在本身就是力量，你是风情万种的。跟着你一起舒畅又快乐，你的辐射范围极其广阔，快乐的自在的富有的，形成一个正向环。 希望这样说不会带给你压力，在我心里你是生命力，是革命榜样，也是自由人，如果有一天你什么都不做了，我也会站在你身边，希望你永远自在，做自己所想，万事如意，有钱又闲，幸福快乐。 我花上千分钟上百分钟的时间去听你说话，这样的深度陪伴，是彼此互相给予的。 我无条件相信你，我会永远和你站在一边。看似无脑追随，实际你是我筛选过最好的人，是经过大浪淘沙，在无数选择中，选了你。同时，我也相信自己的判断，抛开各种滤镜，就是认你，因为你是邵竞竹，往大说：你是某种领袖某种象征，往小说：你是好人，而我也是。某种角度来说，我也是被你筛选，留下的人。 因为竹子，我相信未来无限可能。我的一切都在发生变化，我很满足当下的生活。我要好好赚钱，狠狠给你花钱!!! 祝大家都有长期可持续的幸福生活~ 好好生活吧~

杀猪盘，现实生活也无处不在！隐藏在你我的日常生活，哪些行为是杀猪盘套路？遇到该如何识别应对？如何发现自己是只待宰小猪？ 一旦察觉到不对劲，在任何关系里，哪怕只是一点点，请相信自己的直觉。 对方主动透露个人隐私，未必是好事，真实不代表就真心。 遇到悲惨男孩，记住快跑！少些幻想和期待，要抓住男人的钱，要对伴侣提要求，达不到就再见！ 高段位杀猪盘，已经发展到：私域统一管理，有组织有预谋，群发话术，节奏的精准拿捏，循序渐进，步步为营，内容的抓心，运营高手。 自己健康快乐，才有余力去更好的帮助别人，给予的前提是你已经“有了”，你本身就丰盈饱满，在自己力所能及的范围内给予。同时，相信自己值得更好，你就是非常非常的与众不同，独一无二的你，你就是宇宙的宝贝！！！ 本期提到的播客： 《喷嚏》、《嗨咻》、《离心力比多》、《小明和大毛》、《滑滑梯Play on the slide》、《纵横四海》 哈哈哈哈 我凭记忆写的，我真的有提到这么多播客节目吗，不重要，反正这些都是我的心头爱～推荐给你们～

激情四射的夜晚，只记得自己在湖边来回走，越说越兴奋，散步能让大脑飞速运转，不停回忆最近发生的一切。 其实，从没想过我能如此勇敢的去面对之前发生的种种，放到两年前，如果遇到今年里的任何一件事就能吓垮我，但如今我不再惧怕任何，我相信凡事都有方法论。 我依旧是哭泣包，但哭不再耽误我理性，哭变成帮助我放松，更快进入思考，哪怕是完全不懂的东西，也能靠死磕，慢慢一点点打通。 处理问题的方式和态度，也发生了很大转变。比如：我的语气是真实有力的，是非常坚定的，逻辑也相对清晰，会提前列出自己的诉求，如果不够清晰，我学会了问问题找问题，随着沟通再调整，尽可能的去找到更清晰的，一点点归纳总结，再敲定内心诉求，据理力争，不到万不得已，我绝不会妥协退让。 这半年好多次崩溃大哭，不断的谈判，同时进行着不同的事情，周期又长，实在煎熬，最后设了时间节点，不得不妥协，放弃本该应得的，割肉是痛苦的，但能收尾，我就非常非常开心了。 终于可以喘气的感觉，安慰自己：如果天天开心事事顺心，那生活也未免太无聊了。不能什么都要，我不想再拉扯消耗，不想再为不确定而惶恐，我选择接受损失，只要能停止就好。 克服之前看起来很难的事，就会想：这么难的事都被我解决了，我好厉害啊！解决问题带来的成就感，感受着自己慢慢变厉害，心情就是激动到飞起。 不断克服恐惧，但其实似乎不用克服它，“恐惧”压根儿是不存在的，它只是某种感觉，一旦没了这感觉，恐惧也就不存在了。 🐚提到播客：【知行小酒馆】

深夜站在小区单元门口，录完就发，背景音乐：大自然白噪音，蛮好。 ⚜️至理名言： 放下个人素质 享受缺德人生 拒绝精神内耗 有事直接发疯 与其委屈自己 不如为难别人

在北京做了5年花艺师，为什么决定回到新疆，我是如何花300块钱找到80平米的房子？住在靠近山的村子，优缺点有哪些？ 如果你计划想要来新疆，希望这期给你带去新想法。💡 花几百块钱租一个小房子，在远离繁华都市的村庄，其实挺容易的。只要你铁了心找总能找到，做好辛苦改造的心理准备，别怕麻烦，不怕脏。 🏠看房途中见过很多便宜大房子。有400平小别墅，视野开阔，设计格局都不错，年租金低至1万！！有200多平自建房，年租金1.5w，首年免租金！还有精装房，年租金2.5w，装修风格是“土奢酒店。” 无论租房还是买房，最好你亲自来到实地感受，居住体验，多打听多转转看，根据你的实际情况和需求，为自己提供更多选择，权衡利弊再做决定。 大部分村民都很朴实，但也存在胡搅蛮缠的人，当局面你无法控制，找警察调解，再不行就法院。用合法的方式维护自己的利益，不惹事也不怕事，遇事不怂！祝我们都一切顺利！

给自己放了静默假，这期间我的一些细碎感受。躲起来是逃避也是保护自己的方式，同时当分享欲来临，别羞涩，不假思索的表达很重要。 01:19 为什么消失 06:53 不必一直乐观，允许自己丧 08:58 说郭语，想北京 11:02 锻炼被讨厌的勇气 12:03 说不好也没关系，要多多表达！ 13:31 男孩长大爱臭美了 15:08 一起做闪光少女 🟢提到的播客： 【鸟鸟】、【YES OK！】、【管TA的呢】、【闪光少女斯斯】 🎵旺福-小美人