今天我要和你分享的这本书叫做 不消费的一年 你是不是拼命工作但赚的还是不够多，存款少的可怜？ 你总觉得现在的工作没意义，但是又因为经济上的窘迫而被绑住动弹不得嘛？ 这就是这本书的作者在他不消费的一年中越过的两座大山。 那今天呢，我会跟你分享不消费的一年给作者带来的两个重大人生转变 3:20 消费无法让你变成理想中的自己 5:34 认清自己 9:15 如何开始你的不消费生活

这本书的作者是尤瓦尔·赫拉利。他是耶路撒冷希伯来大学历史系的历史学家。不严谨的讲，他应该算是全球最著名的历史学家了。因为他的一本书《人类简史》一炮而红，到目前为止，全球总共畅销了1200多万册，可以说是超级爆款。那本书因为作者独到的视角以及把非虚构讲成生动的故事的能力而被很多人誉为改变人生的一本。 而今天我要介绍的这本书就是作者的第二本著作，这本书也是延续了作者在第一本书的优点，让我迫不及待一口气读完。 作者面向主流市场的著作总共有4本，除了上面介绍这两本，还有《今日简史》和2024年的新书——《智人之上》。这4本我都有读过，我发现读这个作者的所有书都有一个共同的体验——他在不断的刷新我对人类的认知。 所以今天的节目我就围绕着——人到底是什么，和你聊聊这本《未来简史》带给我的3个启发。 今天的内容： 1:33 人类是一套生物算法 4:09 自我不是单一的 7:39 意义都是编造的故事 书籍信息： 未来简史 （https://book.douban.com/subject/26943161/） 繁体版：（https://www.books.com.tw/products/0010740818） 提到的书： 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 111 只要调整饮食顺序就能更瘦、更健康？｜《控糖革命》重点分享 112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理 人类简史 智人之上 今日简史 我的vx：18624150097

今天我要跟你聊的这本书呢，叫做 The Dip 低谷。 这本书特别的简短，我手里的pdf仅仅只有60几页。但是我到现在为止却反复的阅读了这本书三遍。因为每当我在工作生活中遇到困难，我总是会想到这本书。说起来也是非常的神奇，我每次阅读这本书都会上修对他的评价，现在是life changing的水平。 1:19 重新定义成功 3:14 为什么要学会退出？ 8:14 低谷 9:53 如何跨越低谷 三种曲线： 8种低谷： 制造阶段的低谷——在车库里开始制造东西既简单又有趣。购买注塑模具、设计集成电路或扩大生产规模既困难又昂贵。扩大生产规模所需的时间和精力以及成本造成了制造阶段的低谷。制造阶段的低谷使材料供应量减少，并使那些有勇气投资扩大生产规模的人受到保护。当地手工艺品博览会上那些苦苦挣扎的艺术家之所以苦苦挣扎，是因为他们没有勇气或资金将他们的作品提升到一个新的水平。 销售阶段的低谷——大多数创意都是在一个人——你——开始销售时开始的。把创意卖给商店、企业、消费者甚至选民。但是，当你需要升级为专业销售队伍并扩大规模时，制造阶段的低谷就会到来。在几乎每个领域，率先拥有庞大、积极的销售队伍的竞争对手都具有巨大的优势。 教育阶段的低谷——你一离开学校，职业生涯就开始了。但是，低谷往往发生在需要学习新知识、重塑或重建技能的时候。一位医生为一门专业牺牲了一年的生命，之后的几十年里，她都将收获回报。 风险低谷——白手起家的人从痛苦中认识到，在某个时候，他们无法自己支付所有费用，尤其是目前的收入。租用更大的空间或投资新技术是有风险的。成功的企业家明白，投资渡过低谷（明智之举）和投资于风险很大的赌博之间的区别。 关系低谷——有些人和组织以后可以帮到你，但前提是你现在投入时间和精力与他们合作，即使现在不一定是你做这件事的轻松时机。那个从收发室开始的孩子——她总是渴望为你跑腿或晚点来帮忙——现在成了首席执行官。她在困难时期建立的关系后来得到了回报。那些目光短浅、总是渴望得到帮助或休息的人永远无法度过关系低谷，因为他们在关系困难（但并不紧急）时没有投入精力。 概念性低谷——你一直按照一套假设走到这一步。放弃这些假设，接受一套新的、更大的假设，可能正是你进入下一个阶段所需要做的。那些重塑机构和行业的英雄们（从马丁·路德·金到理查德·布兰森，从泽尔玛·沃森·乔治到杰奎琳·诺沃格拉茨）都以完全相同的方式做到了这一点——通过经历概念性低谷，一路走到另一边。 自我低谷——当一切都围绕着你时，事情就变得更容易了。放弃控制权，依靠组织，你会获得优势。大多数人做不到这一点；他们无法放弃控制权或聚光灯。他们被困在那个低谷里。 分销渠道下降——一些零售商（当地购物中心、网络）会让您的产品分销变得容易，而其他零售商（Target）则需要您的组织进行投资，而这些投资可能只会带来回报。将您的产品投放到沃尔玛比将其投放到网络上更有可能带来巨大的销售量。为什么？稀缺性。每个人都在网上销售，但进入沃尔玛很难。 提过一嘴： 蝉与摩托车维修的艺术 quit ep43 我的vx：18624150097

最近一段时间，欧美的家长圈里面形成了一股反对手机、反对社交媒体的风潮。 而这本《焦虑世代》在这股反对社交媒体的运动中起到关键助推作用。他一经推出就占据纽约时报畅销榜榜首，甚至连续霸榜数周。 为什么欧美家长会这么大规模的反对社交媒体呢？社交媒体到底给孩子带来多大的危害呢？ 其实你看到我今天做的所有包装都把目标对象设定为家长，但是我自己认为这本书是所有人都应该阅读并且深刻反思的一本。 书籍信息： 焦虑世代 https://www.books.com.tw/products/0011006606 节目内容： 火星比喻 手机剥夺了童年 手机改变了孩子的预设模式 手机损害了成为成年人的必要体验 作者的建议 提到的书： 56《我不饿但就是想吃》读书心得：4个轻松克服嘴馋的方法 58 《科学状态》：这本书让我不再半途而废 78《禅与摩托车维修的艺术》： 你对生活的不满，也许都是错的！ 25《思考的框架》：9个开挂的思维工具 我的vx：18624150097

我发现我的工作和学习都会有一个问题是，我开始回先制定一大堆计划。但是工作学习到一半常常因为大脑有一种疲倦感，最后跑去玩手机。如果你和我有一样的困扰的话，那今天这本书会帮你克服半途而废，持续进步。 今天我要和你聊的这本书叫做 状态的科学 主要内容 2:56 一流的人如何努力而不倦怠 5:17 为什么间歇是有用的？ 8:42 如何高手一样休息 我的vx：18624150097

我自己有一本非常喜欢的童话书，叫《小王子》。这本书主要是讲小王子到处冒险的故事。但小王子的身份有点奇怪，与其说它是王子，倒不如说他是一颗星球的主人。他独自一人住在一个十分小的星球上，所以虽然贵为王子，他也必须一个人承担所有的杂物。于是有一天他受不了孤独的折磨，独自踏上了在各个星球之间冒险的旅程。 这本《小王子》被誉为大人的童话，主要是因为他反映了每个人内心的那种孤独的底色。实际上，我们每个人都像小王子一样，有一颗我们自己的星球。有一个地方，始终只有我们一个人。人生的本质就是孤独的。 听起来蛮凄凉的，不过也正因为人生孤独的底色，人与人之间的情谊也有了非凡的意义。因为正是人和人之间的纽带把两颗凄凉的星球连接在一起。而其中关键的问题是我们要如何和别人建立连接。不太夸张的说，今天的这本书会彻底改变你的人际关系。 今天的内容： 为什么学会深刻认识一个人很重要？ 摆脱社交中的坏习惯 学会提问——通过问题深入了解别人 学会倾听别人的人生故事 书籍信息：https://www.books.com.tw/products/0010987343 提到的书： 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 超速学习（简体中文版叫做超级学习者） 认知天性 vx：18624150097

你是否在尝试减肥却发现很难成功？ 你是否会在白天频繁地感到饥饿？ 饿了的时候，你会感到烦躁甚至愤怒吗？ 你是否有睡眠障碍，或者在醒来时感到心呢？ 你的情绪波动是不是很频繁？ 如果你符合上面描述的情况，那么你很有可能处于血糖失调的状态。而今天的这本书可以帮你改善上述的所有情况。 实际上，改善血糖水平可以让我们身上90%的病都得到改善。 本集内容： 为什么要控糖？ 血糖峰值的危害 如何控糖 调整饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食和甜食。 吃饭之前喝点醋：在一大杯水中加入一汤匙醋混合而成的醋汁就可以很好稳定血糖水平 饭后动起来：在饭后70分钟内的任一时间进行锻炼，都能够有效抑制葡萄糖峰值的出现 我的vx：18624150097

最近我一直想起我自己很喜欢的一个创作者布里安娜所提到的一个工具，就是学着去和年轻时的自己对话。 然后我脑袋里就冒出一个想法，如果让现在的我只给年轻的时候到自己一个建议的话，我会说什么呢？ 不卖关子，这个建议就是：不要相信你不够好的谎言。 今天的节目就来聊聊为什么你不够好其实是谎言，以及如何真正克服自我价值感缺失。 提到的书： 35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？ 死亡否认 参考： 67 《情绪勒索》｜这本书吃掉我8成的负面情绪 108 《good work》｜一年赚20w美元还是不开心？成功了怎么还是内耗？ 50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？ 77 《共鸣的灵魂》｜钱不好赚了，以后日子还会幸福嘛？ 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 我的vx：18624150097

前两天和朋友散步去咖啡馆的路上。春天的暖阳洒下来，我脑袋里突然出现了一个想法，我和朋友说：“我觉得好像我看周围的一切都变的不一样了” “什么变的不一样了？”朋友马上反问道。 其实说这番话的时候，我和朋友一样疑惑。后来我才反应过来，其实是不一样的是我对周围的一切的感受。 可能这个故事你听的会有点莫名其妙。但是到了结尾你就会明白这种神奇的感受是为什么。 今天的节目我会和你聊聊 为什么管理情绪是最快改变你人生的方法。 以及我会分享帮我管理情绪的3个方法。 提到的书： 35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？ 《atlas of the heart》 《headspace冥想手册》 歌🎵：mei fui de vacaciones （https://www.youtube.com/watch?v=aQyRqQdQweQ） 我的vx：18624150097

我记得之前和一个朋友喝酒聊天。几杯酒下肚，人变的情绪化。朋友几乎是流着眼泪和我说，他很羡慕有一些人。他们能够在深陷自我怀疑的时候有像是剑一样的东西，砍断那些混乱的思绪。 后来我花了很长时间思考他说的到底是什么。我百思不得其解的时候遇到了这本书，我认为作者提供了一个不错的答案。 节目内容： 这本书在讲什么 good work来自于对工作的关心 good work带来丰盈的心 gap一段时间会带来巨大的人生转变 打破你内心的剧本 书籍信息： good work(https://www.goodreads.com/book/show/213618261-good-work) 提到的书： 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 85 《the pathless path》｜20w年薪裸辞打零工，我找到了活着的意义！ 我的vx：18624150097

或许你和我一样，有一群朋友可以时常聚在一起，有一段熟悉的亲密关系，每天手机消息发个不停。我们每个人都好像给自己带上太空面罩，只是为了逃避孤独的气息。但或许从内心深处我们都知道，孤独总会抓住你。 我在做去年回顾的时候偶然想到做这集节目。在回顾里面，我发现给我生活带来最大变化的一件事居然是交了个有趣朋友。可能这个说法像是第一天上学的幼儿园小朋友，但如果你有一群朋友却还是孤独难耐，或者你有一两个带来真正包容的朋友你就会明白我在说什么。 所以我就想做一集节目来聊聊孤独。包括我们为什么会感到孤独？以及如何真正的克服孤独感。 今天的内容： 心灵孤独 人际关系层面 归属层面 提到的书/内容： 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 74 《你就是困住自己那座山》｜这本书彻底治好了我的精神内耗！ 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 《最后一次相遇我们只谈喜悦》 50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？ 《归属感》 歌曲：To be human - marina

今天我要和你分享的这本书叫做 12周做完一年的工作 说起来我会选到今天这本书的方式真的很特别。 就是前两天我在pdd上买筋膜枪的时候，算法莫名其妙的给我推荐了这本书。有意思的是pdd推荐的是一个盗印的英文版。于是我抱着好奇心就点进去看，发现居然还有蛮多针对这本书的好评的。 所以今天我会和你分享这个口碑超棒的12周工作法。 今天的内容： 这本书在讲什么 年计划的问题 12周工作法 3大法则 5个组成部分 回评论： 不依靠组织生活，人生的两条线 12周工作法案例： - 12周规划 - 周计划 - 周评量 提到的书： ep103 《一人公司》｜ 如果你觉得工作很惨淡，听听他的3个想法！ 死亡否认 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 74 《你就是困住自己那座山》｜这本书彻底治好了我的精神内耗！ 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 我的vx：18624150097