走进自然走到户外，试一试脱掉鞋子，闭起眼睛，赤脚踩在草地、泥土中、石头上……

牛洞寺【10天禅修】，是短暂的纯粹的美好的，“珍惜当下”四个字是近期最大感触，昨天过去，明天未知，只有今天才是最重要的，而此刻只需要集中专注，做好你能做的，相信自己一切皆有可能。

本期节目你将听到：大自然的声音，溪水、虫鸣、敲钟……🐜🌳🐕

后半段：读另一个女孩的禅修日记。两个女孩的因禅修相聚于此，产生的对话与思考。

————以下是我的日记📔

禅修Day1

最大的感受：好安静。

树叶落下声都清楚听到，大山环绕，鸟叫蝉鸣，人与人说话都很小声，更多是静音。

大殿冥想上课🧘‍♀️我疯狂打瞌睡，换了无数个姿势，最后还是趴跪睡迷糊了，万万没想到僧人唱诵变成催眠曲🎵

幸运分到独栋小木屋🏡今晚开始10点睡觉，希望明早可以准时起床。

———

禅修Day2

准时参加晨间活动，还提前起床，简直不可思议，要知道我多嗜睡和混乱的作息。

安安静静冥想🧘‍♀️

早饭前，有种重新学习走路的感觉。正常走只需要几分钟的路程，僧人带着我们走了快一个小时，硬生生让你慢下来，我忍受不了一点无聊，尝试走出千百种方式。

观察人类大观察，实在太好笑了，每个人步伐不同。漫步小猫式，脚尖先落地，踩着晃着，小偷弓背，必须憋住不能笑。

意外还收到了一副小插画，是一个残障人他自己画的，他离开时从书包里掏出，我甚至都不知道他的名字，全程眼神交流，感动时刻。

———

禅修Day3

在清迈，尝试冥想，冥不进去一点。

在牛洞寺，周遭一切都足够沉浸安静。集体打坐冥想，关注呼吸，今早依旧犯困，思绪乱飞，不过能勉强坐住就算进步了。

简单料理就把蔬菜做的好吃，有些清淡，但有万能辣椒🌶️我可太喜欢吃素食，已经在期待明儿的早饭，此刻肚子咕咕叫。

以往不管不顾一日三餐，还时不时加餐夜宵小烧烤，都是每天一次大便💩，吃纯素才仅仅三天！居然排便两次！

这是什么原理，身体进化🧬喜素之人和有减肥需求，都蛮适合禅修。

———

禅修Day6

连续六天，每天都是清晨6点起床，第四天开始没有赖床情绪，值得纪念。

拥抱大自然，也开始学习泰国人光脚丫，躺在草地上，让太阳晒在脸上。

最近爱上行禅🚶‍♀️（走路冥想）非常慢的走，整个人像开了慢倍速，轻轻抬起脚，就好像在学习小猫走路静悄悄不出声，闭起眼睛去感受自己的呼吸。

———

禅修Day8

午间冥想，初次尝试赤足行禅🦶

森林路况极其复杂，脚在走，心在跳，啊～原来踩在潮湿的土地上是这种敦实的感觉，踩在岩石上温润又凉爽，踩在干枯脆响的落叶上小绒刺咯嘣哗嚓啦，踩在粗壮的树根部像天然按摩垫，就这样小心翼翼的全神贯注的关注脚下的路。

走到半山腰时，还是决定用袜子擦擦脚底的渣渣，穿上鞋的那一刻感叹：鞋子的存在好伟大，有鞋子穿可太幸福了☺️

———

还有两天，禅修就要结束啦

又开心又不舍，不过只要一直向前走，总会遇见新风景～