你是否在尝试减肥却发现很难成功？

你是否会在白天频繁地感到饥饿？

饿了的时候，你会感到烦躁甚至愤怒吗？

你是否有睡眠障碍，或者在醒来时感到心呢？

你的情绪波动是不是很频繁？

如果你符合上面描述的情况，那么你很有可能处于血糖失调的状态。而今天的这本书可以帮你改善上述的所有情况。 实际上，改善血糖水平可以让我们身上90%的病都得到改善。

本集内容：

为什么要控糖？

血糖峰值的危害

如何控糖

调整饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食和甜食。

吃饭之前喝点醋：在一大杯水中加入一汤匙醋混合而成的醋汁就可以很好稳定血糖水平

饭后动起来：在饭后70分钟内的任一时间进行锻炼，都能够有效抑制葡萄糖峰值的出现

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